Cara Menyembuhkan Sakit Tenggorokan
3 Metode:Mencoba Berkumur, Menggosok, dan MenyemprotMinum Cairan yang MenenangkanMerawat Tubuh Anda
Sakit tenggorokan biasanya bukanlah pertanda penyakit serius, namun bukan berarti ini membuatnya lebih mudah dihadapi. Cara yang terbaik untuk menghilangkan rasa gatal atau kering di tenggorokan adalah dengan minum banyak cairan. Air adalah cairan yang paling penting, tetapi larutan yang menenangkan seperti teh madu dan cabai, kaldu bawang putih, dan teh kamomil juga mengandung bahan bermanfaat yang akan meredakan rasa sakit dan membantu mempercepat penyembuhan sakit tenggorokan. Semprotan tenggorokan dan tablet isap sangat berguna untuk meredakan sakit, dan terapi uap adalah cara yang tepat untuk mengatasi iritasi dan membantu Anda rileks sehingga Anda bisa tidur dengan nyenyak. Jika Anda siap mencoba apa saja untuk menghilangkan gatal di tenggorokan, teruslah membaca.
Langkah
1
Mencoba Berkumur, Menggosok, dan Menyemprot
-
1Berkumurlah dengan air garam hangat. Ini adalah cara pengobatan tertua untuk sakit tenggorokan, dan sangat manjur. Saat tenggorokan Anda terasa sakit, membran mukus membengkak dan meradang sehingga menyebabkan rasa sakit dan gatal. Garam akan menarik air dari dalam sel membran mukus, sehingga mengurangi pembengkakan dan membantu menenangkan tenggorokan Anda. Buatlah air garam dengan mencampurkan 1/2 sendok teh garam meja dengan 1 cangkir air hangat.
- Jangan hanya membilas mulut dengan air garam—berkumurlah dengan air garam itu. Tengadahkan kepala Anda dan pastikan air garam menyentuh bagian belakang tenggorokan, karena bagian inilah yang mengalami peradangan. Berkumurlah selama sekitar 30 detik sebelum air garam diludahkan.
- Anda bisa berkumur dengan air garam hingga 3 kali dalam sehari. Penggunaan yang lebih sering dari itu bisa membuat membran mukus terlalu kering sehingga menambah iritasi.
-
2Buatlah larutan hidrogen peroksida. Hidrogen peroksida adalah antiseptik ringan yang dapat meredakan iritasi tenggorokan. Senyawa ini tersedia dalam bentuk botolan di apotek. Untuk membuat larutannya, ikuti petunjuk yang ada dalam kemasan, yang biasanya mengarahkan Anda untuk mengencerkan satu tutup botol hidrogen peroksida dalam satu cangkir air. Masukkan larutan ini ke dalam mulut dan berkumurlah sehingga menyentuh bagian belakang tenggorokan Anda. Buang setelah satu menit.
- Gunakan larutan hidrogen peroksida 3%. Kadar ini seharusnya dinyatakan dengan jelas dalam kemasan yang Anda beli.
- Hidrogen peroksida memiliki rasa yang pahit. Anda bisa menambahkan sedikit madu sehingga rasanya lebih baik.[1]
-
3Gunakan obat gosok. Obat gosok (vapor rub) memiliki kandungan bahan dekongestan aromatik seperti mentol dan pepermin yang bisa menenangkan tenggorokan dan membantu meredakan batuk. Dekongestan ini bisa juga dicampurkan dengan petroleum jelly untuk dibuat menjadi salep. Pilih obat gosok di apotek dan oleskan di tenggorokan dan dada Anda untuk membantu melegakan napas dan meredakan batuk.[2] Anda juga dapat membuat obat gosok sendiri dengan cara berikut:
- Lelehkan 1 sendok makan lilin lebah di panci ganda.
- Masukkan 1/2 cangkir minyak kelapa.
- Tambahkan 10 tetes minyak pepermin.
- Tuangkan campuran ke dalam wadah kaca dan biarkan hingga dingin sebelum digunakan.
-
4Buatlah plester moster. Menggunakan plester untuk meredakan sakit tenggorokan dan melegakan pernapasan adalah terapi rumahan lama. Cara ini sangat berguna jika Anda mengalami batuk hebat dan rasa sakit yang menyebar hingga ke dada. Moster bubuk diyakini bisa memberikan kehangatan dan sirkulasi ke dada dan tenggorokan.[3]
- Campur 1/2 sendok teh bubuk biji moster dan 1 sendok makan tepung. Tambahkan air secukupnya untuk membuat pasta kental.
- Sebarkan campuran ini ke atas tisu. Letakkan tisu di antara dua lembar kain bersih, seperti lap piring.
- Letakkan plester ke tenggorokan dan dada Anda, pastikan campuran moster di dalamnya tidak sampai menyentuh kulit secara langsung.
- Diamkan plester di dada dan tenggorokan selama 15 menit, atau hingga kulit Anda menjadi hangat dan kemerahan.
-
5Gunakan semprotan tenggorokan atau tablet isap. Semprotan tenggorokan dan tablet isap mengandung bahan yang dapat membantu menenangkan tenggorokan dan membuka saluran hidung. Carilah tablet isap terbuat dari madu yang mengandung mentol atau pepermin. Anda juga bisa membeli semprotan atau tablet isap yang mengandung obat, yaitu berisi anestesi ringan untuk membuat tenggorokan Anda kebas dan meringankan sakit.[4]
-
6Minum obat pereda rasa sakit. Antiinflamasi nonsteroid (AINS) seperti ibuprofen atau parasetamol bisa membantu meredakan radang yang menyebabkan sakit tenggorokan. Pastikan Anda tidak meminum lebih dari dosis yang dianjurkan dalam kemasan.
- Aspirin dikaitkan dengan kondisi langka yang disebut dengan sindrom Reye, jadi berhati-hatilah saat memberikannya kepada anak-anak.
- Anak-anak dan remaja yang sedang dalam masa pemulihan dari flu atau cacar air tidak boleh diberikan aspirin.
2
Minum Cairan yang Menenangkan
-
1Buatlah minuman madu cabai. Madu adalah bahan yang penting untuk disertakan dalam teh dan minuman lain yang Anda buat saat sakit tenggorokan. Penelitian mendukung pengobatan yang ditemukan orang-orang selama berabad-abad ini: madu dapat melapisi tenggorokan dan meringankan radang, serta membantu menekan batuk.[5] Cabai adalah bahan yang juga mampu melawan sakit tenggorokan: cabai mengandung capcaisin, bahan alami yang bermanfaat untuk meredakan sakit.[6]
- Buatlah minuman sehat yang menenangkan dengan memasukkan 1/2 sendok teh bubuk cabai dan 1 sendok teh madu ke dalam 1 cangkir air mendidih. Biarkan hingga dingin, lalu minum perlahan-lahan.
- Jika Anda tidak tahan dengan rasa cabai yang pedas, kurangi jumlah cabai hingga 1/8 sendok teh atau bahkan lebih sedikit lagi.
- Madu tidak boleh diberikan pada anak-anak di bawah usia 1 tahun karena diketahui bisa menyebabkan botulisme pada bayi.[7]
- Jika Anda mengganti cabai dengan 30 ml wiski dan menambahkan sedikit lemon, minuman ini akan menjadi hot toddy.
-
2Buatlah teh kamomil. Penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa kamomil, herbal berbunga harum yang telah digunakan selama berabad-abad untuk mengatasi sakit tenggorokan dan demam, benar-benar mengandung bahan yang dapat melawan infeksi dan mengendurkan otot.[8] Dengan merebus beberapa cangkir teh kamomil setiap hari, Anda akan dapat meredakan rasa sakit di tenggorokan dan sekaligus merasa lebih rileks. Teh kamomil sangat menenangkan terutama jika diminum sebelum tidur, karena juga berkhasiat untuk membuat tidur lebih nyenyak.
- Teh kamomil tersedia secara luas di supermarket. Periksa kandungan bahannya, dan pilih teh yang mengandung bunga kamomil murni, atau yang mengandung bunga kamomil sebagai bahan utamanya. Ikuti petunjuk yang diberikan untuk menyeduh teh Anda.
- Tambahkan satu sendok makan madu dan perasan lemon (sebagai astringen yang membantu memperkecil jaringan yang membengkak[9]) untuk menambah manfaat teh Anda.
-
3Cobalah kaldu bawang putih. Bawang putih dipercaya memiliki kandungan antiseptik dan antibakteri, juga mampu melawan infeksi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Walaupun manfaat kesehatannya belum didukung oleh penelitian ilmiah, banyak praktisi kesehatan holistis yang menyarankan bawang putih sebagai pereda sakit tenggorokan dan melawan infeksi saluran pernapasan.[10]
- Buatlah kaldu bawang putih gurih untuk meredakan iritasi tenggorokan dengan mengupas dan menghaluskan 2 siung bawang putih dan menuang satu cangkir air mendidih ke atasnya. Tambahkan sejumput garam untuk membuat minuman ini semakin bermanfaat bagi tenggorokan Anda.
- Jika Anda suka rasa bawang putih, Anda bisa mendapatkan manfaat yang sama dengan hanya mengupas satu siung bawang putih, menekannya hingga hancur, dan mengisapnya selama beberapa menit.
-
4Minum teh licorice dan kayu manis. Licorice mengandung senyawa kimia yang dianggap mampu meredakan sakit tenggorokan dengan menipiskan membran mukus dan mengurangi pembengkakan. Namun permen rasa licorice tidak mengandung kadar yang cukup, Anda bisa mendapatkannya bila membuat teh licorice dari akar licorice kering.[11] Kayu manis memilki sifat antibakteri alami dan bisa membuat rasa teh licorice lebih enak.[12]
- Untuk membuat minuman yang lezat, campurkan 1 sendok makan akar licorice dan 1/2 sendok makan kayu manis bersama 2 cangkir air dingin di dalam panci. Didihkan campuran ini, lalu biarkan selama 10 menit. Saring ke dalam cangkir dan nikmatilah.
- Masukkan sedikit madu atau perasan lemon untuk membuat minuman ini semakin menyehatkan.
-
5Minum air jahe. Anda mungkin sudah tahu bahwa jahe bisa membantu meredakan sakit perut, tetapi tahukah Anda bahwa herbal yang bermanfaat ini juga dapat meredakan sakit tenggorokan? Jahe dapat membuka saluran sinus dan membantu melegakan hidung dan tenggorokan, sekaligus memiliki sifat antiinflamasi.[13] Gunakan jahe segar untuk mendapat manfaat maksimal, bukan jahe kering atau jahe bubuk.
- Kupas dan cincang 2,5 cm jahe segar. Masukkan dalam cangkir dan tuang secangkir air mendidih ke atasnya. Biarkan selama 3 menit, kemudian saring, dan minum. Anda boleh menambahkan madu, lemon, atau sejumput bubuk cabai menurut selera.
-
6Buatlah sup ayam. Jika Anda mencari penenang tenggorokan lain dengan rasa yang enak dan gurih, Anda dapat membuat sup ayam biasa. Penelitian ilmiah baru-baru ini menunjukkan bahwa sup ayam benar-benar mengandung bahan yang menyembuhkan infeksi dan melegakan saluran napas—sup ayam ternyata bukan hanya mitos ibu-ibu.[14] Karena mengandung banyak nutrisi, sup ayam adalah pilihan tepat jika Anda tidak merasa cukup lapar untuk makan besar.
- Pastikan untuk memasak sup ayam sendiri dari ayam segar, atau beli dari tempat yang memasaknya menggunakan ayam segar. Sup ayam kalengan kecil kemungkinannya memiliki manfaat kesehatan yang sama dengan sup ayam segar.
- Jika Anda mau, Anda bisa menyaring padatannya dan hanya minum kaldunya saja.
3
Merawat Tubuh Anda
-
1Minum banyak air. Air akan membantu memulihkan tubuh Anda dan melembapkan tenggorokan yang sakit. Gunakan air hangat yang akan membantu Anda meredakan radang di tenggorokan. Air dingin justru akan membuat sakit tenggorokan lebih parah, bukan membantu.
-
2Banyak-banyak istirahat. Jika Anda bangun pagi dan tidur terlalu malam untuk menyelesaikan berbagai kewajiban, tubuh Anda tidak akan memiliki waktu untuk sembuh. Jika Anda tidak ingin sakit tenggorokan yang Anda derita berkembang menjadi flu atau pilek, Anda harus beristirahat dan tidur nyenyak setiap malam.
- Saat Anda merasa tenggorokan mulai terasa sakit, beristirahatlah sepanjang hari. Minum banyak air, makan makanan sehat, dan jangan pergi keluar rumah di malam hari.
- Mungkin Anda juga perlu cuti supaya bisa istirahat. Bila tidak memungkinkan, cari waktu di siang hari untuk tidur sebentar dan istirahat selama 15 menit.
-
3Mandi atau berendam dalam air hangat. Uap air hangat akan melembapkan tenggorokan Anda yang kering dan iritasi, serta membantu meredakan rasa sakit dan sumbatan pernapasan. Cobalah untuk menghirup uap melalui hidung dan mulut sehingga masuk ke tenggorokan dan saluran hidung.
- Jika Anda memutuskan untuk berendam air hangat, tambahkan beberapa bahan herbal dan minyak esensial ke dalam bak mandi. Cobalah beberapa tetes minyak pepermin atau eukaliptus untuk membantu menenangkan tenggorokan seperti fungsinya pada obat gosok.
- Jika Anda hanya ingin mandi uap sebentar dan tidak berendam, tutup pintu kamar mandi dan nyalakan keran air panas untuk menghasilkan uap. Berdirilah atau duduk di kamar mandi dan hirup uap yang dihasilkan selama 5 hingga 10 menit.
- Anda juga bisa menguapi wajah dengan mendidihkan sepanci air panas. Matikan apinya, kenakan handuk di atas kepala, lalu tempatkan wajah Anda di atas panci, sehingga uap akan mencapai hidung dan tenggorokan Anda.
-
4Nyalakan humidifier. Jika udara di rumah Anda kering, tenggorokan Anda bisa semakin sakit. Humidifier akan mengatur kelembapan dalam udara, sehingga udara akan lebih nyaman bagi jaringan lunak dan membran di tenggorokan yang harus tetap lembap agar tetap sehat. Humidifier sangat berguna selama musim dingin, saat udara cenderung lebih kering.
-
5Buatlah kompres hangat untuk tenggorokan Anda. Kadang-kadang, sedikit rasa hangat dapat meredakan sakit tenggorokan lebih efektif dibandingkan obat lainnya. Alirkan air panas ke atas kain, peras, lipat, dan letakkan ditenggorokan Anda hingga kainnya dingin. Panas dalam kain akan membantu melancarkan sirkulasi di tenggorokan dan membantu mengurangi bengkak sedikit.
- Pastikan untuk tidak melukai kulit Anda. Air yang Anda gunakan tidak boleh terlalu panas sehingga melukai kulit saat diletakkan di tenggorokan.
- Anda juga bisa menggunakan botol air hangat untuk memberikan kehangatan lebih lama di tenggorokan.
-
6Jauhi bahan dan zat yang mengiritasi tenggorokan. Pastikan lingkungan rumah Anda bebas dari bahan kimia yang semakin mengiritasi tenggorokan. Saat Anda menghirup bahan kimia keras dan bau yang tajam, tenggorokan Anda bisa membengkak dan gatal. Bersihkan udara yang Anda hirup dari penyebab iritasi berikut:
- Parfum kimiawi, seperti yang ada dalam cairan pembersih, penyegar ruangan, parfum tubuh, lilin beraroma, dan bahan beraroma lainnya di rumah.
- Bahan pembersih seperti pemutih, pembersih jendela, dan detergen.
- Asap rokok dan asap lainnya.
- Bahan penyebab alergi seperti debu, bulu kucing, serbuk sari, jamur, dan apa pun yang memicu alergi Anda.
-
7Ketahui kapan harus menemui dokter. Jika sakit tenggorokan Anda tidak sembuh dengan sendirinya setelah beberapa hari dan gejala baru justru muncul, buatlah janji dengan dokter untuk mengetahui apakah penyakit yang Anda derita lebih serius dibandingkan pilek biasa. Anda mungkin saja mengidap infeksi virus atau bakteri (dalam bentuk radang tenggorokan, cacar air, flu, atau infeksi lainnya) yang tidak dapat disembuhkan tanpa pengobatan yang tepat. Jika Anda mengalami masalah berikut ini, temui dokter Anda sesegera mungkin.[15]
- Kesulitan bernapas atau menelan
- Nyeri sendi
- Sakit telinga
- Ruam
- Benjolan di leher
- Demam lebih dari 38°C
- Darah di dalam dahak
Tips
- Hindari gula, karena gula dapat mengiritasi tenggorokan.
- Buatlah teh herbal yang sangat panas, dan sebelum diminum, biarkan uapnya naik mencapai wajah Anda hingga cukup dingin untuk diminum.
- Gunakan hanya sedikit bahan khusus, karena jumlah yang terlalu banyak dapat menyebabkan iritasi tenggorokan.
- Berkumurlah dengan minyak kelapa dan air hangat (tambahkan madu atau jahe, atau lemon).
- Saat mandi air hangat, cobalah untuk menghirup sebagian udara hangat dan mengeluarkannya kembali. Cara ini bisa sedikit melegakan pernapasan Anda.
- Gunakan semprotan hidung! Alat ini sangat berguna jika ada cairan yang keluar dari hidung Anda.
- Jika tenggorokan Anda sakit lebih dari 5 hari, Anda harus menemui dokter. Mungkin Anda menderita radang tenggorokan, amandel bengkak, atau infeksi lain di tenggorokan.
- Mandilah dengan air panas lebih lama untuk meredakan ketegangan otot, melancarkan aliran darah, dan mengencerkan mukus di rongga hidung dan tenggorokan.
- Jika hidung Anda juga tersumbat, pastikan untuk mengeluarkan cairan di dalamnya (membersitkan hidung perlahan dengan menekan satu lubang hidung dan mengeluarkan isi lubang hidung satunya), jangan dihirup. Menghirup hanya akan membuat mukus tetap berada dalam tubuh Anda.
- Istirahatkan suara Anda—jangan bicara!
- Buatlah oatmeal hangat yang akan terasa sangat nyaman di tenggorokan Anda.
- Jika Anda mengalami sakit tenggorokan berulang-ulang, gantilah sikat gigi Anda. Kemungkinan Anda menulari diri sendiri. Kuman dapat hidup di bulu sikat gigi, sehingga Anda terinfeksi kembali.
- Makan buah jeruk atau buah delima untuk membantu menambah asupan vitamin C.
- Campurkan madu dan jeruk nipis ke dalam air mendidih. Minum, dan ambil cuti sehingga Anda tidak stres. Beristirahatlah di tempat tidur, dan bereskan pekerjaan rumah hari itu sebelumnya sehingga Anda tidak perlu khawatir lagi. Tonton film dan beristirahatlah.
- Jangan berteriak! Berteriak dapat memperparah sakit tenggorokan. Isitirahatkan tenggorokan Anda. Minum minuman hangat dan tablet isap secara teratur.
- Jangan melakukan apa pun yang akan meregangkan tenggorokan, misalnya bernyanyi. Jangan memaksa suara Anda karena ada kemungkinan rusak secara permanen.
Peringatan
- Kebanyakan sakit tenggorokan, walaupun mengganggu, merupakan hal yang biasa. Tetapi, sakit tenggorokan yang berkepanjangan atau berulang-ulang bisa menjadi tanda masalah yang serius. Jika Anda mengalami sakit tenggorokan berat dan tidak membaik dalam beberapa hari, konsultasikan dengan dokter. Dokter akan memeriksa bakteri dalam tenggorokan Anda, dengan cara mengambil sampel kecil dari belakang tenggorokan dan memeriksa keberadaan bakteri streptococcus.
- Jika sakit tenggorokan Anda disertai dengan kaku leher dan otot, jangan tunggu lagi. Temui dokter, Anda mungkin sakit flu.
Sumber
- ↑ http://everydayroots.com/sore-throat-remedies
- ↑ http://www.nhs.uk/medicine-guides/pages/MedicineOverview.aspx?medicine=Vicks+Vaporub
- ↑ http://www.naturalremediescenter.com/4177/mustard-plaster-a-home-remedy-for-common-cold-with-runny-nose/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/basics/lifestyle-home-remedies/con-20027360
- ↑ http://www.webmd.com/diet/features/medicinal-uses-of-honey?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-945-Cayenne%20Pepper%20(CAPSICUM).aspx?activeIngredientId=945&activeIngredientName=Cayenne%20Pepper%20(CAPSICUM)
- ↑ http://www.webmd.com/diet/features/medicinal-uses-of-honey?page=2
- ↑ http://www.sciencedaily.com/releases/2005/01/050104112140.htm
- ↑ http://www.rd.com/slideshows/sore-throat-remedies-home-gargles/#slideshow=slide2
- ↑ http://healthcare.utah.edu/healthlibrary/related/doc.php?type=19&id=Garlic
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-881-LICORICE.aspx?activeIngredientId=881&activeIngredientName=LICORICE
- ↑ http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=68
- ↑ http://everydayroots.com/sore-throat-remedies
- ↑ http://well.blogs.nytimes.com/2007/10/12/the-science-of-chicken-soup/?_php=true&_type=blogs&_r=0
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/basics/lifestyle-home-remedies/con-20027360
