Comment trotter enlevé
2 parties:Apprenez à trotter enlevéRésolution des problèmes courants
Le trot enlevé est une technique équestre originellement adoptée en équitation de style anglais. Pour le cavalier, cette technique consiste à se soulever de sa selle en rythme avec son cheval. Cette technique évite au cavalier d’être balloté dans tous les sens pendant le trot et permet également de protéger le dos du cheval des à-coups involontaires. Bien que le trot enlevé puisse paraître peu naturel au départ, avec de l’entraînement vous trouverez ça plus facile. Commencez par prendre connaissance de la première étape pour savoir comment trotter enlevé correctement.
Étapes
Partie 1
Apprenez à trotter enlevé
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1Comprenez pourquoi on fait cela. La principale raison du trot enlevé est d’éviter d’être « secoué » dans la selle, car le trot est l’allure qui rebondit le plus. Le trot enlevé est plus confortable pour le cavalier et moins agressif pour le dos du cheval.
- Une fois que vous aurez l’habitude de trotter enlevé, il sera possible de modifier le rythme du cheval rien qu’en augmentant ou diminuant la cadence des mouvements de votre trot enlevé.
- Le cheval modifiera alors son rythme pour s’adapter au vôtre, les actions de mains et de jambes ne seront même plus nécessaires.[1]
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2Comprenez ce que sont les diagonaux. Installez votre cheval dans un trot dynamique. Prêtez attention à la manière dont il se déplace, vous remarquerez que le trot est une allure à deux temps. Si vous vous en rendez compte, c’est parfait : vous allez pouvoir comprendre le fonctionnement du trot enlevé.
- Au trot, le postérieur gauche du cheval et son antérieur droit (qui sont en diagonale) se déplacent simultanément et vice versa. C’est à ce mouvement simultané des membres postérieurs et antérieurs que font référence les « diagonaux »dont parlent les cavaliers.
- Vous allez trotter enlevé en fonction de ces diagonaux. Pour qu’un trot enlevé soit correct, le cavalier doit se soulever de la selle quand le postérieur intérieur et l’antérieur extérieur se lèvent. Il doit se rassoir dans la selle quand le postérieur extérieur et l’antérieur intérieur se lèvent.
- On fait cela parce que le postérieur intérieur du cheval est le membre qui lui permet de se porter en avant. En vous soulevant de la selle quand ce membre est en mouvement vers l’avant, cela incite le cheval à avancer davantage son postérieur sous son corps, favorisant son impulsion.
- Au départ il sera certainement difficile de définir le diagonal sur lequel vous trottez. Une bonne astuce consiste à observer l’épaule extérieure de votre cheval. Vous devez vous soulever de la selle quand ce membre se déplace vers l’avant et vous assoir quand il se déplace vers l’arrière.
- Si vous avez du mal à repérer ce mouvement, vous pouvez mettre un bandage ou un petit adhésif de couleur sur l’épaule du cheval. Vous aurez plus de facilités à repérer le mouvement.[2]
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3Déplacez-vous d’avant en arrière plutôt que de haut en bas. Maintenant que vous avez compris quand vous lever, vous devez comprendre comment le faire. Beaucoup des cavaliers débutants pensent que pour trotter enlevé il suffit de se lever de la selle et de s’y rassoir dans un mouvement vertical de haut en bas ; c’est incorrect :
- Tout d’abord, un mouvement de haut en bas prend trop de temps et vous fera perdre le rythme. Deuxièmement, en vous levant droit sur les étriers vous allez envoyer involontairement vos jambes vers l’avant et vous risquez de perdre l’équilibre. Troisièmement, en vous levant tout droit, vous allez retomber lourdement dans la selle et heurter le dos du cheval, ce qui irait à l’encontre de l’effet recherché par le trot enlevé.
- Au lieu de cela, essayez plutôt de vous déplacer d’avant en arrière dans la selle, ce mouvement sera bien plus naturel. Quand l’antérieur extérieur du cheval s’avancera, déplacez votre pelvis vers l’avant, vers le dessus du pommeau. Ne vous soulevez que de quelques centimètres de votre selle, juste assez pour vous en décoller.
- N’utilisez pas vos pieds pour vous propulser vers l’avant. En fait, le bas de votre corps ne doit pas intervenir du tout ! Desserrez vos genoux et contractez les muscles de l’intérieur de vos cuisses pour soulever votre pelvis de la selle.
- Quand vous vous décollez de la selle, avancez votre buste pour former un angle de 30 degrés. Cela vous aidera à bouger en harmonie avec le cheval et à obtenir un trot de qualité. Notez cependant qu’en dressage les épaules doivent rester droites, dans l’alignement des hanches.
- Quand l’épaule extérieure du cheval se déplace vers l’arrière, asseyez-vous délicatement dans la selle.[3]
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4Changez de diagonal quand vous changez de main. Quand vous changez de main (c’est-à-dire de sens si vous montez en manège), le postérieur intérieur et l’antérieur extérieur de votre cheval vont s’inverser c’est pourquoi vous devez vous-même changer et trotter enlevé sur l’autre diagonal.
- Pour changer de diagonal, il suffit de rester assis dans votre selle un temps de plus. De cette manière, la prochaine fois que vous vous soulèverez de votre selle vous serez en harmonie avec le (nouveau) mouvement en avant du postérieur interne et de l’antérieur externe de votre cheval.
- En d’autres termes, au lieu de faire en haut – en bas – en haut – en bas vous allez faire en haut – en bas – en bas – en haut. Ça a l’air compliqué mais une fois que vous aurez pris l’habitude ça vous paraîtra bien plus simple.
- Ne vous inquiétez pas des changements de diagonaux quand vous êtes en extérieur, car le cheval n’a alors pas de membres « intérieur » et « extérieur » en dehors du manège ou de la carrière. Cependant, une ballade sera une bonne occasion de vous entraîner à trotter enlevé et à changer de diagonaux puisque vous pouvez décider d’en changer aussi souvent que vous le désirez.
Partie 2
Résolution des problèmes courants
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1Évitez de vous assoir trop lourdement. Le principal défaut des cavaliers qui découvrent le trot enlevé est qu’ils s’assoient trop lourdement dans la selle. C’est assez agressif pour le dos du cheval, ça l’incite à réduire ses foulées et cela peut même le déséquilibrer.
- Pour éviter de retomber lourdement dans la selle pensez à trotter enlevé d’avant en arrière et pas de haut en bas.
- La raideur est également un autre problème récurrent, faites en sorte de détendre vos genoux et de suivre le mouvement du cheval de manière naturelle.
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2Assurez-vous que vos jambes sont bien positionnées. Si vos jambes sont trop en avant, vous allez être couché en arrière et si elles sont trop en arrière vont risquez de vous pencher vers l’avant, aucune de ces positions n’est idéale pour trotter enlevé.
- Essayez de garder les jambes au niveau de la sangle (à la moitié du cheval), vous aurez plus de facilités à garder le dos dans la bonne position.
- Vous devez également faire votre maximum pour éviter les mouvements involontaires (qui sont courants lorsqu’on trotte enlevé) qui peuvent envoyer des indications contradictoires au cheval et l’inciter à accélérer si vous le talonnez ou l’encouragez à aller de l’avant.
- Ces mouvements involontaires apparaissent généralement lorsque le bas de jambes est trop flottant et que les genoux et cuisses sont trop serrés. Vous pouvez combattre ce défaut en détendant la partie supérieure de vos jambes et en serrant votre bas de jambes. Vous devez conserver un contact léger entre vos mollets et le flanc de votre cheval en permanence.[4]
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3Gardez le regard haut. Beaucoup de cavaliers se concentrent tellement pour trotter enlevé en harmonie avec l’allure du cheval qu’ils passent leur temps à regarder les épaules de leur monture et en oublient de regarder autour d’eux.
- C’est une mauvaise habitude qu’il est facile de prendre et dont il est difficile de se défaire. Non seulement vous serez moins attentif à ce qui se passe autour de vous mais en plus vous risquez d’incliner vos épaules vers l’avant, ce qui va affecter négativement votre position et votre capacité à trotter enlevé.
- Pour perdre cette habitude, choisissez un point et fixez-le pendant que vous trottez enlevé, qu’il s’agisse de la cime d’un arbre ou du toit d’une maison voisine. Ça vous apprendra également à rythmer votre trot enlevé en fonction de ce que vous ressentez et plus seulement de ce que vous voyez.
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4Gardez les mains et les bras fixes. Beaucoup de cavaliers ont tendance à bouger les mains et les bras de haut en bas quand ils trottent enlevé. Il faut éviter cela pour ne pas rompre le contact. De plus, l’accord de vos aides ne peut pas être clair si vos mains ne sont pas fixes.
- Essayez de garder les mains et les bras fixes, ils doivent rester à la même position même si le reste de votre corps bouge d’avant en arrière.
- Si cela vous aide, imaginez vos hanches s’élever entre vos coudes quand vous vous décollez de la selle.[4]
Conseils
- Un défaut courant est de tirer sur les rênes au trot pour trouver l’équilibre. Les chevaux n’aiment pas ça, pour éviter ça, raccourcissez vos rênes et gardez vos mains au-dessus du garrot. Vos mains doivent être discrètes et fixes quand vous trottez, ne les balancez pas de haut en bas !
- Ne vous raidissez pas sur vos étriers, utilisez vos mollets et les muscles de vos cuisses pour vous aider. Si vous avez besoin d’entraînement pour y parvenir, essayez de trotter enlevé sans les étriers. Les bons cavaliers n’en ont pas besoin !
- Parfois les chevaux ont tendance à ralentir ou à accélérer, ils veulent passer au pas ou au galop. Pour l’empêcher de passer au pas, stimulez-le doucement avec vos talons et vos mollets avant qu’il ne passe au pas et faites claquer votre langue. Pour qu’il ne parte pas au galop, vous devez sentir le moment de la transition du trot vers le galop, qu’elle soit précédée d’une décélération ou accélération du trot. Si vous savez reconnaître cela, agissez avec les rênes (pas trop fort, sans tirer) et redressez-vous en vous asseyant, prêt à vous soulever de la selle à nouveau. Le cheval va sentir votre nouvelle position et ralentir à nouveau.
- Bougez vos hanches d’arrière en avant quand vous vous soulevez mais n’exagérez pas non plus ce mouvement.
- N’oubliez pas de respirer ! Certains cavaliers se concentrent tellement sur leur position qu’ils en oublient de respirer, ce qui a pour effet de crisper le corps. Respirez régulièrement et profondément pour que votre corps reste détendu.
- Vous n’avez pas besoin de vous décoller beaucoup de la selle. Décollez-vous de la selle juste assez pour que la selle ne vienne pas au contact de vos fesses lorsque le dos du cheval monte. Si vous vous élevez trop, vous risquez de perdre l’équilibre.
- Si vous vous apercevez que vous trottez sur le mauvais diagonal, asseyez-vous un temps de plus (en suspension-assis-assis-en suspension) pour changer de diagonale.
Avertissements
- En trottant enlevé trop vite ou trop haut vous pouvez inciter votre cheval à accélérer. Cependant, n’utilisez pas cette technique pour faire avancer un cheval paresseux, vous lui enseigneriez qu’il peut continuer à être fainéant.
Eléments nécessaires
- Une bombe
- Des boots d’équitation
- Un cheval
- Un moniteur
- Des gants si c’est possible (pour éviter de perdre le contact avec les rênes si vous débutez)
Sources et citations
- ↑ http://horselistening.com/2013/05/07/why-rising-trot-is-not-rising-at-all/
- ↑ http://www.schoolyourhorse.com/2011/10/08/to-rise-or-not-to-rise/
- ↑ http://en.wikipedia.org/wiki/Trot
- ↑ 4,0 4,1 http://www.horsechannel.com/english-horse-training/horse-posting-trot-9753.aspx