Comment avoir une relation durable et heureuse - 绮罗网

Comprenez vos besoins et vos désirs. Il est important de comprendre vos besoins d'ordre physique et émotionnel avant d'entreprendre une relation, car vous aurez besoin de les communiquer à votre partenaire si vous envisagez d'avoir un couple heureux. C'est possible que vous ayez déjà une idée claire de tout ce dont vous avez besoin et de ce que vous voulez pour votre relation. Toutefois, si vous en êtes encore incertain, les questions ci-après pourront vous servir de guide ^[1].

• Pensez à vos anciennes relations pour mieux comprendre les facteurs qui avaient favorisé la réussite de celles-ci ou non. Qu'est-ce que ces expériences du passé vous apprennent concernant vos besoins ?
• Pensez à vos réactions face aux gens et aux situations. Par exemple, avez-vous tendance à régir sur le coup de l'émotion, avoir du mal à faire confiance aux autres ou à exprimer vos sentiments ? Il serait mieux d'avoir conscience de tous ces traits concernant vous-même avant d'entreprendre une relation sérieuse.

Veillez à ce que votre relation soit pour de bonnes causes et non pour des raisons malsaines. Tenez compte des directives suivantes ^[2][3][4].

• Les bonnes causes pour être dans une relation peuvent inclure : le désir de partager son amour, son intimité et sa compagnie avec l'autre, le fait de vouloir subir un développement personnel, pourvoir des soutiens émotionnels et physiques l'un à l'autre et l'espoir de fonder une famille. Il importe de noter que ces raisons visent non seulement à recevoir l'amour et le soutien de l'autre, mais vous obligent à les lui témoigner en retour.
• Les raisons malsaines pour être dans une relation peuvent inclure : la peur de la solitude, la peur de rompre et de ne pas vouloir perdre tout lien avec les amis et la famille de son partenaire. L'utilisation de son partenaire pour des raisons de sécurité, pour le sexe, de l'argent ou pour se venger sur un ex font également partie des raisons malsaines pour entretenir une relation. Si vous devez entretenir une relation et y demeurer pour ces choses, vous aurez de la peine à développer un couple heureux et durable, et cela peut finir par vous faire tous les deux mal.

Choisissez judicieusement votre partenaire. Si vous aspirez à une relation heureuse et durable, veillez à bien choisir votre partenaire. On croit généralement que les personnes opposées s'attirent, mais les recherches ont prouvé que les individus qui partagent les mêmes objectifs, les mêmes intérêts et qui ont des attentes communes vivent souvent une relation plus satisfaisante ^[5][6].

• Vous n'avez pas besoin d'avoir des traits de personnalité identiques. Cependant, si chacun de vous doit avoir des objectifs différents, il vous sera difficile de vivre un couple heureux.
• Voyez si vos différences se complètent. Par exemple, quelqu'un qui est plus impulsif pourrait s'équilibrer avec une personne qui est plus planificatrice.

Soyez réaliste. Il est impossible d'entretenir une relation exempte de problèmes et de difficultés. L'ardeur et l'engouement que vous aviez au départ peuvent s'estomper, mais avec du temps et plus d'effort vous pourrez bâtir un couple meilleur et digne du nom ^[7].

N'essayez pas de vouloir changer votre partenaire. Pendant que vous pourriez être bien capable de persuader votre partenaire à laver vos linges sales ou à promener le chien, la tendance à vouloir changer sa personnalité, ses opinions ou ses comportements est susceptible d'entrainer votre relation à l'échec. Selon les experts, vous ne pourrez particulièrement pas changer ces caractères personnels ni ces idées ^[8][9] :

• les idées relatives à la religion
• les opinions de votre partenaire sur le fait d'avoir des enfants
• son humeur et sa réaction lorsqu'il se met en colère
• le fait qu'il soit introverti ou extraverti
• les intérêts, activités et loisirs de votre partenaire
• son lien avec sa famille

Ayez une relation amicale. Si vous aspirez à une relation épanouie et durable, prenez de devenir ami avec votre partenaire. Les experts ont trouvé que les couples dans lesquels les partenaires sont des amis sont plus heureux et vivent plus soudés ^[10][11][12].

• Si vous n'aimez pas passer de temps ensemble, votre relation ne réussira point.
• Prenez la peine de connaitre vos intérêts et vos loisirs. À priori, cela peut paraitre une perte de temps que vous fassiez quelque chose que vous n'éprouvez pas de plaisir à faire, mais votre partenaire en sera ravie et peut aussi être disposé les fois prochaines à faire quelque chose que vous aimez. Vous vous sentirez plus lié à elle et pourrez apprendre à mieux comprendre sa personnalité, ses désirs aussi bien que ses besoins.
• Faites l'effort d'identifier vos intérêts communs et poursuivez-les ensemble. Par exemple, si vous aimez les sorties, faites du camping ensemble.

Ne vous sentez pas obligé de tout faire ensemble. Parfois, les couples croient qu'ils ont besoin de tout faire ensemble, mais ceci risque de rendre vous et votre partenaire claustrophobes ^[13].

• Ne cessez pas de passer du temps avec votre famille et les amis.
• Continuez à mener les loisirs que vous aviez avant votre relation.

Faites montre de générosité l'un envers l'autre. Ceux qui sont généreux ont tendance à placer les intérêts, pensées et sentiments d'autrui au-dessus des leurs. Les recherches ont prouvé que, lorsque deux partenaires sont généreux l'un envers l'autre, ils sont plus enclins à créer un lien durable ^[14][15].

• Partagez ce que vous possédez. Ceci peut-être aussi simple que l'envie de partager un dessert ou quelque chose de plus signifiant tel que votre temps et vos ressources personnelles.
• Ne soyez pas généreux dans l'intention d'avoir quelque chose en retour. Les gens qui font preuve d'une véritable générosité ne le font pas pour avoir quelque chose en retour. Par exemple, n'offrez point un cadeau prestigieux dans l'espoir d'en recevoir un en retour.

Ne vous précipitez pas. Il peut arriver que les personnes qui sont dans une relation se sentent pressées d'atteindre une étape supérieure dans leur couple en passant précipitamment à l'intimité, en aménageant ensemble ou se marier aussitôt après leur rencontre. Bien que vous soyez excités d'assister au dénouement heureux auquel cela vous conduirait, le fait de prendre le temps de vérifier si vous et votre partenaire êtes sur la même longueur d'onde pourra solidifier votre relation ^[16][17].

• Vous serez tous deux plus confiants et heureux dans votre relation si vous n'êtes pas sous pression ou forcé à entrer dans une relation de manière rapide.
• Mieux vous vous connaissez, plus vous développerez votre relation et plus votre relation sera susceptible à réussir.

Espérez un changement dans votre relation. Bien que vous et votre partenaire puissiez changer au fils du temps, votre relation évoluera également. Plutôt que de garder la relation au même niveau, appréciez et acceptez les changements qui surviennent lorsque vous essayez d'établir une relation bien fondée et durable ^[18].

• Certaines personnes s'inquiètent de ne plus être au même niveau d'engouement que celui qu'ils avaient au début de leur relation, cela est tout à fait normal. Vous pouvez avoir moins d'occasions pour rester en intimité à mesure que votre relation se murit avec les contraintes professionnelles, familiales et les pressions d'autres engagements. Cependant, les recherches ont prouvé que les gens qui ont une relation conjugale attestent qu'ils trouvent plus de satisfaction physique et émotionnelle avec leur partenaire.
• Au lieu de s'inquiéter des aspects négatifs d'une relation plus fondée, prenez la peine de penser à la façon positive dont elle s'était développée. Par exemple, sentez-vous que votre lien avec votre partenaire est plus fort ? Êtes-vous plus confiant maintenant que vous l'étiez au départ ? Quelles sortes de problèmes et difficultés aviez-vous traversés avec votre partenaire ?

Consentez à investir du temps, de l'énergie et d'effort dans votre relation. Le fait d'entretenir une relation heureuse et durable exige que les deux partenaires investissent de l'énergie, du temps et d'effort ^[19][20].

• Au lieu de voir l'entretien d'une relation comme étant un travail difficile, pensez-y plutôt comme étant le renforcement et le développement du lien que vous partagez avec votre partenaire. Pendant que vous y rencontrerez parfois des difficultés, vous y trouverez aussi beaucoup de moments de jouissance, des moments spéciaux et des occasions excitantes.
• Même si parfois vous avez l'impression que votre relation vous donne trop de travail à faire, focalisez-vous sur les rendements que vous aurez suite à vos efforts.

Traitez-vous avec respect. Se traiter avec respect vous aidera à bâtir et entretenir une relation heureuse et plus durable. Voici quelques moyens efficaces pour témoigner le respect à votre partenaire.

• Traitez votre partenaire tel que vous voulez que l'on vous traite.
• Soyez attentionné et courtois en cherchant l'avis de vous deux pour aborder des questions importantes telles que devenir parents et même concernant les sujets de tous les jours tels que le diner.
• Concertez-vous avant de prendre des décisions.
• Cherchez à connaitre le travail de l'autre, ses intérêts, ses activités et ses sentiments.
• Évitez les injures ou tout autre langage et comportement pouvant humilier l'autre dans la relation. Le sarcasme, le pinaillage, l'embêtement peuvent paraitre très banals, mais ils peuvent gravement faire du mal à votre partenaire et la rendre défensive et hostile.

Montrez jusqu'à quel point vous tenez à votre partenaire. Beaucoup de couples veillent sur les jours d'anniversaires et les jours de fête, mais le fait d'exprimer et de démontrer vos appréciations par rapport aux choses que votre partenaire fait tous les jours vous aidera à bâtir une relation heureuse et plus solide ^[21][22][23].

• Vous n'avez pas besoin de dépenser d'argent pour prouver que vous tenez à votre partenaire.
• Essayez de faire quelque chose d'utile et gentil sans qu'elle ne vous le demande. Par exemple, sortez les ordures ou proposez de faire le diner.
• Dites à votre partenaire les raisons pour lesquelles vous tenez à lui.
• Lorsque votre partenaire vous fait quelque chose de bien, soyez-en reconnaissant et remerciez-le.
• Si vous voulez que votre partenaire soit beaucoup plus gentille et aimable, adoptez donc les mêmes comportements. Vous pouvez en être un exemple.

Communiquez avec votre partenaire. Le manque de dialogue peut vous empêcher d'avoir une relation heureuse et durable. Toutefois, un dialogue bien nourrit vous mettra tous les deux sur une même longueur d'onde et vous amener à avoir confiance l'un en l'autre ^[24].

• Prenez régulièrement les nouvelles de votre partenaire et passez du temps tous les jours à discuter des sujets très spécifiques liés à votre relation plutôt que de simplement parler du ménage, du travail ou du parentage.
• La communication n'est pas toujours synonyme de parler. Elle implique également l'écoute attentive de ce que l'autre personne a à dire. Évitez de vous interrompre l'un et l'autre ou d'interposer l'un sur l'autre.
• Lorsque votre partenaire partage avec vous ses sentiments, faites l'effort de l'écouter et résumez ce qu'elle a dit. Vous pouvez commencer en disant, Donc si je comprends bien, ce que tu dis signifie que… Même si vous n'êtes pas d'accord avec ce que dit cette personne, cette stratégie donne l'impression que vous lui êtes attentionné et vous permettra de sympathiser avec elle. Cela l'empêchera également d'être sur la défensive.
• La communication individuelle, surtout celle concernant votre couple est plus efficace que celle par appels téléphoniques, par messages instantanés et par courriel. Lorsque vous êtes en face de quelqu'un, vous pouvez observer son langage corporel et voir sa réaction. Vous serez également capable de mieux réagir face à la situation et d'aborder toutes les questions possibles ^[25].

Soyez honnête. Les couples dans lesquels les partenaires sont honnêtes l'un envers l'autre ont plus de chance d'être épanouis et durables. Le manque de confiance qui émane de la malhonnêteté peut mettre en danger votre relation ^[26][27].

• Au lieu de risquer de perdre la confiance, vous ferez mieux d'être honnête et de faire connaitre à votre partenaire vos sentiments et vos inquiétudes. Même si votre conversation semble être dure et pénible, tout effort pour regagner sa confiance sera difficile après lui avoir été malhonnête.
• Bien que l'honnêteté soit importante pour vivre une relation épanouie, la franchise brutale peut être très préjudiciable. Essayez d'être aimable et sensible lorsque vous exprimez vos problèmes ou vos ennuis. Si vous êtes arrogant et insensible, votre message ne passera pas et il vous sera plus difficile de communiquer avec votre partenaire.

Comprenez que vous et votre partenaire pouvez exprimer l'amour de différentes manières. Les gens n'ont pas la même manière de témoigner leur affection et leur amour et le fait de comprendre cela peut vous aider à établir une relation meilleure et plus épanouie ^[28].

• Soyez sensible l'un envers l'autre pour vos besoins en vous demandant de quelle façon vous pourriez vous témoigner plus d'amour et de soutien. Une fois que vos besoins sont connus, vous pourriez donc faire un effort conscient pour vous exprimer vos sentiments.

Reconnaissez la valeur de vos différences. Appréciez plutôt vos différences au lieu de penser longtemps à la manière dont les actes de votre partenaire vous irritent ou sont différents de vos manières de faire ^[29].

• Pensez à la façon dont vous pouvez compléter vos différences de manière à ce qu'elles contribuent au succès de votre relation. Par exemple, si vous êtes une personne sérieuse et que votre partenaire est plus enjouée, pensez à la manière dont vous pouvez vous compléter pour être équilibré. Votre partenaire vous oblige-t-il à ne pas prendre les choses au sérieux et êtes-vous capable de l'aider à se concentrer plus sur les choses importantes ?
• Les gens trouvent souvent qu'un trait de personnalité ou une habitude qui est souvent irritante, en est également celle qui vous attire vers votre partenaire.

Passez ensemble des moments agréables. Très souvent, dans des relations beaucoup plus établies, les partenaires sont tellement occupés qu'ils négligent l'importance des moments agréables. Le fait de passer régulièrement du temps ensemble loin des enfants, des animaux, des parents ou du travail vous rapproche et vous lie à votre partenaire ^[30][31].

• Au lieu de suivre simplement la télévision ou un film, choisissez une activité qui vous permet d'interagir. Vous pouvez planifier un voyage de weekend, suivre un cours de cuisine ensemble, vous promener dans un parc ou diner ensemble.
• Certains couples trouvent utile de planifier des rendez-vous de façon régulière. Planifiez les choses que vous ferez ensemble ou du moins, alternez les rôles parfois pour que vous planifiiez une semaine d'activités et que votre partenaire le fasse pour la semaine suivante. Veillez à choisir diverses activités pour que vos rencards ne soient pas comme de la routine ^[32].

Donnez-vous du temps. Pendant qu'il est important de passer les bons moments ensemble, le fait de vous trouver du temps vous aidera également à entretenir une relation durable et épanouie. L'un peut taper sur les nerfs de l'autre à tout moment et dans ce cas, il est bien de s'éloigner ou vous donner un peu de temps afin de mieux apprécier votre partenaire encore ^[33].

• Poursuivez des activités et des passetemps séparément. Cela vous rendra indépendant, mais aussi plus joyeux et régénéré à votre retour.

Échangez des rires avec votre partenaire. Les difficultés sont inévitables dans une relation, mais votre capacité à maintenir un sens d'humour et de rire avec votre partenaire vous aidera à surmonter les difficultés ^[34].

• Essayez de vous remémorer d'une expérience vécue ensemble ou un rendez-vous à un endroit tel qu'un parc d'attractions ou à un club de comédie où vous trouverez l'occasion de bien rire.
• Contentez-vous de rire ensemble et non contre l'un et l'autre, sinon cela peut rendre la vie à 2 insupportable et vous empêcher d'être plus attaché à votre partenaire.

Ne permettez pas aux autres de s'immiscer dans votre relation. Les beaux-parents malheureux, les parents insupportables et les amis autoritaires peuvent dévaster la relation que vous bâtissez avec votre partenaire. Faites un effort ensemble avec votre partenaire de manière à réduire au minimum les interférences négatives ^[35].

• Vous n'êtes pas obligé de couper tout contact avec ces gens, mais ne tolérez jamais toute personne qui refuse de vous soutenir ou qui éprouve du plaisir à nuire à votre relation.
• Si vous ou votre partenaire avez une inquiétude par rapport à un individu qui intervient dans votre relation, parlez-en ouvertement et de façon honnête. Travaillez ensemble pour y trouver des solutions adéquates. Par exemple, si vos beaux-parents insistent à venir fêter la Noël chez vous tous les ans, vous et votre partenaire pouvez planifier un voyage loin de vos familles pour échapper aux pressions de ces dernières.
• Vous pouvez écouter et répondre aux préoccupations des gens par rapport à votre relation, comme vous pouvez également leur dire de façon polie et calme que leur interférence influe négativement sur votre couple.
• Une exception à cette règle sera permise si votre relation est abusive et que leurs opinions sont valables. Dans de tels cas, ne vous éloignez pas ou ne rejetez pas les gens qui veulent vous aider et vous apporter leur soutien.

Ne cherchez pas à remporter lors d'une dispute. Très souvent, lorsque les partenaires se disputent, ils veulent toujours gagner et prouver qu'ils ont raison. Toutefois, ce comportement limite votre aptitude à résoudre le problème ou la situation qui prévaut entre vous ^[36][37].

• Être déterminé à remporter une dispute est une façon de montrer à votre partenaire que vous vous fichez de ses sentiments et de ses idées. Ce comportement rend votre relation beaucoup plus conflictuelle et entrave la communication entre vous.
• Cette attitude voudra aussi dire que la dispute concerne plus une domination de sentiment et est plus justifiée que la résolution de tout problème ayant provoqué la dispute.
• Le fait de vouloir essayer de vaincre votre partenaire ne vous aidera pas à bâtir une relation épanouie et durable. Les gens qui se voient perdants lors d'une dispute ont souvent tendance à riposter, réagir, ou à rétorquer, et ne veulent pas en démordre pour se sentir fier du résultat final.

Menez une lutte loyale. Tout comme le fait de se lancer dans une dispute avec votre partenaire dans l'intention de gagner soit préjudiciable, il en est de même pour l'usage des tactiques injustes avec votre partenaire. Des hurlements, les maltraitances silencieuses, les accusations et faire intentionnellement des commentaires pouvant faire du mal à votre partenaire sont des tactiques destructrices qui ne résoudront aucun problème dans votre relation ^[38][39][40].

• Vous pouvez exprimer votre colère et votre frustration sans avoir recours à aucune de ces mauvaises tactiques. Par exemple, au lieu de blâmer l'autre ou de porter des accusations sur lui, contentez-vous d'exprimer vos sentiments et soyez le plus direct que possible.
• Au lieu de passer tout votre temps à dire Tu m'as fait ceci, dites plutôt ce qui vous a fait mal et qui vous énerve. Avoir recours à des accusations rend souvent l'autre personne défensive et elle risque de ne pas se donner de la peine à écouter vos préoccupations.
• Ne faites pas usage des termes comme toujours et jamais, car ces expressions ne sont pas correctes et exacerbent souvent la tension.
• Si ces comportements surgissent lors d'une dispute, mettez une pause à la discussion et retournez-y lorsque vous et votre partenaire serez plus calmes. Respirez profondément, promenez-vous, jouez avec les enfants ou tenez un journal. Ainsi, vous maitriserez mieux vos émotions lorsque vous retournerez à la discussion.

Focalisez-vous sur un seul problème à la fois et soyez le plus spécifique que possible. On est souvent tenté d'en ajouter d'autres lors d'une dispute et de s'engouffrer dans des plaintes. Par ailleurs, cette approche rendra vos problèmes accablants et limitera votre effort à les résoudre ^[41].

• Concentrez-vous sur la question ou sur le problème dont il s'agit afin d'être en mesure de le résoudre sans que les choses se compliquent davantage et empirent.

Reconnaissez vos torts. Il est normal de commettre des erreurs dans une relation, mais le fait de ne pas admettre avoir blessé ou fait du mal à l'autre ne vous permettra pas d'entretenir une relation épanouie et durable. Pour résoudre les problèmes qui peuvent surgir et bâtir la confiance et la fiabilité dans une relation, les deux partenaires doivent apprendre à reconnaitre leurs torts lorsqu'ils commettent des erreurs ^[42][43].

• Si votre partenaire soulève une préoccupation ou si elle a une inquiétude, traitez ces soucis avec beaucoup d'attention. Du moment où elle vous connait mieux que toute autre personne, il y a donc de fortes chances que sa préoccupation soit valable.
• Demandez-lui spécifiquement des suggestions sur la manière dont vous pouvez procéder pour éviter que cela se produise à l'avenir.
• Si vous pouvez reconnaitre vos propres torts, votre partenaire sera plus disposée à reconnaitre aussi les siens.

Essayez de pardonner. Garder rancune sans vouloir laisser aller les blessures du passé vous rendra tous les deux malheureux. Bien qu'il ne soit pas facile d'apprendre à pardonner, la volonté de le faire vous conduira à une relation saine et durable ^[44][45][46].

• Il serait mieux de reconsidérer ce qui vous avait causé du mal à priori. Demandez-vous si ce qui s'était produit avait tant d'importance pour que vous vous sentiez ainsi et soyez disposé à reconnaitre que votre réaction aurait joué aussi un rôle dans la situation.
• Demandez-vous s'il n'y a peut-être pas une situation passée qui provoque en vous la rancune.
• Pensez aux avantages que vous pourriez tirer du pardon. Le fait de vous en tenir à des sentiments négatifs peut vous irriter davantage, vous stresser et vous rendre anxieux. Le pardon peut certainement vous libérer.
• Si vous devez toujours faire allusion à des choses qui vous ont fait mal par le passé, vous vous sentirez accablé et désespéré par rapport à l'avenir de votre relation ^[47][48].

Acceptez le fait que vous ne pouvez pas résoudre tous les problèmes liés à votre relation. Bien que vous ayez envie de résoudre tous les problèmes qui surgissent dans votre relation, sachez que ceci n'est pas toujours une chose possible à la longue. Vous pouvez bâtir une relation durable et épanouie même en étant toujours dans des problèmes ^[49].

• Des choses que nous voyons parfois comme étant des problèmes ne sont forcément pas aussi majeures que nous l'ayons cru. Essayez d'avoir quelques points de vue sur la situation en essayant de vous demander si la situation est vraiment rédhibitoire et mérite une résolution claire.
• Les couples heureux sont capables de s'adapter, de trouver un compromis et savent reconnaitre lorsque des facteurs ne valent pas la peine de compromettre leur relation.