如何做反向卷腹
2 部分:准备姿势完成动作
反向卷腹可以增强腹部肌肉,而且和常规的卷腹动作相比,它能减少背部和颈部的疲劳感。躺在地上,弯曲膝盖并将脚抬起来,带动臀部离开地面,这就是反向卷腹的基本要领。经常做反向卷腹,可以帮助你获得六块腹肌。下面开始阅读本文,详细了解它的做法吧。
步骤
部分 1
准备姿势
部分 2
完成动作
小提示
- 这个动作的好处是可以提高腹肌下方的力量和柔韧性。
警告
- 如果动作不标准,可能会伤害到背部。一定要用腹部肌肉,而不是拱起后背完成动作。