3 manières de marcher avec des talons hauts - 绮罗网

Faites de petits pas. Marcher sur des talons très hauts n'a rien à voir avec la marche que vous avez appris lorsque vous étiez enfant, il vous faudra faire quelques petites choses qui vous paraîtront contre-intuitives : faites de petits pas lents, en vous assurant de ne pas plier vos genoux plus que vous ne le feriez normalement. Vous vous rendrez compte que les talons hauts rétréciront légèrement vos enjambées. Plus vos talons seront hauts, plus petites seront vos enjambées. N'essayez pas de contrer cela en faisant de plus grands pas : restez-en à de petites foulées délicates, votre marche paraîtra plus naturelle et vous vous sentirez plus à l'aise.

Marchez du talon aux orteils. Le but est de marcher aussi normalement que possible sur vos talons. Lorsque vous marchez sans talons, vous ne marchez pas sur le bout des pieds et ne posez pas non plus le pied à plat d'un coup, si ? Ne faites alors pas cela lorsque vous portez des talons. Posez d'abord votre talon sur le sol, suivi naturellement par vos orteils. Puis une fois que votre poids est sur la pointe de vos pieds, basculez votre poids vers l'avant comme si vous alliez marcher sur la pointe des pieds et continuez vers le pas suivant.

Améliorez votre posture. Bien marcher avec des talons suppose surtout de maintenir une bonne posture. Si vous vous affalez et trébuchez en marchant, cela annule un peu l'intérêt des talons hauts. Le but est d'avoir l'air à l'aise et confiante ! Pour avoir la posture parfaite :

• Imaginez qu'il y a un fil invisible qui tire votre tête vers le haut : votre tête devrait être dans l'alignement de votre colonne vertébrale et votre menton devrait être parallèle au sol. Évitez de regarder le sol lorsque vous marchez avec des talons hauts !^[1]
• Maintenez vos épaules en arrière et détendues et gardez vos bras le long de votre corps. Balancez vos bras légèrement en marchant pour vous donner de l'équilibre. ^[2]
• Gardez vos muscles abdominaux contractés, en rentrant votre ventre. Cela vous aidera à vous tenir droite et également à paraître plus mince. ^[1]
• Fléchissez légèrement les genoux, ils ne doivent pas être bloqués lorsque vous marchez avec des talons. Gardez vos jambes proches l'une de l'autre lorsque vous marchez et dirigez vos orteils vers l'avant. ^[2]

Imaginez marcher sur une ligne invisible. Les mannequins de défilés croisent souvent légèrement un pied devant l'autre pour balancer mieux leurs hanches. Beaucoup de femmes portent des talons hauts pour paraître sexy, alors ajouter un petit peu de roulement de hanches à votre démarche est une bonne chose. Pour cela, faites semblant de marcher sur une ligne droite invisible ou sur une corde tendue.

• Votre pied devra se positionner directement devant l'autre, vos orteils dirigés directement droit devant. Cette démarche demande un petit peu plus d'entrainement pour être maîtrisée, mais les résultats en vaudront la peine. ^[3]
• Regardez des vidéos de défilés pour voir comment s'y prennent les professionnelles, puis essayez de reproduire ce que vous voyez. Soyez consciente que les mannequins ont tendance à exagérer leur démarche, vous préférerez alors peut-être y aller plus doucement dans la vraie vie !

Entraînez-vous à porter des talons chez vous. Portez vos talons une journée chez vous avant de les porter dans la rue. Cela vous permettra non seulement de vous habituer à les porter, mais cela créera aussi des éraflures sous la semelle et vos chaussures seront moins glissantes. Veillez à vous entraîner en faisant tout ce que vous feriez normalement : marcher, vous arrêter, tourner, pivoter.

Faites vos chaussures. Si vous ne faites pas vos chaussures à talons avant de les porter, vous êtes condamné aux ampoules. Faire vos chaussures est important, car cela réduit la rigidité de la chaussure et aide à les mouler à la forme de vos pieds. Porter vos chaussures à la maison devrait être suffisant pour les faire, mais vous pouvez aussi essayer :

• Exposez vos talons à différentes surfaces : vous aurez probablement besoin de marcher sur des pavés, de la moquette et des planchers glissants à un moment ou à un autre lorsque vous porterez vos talons, alors essayez de maîtriser ces différentes surfaces.
• Dansez : si vous avez l'intention de porter vos talons en boîte de nuit ou à une fête où vous savez que vous aurez envie de danser, alors dansez à votre propre rythme dans l'intimité de votre foyer jusqu'à être à l'aise en vous secouant sur vos talons.
• Descendez les escaliers : vous devez absolument maîtriser cette technique, car les escaliers sont le lieu principal des erreurs de talons. Placez votre pied entier sur chaque marche en descendant les escaliers, mais ne placez que l'avant de votre pied lorsque vous montez. Tenez-vous gracieusement à la rampe, au cas où.

Portez vos talons dehors. Marcher en talons à l'intérieur est très différent de marcher en talons à l'extérieur. Sans le doux amortissement du tapis ou la surface plane du lino ou du plancher, marcher en talons peut être dix fois plus difficile.

• Même les irrégularités mineures du goudron ou les interstices du pavement présentent des difficultés, essayez alors de marcher un petit peu autour de chez vous, en prenant soin d'éviter les surfaces irrégulières.
• Un bon endroit pour vous entraîner une fois que vous avez pris l'habitude chez vous, est de porter vos talons au supermarché. Utilisez votre chariot pour l'équilibre ! ^[4]

Entraînez-vous à vous tenir debout sur vos talons. Vous devrez non seulement apprendre à marcher en talons, mais également à être debout à l'arrêt sur vos talons. Cela paraît simple, mais de nombreuses femmes ne savent pas quoi faire de leurs pieds lorsqu'elles posent sur des photos ou discutent à un évènement. C'est alors que porter des chaussures confortables est très important, car vous ne voudrez pas passer la soirée à vous balancer inconfortablement d'un pied sur l'autre.

• Pour vous tenir correctement en talons, tenez-vous avec le talon d'un pied touchant légèrement le milieu de l'autre chaussure, en formant un angle.
• Mettez votre poids sur les orteils du pied en retrait et dès que vous vous fatiguez, changez votre poids de pied.

Utilisez des coussinets et des semelles internes. Ajoutez du rembourrage sur les zones où il y a beaucoup de pression ou de friction. Il existe des coussinets de différentes formes et faits de différents matériaux que vous pourrez coller à l'intérieur de votre chaussure pour marcher plus confortablement, évitant ainsi oignons et ampoules. Si vos chaussures sont légèrement trop grandes et qu'elles glissent de vos talons, mettez des semelles internes, qui pourront rétrécir la chaussure d'une demi-pointure, tout en ajoutant du confort. Utilisez ces éléments dès que nécessaire, vous n'avez absolument pas à être mal dans vos chaussures.

Laissez vos pieds se reposer. Lorsque vous portez des talons, le meilleur conseil à suivre pour éviter la douleur est simplement de vous assoir aussi souvent que possible ! Cela permettra à vos pieds de se reposer et empêchera toute douleur ou gêne de s'aggraver, permettant à vos pieds de rester bien reposés.

• Souvenez-vous de croiser les jambes, de vous assoir bien droite et d'étendre vos jambes de votre taille vers le bas. C'est aussi une bonne occasion d'exhiber vos fabuleuses chaussures ! ^[4]
• Essayez de ne pas enlever vos chaussures, si possible, car vos pieds enfleront et vos chaussures seront ensuite plus difficiles à réenfiler et plus douloureuses à porter.

Portez des chaussures compensées à brides. Les chaussures à brides, qui s'attachent fermement autour de votre pied et de votre cheville, sont plus confortables à porter, car elles empêchent votre pied de trop bouger dans la chaussure, réduisant ainsi frictions et douleurs. Les chaussures compensées vous donnent tous les avantages de la hauteur, sans la gêne d'avoir l'impression de tenir sur vos orteils. Votre pied sera davantage parallèle au sol, ce qui fait des chaussures compensées une option idéale pour danser toute la nuit !

Ne portez pas des talons hauts trop souvent. Les talons hauts sont sublimes, mais ils feront plus d'effet et vous donneront une touche de classe supplémentaire si vous les gardez pour les occasions spéciales. Si vous les portez trop souvent, des oignons et ampoules pourraient se former et vous mettriez trop de pression sur le bas de votre dos. Vos pieds (et le reste de votre corps) ont besoin de temps pour se remettre.

• Si vous devez porter des talons tous les jours pour travailler, essayez au moins de porter différentes chaussures, avec des talons différents. Cela évite que la pression et la friction se concentrent trop sur un endroit en particulier et permet de garder vos pieds reposés.^[5]

Choisissez intelligemment. Tous les talons ne sont pas créés de la même façon et votre capacité à marcher en talons hauts dépend largement du choix de vos talons. Allez toujours acheter vos chaussures en fin de journée, lorsque vos pieds sont légèrement enflés d'avoir marché et sont les plus gros possible. Choisissez des chaussures adaptées à la forme de votre pied, en vous assurant que la chaussure soit plus large que votre pied nu. Essayez toujours les deux chaussures dans le magasin et marchez un petit peu : si vous ne les trouvez pas tout de suite confortables, elles ne le seront probablement jamais.

Commencez petit et allez de plus en plus haut. Ce n'est probablement pas une bonne idée de choisir une paire de talons aiguilles de 10 cm si vous n'avez pas l'habitude de marcher en talons : il est préférable d'augmenter la hauteur de vos talons au fur et à mesure que vous vous habituez à la sensation. Il existe de nombreux types de talons parmi lesquels choisir, variant en hauteur, épaisseur et forme. Entraîner vos pieds en commençant par de petits talons permettra à vos chevilles de développer la force nécessaire pour marcher sûrement et gracieusement en talons.

• Commencez avec une chaussure avec un talon de 5 ou 6 cm. Choisissez de préférence des talons plutôt larges (plutôt que des talons aiguilles), vous aurez ainsi un meilleur équilibre. Les chaussures fermées peuvent également être plus faciles à porter que les chaussures à brides, car elles apportent plus de maintien à votre pied, autour du talon et de la cheville.
• Les chaussures à talons compensés sont les chaussures hautes les plus faciles à porter, puisque le talon est entièrement fixé à la semelle de la chaussure, ce qui vous donne davantage d'équilibre et de confort. C'est une bonne option si vous voulez la hauteur des chaussures à talons, mais ne vous sentez pas prête pour les talons aiguilles. Elles se portent surtout au printemps et en été, au travail, en vacances ou à un mariage estival.
• Portez la mère de tous les talons. Les talons aiguilles, aussi appelés stiletto, incluent tous les talons plus hauts que 7 ou 8 cm. Ils sont l'étape finale dans votre entrainement : une fois que vous savez marcher en talons aiguilles, vous serez prête à prendre contrôle du monde !