6 Formas de se Livrar de Manchas na Pele Causadas pela Acne com Remédios Caseiros

2023-05-08 23:25:12

Como se Livrar de Manchas na Pele Causadas pela Acne com Remédios Caseiros

6 Métodos:Prevenindo a acne e as cicatrizes associadas a elaLimpando a peleEsfoliando a pele para remover cicatrizesHidratando a peleAplicando remédios naturaisConsumindo alimentos que reduzem cicatrizes

Quando uma espinha é estourada, ela deixa uma camada de pele danificada que pode gerar uma cicatriz na região. Felizmente, existem diversos tratamentos caseiros que reduzem a inflamação e esfoliam as células de pele morta, ajudando-o a se livrar dessas cicatrizes. É muito importante manter uma dieta saudável, a pele limpa e evitar substâncias que possam piorar o surto da acne.

1
Prevenindo a acne e as cicatrizes associadas a ela

  1. 1
    Compreenda os fatores de risco e as causas das cicatrizes de acne. Estourar ou espremer espinhas pode gerar novos surtos e cicatrizes permanentes. Quanto menor a incidência de surtos, menores são as chances de que você desenvolva cicatrizes. É muito importante tratar a acne para prevenir o surgimento das cicatrizes, principalmente se você apresentar: [1]
    • Cistos e nódulos dolorosos característicos da acne cística. Os cistos são espinhas com pus, enquanto os nódulos são espinhas grandes, rígidas e inflamadas. Esse problema ocorre nas camadas mais profundas da pele e geralmente causa cicatrizes.
    • Acne que surgiu no início da adolescência, pois ela tende a piorar com o tempo. Qualquer pré-adolescente que apresente acne deve realizar um exame dermatológico para que o problema seja tratado antes que piore, reduzindo assim as chances de cicatrizes.
    • Parentes próximos que possuem cicatrizes causadas pela acne. Essa tendência normalmente está no sangue.
  2. 2
    Evite tocar o rosto. As bactérias e os detritos presentes nas mãos podem entupir os poros da face e propiciar o surgimento da acne caso você toque demais o rosto. Caso sinta alguma irritação, utilize um lenço umedecido sem óleo para remover o excesso de sujeira e irritação da pele. Resista à tentação de tocar ou coçar o rosto.[2]
    • Limpe as mãos com frequência, seja com água ou álcool em gel.
    • Não esprema as espinhas, pois isso aumenta as chances de cicatrizes. Em alguns casos, estourar a espinha espalhará a bactéria causadora dela pelo rosto.
    • Não cubra as espinhas com o cabelo, pois ele contém óleo. Mantenha o cabelo longe do rosto, seja utilizando elásticos ou clipes.
    • Caso você tenha um cabelo oleoso, lave-o regularmente, pois os fios podem transferir o óleo para o rosto e causar surtos de acne.[3]
  3. 3
    Evite a exposição excessiva ao sol. Tome sol com moderação para aumentar a produção de vitamina D e fortalecer o sistema imunológico. Tome cuidado com o excesso, entretanto, pois expor as cicatrizes à radiação ultravioleta pode torná-las permanentes.[4]
    • A exposição solar em excesso também pode causar manchas como as sardas. Elas começam a se formar nas camadas inferiores da pele, fazendo com que pequenos pontos pretos surjam na superfície da pele conforme você envelhece.
    • Utilize um protetor solar com fator de proteção 30 para proteger a pele dos danos causados pelo sol.
    • É uma boa ideia consultar um dermatologista para encontrar o protetor adequado para sua pele, pois algumas substâncias podem causar alergias em algumas pessoas.
  4. 4
    Escolha os cosméticos cuidadosamente. Alguns desses produtos podem piorar a situação da acne ou aumentar o risco do desenvolvimento de cicatrizes. Opte por opções não tóxicas e, mesmo assim, utilize-as com moderação.
    • Utilize produtos sem parabenos. Os parabenos são conservantes encontrados em muitos produtos cosméticos, mas eles podem causar inflamação e irritação na pele das pessoas que sofrem com a acne, além de serem alergênicos em potencial. Os butilparabenos e propilparabenos são ainda mais tóxicos do que os metilparabenos e os etilparabenos, porém, os últimos são absorvidos pelo corpo com mais facilidade.[5]
    • Evite produtos cosméticos com corantes artificiais. Como a pele absorve praticamente 60% das substâncias aplicadas nela, você deve evitar os produtos com colorações sintéticas, principalmente os corantes E102, E129, E132, E133, e E143. Além de não serem bons para a pele, esses corantes são neurotoxinas que podem causar câncer.[6]
    • Utilize produtos sem óleo para a pele e para o cabelo.
    • Não aplique a maquiagem logo após lavar o rosto, pois isso pode entupir os poros e causar mais surtos.
  5. 5
    Não fume. Ao fumar, você pode desenvolver a acne do fumante, uma condição que impede o organismo de produzir uma resposta inflamatória rápida à recuperação da pele.[7]
    • Os fumantes também são mais suscetíveis à formação de acne moderada após a adolescência, principalmente as mulheres com idades entre 25 e 50 anos.[8]
    • O uso de cigarros ainda pode causar irritação de pele em pessoas com pele sensível.
    • Fumar também pode causar outros problemas de pele, como rugas e envelhecimento precoce, através da criação de radicais livres, moléculas quimicamente reativas que danificam as células.
    • Fumar também danifica as proteínas da pele e prejudica a produção de colágeno, uma proteína estrutural que possui propriedades antienvelhecimento. O colágeno promove o reparo e o crescimento celular, melhorando a aparência e a durabilidade da pele. Quantidades insuficientes de colágeno podem reduzir a eficácia dos tratamentos de acne, além de reduzir a velocidade da cicatrização.
  6. 6
    Evite o estresse. Diversos estudos alegam que o estresse pode piorar os surtos de acne, principalmente nas mulheres.[9] Alguns modos de controlá-lo incluem:[10]
    • Ouça músicas relaxantes para reduzir a ansiedade, a pressão arterial e a frequência cardíaca.
    • Separe um tempo para a diversão. Substitua tarefas demoradas e desnecessárias por atividades interessantes e agradáveis. Se o estresse está surgindo em casa, tente ficar um tempo fora, mesmo que seja uma ou duas horas por semana.
    • Medite para reduzir as dores crônicas, a pressão arterial e os níveis de colesterol e ansiedade. A meditação também pode promover um bem-estar físico e emocional.
    • Sente-se com as pernas cruzadas em um ambiente calmo. Respire lenta e profundamente por pelo menos cinco minutos por dia para manter o estresse sob controle.
    • Experimente também exercícios como ioga, tai chi, biofeedback e massoterapia.
  7. 7
    Durma bastante. A produção de colágeno e o reparo celular são processos mais rápidos e eficazes durante o sono. Dê tempo para que o corpo se recupere e se livre das cicatrizes.
    • Manter uma rotina de sono também ajuda a garantir a qualidade e a consistência do sono.
    • Evite a nicotina e as bebidas açucaradas, alcoólicas ou cafeinadas seis horas antes de dormir. Essas substâncias podem estimular o organismo a manter-se acordado.[11]
    • Experimente dormir em um ambiente fresco, calmo e escuro para promover o sono. Se necessário, utilize cortinas blecaute ou máscaras faciais para bloquear a luz. Tente manter uma temperatura confortável – entre 18 °C e 24 °C – e uma boa ventilação no ambiente.[12]
  8. 8
    Pratique atividades físicas regularmente. Os exercícios ajudam a reduzir os hormônios do estresse, como o cortisol e a adrenalina, além de fortalecer o sistema imunológico, tornando-o mais capaz de enfrentar vírus, bactérias e radicais livres nocivos.[13] Os exercícios são muito importantes na redução da acne.
    • Pratique pelo menos 30 minutos de exercícios moderados ou 10 minutos de exercícios intensos por dia. Os exercícios moderados incluem caminhadas e a natação recreativa, enquanto os exercícios intensivos incluem esportes como futebol ou basquete.
  9. 9
    Mantenha as roupas e os jogos de cama limpos. Evite roupas de tecidos sintéticos que fiquem coladas no corpo e mantenha os travesseiros limpos.[14]
    • Máscaras, faixas, capacetes e outros equipamentos esportivos podem entrar em contato com a pele e aumentar a incidência da acne. Lembre-se de limpar esses equipamentos e de tomar banho após se exercitar.
    • As fronhas e os lençóis podem conter bactérias, células de pele morta e sujeiras que podem entrar nos poros durante o sono, causando surtos e cicatrizes. Troque as fronhas com frequência para evitar isso.
    • Caso você aplique um tratamento para a acne durante a noite, coloque uma toalha sobre o travesseiro para mantê-lo limpo.

2
Limpando a pele

  1. 1
    Utilize um produto de limpeza neutro para manter a pele limpa e prevenir surtos. Tome cuidado, pois alguns produtos comerciais podem causar mais danos do que trazer benefícios. Os limpadores sem sabão são livres das substâncias que causam irritação e cicatrizes em uma pele propensa à acne.[15]
    • Procure por produtos orgânicos sem químicos para evitar a irritação e as cicatrizes. É possível encontrar produtos de limpeza de pele naturais em farmácias.
    • Evite os limpadores adstringentes caso você possua pele sensível, pois esses produtos podem causar irritação e ressecamento.
    • Utilize lenços umedecidos não abrasivos e sem óleo quando não tiver tempo de limpar o rosto com um produto de limpeza facial.
    • Deixe uma colher de chá de folhas de chá verde em um copo de água morna por três minutos para criar um limpador e tonificante natural. Coe o chá e deixe-o esfriar em uma tigela limpa por 15 minutos. Aplique a solução na área afetada com um paninho de microdermoabrasão, um lenço umedecido ou um algodão.[16]
  2. 2
    Lave o rosto corretamente. Não basta escolher os produtos adequados para seu tipo de pele, você deve saber limpar o rosto do melhor modo possível. Siga as instruções abaixo:[17]
    • Lave as mãos antes de aplicar o produto, de modo que as bactérias presentes não entupam os poros do rosto.
    • Enxágue o rosto com água morna ou fria.
    • Massageie gentilmente o produto no rosto por três a cinco minutos utilizando as pontas dos dedos.
    • Em seguida, enxágue o rosto com água fria e seque-o dando batidinhas com uma toalha limpa e macia.
    • Limite-se a lavar o rosto duas vezes ao dia, uma pela manhã e outra à noite. Caso você transpire excessivamente durante o dia, não há problema em lavar o rosto mais uma vez.
    • A transpiração, principalmente aquela decorrente do uso de chapéus ou capacetes, irrita a pele. Lave o rosto após transpirar.
  3. 3
    Limpe a pele com leite. Além dos produtos de limpeza naturais, é possível limpar o rosto com leite integral comum. O ácido lático presente no leite funciona como esfoliante e remove as células de pele morta, além de uniformizar o tom da pele, reduzindo cicatrizes e manchas.[18]
    • Pegue uma colher de sopa de leite e aplique no rosto com um algodão, fazendo movimentos circulares por três minutos para remover a sujeira dos poros. Se preferir, substitua o leite de vaca pelo leite de coco, pois ele possui ácidos graxos que matam as bactérias e os vírus, ajudando a reduzir as pústulas e os cistos.[19]
    • Misture uma colher de chá de arroz ou de farinha de grão-de-bico com uma colher de sopa de leite para criar uma mistura boa para peles oleosas ou espinhas inflamadas. Massageie a mistura na pele com a ponta dos dedos.
    • Enxágue com água fria e seque dando batidinhas com uma toalha limpa e macia.
  4. 4
    Utilize uma casca de laranja seca. Por conter vitamina C, a casca ajuda a aumentar a produção de colágeno e o reparo de células mortas, reduzindo a aparência das cicatrizes e manchas decorrentes da acne.[20]
    • A casca de laranja é ainda melhor para pessoas com pele bastante oleosa, pois limpa o sebo e hidrata a região com os óleos essenciais presentes.
    • Seque uma casca de laranja e moa-a, criando um pó fino. Misture meia colher de chá do pó com uma colher de chá de iogurte, leite ou leite de coco. Aplique a mistura na pele gentilmente, deixe por 10 minutos e enxágue com água fria.
    • O efeito refrescante do iogurte ou do leite também ajuda a reduzir a inflamação, removendo as células de pele morta.
  5. 5
    Utilize o óleo de jojoba. Proveniente da jojoba, esse óleo é o composto mais próximo do óleo natural produzido pela pele. Por ser não comedogênico, ele não entope os poros do mesmo modo que o sebo, o que reduz a ocorrência da acne.[21]
    • A aplicação do óleo pode fazer com que a pele acredite estar produzindo óleo suficiente, equilibrando a produção e reduzindo a oleosidade natural da pele.
    • Adicione algumas gotas do óleo em um algodão e utilize-o para limpar a pele. Utilize até seis gotas caso você tenha pele ressecada, pois o óleo também é um hidratante natural.
    • Você também pode utilizar o óleo de jojoba para remover maquiagem, incluindo a dos olhos, pois ele não é irritante ou alergênico.
    • Encontre o óleo em lojas de alimentos naturais e armazene-o em um ambiente fresco e livre de umidade.

3
Esfoliando a pele para remover cicatrizes

  1. 1
    Utilize um produto esfoliante suave para remover as camadas de pele morta. A esfoliação ajuda a minimizar as cicatrizes e a hiperpigmentação (manchas vermelhas), além de desentupir os poros e impedir o retorno da acne. Existem diversos produtos disponíveis no mercado para isso.[22]
    • Converse com um dermatologista para determinar o melhor tratamento para seu tipo de pele antes de utilizar um produto esfoliante.
    • Limite a esfoliação a uma ou duas vezes por semana caso você possua pele seca ou sensível. As pessoas com pele mais grossa ou oleosa podem realizar a esfoliação uma vez por dia.
    • Um paninho de microdermoabrasão é uma ótima ferramenta para a esfoliação, pois ele suga a sujeira e o óleo dos poros sem que seja necessário esfregar a pele ou aplicar pressão.
    • Após enxaguar o produto de limpeza, seque o rosto dando batidinhas com uma toalha macia e limpa. Massageie então o esfoliante por três minutos e lave o rosto com água e sabão. Deixe secar naturalmente.
  2. 2
    Utilize um esfoliante de açúcar. O açúcar é um dos melhores ingredientes para utilizar em um esfoliante, pois ajuda a remover as células de pele morta e a rejuvenescer as camadas internas da pele através da remoção da sujeira dos poros.[23]
    • Além disso, o açúcar remove os radicais livres da pele, tornando o envelhecimento mais lento.
    • Misture ½ copo de açúcar mascavo com 2 colheres de sopa de glicerina, ⅓ de xícara de óleo de coco e 2 colheres de sopa de óleo de amêndoas. Se desejar uma fragrância mais característica, adicione algumas gotas de óleo essencial de lavanda ou limão.[24] Misture os ingredientes em uma tigela pequena e transfira a mistura para um pote com tampo.
    • Aplique uma pequena quantidade do produto na pele e massageie-o por cinco minutos. Enxágue com água morna.
    • Armazene em um ambiente fresco e longe da umidade por até três semanas.
  3. 3
    Utilize um esfoliante de aveia. A aveia contém saponinas, substâncias de limpeza naturais, e fenóis com propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e fotoprotetoras. Além disso, a grande concentração de amido mantém a pele hidratada, o que torna a aveia uma ótima opção para peles sensíveis.[25]
    • Ferva uma colher de sopa de aveia orgânica em ¼ de xícara d'água. Deixe esfriar e massageie a mistura no rosto, deixando-a agir por dez minutos. Enxágue com água morna.
  4. 4
    Utilize o bicarbonato de sódio como esfoliante. As partículas finas do bicarbonato ajudam a remover as células mortas da pele e a remover o excesso de sebo. Como ele dissolve gradualmente na pele, é uma opção muito boa para pessoas com peles saudáveis.[26]
    • Versão rápida: misture uma colher de chá de bicarbonato de sódio com um pouco d'água e massageie na pele por cinco minutos.
    • Caso sua pele seja grossa e oleosa, adicione algumas gotas de suco de limão, que age como adstringente, para prevenir surtos de acne.
    • Quem possui acne cística ou inflamada não deve utilizar bicarbonato de sódio na pele.
    • Faça uma pasta com pó de cúrcuma, mel e folhas de nim. Aplique-a no rosto e enxágue após 20 minutos.

4
Hidratando a pele

  1. 1
    Utilize um hidratante natural. Como a pele ressecada pode piorar a aparência das cicatrizes e manchas, utilize um hidratante não comedogênico para manter a pele rejuvenescida e evitar o ressecamento. Procure por um creme orgânico com extratos de plantas que possuem propriedades anti-inflamatórias como chá verde, babosa, camomila, aveia ou calêndula.[27]
    • Aplique o hidratante após limpar ou esfoliar a pele.
    • Um hidratante que contém alfa-hidroxiácidos pode ajudar a tornar as manchas, rugas e cicatrizes menos perceptíveis. Os principais exemplos de alfa-hidroxiácidos são o ácido lático, ácido cítrico, ácido tartárico, ácido málico e ácido glicólico.
    • O ácido hialurônico é um umectante natural que propicia a retenção de umidade na pele. Ele está presente em diversos produtos cosméticos, como loções e tonificantes.
    • O ácido hialurônico é importante na manutenção das camadas inferiores da pele e na prevenção do envelhecimento.
  2. 2
    Aplique um gel de babosa. Os compostos ativos do gel, um extrato da folha de babosa, ajudam a estimular o reparo e o crescimento celular através da redução da inflamação.[28]
    • A babosa pode ser encontrada em hidratantes comerciais e géis e pode ser aplicada para tornar as cicatrizes menos perceptíveis.
  3. 3
    Aplique uma pomada de calêndula. Presente em diversos hidratantes e extratos, a calêndula costuma ser utilizada para o tratamento de cicatrizes por conter substâncias que estimulam o reparo e o crescimento celular.[29]
    • A calêndula também aumenta a firmeza e a hidratação da pele. Aplique uma pomada com 5% de calêndula na pele.
    • Repita a aplicação até três vezes ao dia para tornar cicatrizes e manchas menos perceptíveis.
    • Deixe 2 gramas de folhas de calêndula em um copo com água quente e utilize como enxaguante facial.
    • As pessoas alérgicas às plantas da família da margarida ou do áster, o que inclui o crisântemo e a tasneira, podem ser alérgicas à calêndula.
  4. 4
    Experimente o óleo de coco. Por conter uma mistura de ácidos graxos e vitamina E, o óleo de coco virgem possui um efeito anti-inflamatório e combate as bactérias que causam infecções de pele.[30]
    • A aplicação de duas gotas na pele duas vezes ao dia pode reduzir significativamente o ressecamento.
    • O óleo de coco possui propriedades que reparam as células e reduzem o surgimento de cicatrizes.
    • Utilize o óleo de coco no máximo duas vezes por semana caso você possua uma pele oleosa. O excesso de óleo na pele pode entupir os poros e causar surtos de espinhas.
    • Compre um óleo de coco virgem e orgânico em lojas de alimentos naturais. Não o utilize caso você seja alérgica à nozes.
  5. 5
    Utilize o abacate. Essa fruta, rica em vitaminas, nutrientes e ácidos graxos que estimulam a produção de colágeno e o reparo de tecidos, pode ser utilizada na criação de uma máscara que ajuda a sarar as cicatrizes.[31]
    • As vitaminas A e C possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que protegem a pele dos radicais livres. A vitamina E hidrata a pele e disfarça as cicatrizes.
    • Remova a polpa do abacate e aplique-a diretamente na área afetada por 10 minutos. Enxágue com água fria e seque dando batidinhas com uma toalha macia e limpa.
    • Repita o procedimento todos os dias caso você possua pele seca e sensível. Caso sua pele seja oleosa, limite o tratamento a duas vezes por semana.
  6. 6
    Experimente o mel. Por conter propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias, o mel pode ajudar a disfarçar as cicatrizes e reduzir a inflamação. Espalhe uma camada fina de mel na área afetada e cubra-a com um curativo.[32][33]
    • O mel de Manuka possui altas concentrações dos compostos que ajudam a reduzir as cicatrizes.
    • O mel pode reduzir ou prevenir as infecções causadas por bactérias. Caso deseje utilizá-lo para esse propósito, consulte um médico antes.

5
Aplicando remédios naturais

  1. 1
    Utilize um peeling de ácido salicílico. O ácido salicílico é um dos muitos remédios naturais que podem ser utilizados no tratamento das cicatrizes e da hiperpigmentação, sendo bastante eficaz em tons de pele mais escuros.[34]
    • O peeling pode ser realizado no consultório de um dermatologista ou em casa.
    • Existem poucos efeitos colaterais para o ácido salicílico, mas ele não é recomendado para pessoas alérgicas à aspirina.
  2. 2
    Utilize um gel com hidroxiácido alfa e beta. Os alfa-hidroxiácidos são ácidos naturais que tornam as cicatrizes, rugas e manchas menos perceptíveis esfoliando levemente a camada superior da pele.[35]
    • Encontre géis que contenham alfa-hidroxiácido e beta-hidroxiácido – como ácido málico, ácido lático, ácido tartárico, ácido cítrico e beta-hidroxiácido glicólico – em farmácias e perfumarias.
    • Aplique o gel na área afetada duas vezes ao dia.
    • Evite produtos que contenham mais de 20% de alfa-hidroxiácidos ou ácido glicólico, pois a alta concentração pode acabar com a hidratação e o óleo da pele.
    • É possível realizar a aplicação de um peeling de ácido glicólico com um dermatologista.
  3. 3
    Utilize um peeling de vinagre de cidra de maçã. Por suas propriedades antissépticas, o vinagre de cidra de maçã ajuda a combater as bactérias que causam a acne. Ele contém ácido acético, ácido lático e ácido málico, que ajudam a tonificar e purificar a superfície da pele através da produção de colágeno, o que repara as células e remove a pele morta.[36]
    • Procure por um vinagre escuro, pois quanto mais resíduos estiverem presentes, mais ingredientes benéficos serão colocados na pele.
    • Misture ½ xícara de vinagre de cidra de maçã com ¼ de xícara de bicarbonato de sódio, ¼ de xícara de sal marinho, ½ xícara de mel e dez gotas de óleo essencial de melaleuca ou calêndula. Misture bem os ingredientes em um pote e adicione mais sal ou bicarbonato caso seja necessário engrossar a mistura. O peeling não deve escorrer pelo rosto.
    • Aplique, utilizando as pontas dos dedos, todos os dias durante uma semana. Faça movimentos circulares sobre o rosto, evitando a região dos olhos.
    • Deixe a máscara por cinco a 10 minutos e enxágue-a com água fria.
  4. 4
    Aplique um extrato de cebola. Diversos estudos foram realizados alegando que o extrato de cebola ajuda a recuperar cicatrizes e queimaduras por conta da presença da quercetina, um antioxidante natural que combate os radicais livres prejudiciais, estimula o crescimento celular, reduz a inflamação e repara tecidos danificados.[37][38]
    • As cebolas também são ricas em um enxofre antibacteriano que reduz a incidência de surtos de acne. Além disso, elas possuem propriedades clareadoras que reduzem manchas e hiperpigmentações.
    • Compre um extrato comercial ou faça o seu próprio. Utilize um ralador mecânico para fazer um purê com uma cebola pequena. Coloque no refrigerador por 20 minutos para reduzir o odor irritante da cebola. Retire da geladeira e aplique nas áreas afetadas.
    • Deixe a mistura na região por 10 minutos e enxágue-a com água fria. Repita uma vez por dia até que as cicatrizes melhorem, o que deve levar entre quatro e 10 semanas.
    • Interrompa o uso caso apresente irritação.
  5. 5
    Aplique uma máscara de pele de argila marinha. A argila marinha é um tipo de argila que se sedimenta em regiões costais. Ela contém diversos agentes benéficos, como ácidos graxos não saturados, enxofre e algas com propriedades anti-inflamatórias e relaxantes.[39]
    • A argila pode suavizar a textura da pele removendo células de pele morta e bactérias, o que acaba melhorando a aparência das cicatrizes.
    • Encontre máscaras faciais comerciais de argila marinha em farmácias e perfumarias.
    • Aplique a máscara duas vezes por semana ou de acordo com as recomendações de um dermatologista.
    • O enxofre e a argila marinha podem irritar peles sensíveis, ressecadas ou com cicatrizes inflamadas.

6
Consumindo alimentos que reduzem cicatrizes

  1. 1
    Beba bastante água. A desidratação pode ressecar a pele e enfraquecer o sistema imunológico, pois você reterá as toxinas que seriam liberadas através da urina e da transpiração. Isso dificulta a recuperação de lesões superficiais como as cicatrizes causadas pela acne.[40]
    • Manter-se hidratado também melhora a elasticidade da pele, reduzindo a presença de rugas e outras depressões cutâneas.
    • Beba pelo menos um copo d'água a cada duas horas para manter-se hidratado. O ideal é que você beba entre dois e quatro litros d'água por dia.
    • Acrescente um litro d'água na conta para cada copo de café que beber no dia.
  2. 2
    Reduza o consumo de laticínios e açúcares. Essa combinação é bastante prejudicial para as glândulas sebáceas que causam a acne. Diversos estudos com populações indígenas ao redor do mundo concluíram que os adolescentes das tribos não apresentavam acne. Esses mesmos adolescentes indígenas desenvolveram acne como todos os outros adolescentes após manterem uma dieta rica em laticínios e açúcares.[41].
  3. 3
    Beba chá verde. Por ser rico em antioxidantes conhecidos como polifenóis, o chá verde estimula o reparo celular e a produção de colágeno, o que reduz a proeminência das cicatrizes. Esses antioxidantes protegem a pele das radiações ultravioleta, combatem os radicais livres prejudiciais e reduzem as rugas. O chá verde também é ótimo para reduzir o estresse! [42]
    • Deixe algumas folhas de chá verde de molho em um copo de água morna por cinco minutos para fazer o chá.
    • Consuma o chá verde até três vezes por dia.
    • As pomadas e outros tratamentos tópicos que contêm chá verde também podem disfarçar a aparência das cicatrizes.
  4. 4
    Consuma bastante vitamina A. Diversas pesquisas descobriram que o retinol, o composto ativo da vitamina A, ajuda a aumentar a produção de colágeno[43], protegendo a pele dos radicais livres e da radiação ultravioleta.
    • As fontes naturais da vitamina A não possuem efeitos colaterais e incluem: atum, salmão, cenoura, gemas de ovos, vegetais verdes folhosos e frutas laranjas ou amarelas. É possível encontrar a vitamina como suplemento em farmácias.
    • Mantenha uma dieta livre de gorduras não saudáveis para aumentar a absorção de vitamina A do organismo. Evite óleos hidrogenados, alimentos processados e margarina.
    • A dose diária recomendada de vitamina A varia entre 700 e 900 microgramas.[44] As doses acima de 3000 microgramas podem causar efeitos colaterais tóxicos como malformação congênita e depressão. Monitore cuidadosamente o consumo.
  5. 5
    Consuma mais vitamina C. Diversos estudos revelaram que a vitamina C é uma substância que acelera os processos imunológicos do organismo, aumentando a produção de colágeno e de antioxidantes importantes.[45]
    • É possível encontrar a vitamina C como suplemento dietético. Divida a dose recomendada de 500 mg em duas ou três porções diárias.[46]
    • Adicione alimentos ricos em vitamina C em sua dieta. Ele incluem pimentões, frutas cítricas, brócolis, espinafre, couve-de-Bruxelas, framboesas, abacates, tomates, morangos e sucos cítricos não concentrados.[47]
  6. 6
    Consuma alimentos ricos em vitamina E. As propriedades antioxidantes da vitamina controlam os surtos de acne causada por bactérias, radicais livres e vírus, além de protegerem a pele da radiação ultravioleta. A vitamina E promove a renovação celular e a hidratação da pele.[48]
    • A vitamina E é encontrada em alimentos como amêndoas, amendoins, sementes de girassol, espinafre, brócolis e óleos vegetais.
    • A dose diária recomendada para adultos é de 15 mg, mas estudos recentes indicam que você não deve correr perigo se consumir até 268 mg por dia. Converse com um médico para descobrir a melhor quantidade para você.[49]
    • Apesar do consumo de vitamina E em alimentos não apresentar riscos, a superdose de suplementos pode ter consequências sérias à saúde.
  7. 7
    Consuma o zinco. Diversos estudos demonstram que o zinco pode reduzir a presença de cicatrizes, seja através de suplementos ou de pomadas tópicas.
    • O zinco é um mineral essencial encontrado em diversos alimentos. Ele possui propriedades antioxidantes que protegem as células das bactérias e dos vírus.[50]
    • As melhores fontes alimentares de zinco incluem carnes vermelhas, aves, camarões, mariscos, ostras, caranguejos, grãos, sementes de girassol, tofu, abóbora, missô, cogumelos e vegetais cozidos.
    • O zinco pode ser encontrado em suplementos e cápsulas multivitamínicas. O zinco picolinato, o acetato de zinco, o citrato de zinco, o glicerato de zinco e a monometionina de zinco são as formas mais facilmente absorvidas pelo organismo.
    • Recomenda-se o consumo de uma dose diária de 10 a 15 miligramas de zinco[51] através de uma dieta saudável. O consumo excessivo pode diminuir os níveis de cobre no organismo e enfraquecer o sistema imunológico.
    • Apenas utilize pomadas de zinco prescritas por um médico.

Dicas

  • Consulte um dermatologista caso nenhuma das sugestões acima resolva o problema. Existem diversos procedimentos que podem tratar as cicatrizes causadas pela acne, como as injeções de esteroides e a crioterapia (que envolve o congelamento das cicatrizes).[52]

Avisos

  • Evite esfregar a pele, pois isso pode agravar a acne e aumentar a chance das cicatrizes tornarem-se permanentes.
  • Evite o consumo de retinoides e o excesso de vitamina A durante a gestação, pois essas substâncias são tóxicas para os bebês e podem causar malformações congênitas.
  • Consulte um médico antes de adicionar suplementos à dieta, pois algumas substâncias possuem efeitos colaterais prejudiciais, principalmente em altas doses.
  • Muitas pessoas acreditam que a pasta de dente é um tratamento natural para a acne, mas alguns ingredientes contidos nela, como o Lauril éter sulfato de sódio, o triclosano e a hortelã-pimenta, podem piorar a situação.[53]
  • Utilize os retinoides com cautela. Por mais que ajudem a reduzir os sintomas da acne, essas substâncias podem causar depressão, ansiedade, pensamentos suicidas e episódios de violência. Dê preferência para o consumo de vitamina A através de uma dieta saudável no lugar de tratamentos retinoides tópicos. A vitamina A produz o retinol saudável que auxilia o sistema imunológico e o reparo celular.[54]
  • Evite o peróxido de benzoíla. Apesar de alguns médicos sugerirem seu uso como uma alternativa aos antibióticos, o peróxido de benzoíla pode fazer mais mal do que bem. É possível utilizá-lo ocasionalmente em pequenas quantidades, mas o uso contínuo pode danificar a pele e causar efeitos negativos.[55]

Fontes e Citações

  1. ↑ http://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne-scars/tips-for-preventing
  2. ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/tips
  3. ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/tips
Exibir mais... (52)

WikiHows Relacionados

Como

Acabar com uma Espinha em Uma Noite

Como

Agir Como uma Sereia na Escola

Como

Ser um Garoto Bonito

Como

Fazer seu Rosto Parecer Mais Coreano

Como

Ser uma Garota Misteriosa

Como

Ser Sexy

Como

Ter o Estilo de Garota Swag

Como

Criar Seu Próprio Estilo

Como

Ser um Bad Boy

Como

Ser Legal e Popular