Comment faire tourner un ballon de basket ball sur un doigt

Repérez les traits verticaux du ballon. Vous devez mettre le bout de votre doigt là où tous les traits du ballon se rencontrent en un point perpendiculaire. Si vous faites tourner le ballon avec les traits à l'horizontale, les rotations du ballon seront moins fluides et votre doigt n'aura nulle part où s'appuyer.

Déterminez si voulez utiliser une ou deux mains. Certains préfèrent utiliser leurs deux mains pour lancer et guider le ballon en l'air avant de l'attraper avec leur doigt. D'autres préfèrent mettre le ballon sur la paume de la main et l'envoyer d'un coup de poignet rapide sur le bout du doigt.

Pliez votre bras de manière à ce que votre coude fasse un angle d'environ 100°. Votre coude doit être à une hauteur confortable : en général, ce sera un peu au-dessus de votre hanche. Le ballon, quant à lui, doit être à peu près au niveau de votre visage.

Posez le ballon sur les bouts des doigts de votre bonne main. C'est cette main qui va aussi faire tourner le ballon. Ne posez pas le ballon à plat sur votre paume, car il glissera trop facilement. Tenez-le plutôt sur les bouts de vos doigts et laissez un peu d'espace entre votre paume et le ballon.

Au début, les bouts de vos doigts doivent être tournés vers vous. Les bouts de vos doigts seront tournés vers l'extérieur à la fin du geste, car vous allez faire tourner votre poignet de 180Ḟ.

Placez votre mauvaise main sur le côté du ballon, un peu plus près de l'arrière du ballon. Votre pouce doit être bien au milieu de ballon. En effet, c'est avec lui que vous allez donner l'impulsion principale au ballon après l'avoir lancé.

Soulevez doucement le ballon. Tournez votre bonne main de 180Ḟ, de manière à ce que le petit doigt finisse par pointer vers vous. En même temps, donnez un coup de pouce vers l'extérieur avec votre mauvaise main. Ces deux gestes doivent être simultanés pour que les deux forces des deux côtés du ballon se neutralisent. Dirigez le ballon avec les bouts de votre bonne main. Si vous décidez d'essayer avec une seule main, oubliez les instructions sur le pouce de votre mauvaise main.

Entraînez-vous plusieurs fois au lancer. Le but est de faire tourner le ballon très vite, que ce soit à l'aide d'une ou de deux mains. Ne lancez pas le ballon trop haut par rapport aux doigts de votre bonne main. Le ballon doit être à quelques centimètres, juste ce qu'il faut pour mettre votre doigt en dessous. Si vous lancez le ballon trop haut, il vous sera très difficile (et probablement douloureux) de le rattraper avec votre doigt.

• Plus le ballon tourne vite, plus longtemps vous pourrez le garder sur votre doigt.
• Ceci dit, les ballons qui tournent vite sont aussi plus difficiles à tenir en équilibre.

Attrapez le ballon avec le bout de l'index de votre bonne main. Une fois maîtrisées la vitesse et la hauteur du lancer, il ne vous sera pas trop difficile d'apprendre à mettre le ballon sur le doigt. Plus votre main sera proche du ballon, plus ce sera facile.

Déplacez votre bras vers le haut pour aller à la rencontre du ballon. Le ballon ne doit pas rester en l'air trop longtemps, laissez donc votre bras monter et toucher le bas du ballon.

Remettez votre bras dans une position confortable une fois le ballon sur votre doigt. Faites cela d'un geste progressif vers le bas jusqu'à ce que vous trouviez une hauteur confortable.

Assurez-vous que votre doigt se trouve bien au milieu du ballon, à l'endroit où les traits se rencontrent. C'est le meilleur endroit pour garder l'équilibre du ballon.

Faites tourner le ballon sur votre ongle pour qu'il tourne plus vite et avec plus de fluidité. En effet, l'ongle offre moins de résistance au ballon. Ceci dit, si vous n'aimez pas cette technique, vous pouvez toujours faire tourner le ballon sur le bout de votre doigt.

Faites durer le moment grâce à l'autre main. Apprenez petit à petit à accélérer la rotation du ballon en le tapant avec votre mauvaise main. Au début, vous le ferez sûrement tomber de votre doigt, mais au bout d'un moment vous arriverez à le taper doucement sans qu'il tombe.

• Tapez le côté du ballon trois-quatre fois, mais ne tapez pas trop fort.
• Une légère caresse devrait être assez pour donner l'impulsion suffisante au ballon sans le faire tomber.