同学聚会上，小楠低头敲打着手机。忽然之间，她的手机从手中滑落掉到地上，小楠发出一声惊呼。大家寻声望去，只见小楠捡起了手机，左手正在按摩右手的手腕，脸上满是痛苦的神色。有同学问小楠怎么了，她皱着眉头说，她以前得过腱鞘炎，这次好像是又犯病了，手腕疼得厉害。正说话的时候，小楠抬头看到了华子，不由怒道：“你怎么只顾着看热闹，快说说手腕腱鞘炎怎么办，用什么药能止疼？”华子告诉小楠，想治疗腱鞘炎，你得先把手里的手机放下。
一、手腕腱鞘炎是什么手腕腱鞘炎是个很常见的疾病，其典型的症状就是手腕部位的疼痛。控制人手运动的肌肉大部分都在前臂，前臂里的肌肉与手指骨之间通过长长的肌腱相连，在这些肌腱外面包裹着一层鞘膜，称为腱鞘。
如果把肌腱比作宝剑，外面的腱鞘就是装宝剑的“剑鞘”。如果宝剑在剑鞘中反复的抽拉，就会互相磨损。同样的道理，当手部活动量过大时，肌腱和腱鞘反复的摩擦就会导致肌腱或是腱鞘增生肥厚，肌腱在腱鞘中运动时，就不会那么“顺溜”了。
二、手腕腱鞘炎常见的病因手腕腱鞘炎常见于那些手部活动过多的人群，常见发作于厨房中的面点工，天天反复的揉面和面；家务繁重的中年女性，每天都用手搓洗大量衣物；流水线上的工人等。
还有每天需要长时间操作电脑的人群，长期反复的点击鼠标成形成的“鼠标手”，或者是长久敲击键盘码字形成的“键盘腕”，还有就是长期玩手机的“拇指族”们也容易造成腱鞘发炎，而造成疼痛。
如何判断自己是否有腱鞘炎？可以依照下图，在把手腕放平时感觉疼痛，那就有可能是手腕腱鞘受损了。
三、治疗腱鞘炎关键是休息手腕腱鞘炎的治疗，休息是最重要的事情。手部的过度活动是引发腱鞘炎，诱发疼痛的主要原因。在停止活动之后，人体会自动修复损伤的部位。轻度的腱鞘炎，通过休息就可以完全自愈。
1、好好休息：在有了腱鞘炎之后，首先要做的就是放下工作和游戏，离开电脑键盘、鼠标和手机。给那只“病手”放个假，是一切治疗的基础。自制力差的人，建议去医院打个石膏或是戴个支具，强迫自己去休息。
2、物理治疗：热敷可以促进血液循环，加速机体修复，有效止痛。可以使用热毛巾、暖贴、暖宝宝、煮熟剥了皮的热鸡蛋等一切可以发热的物体热敷，但要注意不要时间过久，避免烫伤。
3、药物治疗：对于疼痛较重者，可以使用含有双氯芬酸、酮洛芬、布洛芬等非甾体抗炎药物的凝胶、乳膏、喷雾等外用剂型，局部涂抹患处，可以起到止痛的效果。如果外用药物不能缓解，也可以求助于医生进行局部封闭注射治疗。
4、手术治疗：疼痛顽固，严重影响生活的，也可以选择手术治疗。
四、生活中如何预防腱鞘炎对于任何疾病，“治未病”的预防永远大于“治已病”的治疗。其实生活中多注意一些小细节，就可以有效的预防腱鞘炎的发生。需要经常操作电脑的人，要保持正确坐姿，保持双手平衡，手腕不要悬空，长时间使用键盘或是鼠标时，最好使用腕托。
在洗衣、和面等家务劳动时，动作要轻柔，不要让手指过度弯曲或后伸，也不要用手指去提拉重物。玩手机的时候要控制时间，避免肌腱的过度劳损。连续长时间工作时，要定时休息活动手指，揉搓手腕，或是用热水泡手。
综上所述，当手腕发生腱鞘炎的时候，让患肢好好休息是最佳的选择。在使用药物的时候，最好在医生的指导下应用。对用药有疑问或是发生现，请及时咨询医生或是药师。我是药师华子，欢迎关注我，让我成为你身边的药剂师。
肌腱炎自己治愈小妙招
肌腱炎是一种连接肌肉与骨骼的组织出现的炎症。肌腱炎最常发生在膝盖，脚，手肘和肩膀，并会导致疼痛和运动障碍。某些情况下的肌腱炎只会持续几天，有时则可能导致慢性疼痛。
下面这篇指南文章就教你如何通过家用疗法和物理治疗方法缓解肌腱炎，甚至如何在症状严重的情况下，通过手术来摆脱肌腱炎。
方法 1: 自己治疗肌腱炎
1、确定是否你真的得了肌腱炎
如果你的肌腱疼痛，无论是尖锐的疼痛还是钝痛，你都可能得了肌腱炎。肌腱炎可能是在体育活动中肌腱过度运动导致的，特别是以下几点：
· 打网球导致“网球肘”——肌腱炎的一种形式
· 垒球或是棒球中的投手
· 园艺活动，如耙土和铲土
· 重复的活动，比如绘画、擦洗或举重
2、停止可能会造成肌腱炎的活动
先别做运动，放下手头的园艺工作，也停下其他对炎症部位可能造成压力的身体活动，休息一下。
· 能有足够的时间休息来解决肌腱炎，从而使得炎症消失。但在其他情况下，你可能需要等待几周甚至几个月才能继续做之前导致肌腱炎的那些体育活动。
· 如果你试着继续做运动时，发现它仍然会导致疼痛，那么再休息几天或更长时间。太早地给肌腱炎症区域施加压力会阻碍它的愈合。
3、对炎症部位进行冰敷
· 冰有助于减缓肿胀和减轻疼痛。用一块薄毛巾包裹冰块，每天几次在感染部位敷冰。
· 不要把冰直接敷在皮肤上，因为这样会伤害皮肤。
· 热敷不会减轻炎症。然而，洗个热水澡有助于减轻疼痛。
4、使用吊索或支架
有时支起发炎部位有助于减轻疼痛和减少炎症。
· 如果你肘部肌腱发炎，就用一个臂悬吊起手臂。避免过度使用手臂了。
· 如果你膝盖肌腱发炎，从药店购买护膝，长时间走路，或是爬高层，务必使用。
· 按压被炎症感染的部位来减轻水肿，这可以帮助提高运动范围。
· 用弹性绷带包起问题区域，并把它抬起来有助于减轻炎症。
5、用非处方止痛药
减少炎症和暂时缓解疼痛，布洛芬通常是最好的选择。其他非甾体抗炎药(非甾体类抗炎药)也是可以接受的。
· 如果疼痛太大轻微的非处方止痛药没有作用，找医生开更强力的处方药。
方法 2: 用中介方法治疗肌腱炎1、注射
注射是由医生执行
这有助于减少肿胀，且相比非处方药，它能提供对疼痛的长期缓解。但它其实上没有治疗肌腱炎。两种注射选择其一的时候注意下药物的副作用。
· 皮质类固醇注射对缓解疼痛很有效，但药效大约在六周后消退。每年注射超过三次皮质类固醇是不明智的。
· 局部麻醉剂注射结合皮质类固醇注射可以用于进一步的缓解疼痛。
2、让理疗医生帮助你
一个受过训练的专业医生可以通过伸展训练，改正姿势，教你一些特殊的运动来帮助减轻肌腱炎。让理疗医生帮你比起注射而言更可能长期减缓疼痛。
· 在某些更严重的情况下，一个理疗医生可以使用超声波和激光来减缓肌腱发炎。
· 按摩也是理疗医生用来治疗肌腱炎的常用的技术。
方法 3: 治疗肌腱炎：用震荡疗法或是手术1、试试体外震波碎石冲击波疗法(ESWT)
这是一个实验疗法，其过程包括局部麻醉患处，然后使用一台机器，通过皮肤向肌腱传递冲击波。
· 只有在温和治疗方式无效的情况下，才考虑使用ESWT疗法，因为我们尚不清楚ESWT是否是一个减缓肌腱炎的长期方案。
2、考虑手术
医生可能会建议你做手术是根治肌腱发炎的唯一方法。在肌腱炎最极端的情况下，这是唯一的方法。然而大多数情况下，用适当的治疗都可以让症状消失。
· 肌腱炎手术会切除损坏的部分肌肉，韧带和神经减少炎症，从而减轻疼痛。
· 肩部肌腱炎的钙化是由于钙沉积在这一部位导致的，而内窥镜手术可以切除它们。这种类型的手术只需要一个很小的切口。
方法4: 预防肌腱炎再次发作1、日常运动或是慢慢地运动
慢慢恢复定期的运动能帮你避免受伤，但由于缺乏运动也会让感染区域变得僵硬。
· 运动前做点热身。
· 感到疼痛马上停下来。
· 运动后轻轻按摩感染部位。
2、避免重复运动
做一系列的运动，而不是做相同的运动。不要重复网球发球动作五十次，而要混合其他动作。把绘画或擦洗这样的活留给相对不容易感染肌腱炎的人。
3、保持健康的生活方式
满足肌体的需要可以对预防肌腱炎和肌肉问题。
确保你补充了所有必需的营养，如维生素D，这有助于给你的身体补钙，可以避免以后再得肌腱炎。
· 大量喝水来保持身体更新抗氧化剂。
· 进行锻炼或其他体育活动之前好好休息。
警告· 不要把受伤部位包得太紧，这样你会切断血液循环的。
· 不要假设你膝盖或是手肘的疼痛就是肌腱炎。治疗之前，先去看看医生并且确诊是不是肌腱炎。
· 不要把冰直接敷在皮肤上，垫一块布防止冻伤。
△儿童手烧伤的康复治疗
△腰椎压缩性骨折后的康复训练方案
△肩周炎病因剖析及早、中、后期各阶段康复治疗方案
△周围神经损伤的康复治疗方案
△缓解肌腱炎的家用疗法与物理疗法