Halsschmerzen los werden
3 Methoden:Spülungen, Salben und SpraysBeruhigende GetränkeAuf deinen Körper achten
Ein rauer Hals ist normalerweise kein Anzeichen einer ernsthaften Erkrankung. Das bedeutet allerdings nicht, dass ein kratzender Hals deshalb weniger unangenehm ist. Die beste Methode, um einen kratzenden, rauen oder trockenen Hals loszuwerden ist, ständig viel zu trinken. Wasser ist dabei am wichtigsten, aber beruhigende Mixturen wie Honig-Cayennepfeffer-Tee, Knoblauchbrühe oder Kamillentee enthalten wohltuende Inhaltsstoffe, die Schmerzen und Beschwerden lindern. Halssprays und -pastillen wirken gut gegen Schmerzen, die Behandlung mit Dampf hilft gegen Reizungen und trägt dazu bei, dass du dich entspannst und gut schlafen kannst. Wenn du etwas ausprobieren willst, um das Kratzen im Hals loszuwerden, lies weiter.
Vorgehensweise
1
Spülungen, Salben und Sprays
-
1Gurgle mit warmem Salzwasser. Das ist eines der ältesten Hausmittel gegen einen rauen Hals und funktioniert wunderbar. Bei einem rauen Hals sind die Schleimhäute geschwollen und entzündet, was zu Schmerzen und Kratzen führt. Salz entzieht den Schleimhäuten Wasser und reduziert so die Schwellung, so dass dein Hals sich besser anfühlt. Stelle eine Salzwasserspülung her, indem du einen halben Teelöffel Salz mit einer Tasse warmem Wasser mischst.
- Spüle dir mit dem Salzwasser nicht nur den Mund aus, gurgle damit. Neige deinen Kopf nach hinten, so dass das Wasser auch den Rachen erreicht. Denn dort ist der Hals entzündet. Gurgle etwa 30 Sekunden, spucke das Wasser danach aus.
- Du kannst bis zu dreimal am Tag gurgeln. Wenn du noch öfter gurgelst, dann könnten die Schleimhäute zu sehr austrocknen, was die Reizung verstärken würde.
-
2Stelle eine Spülung mit Wasserstoffperoxid her. Wasserstoffperoxid ist leicht antiseptisch und kann Halsreizungen lindern. Du bekommst es in Deutschland hauptsächlich online. Um die Spülung herzustellen, folge den Anweisungen auf der Packung. Meist muss man eine Kappe Wasserstoffperoxid in einer Tasse Wasser auflösen. Nimm die Lösung in den Mund und gurgle damit, so dass sie auch den Rachen erreicht. Spucke sie nach einer Minute aus.
- Nimm eine 3%ige Wasserstoffperoxid-Lösung. Die Konzentration sollte deutlich auf dem Etikett der Flasche vermerkt sein.
- Wasserstoffperoxid schmeckt bitter. Du kannst etwas Honig hinzufügen, um die Spülung angenehmer zu machen.[1]
-
3Wende Duftsalben (vapor rubs) an. Diese Salben enthalten aromatische, schleimlösende Inhaltsstoffe wie Menthol oder Pfefferminze, die den Hals beruhigen und den Hustenreiz mindern. Diese schleimlösenden Inhaltsstoffe werden in Vaseline gemischt, so dass eine Salbe entsteht. Besorge dir eine Duftsalbe in der Apotheke und reibe etwas davon auf Hals und Brust. Das erleichtert die Atmung und lindert den Hustenreiz.[2] Du kannst dir eine solche Salbe auch selbst herstellen:
- Schmilz einen Teelöffel Bienenwachs im Wasserbad.
- Rühre eine halbe Tasse Kokosnussöl hinein.
- Füge zehn Tropfen Pfefferminzöl hinzu.
- Gieße die Mischung in einen Glasbehälter und lasse sie vor der Anwendung abkühlen.
-
4Stelle einen Senfwickel her. Wickel sind ein altes Hausmittel, um einen rauen Hals zu beruhigen und Verstopfungen zu lösen. Sie sind besonders hilfreich, wenn sich die Reizung des Halses bis in den Brustkorb zieht. Gemahlener Senf soll Brust und Hals erwärmen und die Blutzirkulation anregen.[3]
- Mische einen halben Teelöffel Senfpulver mit einem Teelöffel Mehl. Füge so viel Wasser hinzu, dass eine dicke Paste entsteht.
- Streiche die Paste auf ein Papierhandtuch. Wickle das Ganze in saubere Baumwolltücher, z.B. Geschirrtücher, ein.
- Lege den Wickel um den Hals und auf die Brust. Dabei sollte die Senfmischung nie direkt auf die Haut gelangen.
- Lass den Wickel 15 Minuten einwirken oder so lange, bis die Haut schön warm und rosig wird.
-
5Benutze Halssprays oder -pastillen. Beide Mittel enthalten Inhaltsstoffe, die einen rauen Hals beruhigen und die Nasengänge öffnen. Hole dir Pastillen auf Honigbasis, die Menthol oder Pfefferminze enthalten. Du kannst dir auch Sprays oder Pastillen mit medizinischen Wirkstoffen kaufen. Sie enthalten ein mildes Anästhetikum, das den Hals betäubt und Schmerzen lindert.[4]
-
6Nimm Schmerzstiller. Nichtsteroidale Entzündungshemmer wie Ibuprofen® oder Paracetamol® wirken gegen Entzündungen, die zu Halsschmerzen führen. Achte darauf, nicht mehr als die auf der Packung empfohlene Dosis einzunehmen.
- Aspirin® soll in Zusammenhang mit einer seltenen Erkrankung, dem sog. Reye-Syndrom, stehen. Deshalb sollte man dieses Medikament möglichst keinen Kindern oder Jugendlichen verabreichen.
- Kindern und Teenagern sollte man nach einer Grippe oder den Windpocken niemals Aspirin® verabreichen.
2
Beruhigende Getränke
-
1Mache dir ein Honig-Cayennepfeffer-Getränk. Wenn du einen rauen Hals hast, dann sollte Honig Bestandteil von allen Tees und Getränken sein, die du dir machst. Studien haben belegt, was die Menschen seit Jahrhunderten glauben: Honig bildet eine Schutzschicht im Hals und lindert Entzündungen und Hustenreiz.[5] Cayennepfeffer eignet sich ebenfalls hervorragend bei einem rauen Hals. Es enthält Capsaicin, eine natürliche Substanz aus der Chilischote, die schmerzlindernd wirkt.[6]
- Mache dir ein beruhigendes, gesundes Getränk, indem du einen halben Teelöffel zermahlenen Cayennepfeffer und einen Teelöffel Honig in ein Glas kochendes Wasser gibst. Lass das Getränk abkühlen und trinke es dann langsam in kleinen Schlucken.
- Wenn du sehr empfindlich auf Chili bist, dann nimm nur einen achtel Teelöffel Cayennepfeffer oder weniger.
- Kinder unter einem Jahr sollten keinen Honig bekommen, denn es kann bei Säuglingen zu Botulismus führen.[7]
- Wenn du den Cayennepfeffer gegen 30 ml Whiskey austauschst und etwas Zitrone hinzufügst, dann wird daraus ein Hot Toddy.
-
2Mache dir einen Kamillentee. Studien haben gezeigt, dass Kamille – ein duftendes, blühendes Kraut, das seit Jahrhunderten bei Halsbeschwerden und Erkältungen verwendet wird – tatsächlich Inhaltsstoffe enthält, die entzündungshemmend und muskelentspannend wirken.[8] Wenn du dir bei Halsschmerzen jeden Tag ein paar Tassen Kamillentee machst, dann geht es deinem Hals bald besser und du selbst fühlst dich entspannter. Kamillentee wirkt besonders beruhigend kurz vor dem Zubettgehen, denn er trägt zu einem besseren Schlaf bei.
- Kamillentee bekommst du in jedem Supermarkt. Achte auf die Inhaltsstoffe und suche dir eine Sorte aus reinen Kamillenblüten, bei der Kamille der einzige oder Hauptbestandteil ist. Befolge die Packungsanweisungen, wie der Tee aufzubrühen ist.
- Gib einen Löffel Honig und einen Spritzer Zitrone hinzu (Zitrone wirkt zusammenziehend, was gegen Schwellungen hilft).[9] So wird der Tee sogar noch wirksamer.
-
3Probiere Knoblauchbrühe. Knoblauch soll antiseptische und antibakterielle Eigenschaften haben. Gleichzeitig soll er entzündungshemmend wirken und das Immunsystem stärken. Obwohl seine medizinischen Vorzüge noch nicht ausreichend wissenschaftlich belegt sind, empfehlen viel Heilpraktiker die Einnahme. Denn Knoblauch soll einen rauen Hals beruhigen und Atemwegsinfektionen lindern.[10]
- Mache dir eine leckere Knoblauchbrühe, um deine Halsbeschwerden zu lindern. Schäle und zerdrücke zwei Knoblauchzehen und übergieße sie mit einer Tasse kochendem Wasser. Füge eine Prise Salz hinzu, um die Brühe noch wirksamer zu machen.
- Wenn du den Geschmack von Knoblauch magst, kannst du dieselbe Wirkung erreichen, indem du eine Zehe schälst, zerdrückst und ein paar Minuten an ihr saugst.
-
4Trinke Lakritze-Zimt-Tee. Lakritze enthält Chemikalien, die Halsbeschwerden lindern, indem sie die Schleimhäute verdünnen und abschwellen. Süßigkeiten mit Lakritz enthalten diese Chemikalien nicht in ausreichend hoher Menge. Das ist anders, wenn du dir einen Lakritz-Tee aus getrockneter Süßholzwurzel herstellst.[11] Zimt hat natürliche antibakterielle Eigenschaften und er schmeckt gut zu Lakritze.[12]
- Für ein leckeres Getränk mische einen Teelöffel Süßholzwurzel und einen halben Teelöffel Zimt mit zwei Tassen heißem Wasser. Gib alles in einen Topf und bringe die Mischung zum Kochen. Lass sie dann zehn Minuten ziehen. Gieße alles in eine Tasse ab und genieße den Tee.
- Rühre etwas Honig oder einen Spritzer Zitrone hinein, um das Getränk noch gesünder zu machen.
-
5Trinke Ingwerwasser. Du weißt wahrscheinlich schon, dass Ingwer einen nervösen Magen beruhigt. Aber wusstest du auch, dass diese starke Wurzel auch bei Halsbeschwerden hilft? Ingwer öffnet die Nasennebenhöhlen, reinigt Nase und Hals und wirkt gleichzeitig entzündungshemmend.[13] Du solltest frischen Ingwer benutzen, keinen getrockneten oder gemahlenen, um die höchste Wirksamkeit zu erzielen.
- Schäle und hacke ca. 2,5 cm frischen Ingwer. Gib ihn in eine Tasse und gieße kochendes Wasser darüber. Lass das Getränk drei Minuten ziehen, gieß es dann ab und genieße es. Du kannst Honig, Zitrone oder eine Prise Cayennepfeffer hinzufügen, damit es besser schmeckt.
-
6Mache dir eine Hühnersuppe. Wenn du ein anderes, leckeres Gericht suchst, um deinen Hals zu beruhigen, dann gibt es nichts Besseres als die gute, alte Hühnersuppe. Jüngste Studien haben gezeigt, dass Hühnersuppe tatsächlich Inhaltsstoffe hat, die Infektionen heilen und die Nasengänge öffnen. Das ist also kein Märchen.[14] Da eine Hühnersuppe voller Nährstoffe ist, eignet sie sich hervorragend, wenn du nicht hungrig genug für eine ganze Mahlzeit bist.
- Du solltest die Hühnersuppe aber selbst und mit frischen Zutaten zubereiten. Oder kaufe sie dort, wo man sie selbst und frisch herstellt. Hühnersuppe aus der Dose ist wahrscheinlich nicht so gesund wie frisch gemachte.
- Wenn du möchtest, dann kannst du alle festen Bestandteile herausfiltern und nur die Brühe trinken.
3
Auf deinen Körper achten
-
1Trinke täglich viel Wasser. Wasser hilft deinem Körper zu heilen und es hält den gereizten Hals feucht. Trinke warmes Wasser, das die Entzündung im Hals lindert. Kaltes Wasser kann mehr schaden als es hilft.
-
2Gönne dir Ruhe. Wenn du früh aufstehst und lange wach bleibst, um all deine Pflichten zu erfüllen, dann hat dein Körper nicht genug Zeit, um zu heilen. Du willst doch nicht, dass aus deinen Halsbeschwerden eine heftige Erkältung oder Grippe wird. Dann solltest du dir Ruhe gönnen und jede Nacht ausreichend schlafen.
- Wenn du die ersten Beschwerden im Hals spürst, gehe den Rest des Tages ruhig an. Trinke viel, ernähre dich gesund, bleibe abends zu Hause und gehe nicht aus.
- Vielleicht solltest du einen Tag nicht zur Arbeit oder zur Schule gehen, damit dein Körper sich erholen kann. Wenn das nicht geht, dann solltest du versuchen, tagsüber ein Nickerchen zu machen oder mindestens 15 Minuten nicht zu sprechen.
-
3Dusche oder bade warm. Der Dampf des heißen Wassers befeuchtet deinen trockenen, gereizten Hals und lindert Verstopfungen und Beschwerden. Versuche, den Dampf über Nase und Mund einzuatmen, so dass er in den Hals und die Nasengänge gelangt.
- Wenn du ein heißes Bad nehmen willst, füge ein paar Kräuter oder ätherische Öle ins Badewasser. Ein paar Tropfen Pfefferminz- oder Eukalyptusöl lindern deine Halsbeschwerden auf dieselbe Weise wie die o.g. Salben zum Einreiben.
- Wenn du nur schnell einmal Dampf einatmen willst, schließe die Badezimmertür und lass das Wasser so heiß es geht aus dem Hahn kommen, bis Dampf entsteht. Stelle oder setze dich und atme den Dampf fünf bis zehn Minuten ein.
- Du kannst auch schnell ein Gesichtsdampfbad nehmen, indem du Wasser auf dem Herd kochst. Drehe die Hitze herunter, lege dir ein Handtuch über den Kopf und halte dein Gesicht über den Topf, so dass der Dampf Nase und Hals erreicht.
-
4Stelle ein Luftbefeuchter auf. Wenn die Luft bei dir Zuhause trocken ist, dann kann das schlimme Folgen für deinen Hals haben – besonders, wenn er rau ist. Luftbefeuchter machen die Raumluft feuchter. Das ist angenehmer für das weiche Gewebe und die Membranen im Hals, die Feuchtigkeit brauchen, um gesund zu bleiben. Ein Luftbefeuchter ist in den Wintermonaten besonders nützlich, da die Luft dann meist trockener ist.
-
5Mache dir eine warme Halskompresse. Bei Schmerzen gibt es oft nichts Besseres als etwas Wärme. Lass etwas heißes Wasser über ein Geschirrtuch laufen, wringe es aus, falte es und lege es auf deinen Hals bis es abkühlt. Die Wärme regt die Blutzirkulation an und lindert die Schwellung ein wenig.
- Pass auf, dass du dich nicht verbrühst. Das Wasser sollte nicht so heiß sein, dass es wehtut, wenn du das Tuch auf den Hals legst.
- Für eine längere Anwendung kannst du auch eine Flasche mit heißem Wasser nehmen.
-
6Halte dich von allem fern, was den Hals weiter reizen könnte. Achte darauf, dass es in deinem Haushalt keine Chemikalien gibt, die den Hals weiter reizen könnten. Wenn du scharfe Chemikalien oder Gerüche einatmest, dann könnte dein Hals anschwellen und kratzen. Verbanne folgende Stoffe:
- Chemische Duftstoffe, wie sie in Reinigungsmitteln, Lufterfrischern, Körpersprays und Duftkerzen vorkommen und andere Dinge, die Duftstoffe enthalten.
- Reinigungsprodukte wie Bleichmittel, Fensterputzmittel und Reinigungs-/Waschmittel.
- Zigarettenrauch und andere Rauchquellen.
- Allergene wie Staub, Hautschuppen oder Haare von Katzen, Schimmel, Pollen und alles andere, auf das du allergisch sein könntest.
-
7Du solltest wissen, wann es an der Zeit ist, einen Arzt aufzusuchen. Wenn die Halsbeschwerden nicht nach ein paar Tagen von allein nachlassen und neue Symptome auftauchen, geh zum Arzt. Er kann feststellen, ob es sich um etwas Schwerwiegenderes als eine Erkältung handelt. Du könntest eine virale oder bakterielle Infektion (Streptokokken, Windpocken, Grippe oder eine andere Infektion) haben, die ohne die richtige medizinische Behandlung nicht heilt. Wenn du folgende Beschwerden feststellst, dann solltest du schnellstmöglich einen Arzt aufsuchen:[15]
- Atem- oder Schluckbeschwerden
- Gelenkschmerzen
- Ohrenschmerzen
- Hautausschlag
- Einen Knoten im Hals
- Fieber über 38º C
- Blutigen Auswurf.
Tipps
- Wenn dein Hals länger als fünf Tage rau ist, dann solltest du einen Arzt aufsuchen. Dein Hals könnte entzündet sein, deine Mandeln geschwollen oder es könnte eine andere Infektion vorliegen.
- Dusche lange, um die Muskeln zu entspannen, die Blutzirkulation anzuregen und Schleim aus Nase und Hals loszuwerden.
- Wenn deine Nase verstopft ist, dann solltest du dich ausschnäuzen (blase sanft jeweils ein Nasenloch aus) und nicht hochziehen. Wenn du hochziehst, dann bleibt der Schleim im Körper.
- Vermeide Zucker, er reizt deinen rauen Hals.
- Mache dir einen heißen Kräutertee. Bevor er so abgekühlt ist, dass du ihn trinken kannst, solltest du den Dampf in dein Gesicht ziehen lassen.
- Gurgle mit Kokosnussöl und warmem Wasser (füge Honig, Ingwer oder Zitrone hinzu).
- Beim Duschen solltest du etwas von der warmen Luft ein- und wieder ausatmen. Das könnte ein wenig helfen.
- Benutze Nasenspray! Das funktioniert wirklich, wenn deine Nase tropft.
- Schone deine Stimme, sprich nicht!
- Wenn dein Hals immer mal wieder rau wird, ersetze deine alte Zahnbürste. Es könnte sein, dass du dich immer wieder infizierst. Auf den Borsten könnten Keime überleben und die Infektion verursachen.
Warnungen
- Ein rauer Hals ist zwar unangenehm, aber weit verbreitet. Allerdings kann es ein Anzeichen für ein ernsteres Problem sein, wenn der Hals über längere Zeit oder wiederkehrend rau ist. Wenn dein Hals rau ist und weh tut und die Beschwerden nicht in ein paar Tagen nachlassen, dann solltest du einen Arzt aufsuchen. Er wird eine Kultur anlegen, indem er einen Abstrich vom Rachen nimmt. Dann wird untersucht, ob eine Streptokokken-Infektion vorliegt.
- Wenn dein Hals nicht nur rau, sondern auch steif ist und du zusätzlich Gliederschmerzen hast, dann solltest du sofort zum Arzt gehen. Es könnte sich um eine Grippe handeln.
Quellen und Zitate
- ↑ http://everydayroots.com/sore-throat-remedies
- ↑ http://www.nhs.uk/medicine-guides/pages/MedicineOverview.aspx?medicine=Vicks+Vaporub
- ↑ http://www.naturalremediescenter.com/4177/mustard-plaster-a-home-remedy-for-common-cold-with-runny-nose/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/basics/lifestyle-home-remedies/con-20027360
- ↑ http://www.webmd.com/diet/features/medicinal-uses-of-honey?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-945-Cayenne%20Pepper%20(CAPSICUM).aspx?activeIngredientId=945&activeIngredientName=Cayenne%20Pepper%20(CAPSICUM)
- ↑ http://www.webmd.com/diet/features/medicinal-uses-of-honey?page=2
- ↑ http://www.sciencedaily.com/releases/2005/01/050104112140.htm
- ↑ http://www.rd.com/slideshows/sore-throat-remedies-home-gargles/#slideshow=slide2
- ↑ http://healthcare.utah.edu/healthlibrary/related/doc.php?type=19&id=Garlic
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-881-LICORICE.aspx?activeIngredientId=881&activeIngredientName=LICORICE
- ↑ http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=68
- ↑ http://everydayroots.com/sore-throat-remedies
- ↑ http://well.blogs.nytimes.com/2007/10/12/the-science-of-chicken-soup/?_php=true&_type=blogs&_r=0
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/basics/lifestyle-home-remedies/con-20027360
