Den Körper gesund erhalten
In der hektischen Welt, in der wir heute leben, ist eine gute Gesundheitsvorsorge sehr wichtig, um mit dem heutigen Lebensstil Schritt zu halten. Unabhängig von Alter und Geschlecht müssen wir alle gesund sein. Um als insgesamt gesund zu gelten, sollten wir einen Körper haben, der frei von Krankheiten ist, fit und mit reichlich Energie.
Vorgehensweise
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1Übe eine gesunde Lebensweise mit den richtigen Ernährungsgewohnheiten und Sport. Um einen gesunden Körper zu bekommen, dürfen wir nicht faul und lethargisch sein. Wir müssen sowohl körperlich als auch mental hart arbeiten, um gesund und fit zu sein. Sport und gesundes Essen sind wichtig für einen gesunden Körper.
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2Vermeide Junk Food, das lethargisch und müde macht. Befolge eine Richtlinie, um gesundes Körpergewicht zu erhalten. Wenn du Übergewicht hast, leidest du viel eher an gesundheitlichen Problemen.
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3Iss gesund, viel Gemüse, Obst, Fisch, Nüsse, mageres Fleisch. Vergiss nicht, 8 Gläser Flüssigkeit zu trinken. Nimm Mineralien und Vitaminpräparate, und koche gesunde Rezepte, die du magst. Vermeide raffinierte Speisen und Junk Food. Die Hauptursache für eine schlechte Gesundheit und Krankheit sind schlechte Essensgewohnheiten. Viele Leute leiden an Krankheiten wie Diabetes, Krebs, Übergewicht, etc. Eine schlechte Ernährung zu ändern, macht in kurzer Zeit einen großen Unterschied und verbessert deine Gesundheit drastisch. Versuche, Rauchen und harte alkoholische Getränke zu vermeiden. Wenig Alkohol kann sogar gesundheitsfördernd sein.
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4Treibe an 5 Tagen die Woche 30 Minuten lang Sport. Sport am Morgen erfrischt den ganzen Tag lang und tut auch dem Geist gut, so dass es leichter wird, positiv zu denken und besseren Appetit zu haben. Du kannst auch Aktivitäten wie schwimmen, radfahren, gehen oder einen Teamsport machen, um gesund zu bleiben. Suche dir Dinge aus, die dir gefallen, und zwinge dich nicht zu etwas, das dir nicht behagt, da du sonst das Interesse verlierst und mit dem Training aufhörst. Du solltest mit kleinen Veränderungen beginnen, die dir gefallen. Nimm nicht zu viele drastische Veränderungen in deinem Leben vor. Versuche es lieber mit kleineren Veränderungen über eine gewisse Zeit, die du dir zur Gewohnheit machst, um langfristig Erfolg zu haben. Neben Sport musst du auch gut schlafen, um gesund zu leben. Ein guter Schlaf erfrischt den Geist und macht dich gesünder.
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5Positives Denken ist sehr wichtig, um gesund zu sein. Streiche negative Gedanken aus deinem Kopf, und fülle deinen Geist mit positiven Gedanken. Du musst alle depressiven und negativen Emotionen aus deinem Kopf entfernen und mit gesunden, positiven Gedanken füllen. Diese positiven Gedanken können extrem viel Energie bringen und führen immer zu guten Dingen im Leben. Beginne mit Meditation und Yoga, um die Negativität loszuwerden, und dir positive Gedanken aufzuzwingen.
Tipps
- Junk Food zu vermeiden, kann deinem Körper ENERGIE geben!
- All diese kleinen Veränderungen verbessern die Gesundheit und Fitness und senken mit Sicherheit die Rechnung der Krankenkasse. Du wirst dich sowohl emotional als auch körperlich wohl fühlen. Es ist sehr wichtig, deine Gesundheit zu verbessern, um glücklich zu sein und das Leben zu genießen.
- Ein Haustier kann dich gesünder und glücklicher machen. Vor allem, wenn das Tier Bewegung braucht (ein Hund zum Beispiel).
- Lesen kann deinen Verstand verbessern und dein Vokabular erweitern. Es ist immer gut, ein gutes Buch von guten Autoren zu lesen, wie George Orwell, Stephen Fry und vielleicht ein Stück von Shakespeare.
Warnungen
- Übertreibe es nicht mit Hanteltraining. Zu viele Wiederholungen mit einem schweren Gewicht können Muskeln reißen lassen.
- Beginne nicht plötzlich mit allem. Gehe Schritt für Schritt vor.
