Comment réussir dans la vie en étant une personne souffrant d’un retard intellectuel
2 parties:Cerner et repousser vos limitesTirer le maximum de ses forces
Le romancier Robert L. Stephenson affirma une fois « Être ce que nous sommes et devenir ce que nous sommes capables de devenir, tel est le seul but de la vie »[1]. Autrement dit, le seul but valable que nous ayons dans la vie, c’est de nous réaliser. Le développement personnel peut se faire de plusieurs manières, selon la condition de vie de chacun[2]. Ce serait alors une erreur d’espérer que le développement personnel soit conforme à ce à quoi l’on s’attendait[3]. Ce n’est simplement pas parce que vous avez l’impression de ne pas avoir atteint vos objectifs que vous n’aurez jamais la possibilité de devenir ce que vous voulez ou de réussir ce en quoi vous excellez. Les possibilités sont infinies quant à ce que le corps et l’esprit peuvent accomplir, même s’il est un peu tard dans la vie[4]. Quel que soit votre âge ou votre position sociale, vous pouvez appendre à poursuivre vos objectifs. Vous pourriez bien être atteint d’un retard intellectuel et physiologique, et vous réalisez un peu plus tard que ceux qui vous entourent.
Étapes
Partie 1
Cerner et repousser vos limites
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1Déterminez si vous souffrez d’un retard intellectuel et physiologique. Un attardé mental est quelqu’un qui se réalise dans certains domaines de la vie plus tardivement que d’autres. Un attardé mental n’est pas vu comme un « échec », c’est juste quelqu’un qui réussit plus tard que les autres. Votre problème de retard pourrait être diminué de plusieurs manières.
- Sur le plan éducationnel. Cela peut signifier que vos notes à l’école sont moyennes jusqu’à ce que votre intelligence éclose et que vous surpassiez les autres élèves. Il est possible que vous puissiez être en mesure de relier ce que vous faisiez en cours à un but que vous vous seriez fixé dans la vie, ou que vous appreniez juste à rendre meilleure votre vie actuelle. Quoi qu’il en soit, il est probable que vous brilliez dans le système scolaire, si vous arrivez à comprendre ce que vous étudiez[5].
- Sur le plan professionnel. Cela peut signifier que depuis que vous êtes devenu adulte, vous avez passé une dizaine d’années à vous demander ce que vous aimeriez faire comme carrière, et dès que vous l’avez trouvé, vous avez réussi au-delà de toute espérance. Réussir dans sa carrière implique d’avoir de la passion pour ce que vous faites. Cette passion peut être dirigée vers vos collèges ou vers vos réalisations[6]. Si rien de tout cela ne vous passionne, demandez à vos proches et amis s’ils ressentent cela par rapport à leur carrière. Alternativement, vous pouvez faire l’effort de trouver un travail qui vous passionnera.
- Sur le plan social. Pendant que tous vos pairs y arrivaient sans peine, l’idée d’avoir une relation ou un nouvel ami vous terrifiait, à défaut de vous être totalement étrangère. Cet état de choses perdurait jusqu’à ce qu’un jour vous vous rendiez compte que le fait d’être sociable n’était en fait pas si difficile, et dès cet instant, votre vie sociale s’est améliorée.
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2Réfléchissez à ce qui vous contraint. Surtout lorsqu’on est jeune, la plupart de nos décisions dépendent du degré auquel nous nous sentons en sécurité dans notre milieu. Notre capacité à tisser des relations interpersonnelles avec d’autres est tout aussi importante[7]. Même lorsque nous grandissons, certaines peurs résultant d’un sentiment d’insécurité que nous trainions depuis l’enfance peuvent freiner nos actions.
- En essayant de découvrir quelles sont les limites de votre milieu, vous pouvez repousser ce qui vous fait peur. Ainsi, vous découvrirez probablement de nouvelles possibilités dans votre vie[8].
- Pour transcender ce qui vous freine, vous devez explorer de nouveaux horizons dans plusieurs domaines de votre vie. Chaque fois que c’est possible, vous devez tenter de nouvelles choses. Vous trouverez dans la suite de cet article quelques idées.
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3Essayez de poursuivre vos activités quotidiennes dans votre milieu. D’après les psychologues, nos capacités personnelles sont étroitement liées au milieu dans lequel nous vivons[9]. Faites une expérimentation dans ces conditions de vie en sortant de votre zone de confort.
- Par exemple, imaginez que vous passiez la plupart de vos journées seul chez vous ou dans un bureau. Vous aurez alors très peu de chances d’être physiquement en bonne santé ou d’être sociable, et ce, même si ces traits étaient dans vos gènes.
- Pour transcender ces limites, il faudrait que vous vous inscriviez à un cours d’activité physique hebdomadaire. Alternativement, vous pouvez simplement vous engager à faire plus de marche. Dans l’un ou l’autre des cas, le fait d’essayer de changer un peu la donne ou d’amener votre corps à faire quelque chose de nouveau peut ouvrir votre esprit à de nouvelles idées et émotions.
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4Tissez de nouvelles relations. Si vous trainez toujours avec les mêmes personnes, vous pourriez être en train de freiner votre capacité à vous développer dans de nouveaux domaines. Le fait de vous approcher de certaines personnes qui ont une façon de penser différente de la vôtre peut élargir votre point de vue quant au monde et à vos possibilités.
- Le fait de côtoyer de nouvelles personnes peut vous aider à élargir vos horizons. Cela peut combattre votre routine et vous inculquer un nouveau style de vie [10].
- Abordez un étranger dans un café, ou participez à une rencontre avec des gens qui partagent avec vous un certain intérêt.
- Si vous ne vous sentez pas capable de faire de nouvelles connaissances, mais que vous souhaitez tout de même avoir la possibilité de parler à une nouvelle personne, pensez à consulter un psychologue. Ce dernier peut vous accorder une oreille attentive et vous aider à repousser les limites de votre zone de confort par rapport à d’autres personnes.
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5Reconsidérez la façon dont vous vous percevez. Nous nous empêchons d’exploiter nos capacités potentielles à cause des idées utopiques que nous défendons quant à notre identité [11]. Ces idées pourraient provenir de notre enfance, probablement à cause des attentes de nos parents. Même une simple comparaison des pages Facebook peut donner lieu à des attentes irréalistes sur notre vie.
- Quelle que soit l’origine de ces idées, il importe de les combattre si vous sentez qu’elles vous freinent. Lorsqu’elles surviennent, respirez profondément et concentrez-vous sur ce que vous avez la possibilité de faire dès le moment présent pour améliorer votre vie.
- Essayez d’établir vos attentes pour l’avenir en fonction de la façon dont vous voyez les choses présentement. Concentrez-vous sur le processus visant à réaliser vos objectifs, plutôt que de penser à la finalité en elle-même.
- Par exemple, imaginez que vous pensiez avoir besoin d’un nouvel ami. Pensez aux démarches que vous êtes en train d’entreprendre pour atteindre cet objectif à partir de l’instant où vous avez eu l’idée. Pouvez-vous simplement vous faire un ami en le souhaitant, ou devrez-vous être le premier à aborder une nouvelle personne ? Vous entourer de nouvelles personnes est probablement la première chose à faire.
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6Ne comparez pas votre vie à celle des autres. Chaque personne est unique, et possède ses propres compositions biologiques et capacités physiques. Cela veut dire que nous sommes tous destinés à évoluer à divers rythmes. Chaque personne se développe et se réalise à son propre rythme et d’une manière qui lui est propre[12].
- Entre 25 et 30 ans, le corps et l’esprit cessent d’évoluer au rythme régulier qu’ils avaient auparavant. Cependant, le corps garde tout au long de sa vie une certaine plasticité. Cela laisse une porte ouverte à quelques changements considérables de personnalité et de comportement, même à un âge plus avancé[13].
- Chaque organisme se développe à un rythme donné, et dans un sens qui lui est propre. Cela veut dire que vous pouvez atteindre un certain niveau dans votre vie plus vite ou moins vite que d’autres. Vous pouvez même ne pas l’atteindre du tout, qu’il n’y aurait aucun problème.
- Prenons à titre d’illustration la puberté. Elle peut commencer à différents âges. Cela varie souvent en fonction de plusieurs facteurs tels que le stress, la composition du corps et la race[14]. Il ne sert à rien de vouloir forcer votre organisme à atteindre la puberté alors qu’il n’est pas prêt. Vous n’arriverez qu’à vous mettre une pression inutile pour avoir une personnalité qui ne vous est pas destinée.
- Si vous vous surprenez à comparer vos capacités et votre vie en général à celle d’autres personnes, respirez longuement et essayez de vous focaliser sur l’instant présent. Le fait d’aimer et d’éprouver de la passion pour ce que vous faites tous les jours est le meilleur moyen de vous réaliser, quel que soit l’âge que vous avez.
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7Faites des exercices de concentration ou de respiration. Les exercices du genre ainsi que la méditation peuvent diriger votre attention vers votre corps dans l’instant présent. Ces exercices sont excellents pour ce qui est de gérer des pensées indésirables et obsessives à propos de l’avenir ou du passé[15].
- Si vous voulez simplement méditer, asseyez-vous dans un endroit confortable et posez vos mains sur vos cuisses. Respirez calmement et profondément, et ressentez l’air ambiant. Concentrez-vous sur votre respiration. Si vos pensées commencent à être autrement, reconcentrez-vous sur le moment présent et sur votre respiration[16].
- À mesure que vous avez plus de facilité à vous concentrer sur le moment présent, vous pouvez commencer à penser aux activités qui vous plaisent. Ainsi, vos attentes et objectifs pour l’avenir pourront se développer, bien au-delà de vos passions et désirs.
Partie 2
Tirer le maximum de ses forces
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1Faites une introspection. Les personnes souffrant de retard intellectuel et physiologique sont la plupart du temps des personnes qui réfléchissent beaucoup. Ils essaient souvent de contrôler plus d’aspects de la vie que les autres[17]. Vous êtes probablement quelqu’un de très intelligent, trouvez dans ce cas une manière de tirer profit de cette intelligence.
- Le fait que vous soyez enclin à la réflexion et au contrôle peut impliquer que les autres se réalisent plus vite que vous. Cependant, étant donné que vous prenez le temps de réfléchir soigneusement, vous seriez capable de faire mieux que les autres si l’occasion se présente.
- Essayez la rédaction créative. Si vous vous retrouvez un peu trop souvent à la maison ou que vous cherchez juste un moyen de passer le temps, essayez de vous entrainer à écrire. Vous pouvez écrire des poèmes ou des proses, mais quel que soit ce que c’est, une rédaction créative peut être un excellent moyen de faire ressortir votre côté créatif[18]. Cela peut vous aider à vous découvrir un talent inattendu.
- Essayez la musique ou l’art. Si l’écriture ne vous intéresse pas, la musique ou l’art vous conviendra peut-être. Ces types d’activités peuvent aussi vous aider à faire ressortir votre côté créatif.
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2Notez vos pensées. Le fait de noter vos pensées peut vous aider à réaliser vos objectifs. Qui plus est, le fait de vous voir réaliser vos objectifs peut inspirer une autre personne, surtout un membre de votre famille.
- Des traits de caractère comme les vôtres peuvent être hérités. Si votre enfant ou un proche à vous peut s’inspirer de votre expérience, vous aurez dans ce cas amélioré la vie d’une autre personne.
- Ayez sur vous un journal quotidien. Le fait de tenir un journal peut être une excellente manière d’explorer vos diverses émotions et de leur permettre d’affluer librement dans votre vie quotidienne[19]. N’essayez pas de donner à votre rédaction une structure spécifique. Écrivez juste tout ce qui vous passe par la tête et pour cela, il vous suffit de vous asseoir et de commencer par écrire librement. Vous pourriez bien être étonnée du résultat. Cela pourrait également s’avérer être un excellent moyen d’encourager vos réflexions profondes et votre introspection.
- Gardez sur vous un livre d’idées. Gardez sur vous un carnet de notes dans lequel vous écrirez vos idées. Vous pouvez le garder dans votre sac ou près de votre lit. Cela peut vous être utile dans les moments où vous êtes indécis ou lorsque votre volonté vacille. Quelle que soit l’idée qui vous traverse, écrivez-la. Les individus atteints de retard mental ont souvent des tonnes d’idées, et parfois ils en ont tellement qu’ils ne savent pas quoi en faire. Une idée peut vous traverser l’esprit alors que vous êtes dans une phase d’indécision, et lorsque vous y repenserez plus tard, cette idée vous sera très utile[20].
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3Sachez quelles sont vos forces. Les personnes souffrant de retard mental ont souvent de nombreuses excellentes qualités, notamment la patience, la considération et la réflexion. Ils ont souvent une forte capacité de créativité et de réflexion abstraite [21].
- Servez-vous de ces avantages pour bâtir votre confiance en vous et vous remettre d’aplomb lors des moments difficiles.
- En raison de votre caractère réfléchi et de votre patience, les autres pourraient se fier à vous lorsqu’ils auront des soucis personnels. Servez-vous de vos talents pour leur venir en aide. Votre considération et votre patience sont aussi des traits de caractère dont vous pouvez vous servir pour choisir un mode de vie ou une carrière. Vous feriez par exemple un excellent directeur académique ou un talentueux conseiller.
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4Ayez foi en vos capacités et faites-vous confiance. Non seulement vous évoluez, mais vous pouvez relever les défis de la vie. Dans les moments de doute, dites-vous que vous êtes une personne compétente qui possède des talents précieux.
- Vous pourriez prendre plus de temps que d’autres personnes pour vous réaliser. Cependant, gardez en tête qu’une réussite immédiate n’est pas toujours une utopie. De nombreuses personnes ont peur de prendre des décisions positives parce qu’elles se sentent sous pression et parce qu’elles ne savent pas ce qu’elles font. Les individus atteints de ce trouble n’ont pas ce problème, car ils prennent leur temps et s’assurent de savoir où ils mettent les pieds.
- Vous devez dans le même temps tirer des leçons de vos erreurs. Les obstacles que vous rencontrez sur le chemin de la réussite ne sont pas des échecs personnels. Ils peuvent vous aider à mieux réfléchir à comment mieux faire la prochaine fois[22].
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5Profitez de vos réussites et inspirez-vous de cela. Lorsque vous réalisez quelque chose d’important dans votre vie, reconnaissez-le. Inspirez-vous de cette réussite pour être motivé à en vouloir plus[23].
- Même s’il vous a fallu trop de temps pour atteindre vos objectifs, vous savez probablement que vous faites bien plus que ceux qui y sont parvenus avant vous.
- Les gens peuvent commencer à vous solliciter, dès qu’ils remarqueront vos connaissances et votre expérience. Vous aviez pris le temps de réfléchir calmement à la vie, et vous avez tiré vos propres conclusions, au lieu de simplement adopter celle des autres.
Conseils
- Aidez d’autres personnes souffrant de ce trouble à atteindre leur but dans la vie. Dites-leur qu’ils ne sont pas mis à l’écart ou moins intelligents que les autres. Chacun de nous a sa valeur, et nous avons tous un objectif.
- Cultivez votre sens de l’humour. Riez souvent, surtout lorsqu’il s’agit de vous-même. Le fait de rire diminue le stress et rend les défis que nous rencontrons au cours de notre vie plus faciles à relever.
Sources et citations
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