Cara Membalut Tangan untuk Bertinju
2 Metode:Memilih Pembalut Tangan dan Teknik yang TepatMemasang Pembalut pada Tangan
Sebelum mengenakan sarung tinju dan memasuki ring, petinju harus membalut kedua tangannya dengan pembalut tipis guna melindungi urat dan otot, serta memberikan dukungan tambahan pada pergerakan pergelangan tangan. Pembalut tangan untuk tinju memiliki strip pengencang Velcro pada satu ujung agar pembalutnya bisa merekat pada dirinya sendiri. Bacalah petunjuk cara membalut tangan Anda untuk sesi latihan.
Langkah
1
Memilih Pembalut Tangan dan Teknik yang Tepat
-
1Pilih pembalut tangan yang tepat. Ada banyak jenis pembalut tangan, dan sangatlah penting untuk memilih pembalut yang paling cocok untuk ukuran tangan Anda dan jenis kegiatan bertinju yang akan Anda lakukan. Pertimbangkan pilihan-pilihan ini ketika Anda ingin membeli pembalut tangan:
- Pembalut berbahan katun menjadi pilihan yang tepat untuk latihan yang teratur. Pembalut ini tersedia dalam ukuran panjang untuk dewasa dan anak-anak. Keduanya memiliki bagian ber-velcro di ujungnya.
- Pembalut Meksiko sama dengan pembalut katun, tetapi ditenun dengan serat elastis, sehingga lebih mudah membentuk pada tangan. Jenis ini tidak seawet pembalut katun, karena kelenturannya akan berkurang seiring waktu. Namun, jenis ini juga merupakan pilihan yang baik untuk latihan.
- Pembalut berbahan gel tidak dibalutkan pada tangan, tetapi dikenakan dengan cara tangan diselipkan ke dalamnya, seperti mengenakan sarung tangan tanpa jari. Jenis ini lebih mahal daripada pembalut katun atau Meksiko. Pembalut gel terasa nyaman saat dikenakan, tetapi tidak cukup menahan pergelangan tangan seperti halnya pembalut tangan yang biasa. Karena alasan itulah, petinju yang serius tidak memilih jenis pembalut ini.
- Pembalut untuk pertandingan terdiri dari kain kasa dan selotip. Peraturan tinju menyebutkan secara persis jumlah lapisan pembalut yang boleh digunakan demi memastikan setiap petinju memiliki ketebalan bantalan yang sama. Karena hanya bisa dipakai satu kali, pembalut jenis ini tidak dipakai untuk penggunaan latihan harian. Teknik pembalutan untuk pertandingan juga berbeda dan harus dilakukan oleh orang lain atau pelatih. Cobalah pelajari metode membalut secara profesional ini untuk mendapatkan informasi lebih lanjut.
-
2Pasanglah pembalut dengan keeratan yang tepat. Balutan tangan haruslah cukup erat hingga memberikan stabilitas pada tangan dan pergelangan. Tetapi jika terlalu ketat, sirkulasi darah bisa terganggu. Anda harus berlatih beberapa kali sebelum Anda berhasil menghasilkan tingkat keeratan yang tepat.
-
3Hindari munculnya kerutan-kerutan pada balutan. Gumpalan dan kerutan bisa menimbulkan rasa tidak nyaman saat Anda berusaha berfokus pada gerakan-gerakan bertinju. Selain itu, gumpalan dan kerutan juga membuat tulang-tulang tangan Anda tidak terlindungi dan pergelangan tangan Anda tidak tertahan dengan stabil.
-
4Jagalah pergelangan tangan agar tetap lurus ketika Anda memasang balutan. Jika pergelangan Anda menekuk saat Anda membalutnya, balutan tidak akan membantu menstabilkannya. Anda berisiko mengalami cedera yang parah jika pergelangan tangan tidak terjaga tetap lurus dalam proses pembalutan.
2
Memasang Pembalut pada Tangan
-
1Regangkan tangan. Rentangkan jari-jari tangan Anda sejauh mungkin dan kencangkan semua otot. Pembalut tangan dimaksudkan untuk mendukung tangan saat bergerak. Jadi, Anda harus memulai dengan menghadapkan balutan pada semua gerakan yang mungkin Anda gunakan saat bertinju.
-
2Selipkan jempol Anda ke dalam lubang pada ujung balutan. Letaknya adalah di balik ujung bagian yang ber-velcro. Pastikan bahwa sisi bawah pembalut menempel pada tangan. Jika Anda terbalik membelit pembalut, Anda akan kesulitan mengeratkannya saat selesai membalut. Kebanyakan pembalut memiliki tanda atau petunjuk, sehingga Anda perlu mencermati sisi mana yang menghadap ke bawah.
-
3Balut pergelangan tangan Anda. Belitkan pembalut mengelilingi bagian belakang pergelangan tangan sebanyak 3-4 kali, tergantung pada ukuran tangan Anda dan tingkat stabilitas yang Anda inginkan. Akhiri dengan pembalut berada di bagian dalam pergelangan tangan Anda.
- Posisi balutan harus datar dan langsung menimpa lapisan sebelumnya setiap kali memutar.
- Jika Anda merasa harus menambahkan atau mengurangi panjang balutan pada ujungnya, sesuaikan saja jumlah balutan pada pergelangan tangan Anda.
-
4Balut tangan Anda. Tariklah pembalut ke bagian belakang tangan Anda, melewati area di atas ibu jari, dan melintasi telapak di sisi yang lain. Balutlah tempat yang sama sebanyak tiga kali. Balutan diakhiri pada bagian dalam tangan Anda di dekat jempol.
-
5Balut ibu jari Anda. Mulailah dengan membalut pergelangan tangan Anda sebanyak satu kali, lalu akhiri balutan di dekat ibu jari. Belitkan balutan dari bawah ibu jari ke atas, kemudian kembali ke bawah. Akhiri dengan membalut pergelangan tangan Anda sekali lagi.
-
6Balut jari-jari tangan Anda. Mulailah di bagian dalam pergelangan tangan, lalu belit balutannya dengan cara berikut ini untuk menahan jari-jari Anda pada posisinya:
- Belitkan balutan dari bagian dalam pergelangan tangan, melewati bagian atas tangan di antara jari kelingking dan jari manis.
- Belitkan balutan lagi dari dalam pergelangan tangan, melewati bagian atas tangan di antara jari manis dan jari tengah.
- Belitkan balutan lagi dari dalam pergelangan tangan, melewati bagian atas tangan di antara jari tengah dan jari telunjuk. Akhiri pada bagian dalam pergelangan tangan.
-
7Balutlah lagi tangan Anda. Mulailah dengan membalut pergelangan tangan, kemudian balut secara diagonal dari dalam pergelangan ke bagian luar tangan. Teruslah membalut melintasi telapak tangan Anda dan area di atas ibu jari. Ulangi hingga panjang balutannya habis, kemudian akhiri dengan balutan terakhir di sekeliling pergelangan.
-
8Kuncilah balutan. Kuncilah balutan dengan bagian yang ber-velcro. Kencangkan tangan Anda dan lakukan beberapa kali pukulan untuk memastikan apakah balutan telah terasa nyaman. Jika balutan terlalu ketat atau terlalu longgar, ulangi kembali prosesnya.
-
9Ulangi pada tangan yang lain. Mungkin awalnya sulit membalut dengan tangan yang tidak dominan. Tapi Anda akan terbiasa setelah berlatih beberapa kali. Jika Anda memerlukan bantuan, mintalah pelatih Anda atau seorang teman untuk membantu membalut tangan Anda.
Tips
- Anda yang bertangan kecil sebaiknya membeli pembalut tinju yang lebih pendek ketimbang menggulung pembalut berukuran panjang normal beberapa kali, karena ini akan mengakibatkan pembalut justru menumpuk di dalam sarung tinju, sehingga mengendalikan posisi sarung tinju pun menjadi lebih sulit.
- Jagalah posisi balutan agar tetap datar saat membalut tangan. Anda juga harus sering membersihkan pembalut agar tidak menjadi kaku dan minim risiko lecet.
Peringatan
- Jangan membalut terlalu ketat. Membalut tangan dimaksudkan untuk menahan tangan dan pergelangannya, bukan menghambat sirkulasi darah. Jika balutan terasa tidak nyaman di dalam sarung tinju, atau jika tangan Anda terasa kebas, lepaskan balutan dan ulangi membalut dengan lebih longgar.
Hal yang Anda Butuhkan
- Pembalut tangan khusus untuk bertinju
