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如何消除经痛

经痛时身体到底发生了什么事？子宫是一块肌肉，会在月经期间收缩。有时候当子宫收缩时，挤压了其它血管，短暂地切断了氧气供应。大部分的经痛都不严重，并不代表你的身体出了问题。而严重的经痛可能暗示着更大的潜在问题。如果你想要知道消除经痛的简单有效疗法，那就继续往下阅读。

步骤

1
服用非甾体抗炎药可立刻舒缓疼痛。非甾体抗炎药对治疗经痛非常有效。布洛芬是可在柜台或药方直接购买的成药，其品牌名字包括雅维（Advil）、Genpril、IBU-200等。仅称作“布洛芬”的普通品牌则比较便宜。
- 马上根据标签上的年龄和（或）体重指示服用布洛芬。在没有医生的监督下，你24小时内不应服用超过1600毫克布洛芬。
- 如果你本来就患上的任何疾病让你对非甾体抗炎药过敏，则必须避免此药物，以免使血液稀释或引起其它并发症。
- Midol等特别针对经痛的药物则含有对乙酰氨基酚（Acetaminophen）。对布洛芬过敏的人可用这些产品有效代替布洛芬，但长期服用过量可导致肾功能损害。
2
使用热疗法。医生建议使用热疗法舒缓经痛，并帮助让下腹绞痛自行平息。你可以遵循两种不同的家庭热疗法：
- 准备热水袋，把它放置于腹部或下腹。等待15到20分钟，观察绞痛是否得到改善。
- 如果此方法无效，你可用一杯或更多的泻盐（大约300克）泡个热水澡。把身体完全浸没在泻盐下，如有必要，可打开水龙头，让热水不断流动。
3
摄取维生素。在经期开始前两天，确保你获取足够且正确的维生素，包括：
- 维生素E。每天摄取335毫克维生素E，持续至月经来的首两天。^[1]
- 某些证据（虽然算不上有科学根据的严密证据）显示维生素B1、B6和鱼肝油保健补充品可能帮助女性克服经痛。^[2]
4

经常运动。研究显示经常运动的女性较少经痛。^[3]^[4]即使只是每天30分钟的步行，每星期5次的适量运动也比完全不运动来的好。
5
避免仿雌激素和植物雌激素。尽管仿雌激素、植物雌激素和下腹绞痛在科学上的联系不大，但科学家们的确深知仿雌激素和植物雌激素可引起严重的健康风险，应尽量避免摄取此类激素。^[5]
- 关于仿雌激素、植物雌激素与绞痛的想法如下：这两种激素导致镁和维生素B不足，从而引起绞痛。
6
可与医生讨论是否开始服用避孕丸。避孕丸可使子宫内膜变薄。在经期期间可明显减少脱落的子宫内膜及肌肉收缩。如果你经痛严重，医生可能建议你开始服用避孕丸。
- 你可和医生讨论吃药控制月经每三个来一次，而非一月一次。虽然你可能在间中还是会流下意料之外的血迹，但如果月经真的让你疼痛不已，3个月才来一次是一个不错的权宜之计。
7

与医生讨论是否需要打避孕针。避孕针应也对减少经痛十分有效。通常每三个月要到诊所打一次针，避孕针和避孕丸一样，可使子宫内膜变薄。许多女性在使用避孕针六个月后经血明显减少。
8

可与医生讨论使用宫内节育器。这也是另一种避孕方式，而且能明显减少经痛。^[6]
9
在对经痛投降前可尝试这些基本疗法。虽然看起来微不足道，但这些绝对是医生所建议的方法：
- 躺下，抬高双脚，尽量休息至少20分钟。休息是天然的止痛剂。
- 轻轻伸展。尝试瑜伽里的人面狮身式伸展运动（将双手臂平放在地面上，掌心朝下放在胸部两侧，抬身体向后弯曲，保持姿势一会）。
- 避免抽烟和喝酒。除了两者本来就对健康带来负面影响，它们也能让你的经期变得特别可怕。
- 按摩后腰或腹部。最好是让别人为你按摩！
10

如果所有方法都无效，那就去看医生。如果你的经痛让你只想要卷缩身体，忘了这个世界，你一定要去看医生。很多时候，通经、严重绞痛的女性看了医生才发现自己身体出了另一种状况，使经痛更加恶化。^[7]通常的病症是子宫内膜异位，子宫内膜生长在子宫以外的地方。如果你不确定自己经痛如此严重的原因，而且找不到答案解释这些持续不退的疼痛，请务必咨询医生。
11
试试草本药物。有许多药材自古以来就被认为有减缓痛经的功效，而其药效也已被科学研究所验证。找一个深谙传统医学的专家来教你药材的使用方法。
- 无忧花：研究表明这一味药对多种妇科疾病都有疗效，包括痛经。
- 匙叶甘松：研究表明它可以减缓疼痛。
- 姜：研究表明它对痛经引起的疼痛有治疗效果。

小提示

在经期间让自己放松。
躺下，深呼吸，放松。轻轻如按摩般推压疼痛处。
尽量收缩腹部肌肉，或是用枕头、手等物体用力按压腹部。
小睡片刻。
尝试分散注意力。你越关注经痛，就会感觉越来越痛。
尝试不同的站立、坐着或躺着的姿势，直到找出自己舒适的姿势。
把热水袋（先用毛巾包裹）或电热垫放在腹部、后腰或感觉疼痛的任何地方上。有些人通过此热疗法舒缓了经痛。
卫生棉条可让经痛更严重。在月经初期选择只用卫生棉。此外，可喝热茶、热汤，并使用电热垫。平躺在床上，在膝盖或大腿下枕一个枕头，以便后腰及骶骨部位保持在中正的位置。
喝大量水。
服用一两片非处方经痛药剂（如Midol或等效的普通药片）。
如果经血量多，可服用铁质补充品。
把软垫子放在腹部上，将热水袋用毛巾裹着放在软垫上。把身体卷缩成球形，希望此举能帮助你停止经痛。
务必要运动。
根据指示服用布洛芬。
吃香蕉。钾有助于舒缓经痛。
吃香蕉或其它富含钾的食物。
用枕头抬高双脚。
收紧腿后腱30秒并保持缓慢的深呼吸。休息10秒，再重复进行此步骤。
做舒缓绞痛的伸展运动：脸部朝下趴着，两手臂轻轻撑于地面30秒（类似于俯卧撑，但只抬起上半身）。
喝温巧克力牛奶可帮助舒缓经痛。