Cómo detener tu crecimiento
3 partes:Conocer los peligros de la atrofia en el crecimientoDisipar los mitos sobre la atrofia en el crecimientoClarificar las ideas sobre los factores que inhiben el crecimiento
El retraso o atrofia en el crecimiento es una enfermedad que afecta principalmente a las personas que sufren de desnutrición en la infancia. Las personas que presentan un crecimiento atrofiado, por lo general, tienen estatura corta y masa corporal baja para su grupo de edad. Sin embargo, lo más peligroso es que las personas con crecimiento atrofiado tienen a su vez los órganos subdesarrollados y, por ende, son vulnerables a una muerte prematura. Los efectos de la atrofia son permanentes, una vez que el crecimiento de una persona se atrofia, probablemente nunca podrá recuperar la "brecha" que le separa de una persona que no tiene atrofia. Por desgracia, en un esfuerzo por lograr un tipo de cuerpo deseado, algunas personas intentan detener su crecimiento a propósito. Para ser claros, detener el crecimiento es muy peligroso y nunca debe hacerse intencionalmente.
Pasos
Parte 1
Conocer los peligros de la atrofia en el crecimiento
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1El retraso del crecimiento es una consecuencia (muy grave) de la desnutrición. Se ha comprobado definitivamente que el retraso en el crecimiento es el resultado de la desnutrición a temprana edad, es muy probable que otras explicaciones o evidencias sean falsas. Aunque algunos otros factores pueden afectar la capacidad de crecimiento físico de una persona, la verdadera causa de esta enfermedad se debe principalmente a la desnutrición. Alguien que pasa hambre o no ingiere los nutrientes esenciales durante la infancia, tiene probabilidades de padecer atrofia, mientras que alguien que, por ejemplo, bebe café durante la adolescencia no la va a padecer.
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2Aprende que el retraso en el crecimiento solo se produce por causas tempranas en la vida de una persona. La UNICEF señala que los primeros 1000 días (alrededor de 3 años) en la vida de una persona son cruciales ya que se puede producir un retraso en el crecimiento.[1] Privar a un niño de alimentos o nutrientes importantes durante este periodo dará lugar a retrasos en el crecimiento y un considerable tamaño reducido para el resto de su vida.
- Es imposible retrasar "retroactivamente" el crecimiento de una persona. En otras palabras, la privación de alimentos puede causar una disminución en el peso corporal o un crecimiento lento, pero esto no producirá los efectos permanentes del retraso en el crecimiento.
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3Aprende que el retraso en el crecimiento es devastador para la salud de una persona. Los efectos físicos y mentales son extremadamente graves y no se pueden deshacer, incluso con el avance de la medicina moderna. Una persona con retraso en el crecimiento se verá afectada no solo por la reducción del tamaño y peso corporal durante toda su vida, sino también por otros problemas debilitantes. En su conjunto, estos problemas pueden reducir la duración y calidad de vida de la persona con retraso en el crecimiento. Estos problemas incluyen:[2]
- Debilidad
- Retraso en el desarrollo del cerebro
- Trastornos/dificultades del aprendizaje
- Relación altura/masa desproporcionada (i.e., aspecto rechoncho)
- Huesos subdesarrollados
- Retraso en el desarrollo de órganos
- Sistema inmune debilitado
Parte 2
Disipar los mitos sobre la atrofia en el crecimiento
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1No retires el calcio de tu dieta. El calcio es un nutriente esencial que se encuentra en la leche, leche de soja, col rizada, naranjas, avena, queso, sardinas, frijoles blancos y muchos otros alimentos. El calcio es esencial para tener dientes y huesos sanos y para un buen funcionamiento de los músculos. Para cuando tengas la edad suficiente como para tomar la decisión consciente de evitar el calcio, ya no será posible detener tu crecimiento. Por lo tanto, aunque tu altura pueda disminuir al retirar el calcio de tu dieta, técnicamente no te producirá un crecimiento atrofiado real. Sin embargo, podrías presentar los siguientes síntomas peligrosos:[3]
- Huesos y dientes débiles (que pueden favorecer la aparición de caries y fracturas)
- Debilidad
- Dificultad para deglutir
- Espasmos pulmonares
- Dolor en la cadera y columna
- Uñas y cabello quebradizos
- Ansiedad e irritabilidad
- Pérdida de movilidad
- Convulsiones (en casos graves)
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2No cargues cosas pesadas. Un mito común es pensar que al llevar una mochila, cartera o bolso pesado en la espalda, te hará más pequeño con el tiempo. Esto no es cierto, sin embargo, llevar una mochila muy pesada puede alterar tu postura si no tienes cuidado. Además, te puede dar un aspecto encorvado, no natural que da la impresión de una diferencia en la altura.[4]
- Ten en cuenta, sin embargo, que esta postura inadecuada crea tensión en el cuello y la espalda, causando dolor y malestar. En casos graves, pueden ocurrir problemas de espalda como hernias discales.
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3No creas que los quiroprácticos y masajistas te harán ver más alto. Los masajes de un profesional o un aficionado, no "estirarán tu columna vertebral", ni te harán lucir más alto. A lo sumo, te relajarán los músculos y mejorarán tu postura, dando la impresión de ser cada vez más alto. El masaje puede ser una herramienta valiosa para el tratamiento de dolor de espalda y los problemas de postura, por ende, no debes evitarlos, incluso si no quieres ser más alto.
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4No excedas tu consumo de cafeína. Quizá el mito más común o ampliamente extendido sobre el retraso en el crecimiento es que podría ser el resultado de tomar cafeína durante la niñez o adolescencia. Esta creencia simplemente no tiene respaldo científico.[5] El consumo excesivo de cafeína no te hará más pequeño, pero puede volverte nervioso, irritable, hiperactivo y/o paranoico.
- La cafeína también puede interrumpir la cantidad de sueño que necesitas. Esto puede conducir a un debilitamiento del sistema inmunológico, somnolencia y disminución del rendimiento físico y mental, entre otros síntomas. La falta de sueño también puede interferir con la liberación de hormonas de crecimiento natural, por la noche y, con el tiempo, puede inhibir el crecimiento (véase más adelante).
Parte 3
Clarificar las ideas sobre los factores que inhiben el crecimiento
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1Los esteroides anabólicos pueden impedir el crecimiento. Aunque se sabe que el retraso en el crecimiento es el resultado de la desnutrición durante la infancia, algunos otros factores pueden haber sido vinculados a la disminución potencial del crecimiento, sobre todo, cuando se producen durante los años de crecimiento del niño. Por ejemplo, el uso de ciertos fármacos esteroides en niños se ha relacionado con alturas inferiores, huesos subdesarrollados, entre otros. De hecho, incluso se ha demostrado que los niños que usan inhaladores de esteroides suaves para tratar el asma tienen en promedio alturas de una a dos pulgadas menos que los niños que no usan inhaladores.[6]
- En general, los esteroides solo deben suministrarse a niños con problemas médicos legítimos después de ser prescritos por un profesional médico cualificado. Bajo ninguna circunstancia, los niños deben tomar esteroides sin receta.
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2El tabaquismo podría impedir el crecimiento. Junto con el uso de la cafeína, se sabe que el tabaquismo es una causa de la disminución del crecimiento. Aunque la evidencia en cuanto a la cafeína es infundada, el tabaquismo presenta algunas pruebas. Algunos estudios han demostrado que los niños que fuman (o están expuestos indirectamente al humo) son, en promedio, un poco más pequeños que los que no lo hacen.[7] Sin embargo, los datos existentes son en gran parte inconcluyentes, por lo que sin duda es erróneo decir que el fumar inhibe el crecimiento.
- Lo que sí está bien documentado son los numerosos efectos mortales del tabaquismo, que incluyen enfermedades del corazón, derrame cerebral, osteoporosis, enfisema, cáncer y muchas otras.[8]
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3La falta de sueño puede impedir el crecimiento. Como se señaló anteriormente, se cree que la falta de sueño suficiente, especialmente durante los años cruciales de desarrollo de la infancia, reduce el crecimiento. Esto se debe a que el cuerpo libera hormonas de crecimiento naturales durante el sueño. Si la cantidad de sueño que una persona recibe es insuficiente, estas hormonas se suprimen.[9]
- Nuevamente, los datos científicos que vinculan la falta de sueño con un menor crecimiento son inconsistentes, pero la vinculación de la privación del sueño con sus efectos negativos no lo es. La falta de sueño puede producir somnolencia, irritabilidad, alteraciones en el juicio, menor capacidad cognitiva[10]y, en casos extremos, problemas mentales y físicos graves.
Consejos
- Evita los tacones altos.
- Si tienes el hábito de encorvarte constantemente, podrías tener una joroba en la espalda cuando seas mayor.
- Si nada de lo anterior funciona, ¡lo mejor que puedes hacer es aceptarte tal como eres! Ser alto no es el fin del mundo y lo más seguro es que no querrás hacerte daño. ¡No te acomplejes por tu apariencia!
Advertencias
- Llevar una mochila muy pesada puede crear tensión en la espalda.
Referencias
- ↑ http://www.unicef.org.uk/UNICEFs-Work/What-we-do/Issues-we-work-on/child-hunger-stunting/
- ↑ http://adoptionnutrition.org/what-every-parent-needs-to-know/common-nutrient-deficiencies/stunting/
- ↑ http://www.whittington.nhs.uk/document.ashx?id=1949
- ↑ http://www.sonomabodybalance.com/blog/2010/02/is-carrying-a-backpack-bad-for-you-or-your-kids/
- ↑ http://www.boston.com/news/health/articles/2010/10/11/does_caffeine_really_stunt_adolescents_growth/
- ↑ http://www.webmd.com/asthma/news/20120904/asthma-drug-shown-stunt-growth
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/smoking-stunting-my-growth
- ↑ http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/
- ↑ http://kidshealth.org/teen/expert/sleep/sleep_growth.html
- ↑ http://www.medicinenet.com/sleep/page3.htm#what_are_signs_and_symptoms_of_sleep_deprivation
