Como se Preparar para o Fim de um Relacionamento
4 Métodos:Avaliando o relacionamentoPreparando-se mental e emocionalmenteMudando o ambientePreparando-se para aceitar a vida de solteira
Se você começou a perceber um distanciamento entre você e seu parceiro, talvez seja a ansiedade pelo possível fim do relacionamento. Esteja você tentando terminar a relação ou pressentindo essa intenção da parte dele, existem coisas que você pode fazer para se preparar. Se você deseja estar pronta para enfrentar a situação, mas não sabe por onde começar, comece a se trabalhar mental e emocionalmente, bem como a elaborar um planejamento do que fazer. É importante também começar a aceitar a vida de solteira, não apenas para suportar o fim do relacionamento, mas para se transformar em uma versão ainda mais feliz de si mesma.
Passos
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Avaliando o relacionamento
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1Faça perguntas difíceis.[1] É duro não sentir que a relação está destinada ao fim quando o convívio anda conturbado ou o casal briga muito. Antes de colocar um ponto final, observe se não está tirando conclusões precipitadas. Avalie como anda a relação e para onde ela está se encaminhando. Reflita sobre como você se sente emocionalmente e tente descobrir o mesmo no que diz respeito ao seu parceiro antes de se afastar da relação. Se você começar a se distanciar, vai ser mais difícil voltar.
- Reflita sobre a qualidade do relacionamento. Os bons momentos são mais frequentes do que os momentos desagradáveis? Você se sente exausta ou infeliz pelos constantes altos e baixos?[2]
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2Analise o que tem sido feito. Pense no que vocês têm feito para resolver os problemas do casal. Seja sincera ao determinar quem está comprometido em fazer o relacionamento funcionar. Se a resposta for ninguém, a relação provavelmente não vai dar certo.
- Vocês dois têm conversado sobre isso? Quantas vezes ambos tentaram mudar as coisas? Vocês já tentaram fazer terapia de casal?[3]
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3Aproveite enquanto pode. Se você acredita que a relação já passou do tempo de ser salva, comece a aceitar o fim. Em vez de esperar o rompimento definitivo, comece a se concentrar nas coisas boas do momento e no que existe de bom entre vocês. Use esse tempo para descobrir as boas lembranças, o que você pode aprender e o que pode levar dessa experiência.
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Preparando-se mental e emocionalmente
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1Mude sua forma de pensar sobre a solteirice. Comece a se trabalhar mental e emocionalmente para a mudança de status. Em vez de alimentar a ideia de “sozinha para sempre” que geralmente aparece quando um relacionamento chega ao fim, pense no descanso necessário depois de toda a tensão enfrentada na relação.[4] Tente mudar na sua cabeça a palavra “solteira” para “livre”, e transforme os pensamentos negativos em positivos.[5]
- Pense nas partes ruins do relacionamento e em como você se sentiria livre delas.
- Faça uma lista das coisas boas que você pode fazer com a nova liberdade pelo fim do relacionamento e com a liberdade de modo geral.
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2Seja boa consigo mesma. Você pode estar triste com o fim iminente da relação, e tudo bem. Permita-se sentir o luto pelo fim desse ciclo com o seu parceiro. Seja legal com você mesma e pense que vocês simplesmente não eram bons um para o outro. Não se lamente nem se sinta deprimida.[6] Ame-se da mesma forma que deseja ser amada, e se trate da maneira que merece ser tratada.[7]
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3Reestruture a maneira de pensar nos termos “sozinha” e “solidão”. A sociedade parece dar mais valor para as pessoas estabelecidas em um relacionamento do que sozinhas.[8] Por causa dessa mentalidade e da pressão relativa a isso, muita gente entra em relacionamentos infelizes. Aumente seu padrão de escolha e o mantenha alto![9] Você é muito mais do que isso!
- Pense na questão: “Eu não estava me sentindo sozinha de qualquer forma?”.
- Lembre-se de que estar solteira ou livre desse relacionamento não significa que você esteja sozinha. Você ainda tem pessoas com quem pode contar e que realmente se importam com a sua felicidade.
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4Visualize-se feliz. Crie uma imagem mental ou física (desenho, pintura, colagem, texto, etc.) de si mesma e da sua vida em um futuro próximo. Pense em como sua vida seria sem nenhum rastro do seu futuro ex: feliz e alegre.[10] Ser capaz de visualizar com clareza as mudanças para o futuro ajudam a trazer uma perspectiva positiva, ao mesmo tempo em que você se trabalha em relação ao rompimento.
- O que você gostaria de fazer? Tem algum lugar que queira visitar ou ver?
- O que você comeria? Que restaurante ou tipo de comida você tem vontade de conhecer ou experimentar e seu parceiro nunca quis?
- Com quem você gostaria de estar? Você perdeu o contato com algum amigo? Tem algum relacionamento dos sonhos em mente?
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5Lembre-se de quem você é. As pessoas ficam tão envolvidas nos relacionamentos que esquecem uma parte de quem realmente são e se tornam uma definição da outra pessoa.[11] À medida em que você se prepara para o término do relacionamento, redescubra essa pessoa dentro de você. Dedique algum tempo para pensar na pessoa maravilhosa que você é e se lembre dos traços da sua personalidade que ficaram esquecidos enquanto você estava com essa pessoa.
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Mudando o ambiente
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1Comece a limpar os gatilhos e a bagunça emocional. Pense na possibilidade de reduzir a quantidade de recordações de vocês como casal. Enquanto estiver se preparando ou se curando pelo fim da relação, você não vai querer lembranças do seu parceiro espalhadas por todo canto.[14]
- Coloque dentro de uma caixa todos os pertences do seu parceiro que estiverem no seu apartamento e peça a um amigo para levá-los.
- Se tiver alguma lembrança que queira guardar, esconda em outra caixa ou se livre de tudo por completo.[15]
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2Redecore. Se descartar os objetos e recordações do seu parceiro não for suficiente, redecore o espaço. Enquanto se prepara para o fim iminente da relação, pense em como gostaria que o seu espaço refletisse essa transição.[16] Mude os móveis de lugar ou compre mobília nova. Escolha uma nova cartela de cores. Mude o que precisar para deixar o lugar fresco, confortável e empolgante.
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3Comece a se cuidar mais. Manter-se saudável é especialmente importante durante o fim de um relacionamento, e começar a se cuidar a partir de agora vai ajudá-la nesse processo. Desenvolva uma rotina de cuidados e comece a segui-la imediatamente. Esse zelo consigo mesma vai ajudar a aliviar o estresse pela proximidade do rompimento, bem como pelo término propriamente dito.
- Compre alimentos saudáveis e suplementos para o sistema imunológico, como vitamina C, para proteger o corpo contra os efeitos causados pelas fortes emoções.[17]
- Vá para a cama cedo e tente dormir pelo menos oito horas por noite.
- Desenvolva uma rotina de exercícios físicos. As atividades físicas comprovadamente ajudam a combater a depressão, a melhorar a saúde física e a aumentar a produção de reações de bem-estar no corpo.[18]
- Escreva sobre o que você está passando.[19]
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Preparando-se para aceitar a vida de solteira
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1Tenha um plano de ação para quando o relacionamento chegar ao fim. [20] Se você acha que vai se sentir sobrecarregada com o fim do relacionamento, você precisa de um plano para tentar aliviar o estresse, principalmente se o fim da relação é com alguém que mora junto.
- Crie uma rede de apoio de amigos e familiares de sua confiança. Conte o que está acontecendo e avise que pode precisar da ajuda deles. Não se esqueça de manter sua agenda de telefones atualizada.
- Peça a alguém para buscar suas coisas que estão com seu ex e vice-versa.
- Faça um acordo consigo mesma de não entrar em contato com seu parceiro depois que o relacionamento chegar ao fim.
- Planeje onde vai ficar e quem vai ficar com você durante um tempo.
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2Crie algumas distrações. Você vai precisar de um tempo para sentir a perda, mas também vai precisar de conforto e de algumas distrações. Selecione alguns filmes e livros que deseja assistir e ler. Acompanhe a última temporada da sua série favorita. Encha a geladeira com as comidas de que você mais gosta.
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3Termine o relacionamento. Se você tem se preparado para o fim da relação e se sente forte e em paz com a decisão, seja você a pôr um fim.[21] Não há necessidade de prolongar uma situação pela qual você não nutre mais nenhum interesse e que já está fadada a acabar. Em vez de ficar esperando, infeliz, que seu parceiro traga o assunto à tona, assuma o controle.
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4Aproveite para passar mais tempo com seus amigos. Tente se reconectar com as pessoas com quem havia perdido o contato. Além de ajudar a aliviar o estresse de ter que terminar o relacionamento, o contato com pessoas queridas também vai ajudá-la a seguir em frente. Confie nos seus amigos e aceite a ajuda deles nesse período, seja uma saída para tomar sorvete e ver um filme, jogar basquete no parque ou ir a uma festa. Aceite a ajuda oferecida.[24]
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5Evite trair e buscar novos relacionamentos.[25] É fácil cair na tentação de buscar afeto com outras pessoas quando se está em uma relação infeliz, mas evite buscar esse tipo de conforto antes de terminar de uma vez o seu relacionamento. Mesmo que a causa do rompimento seja por causa de uma traição do seu parceiro, não desça ao mesmo nível. Além do mais, depois que a relação acabar, se permita ficar um tempo sozinha para se recuperar antes de entrar em outra.[26]
- Tenha a mente aberta, conheça novas pessoas ou comece a frequentar novos lugares, mas evite correr para outro relacionamento de imediato.
Fontes e Citações
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/30-questions-to-help-if-you-have-doubts-about-your-relationship/
- ↑ http://www.professional-counselling.com/stages-of-a-breakup.html
- ↑ http://www.professional-counselling.com/stages-of-a-breakup.html
- ↑ https://pairedlife.com/single-life/10-ways-to-reduce-the-fear-of-being-alone
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/dr-carol-morgan/if-you-dont-like-being-single-you-need-to-read-this_b_6294266.html
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- ↑ http://www.bostonmagazine.com/2012/01/single-by-choice-why-more-of-us-than-ever-before-are-happy-to-never-get-married/
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- ↑ http://tinybuddha.com/blog/where-do-you-see-yourself-in-five-years/
- ↑ http://www.apa.org/research/action/romantic-relationships.aspx
- ↑ http://thehappinessinhealth.com/five-ways-to-re-envision-yourself-in-the-new-year
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/dr-carol-morgan/if-you-dont-like-being-single-you-need-to-read-this_b_6294266.html
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/how-to-declutter-your-life-and-reduce-stress.html
- ↑ http://www.breakuprecoveryguide.com/RemoveAllTraces
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/07/18/get-over-a-breakup_n_5600069.html
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/prevention-wellness/emotional-wellbeing/mental-health/mind-body-connection-how-your-emotions-affect-your-health.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression-and-exercise/art-20046495
- ↑ http://www.apa.org/research/action/romantic-relationships.aspx
- ↑ https://thenib.com/break-up-action-plan-28a56b79989c#.d2m9slm0f
- ↑ http://www.professional-counselling.com/ending-a-relationship.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/wander-woman/201207/3-keys-ending-relationship-dignity
- ↑ http://www.professional-counselling.com/breaking-up-tips.html
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- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/07/18/get-over-a-breakup_n_5600069.html
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/06/29/how-to-get-over-a-breakup/