Como Retardar Seu Crescimento
3 Partes:Compreendendo os perigos do retardo no crescimentoDesfazendo os mitos a respeito do retardo no crescimentoConhecendo os fatores do inibição do crescimento
O retardo do crescimento é uma condição que afeta principalmente pessoas que sofrem de desnutrição durante a infância. Pessoas cujo crescimento é retardado tipicamente têm a altura e massa corporal reduzidas para a faixa etária. No entanto, ainda mais perigoso é o fato de que pessoas cujo crescimento foi retardado sofrem com órgãos mal desenvolvidos e, consequentemente, estão vulneráveis à morte prematura. Os efeitos dessa condição são permanentes – quando o crescimento de uma pessoa é retardado, ela provavelmente nunca poderá recuperar o "intervalo" que a separa de uma pessoa com crescimento normal. Infelizmente, na tentativa de ganhar um tipo de corpo desejado, algumas pessoas tentam retardar o crescimento de propósito. Porém, fique ciente de que isso é muito perigoso e nunca deve ser feito intencionalmente.
Passos
Parte 1
Compreendendo os perigos do retardo no crescimento
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1Saiba que o retardo é um resultado (muito sério) da desnutrição nas primeiras fases da vida – outras explicações ou evidências são quase sempre falsas. Embora certos fatores possam afetar a capacidade da pessoa de crescer fisicamente, a condição médica distinta que é o retardo completo e genuíno do crescimento resulta principalmente da desnutrição. Alguém que passa fome ou não tem acesso aos nutrientes essenciais quando criança tem chances de ter o crescimento retardado, enquanto alguém que, por exemplo, toma café na adolescência, tende a crescer normalmente.
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2Saiba que o retardo resulta apenas de coisas que ocorrem nos primeiros estágios da vida. A UNICEF destaca que os primeiros 1.000 dias da vida da pessoa (cerca de 3 anos) é um período crucial durante os quais o retardo pode ocorrer. Privar uma criança de alimentos ou nutrientes importantes durante esse período causará um crescimento retardado e um tamanho significativamente reduzido pelo resto do indivíduo.
- É impossível retardar "retroativamente" o crescimento de uma pessoa. Em outras palavras, embora passar forme mais tarde na vida possa causar uma perda de peso e um crescimento mais lento, a pessoa não sofrerá os efeitos piores e mais permanentes do retardo do crescimento.
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3Saiba que o retardo no crescimento é devastador para a saúde de uma pessoa. Os efeitos físicos e mentais são extremamente sérios e não podem ser desfeitos, mesmo com os benefícios da medicina moderna. Alguém com retardo no crescimento sofrerá não apenas de um tamanho corporal reduzido e peso baixo pela vida inteira, mas também de uma variedade de outros problemas debilitantes. Coletivamente, esses problemas podem reduzir a duração e a qualidade de vida da pessoa. Esses problemas incluem:[1]
- Fraqueza
- Desenvolvimento cerebral atrasado
- Transtornos/dificuldades de aprendizado
- Desproporção de altura/peso (aparência rechonchuda, por exemplo)
- Ossos mal desenvolvidos
- Desenvolvimento atrasado dos órgãos
- Sistema imunológico enfraquecido
Parte 2
Desfazendo os mitos a respeito do retardo no crescimento
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1Não remova o cálcio de sua dieta. O cálcio é um nutriente essencial encontrado no leite, leite de soja, couve, laranja, aveia, queijo, sardinha, feijão branco e muitos outros alimentos. Ele é crucial para dentes e ossos saudáveis e para o funcionamento adequado dos músculos. Quando você tiver idade suficiente para tomar uma decisão consciente de evitar o cálcio, a janela para o retardo no crescimento já terá passado. Dessa forma, embora cortar o cálcio de sua dieta possa fazer o seu crescimento diminuir, isso não levará tecnicamente ao "verdadeiro" retardo no crescimento. No entanto, causará outros sintomas perigosos, como:[2]
- Ossos e dentes fracos (o que podem contribuir para a decomposição e fratura)
- Desmaios
- Dificuldade de deglutição
- Espasmos no pulmão
- Dor na coluna e no quadril
- Cabelos e unhas quebradiças
- Ansiedade e irritabilidade
- Perda da mobilidade
- Convulsões (em casos graves)
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2Não se sobrecarregue com cargas pesadas. Um mito comum é que usar mochilas pesadas, bolsas, etc. nas costas irá, com o tempo, deixá-lo mais baixo. Isso não é verdade. Porém, usar uma mochila muito pesada pode alterar a sua postura caso você não tenha cuidado, levando a uma aparência corcunda e não natural que dará a ilusão de uma diferença na altura.[3]
- No entanto, note que uma postura inadequada coloca estresse no pescoço e nas costas, causando dor. Em casos graves, problemas nas costas, como hérnia de disco, podem eventualmente aparecer.
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3Não evite quiropráticos e massagistas – eles não podem deixá-lo mais alto. A massagem de um profissional ou amador não "alongará sua coluna" e o deixará mais alto. No máximo, relaxará seus músculos e melhorará sua postura, dando a ilusão de estar mais alto. A massagem pode ser algo valioso para tratar dores nas costas e problemas na postura, e não deve ser evitada, mesmo se você não quiser ficar mais alto.
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4Não consuma cafeína de forma exagerada. Talvez o mito mais comum e mais conhecido sobre o retardo no crescimento seja que ele pode ser um resultado do consumo de cafeína durante a infância ou anos de adolescência. Essa informação simplesmente não é sustentada por evidências científicas.[4] O consumo excessivo de cafeína não o deixará mais baixo, mas pode deixá-lo inquieto, irritado, hiperativo e/ou paranoico.
- A cafeína pode impedi-lo de dormir o período necessário para a sua saúde. Isso pode causar uma baixa no sistema imunológico, sonolência e desempenho físico e mental diminuído, entre outros sintomas. A falta de sono também pode interferir na liberação dos hormônios naturais de crescimento à noite que, com o tempo, podem inibir o crescimento (veja abaixo).
Parte 3
Conhecendo os fatores do inibição do crescimento
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1Saiba que os esteroides anabólicos podem impedir o crescimento. Embora o retardo no crescimento seja o resultado da desnutrição na infância, outros fatores podem estar ligados a um crescimento reduzido, principalmente quando ocorrem durante os anos de crescimento da criança. Por exemplo, o uso de certas drogas esteroides em crianças está ligado a alturas mais baixas, ossos mal desenvolvidos, entre outras coisas. Na verdade, até mesmo crianças que usam inaladores esteroides brandos para tratar asma podem ter, em média, 2,5 a 5 cm a menos do que as crianças que não usam esses inaladores.[5]
- Em geral, os esteroides devem ser administrados apenas por um médico qualificado quando há realmente problemas de saúde. Nunca dê esteroides a uma criança sem prescrição médica.
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2Saiba que fumar pode impedir o crescimento. Junto com o uso de cafeína, fumar é popularmente citado como uma causa do baixo crescimento. Embora a reputação da cafeína não tenha fundamento, o fumo é sustentado por certas evidências. Alguns estudos mostraram que crianças que fumam (ou que são frequentemente expostas à fumaça) são, em média, levemente mais baixas do que as que não fumam ou não são expostas.[6] No entanto, esses dados são inconclusivos, então é impreciso dizer sem sombra de dúvidas que o fumo inibe o crescimento.
- O que está bem documentado são os numerosos efeitos mortais do fumo, incluindo doenças cardíacas, derrames, osteoporose, enfisema, câncer e muitos outros.[7]
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3Saiba que a falta de sono pode impedir o crescimento. Como dito acima, a falta de sono suficiente, principalmente durante os anos cruciais para o desenvolvimento na infância, pode reduzir o crescimento. Isso acontece porque o corpo libera hormônios naturais de crescimento durante o sono. Caso a quantidade de sono que uma pessoa recebe não for suficiente, esses hormônios são suprimidos.[8]
- Novamente, os dados científicos ligando a falta de sono ao crescimento reduzido são tênues, mas ligar a privação de sono aos seus efeitos negativos não é. A privação de sono pode levar à sonolência, irritabilidade, julgamento deficiente, habilidade cognitiva reduzida,[9] e, em casos extremos, problemas físicos e mentais sérios.
Dicas
- Caso você tenha o hábito de ficar numa má postura constantemente, pode ficar corcunda ao envelhecer.
- Se nada citado acima funcionar, a melhor coisa que você pode fazer é se aceitar! Não é o fim do mundo se você não for baixo, e você certamente não quer se machucar. Aceite-se como você é!
- Evite usar salto alto.
Avisos
- Usar uma mochila pesada pode tencionar suas costas.
Fontes e Citações
- ↑ http://adoptionnutrition.org/what-every-parent-needs-to-know/common-nutrient-deficiencies/stunting/
- ↑ http://www.whittington.nhs.uk/document.ashx?id=1949
- ↑ http://www.sonomabodybalance.com/blog/2010/02/is-carrying-a-backpack-bad-for-you-or-your-kids/
- ↑ http://www.boston.com/news/health/articles/2010/10/11/does_caffeine_really_stunt_adolescents_growth/
- ↑ http://www.webmd.com/asthma/news/20120904/asthma-drug-shown-stunt-growth
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/smoking-stunting-my-growth
- ↑ http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/
- ↑ http://kidshealth.org/teen/expert/sleep/sleep_growth.html
- ↑ http://www.medicinenet.com/sleep/page3.htm#what_are_signs_and_symptoms_of_sleep_deprivation
