Van een minderwaardigheidscomplex af komen - 绮罗网

Probeer de oorzaak van je gevoelens te vinden. Een minderwaardigheidscomplex kan ontstaan door iets dat in het verleden is gebeurd. Om er overheen te komen, moet je weten wat de oorzaak van je gevoelens is. Het kan een slechte ervaring in je jeugd zijn, een traumatische gebeurtenis of een combinatie van mensen die je lange tijd gekleineerd hebben.

• Denk na over je verleden. Probeer je de ervaringen die het minderwaardigheidscomplex wellicht veroorzaakt hebben voor de geest te halen. Sommige herinneringen heb je misschien diep weggestopt omdat ze te pijnlijk zijn.^[1]

Bedenk bij wie je je minderwaardig voelt. Als je een minderwaardigheidscomplex hebt, voel je je minder waard dan iemand anders. Vraag je af bij wie je je zo voelt. Probeer zo specifiek mogelijk te zijn, of begin heel breed en spits het dan steeds verder toe.

• Voel je je minderwaardig bij aantrekkelijke mensen? Mensen met meer geld? Slimmere mensen? Succesvolle mensen? Probeer vanuit deze voorbeelden een bepaalde naam van iemand in je leven te bedenken.
• Als je dat hebt ontdekt, vraag je dan af op welke gebieden deze persoon of personen niet meer waard zijn dan jij. Kan hij/zij net zo goed piano spelen als jij? Heeft hij/zij hetzelfde arbeidsethos? Jouw verzorgende kwaliteiten? Jouw familiewaarden?^[2]

Maak je complex met de grond gelijk. Een manier om met het complex om te gaan, is door het af te breken. Begin met eigenschappen waardoor je je minderwaardig voelt. Kijk er realistisch naar, en niet emotioneel. Zijn jouw zogenaamde gebreken echt zo erg? Als het antwoord nog steeds ja is, weet dan dat iedereen eigenschappen heeft waar hij niet blij mee is. Wat jij als gebrek ziet, is dat voor anderen vaak helemaal niet. Niemand ziet dat jij een grote kin hebt, ook al is het het enige waar jij de hele dag aan denkt. Jij ziet je kaalheid misschien als een gebrek, terwijl veel vrouwen kale mannen sexy vinden.

• De gebreken die jij ziet hebben geen controle over jou. Ook al heb je een grote kin, ben je te zwaar of kaal, dan zijn dat niet de dingen die bepalen wie je bent. Dat is maar een klein deel van je. Het bepaalt alleen maar wie jij bent als je dat toestaat.^[3]

Weet dat we allemaal op een bepaalde manier minderwaardig zijn. Iedereen op aarde is op een bepaalde manier wel minderwaardig aan iemand anders. Er is niet een persoon die alles heeft. Hoewel iemand misschien heel mooi en rijk kan zijn, zal er iemand anders intelligenter zijn, of meer compassie hebben. Aan de andere kant, is iedereen ook superieur aan een ander, op een bepaalde manier. Iedereen is een combinatie van positieve eigenschappen en gebreken. Als je dit concept begrijpt ga je je zelf realistischer bekijken.

• Omdat iedereen gebreken heeft, is dat geen reden om een complex te krijgen. Als je je gebreken overdrijft en te zelfbewust wordt daardoor, ga je je minderwaardig voelen. Die minderwaardigheid is verzonnen en zit in je hoofd.^[4]

Stop met hetzelfde willen zijn als anderen. Een minderwaardigheidscomplex is geworteld in de wens om net als iemand anders te zijn. Je wilt iemand zijn die je niet bent. Als je iemand anders probeert te zijn, ben je niet trouw aan jezelf. Dat betekent niet dat je geen nieuwe dingen mag proberen. Maar probeer niet om iemand anders te worden. Wees jezelf.

• Je kunt geïnspireerd raken door anderen. Dat betekent dat je tegen iemand opkijkt en graag eigenschappen van die ander over wilt nemen. Maar het is belangrijk dat je nog steeds jezelf blijft. Je probeert niet om iemand te kopiëren, of om iemand anders te worden. Je gebruikt ze alleen als positief voorbeeld, terwijl je trouw blijft aan jezelf.^[5]

Maak je geen zorgen over wat anderen denken. Een minderwaardigheidscomplex steekt de kop op als je je constant zorgen maakt over wat anderen van je denken. Vaak zijn problemen met onszelf gebaseerd op het idee dat anderen ons misschien niet goed genoeg vinden. Dat zijn geen gezonde gedachten. Stop met piekeren over wat anderen van je vinden. Alleen je eigen mening telt.^[6]

• Soms zijn deze oordelen echt, maar vaak beelden we ze ons in. Richt je op het gelukkig maken van jezelf, zonder je zorgen te maken wat anderen van je denken. Probeer niet te verzinnen wat het oordeel van anderen zal zijn.

Richt je op je positieve kanten. Als je je minderwaardig voelt, leg je meer nadruk op wat je niet hebt, dan op wat je wel hebt. Iedereen heeft positieve eigenschappen. Kijk eerlijk naar jezelf en naar je leven. Maak een lijst van goede dingen. Dat kan iets zijn als: 'Ik heb een goede baan met veel mogelijkheden om me te ontwikkelen' of 'Ik heb mooie tanden'. Als je klaar bent, denk dan aan alle goede dingen die je in je leven hebt. Het maakt je niet beter dan anderen, maar je hoeft ook niet beter te zijn. Je moet gewoon blij zijn met wie je bent, en dankbaar voor wat je hebt.^[7]

• Neem hierin dingen van alle facetten van je leven mee. Misschien denk jij dat je te dik bent, maar heb je mooie benen, of schitterende handen. Misschien heb je een geweldig gezin, lieve kinderen, een goede opleiding, een leuke auto of kun je goed haken. Er zijn allerlei dingen die ons maken tot wie we zijn. Probeer de positieve dingen te vinden en richt je daar op.

Stop met jezelf te vergelijken met anderen. Mensen met een minderwaardigheidscomplex zijn te veel bezig zichzelf te vergelijken met anderen om hen heen. Als je dat doet kun je een eindeloze lijst met mensen maken die beter zijn dan jij. Je kunt jezelf niet vergelijken met anderen, want alles aan jouw leven en omstandigheden is anders - van je familie tot je genen en je kansen.^[8]

Denk niet in absolute waarheden. Door een minderwaardigheidscomplex kun je gaan denken dat als je één ding in je leven zou kunnen veranderen, het helemaal perfect zou zijn. We denken misschien: 'Als ik nou 10 kilo lichter was, zou mijn leven geweldig zijn' of 'Als ik maar een betere baan zou hebben, zou ik gelukkiger zijn'. Als we die dingen bereiken, geeft dat slechts tijdelijk geluk, omdat je diep van binnen nog steeds onzeker bent. Materiële en oppervlakkige dingen, waar een minderwaardigheidscomplex vaak op gestoeld is, lossen het probleem niet op magische wijze op. Probeer niet om te denken: 'Als ik… dan zou ik gelukkig zijn'. Dat leidt alleen maar tot teleurstelling als je er niet gelukkiger van wordt.^[9]

• Het geeft veel meer voldoening als je je op je sterke kanten, je waarden en positieve eigenschappen richt. Als je leert om deze dingen te accepteren, maak je een stap in de richting naar een gelukkiger leven.

Stop met negatief praten over jezelf. Je versterkt je minderwaardigheidscomplex elke dag als je negatief over jezelf praat. Als je dingen zegt als: 'Hij vindt me niet leuk omdat ik lelijk ben', of 'Ik krijg die baan niet omdat ik niet slim genoeg ben', haal je jezelf omlaag en prent je nog meer negatieve, onware overtuigingen in je hoofd. Als je merkt dat je iets negatiefs over jezelf zegt, hou daar dan mee op en zeg iets positiefs.^[10]

• Je hoeft niet tegen jezelf te liegen door te zeggen: 'Hij zal van me houden omdat ik de allermooiste ben'. Spreek in plaats daarvan over jezelf op een positieve, realistische manier. 'Ik ben aantrekkelijk en de liefde van iemand waard. Ik ben een aardig, vrijgevig persoon met wie mensen graag omgaan'.

Werk aan zelfvertrouwen. Als je een minderwaardigheidscomplex probeert te overwinnen, moet je aan je zelfvertrouwen werken. Begin met het herstellen van het mentale plaatje dat je van jezelf hebt. Een minderwaardigheidscomplex is gebaseerd op valse ideeën die we over onszelf hebben. Probeer jezelf eraan te herinneren dat dit plaatje niet klopt en dat het de werkelijkheid niet weergeeft.

• Haal de etiketten die je op jezelf geplakt hebt eraf. Denk niet dat je dom, lelijk, een mislukkeling of wat dan ook bent. Weiger om die begrippen te gebruiken als je over jezelf denkt.^[11]

Beperk je sociale interacties niet. Door een minderwaardigheidscomplex kun je een teruggetrokken, anti-sociaal en verlegen persoon worden. Mensen met zo'n complex vinden het soms eng om zichzelf te laten zien of zich open te stellen. Je moet jezelf dwingen om contact te zoeken met anderen. Die minderwaardige gevoelens zitten alleen maar in je hoofd. Hoe meer contact je hebt met anderen, hoe beter je zult begrijpen dat anderen je niet beoordelen, uitlachen of kleineren. Je kunt leren om je op je gemak en zelfverzekerd te voelen bij anderen.^[12]

Omring je met positieve mensen. De mensen met wie we omgaan kunnen een belangrijke invloed hebben op onze eigenwaarde. Als je teveel met negatieve mensen omgaat die altijd kritiek leveren, anderen analyseren en beoordelen, zal dat een slechte invloed op je hebben. Besteed daarom tijd met mensen die positief zijn. Zoek mensen die anderen accepteren en leuk vinden zonder dat ze over hen oordelen. Als je je omringt met mensen die je niet beoordelen, kun je beter leren jezelf te accepteren.^[13]

• Hoewel je zelfvertrouwen vanuit jezelf zou moeten komen, kan het nuttig zijn om vrienden te hebben die je accepteren. Dan leer je inzien dat niet iedereen je beoordeelt en bekritiseert.

Blijf aan jezelf werken. Een manier om gevoelens van minderwaardigheid te overwinnen, is door jezelf te blijven verbeteren. Dat kan van alles inhouden. Werk aan het ontwikkelen van werkgerelateerde vaardigheden, probeer een nieuwe hobby, werk aan het verbeteren van een huidige hobby, stel jezelf doelen om fit te worden, of ga sparen voor die droomvakantie. Werk eraan om je leven beter en waardevoller te maken. Dan verminder je gevoelens van minderwaardigheid, omdat het lastig is om je minderwaardig te voelen terwijl je aan je doelen werkt.^[14]

Doe vrijwilligerswerk. Een andere manier om met beide benen op de grond te komen, is door andere mensen en je gemeenschap te helpen. Dit helpt je om de realiteit van je eigen situatie onder ogen te zien, of je nu bij de voedselbank of in een dierenasiel gaat helpen. Je hebt het niet zo slecht als je misschien denkt.

• Vrijwilligerswerk kan je een gevoel van zingeving en trots voortbrengen. Je voelt je niet minderwaardig, omdat je iets voor je gemeenschap doet. Het helpt ook tegen gevoelens van waardeloosheid.^[15]