Comment retarder votre croissance
3 parties:Comprendre les dangers du retard de croissanceDissiper le mythe lié au retard de croissanceFaire la lumière sur les facteurs d'inhibition de croissance
Le retard de croissance est un état qui affecte principalement les personnes qui ont souffert de malnutrition durant l'enfance. Les personnes ayant souffert d'un retard de croissance sont en général de petite taille et ont un faible indice de masse corporelle. Plus dangereux encore, le retard de croissance aura empêché le bon développement des organes vitaux et peut provoquer une mort prématurée. Les effets du retard de croissance sont permanents. La personne qui en a souffert ne pourra pas récupérer de ce retard. Malheureusement, et pour atteindre un idéal physique, certaines personnes souhaitent retarder leur croissance volontairement. Pour être très clair, le retard de croissance est très dangereux, et ne devrait jamais être un objectif en soi.
Étapes
Partie 1
Comprendre les dangers du retard de croissance
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1Sachez que le retard de croissance est le sérieux résultat d'une malnutrition. Les recherches ont largement prouvé qu'une malnutrition tôt dans l'enfance provoque un retard de croissance – d'autres explications ou exemples qui diraient le contraire seraient faux. Bien que certains facteurs puissent affecter la capacité de certaines personnes dans leur croissance physique, il faut avant tout distinguer l'état de santé général d'un retard de croissance, résultant de la malnutrition. Un enfant affamé, ou qui n'aurait pas accès à des aliments essentiels à sa croissance souffrira très surement d'un retard de croissance, alors qu'une consommation de café, par exemple, n'aura pas les mêmes effets.
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2Le retard de croissance arrive très tôt dans la vie d'une personne. L' UNICEF indique que les trois premières années de vie sont cruciales pour éviter tout retard de croissance. [1] Priver un enfant de nourriture ou des nutriments essentiels dans les premières années de sa vie l'entraîneront vers un retard de croissance et une petite taille significative pour le restant de ses jours.
- Il est impossible de "revenir en arrière" concernant le retard de croissance. En d'autres termes, si le fait de s'affamer plus tard a pour conséquence une perte de poids ou un ralentissement de la croissance, il n'y aura pas les effets permanents d'un retard de croissance.
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3Sachez que les effets d'un retard de croissance sur la santé peuvent être dévastateurs. Même la médecine ne peut réparer les conséquences physiques et mentales provoquées par le retard de croissance. Outre les problèmes de taille et de poids que connaissent les personnes ayant souffert d'un retard de croissance, il existe également quantité de problèmes débilitants. Ces problèmes ajoutés les uns aux autres peuvent avoir pour conséquence majeure de réduire la durée et la qualité de vie de ces personnes. On retrouve, dans ces problèmes : [2]
- Une fragilité
- Le développement du cerveau retardé
- Des troubles de l'apprentissage
- Une petite taille disproportionnée au regard de la masse corporelle (une apparence joufflue)
- Des os sous-développés
- Un retard de développement des organes
- Un système immunitaire affaibli
Partie 2
Dissiper le mythe lié au retard de croissance
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1Ne retirez pas le calcium de votre alimentation. Le calcium est un nutriment essentiel à la croissance, et vous le trouverez dans le lait, le lait de soja, le chou frisé, les oranges, l'avoine, le fromage, les sardines, les haricots blancs et encore bien d'autres aliments. Le calcium est très important pour les dents, la solidité des os et le bon fonctionnement des muscles. Si vous décidez un jour, en toute conscience, d'éliminer le calcium de votre alimentation, vous serez alors assez âgé pour ne pas risquer un retard de croissance. Une telle décision peut toutefois avoir d'autres conséquences et symptômes tels que : [3]
- Un affaiblissement des os et des dents (ce qui peut provoquer des fractures ou des caries)
- Une faiblesse, des vertiges
- Des difficultés à avaler
- Des spasmes pulmonaires
- Des douleurs vertébrales et de la hanche
- Les ongles et cheveux cassants
- De l'anxiété et de l'irritabilité
- Une perte de la mobilité
- Une attaque (dans les cas les plus graves)
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2Ne portez pas de charges trop lourdes. L'un des mythes les plus communs est de porter un sac à dos très lourd, pour vous faire rapetisser. Cela est faux. Cela étant dit, porter un sac très lourd sur votre dos, si vous ne faites pas attention, va modifier votre apparence, vous laissant l'impression que vous êtes plus petit alors que vous serez, en réalité, voûté. [4]
- Sachez en outre, que ces postures provoquent des tensions sur le cou et le dos, et entraînent des douleurs importantes. Dans les cas les plus graves, les disques peuvent être écrasés, en raison de ces mauvaises postures, ou encore un tassement des vertèbres.
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3N'ayez pas peur des chiropraticiens, ou des masseurs – ils ne peuvent pas vous faire grandir. Le massage, réalisé par un professionnel, ou un amateur, ne pourra pas étirer votre colonne vertébrale. Au mieux, il relaxera vos muscles et assouplira votre posture, en vous donnant peut-être "l'illusion" d'être plus grand. Les massages sont des outils précieux dans le traitement des douleurs du dos ou de mauvaises positions. Ne les évitez pas, même si vous ne voulez pas grandir.
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4Ne vous gavez pas de café. Sans doute l'un des mythes les plus faux concernant le retard de croissance est de croire que consommer du café dans l'enfance a des conséquences sur la croissance. Ce n'est tout simplement pas cautionné par les recherches scientifiques. [5] Une consommation excessive de caféine ne vous rendra pas plus petit, mais vous pourrez en revanche vous sentir tendu, irritable, hyperactif ou paranoïaque.
- La caféine vous empêchera également d'avoir un sommeil de qualité. Cela peut provoquer un affaiblissement de votre système immunitaire, une somnolence, une baisse de vos capacités physiques et mentales, entre autres symptômes. Le manque de sommeil peut aussi ralentir la production d'hormones de croissance, la nuit, et, de fait, inhiber la croissance (voir plus bas).
Partie 3
Faire la lumière sur les facteurs d'inhibition de croissance
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1Sachez que les stéroïdes anabolisants peuvent empêcher la croissance. Alors que le retard de croissance à part entière est le résultat d'une malnutrition durant l'enfance, il a été remarqué que d'autres facteurs peuvent avoir eu une incidence sur la croissance de certains enfants, notamment pour ceux qui auraient été traités contre l'asthme, et auraient inhalé certains stéroïdes. Pour ces enfants, on note, outre des os plus fragiles, une différence de taille d'environ 2 à 5 cm de moins que pour des enfants qui n'auraient pas suivi le même traitement. [6]
- En règle générale, les stéroïdes ne devraient jamais être donnés à des enfants autrement que pour des raisons médicales et légitimes, et prescrits uniquement par un médecin professionnel. Ne donnez des stéroïdes sous aucun autre prétexte à des enfants.
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2Fumer "peut" ralentir la croissance. Comme pour la caféine, fumer est régulièrement cité en exemple comme l'une des causes de ralentissement de la croissance. Alors que le mythe de la caféine est infondé, celui de la nicotine, en revanche est véhiculé comme une évidence. Les recherches ont démontré que les enfants qui fument, ou ceux qui sont victimes du tabagisme passif sont en général plus petits que ceux qui ne sont pas exposés. [7] Les données existantes ne sont pas non plus toutes concluantes. On ne peut donc affirmer que fumer inhibe la croissance, sans l'ombre d'un doute.
- Ce qui en revanche est très bien renseigné, ce sont les nombreux effets mortels liés au tabagisme, tels que les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l'ostéoporose, l'emphysème, le cancer et bien d'autres encore. [8]
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3Le manque de sommeil peut inhiber la croissance. Comme cela l'est noté plus haut, un manque de sommeil, et plus particulièrement durant les premières années du développement psychomoteur de l'enfant, peut inhiber la croissance. Cela est dû au fait que les hormones de croissance sont libérées pendant le sommeil. Si le temps de sommeil n'est pas suffisant, ces hormones ne sont pas suffisamment libérées. [9]
- Cela étant dit, les données scientifiques à ce sujet restent fragiles entre le manque de sommeil et le retard de croissance. Le manque de sommeil mène avant tout à de l'irritabilité, de la somnolence, une baisse des capacités cognitives, un jugement altéré, [10] et dans les cas les plus graves des troubles physiques et mentaux.
Conseils
- Si vous prenez l'habitude d'être courbé, avachi, vous aurez une bosse dans le dos en vieillissant.
- Si rien de noté plus haut ne marche, la meilleure chose à faire est de vous accepter tel que vous êtes ! Ce n'est pas la fin du monde si vous n'êtes pas petit, et vous ne voulez pas vous faire du mal. Vous avez été fait ainsi
- Évitez les talons hauts.
Avertissements
- Alourdir votre sac à dos, ou sac à main, provoquera une pression sur votre dos.
Sources et citations
- ↑ http://www.unicef.org.uk/UNICEFs-Work/What-we-do/Issues-we-work-on/child-hunger-stunting/
- ↑ http://adoptionnutrition.org/what-every-parent-needs-to-know/common-nutrient-deficiencies/stunting/
- ↑ http://www.whittington.nhs.uk/document.ashx?id=1949
- ↑ http://www.sonomabodybalance.com/blog/2010/02/is-carrying-a-backpack-bad-for-you-or-your-kids/
- ↑ http://www.boston.com/news/health/articles/2010/10/11/does_caffeine_really_stunt_adolescents_growth/
- ↑ http://www.webmd.com/asthma/news/20120904/asthma-drug-shown-stunt-growth
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/smoking-stunting-my-growth
- ↑ http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/
- ↑ http://kidshealth.org/teen/expert/sleep/sleep_growth.html
- ↑ http://www.medicinenet.com/sleep/page3.htm#what_are_signs_and_symptoms_of_sleep_deprivation
