Cómo crear un ambiente de sauna en tu baño
La sauna se inventó en Finlandia hace cientos de años y se usa hoy en día para mantener una buena salud e higiene, además alivia los músculos adoloridos y la congestión. Muchos clubs de ejercicios, gimnasios y spas ofrecen el servicio de sauna, pero puede ser costoso. En el artículo a continuación, te enseñaremos a recrear un ambiente de sauna en tu baño.
Pasos
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1Elige un cuarto de baño para usarlo como sauna. Debe ser el baño más pequeño, porque retendrá mejor el calor y el vapor que uno de mayor tamaño.
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2Remoja una toalla de cara en agua fría por razones de seguridad. Será fácil alcanzarla en el caso de que te sientas demasiado acalorado o mareado.
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3Cierra las puertas del baño. Revisa si el baño tiene grietas donde se pueda escapar el vapor o de donde pueda entrar corrientes de aire frío.
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4Usa toallas y paños pesados para tapar dichas zonas. Recuerda tapar las ventanas para que no entre aire frío, durante los días de temperaturas bajas.
- Puedes enrollar algunas toallas y colocarlas al pie de la puerta para cubrir el espacio entre la puerta y el suelo.
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5Cierra el desagüe de la bañera y abre el agua caliente. Deberás poner el agua más caliente posible. También, puedes hacer lo mismo si quieres ducharte en vez de usar la bañera.
- Cierra la cortina o la puerta de la bañera para retener la mayor cantidad posible de calor y de vapor y así puedas recrear un ambiente de sauna.
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6Cierra el agua después de 15 minutos o cuando la bañera esté a medio llenar; abre la cortina.
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7Siéntate al lado de la bañera y disfruta del vapor que se ha esparcido por el cuarto durante 15 a 20 minutos. Puedes inclinarte un poco para inhalar el vapor que salga del agua de la bañera.
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8Usa la toalla de cara para enfriar tu piel cuando lo consideres necesario. Después, toma una ducha de agua tibia o fría para bajar gradualmente la temperatura de tu cuerpo.
Advertencias
- Sal del cuarto si empiezas a sentirte mareado. El calor de estos lugares podría provocar desmayos.
- No consumas drogas ni alcohol cuando estés en una sauna, porque podrías no percatarte de que tu cuerpo se esté sobrecalentando. Si estás tomando fármacos, consulta con tu médico para que sepas si puedes soportar un ambiente caliente o con mucho vapor.
- Las embarazadas y los pacientes del corazón deben primero consultar con su médico antes de ir a una sauna o recrear uno en su casa.
- Bebe muchos líquidos antes y después de experimentar tu sauna. Las saunas y los cuartos de vapor te deshidratan muy rápidamente.
Cosas que necesitarás
- Toalla y/o paños
- Toalla de cara
- Tapón de la bañera
