Como Viver uma Vida Boa: 18 Passos (com Imagens)

Liste as pessoas e coisas mais importantes para você. Saiba quais são as áreas da sua vida que devem ser priorizadas antes de começar seus planos e faça uma lista de tudo que for mais importante. Pense em coisas como família, amigos, uma atividade de que goste muito, carreira, etc. Reflita profundamente e ache aquilo sem o qual não conseguiria viver.

• Escolha coisas que você não seria feliz se não pudesse fazer. Gostar de futebol é uma coisa; ter um time do coração, ter camisa autografada e jogar uma partida religiosamente aos finais de semana é outra.

Pense em seus valores pessoais. Todo mundo tem um código de conduta, que costuma ter a ver com a reputação que se deseja. Reflita sobre o que você quer transparecer; seu código é sobre honestidade, gentileza ou justiça? Saber seus valores o ajudará a traçar seus próximos passos.

• Por exemplo, se você preza pela honestidade, certamente não deve seguir a carreira política, pois é um meio muito corrupto.
• Se é justiça social que o move, talvez seja uma boa ideia estudar serviço social.
• Leia este artigo para ter mais ideias.

Descubra sua vocação. Assim como os valores, todo mundo tem habilidades específicas. Descubra quais são as suas e viva sua vida com base no que nasceu para fazer. A vocação é pessoal e você não deve seguir o que os outros pensam,^[1] mas o que gosta e sabe fazer bem. Viva de modo a usar suas habilidades, inclusive em prol dos outros.

• Talvez você tenha talento com música e didática. Nesse caso, você pode ensinar violão (ou o instrumento de sua preferência) para crianças, por exemplo.
• Você pode ser um excelente ouvinte, paciente e tranquilo. Uma boa maneira de usar seus talentos nesse caso seria estudar psicologia.
• Se o que faz seu coração bater são fósseis de dinossauros, pode apostar que você se daria bem como paleontólogo. Seu conhecimento sobre dinossauros, das diferentes eras e do meio ambiente pode ser útil para as próximas gerações.

Defina seus objetivos. Ter metas na vida nos dá razão para viver. Elas não são rígidas e podem mudar e ser adaptadas às suas condições ao longo da vida. É claro que ter estrutura material ajuda muito.

• Digamos que o seu sonho é ser médico. Estabeleça metas menores para chegar lá, como passar no vestibular de uma boa universidade, se formar e começar a atender pacientes. Cada meta menor tem suas sub metas (se você quer passar em medicina, sua sub meta é prestar o ENEM, por exemplo).
• Já no caso de querer muito ter filhos, crie um plano para tê-los. Pense em como quer fazer isso; pretende ter um parceiro ou prefere criá-los sozinho? Acha que adotar seria uma boa ideia? Como você se tornará pai/mãe?

Decida suas prioridades. Agora que você já sabe quem são as pessoas que mais ama, seus valores e objetivos, é hora de estabelecer suas prioridades. É comum mudá-las à medida em que a vida avança; na escola, seus estudos seriam mais importantes do que qualquer coisa. Depois de adulto, talvez sejam seus filhos ou seu cônjuge. Saiba o que quer para saber como investir seu tempo.

• Leia este artigo para saber mais.

Desenvolva bons relacionamentos. Construa laços significativos com as pessoas ao longo do tempo, ouça-as falar e ajude quando for preciso. Se acabar ofendendo alguém, peça desculpas e esforce-se para ser melhor no futuro. Seja gentil, lembre-se do aniversário de quem ama; além disso, tente:

• Criar uma turma de confiança. Tenha amigos com quem possa contar sempre e que também contem com você. Seja confiável, não espalhe segredos dos outros; quando um amigo confidenciar algo, guarde para si mesmo.
• Ser gentil com os outros e perdoar quem prejudicá-lo, ainda mais se a pessoa demonstrar arrependimento verdadeiro. Não fique trazendo erros passados à tona nas horas de raiva.

Comunicar-se abertamente. Seja direto quando estiver conversando, mas também escute o que os outros têm a dizer com atenção. Quando se envolver em discussões, combata as ideias apresentadas com estratégia e foco, ou seja, não comece a xingar seu oponente.

• Uma maneira de exercitar a comunicação aberta é reformular o que entendeu com suas próprias palavras. Diga “Pelo que eu entendi, você está bravo comigo porque estou sempre atrasado. É isso?".
• Não “ache” nada, pergunte. Um relacionamento desgastado por qualquer motivo pode ser recuperado com uma comunicação sincera e bem-intencionada.^[2]

Seja um vizinho legal. É importante ter uma rede de apoio com quem mora ao lado. Ofereça-se para cuidar do gato e regar as plantas quando seu vizinho viajar, ponha-se à disposição; você descobrirá um novo mundo de cooperação.

Envolva-se com sua comunidade. Contribuir para o local e com as pessoas do lugar onde vive é uma das maneiras de se ter uma vida melhor. Você pode arrecadar agasalhos para os desabrigados ou fazer trabalho voluntário no centro comunitário, por exemplo. Entre em contato com ONG's ou instituições religiosas para descobrir como pode ajudar. Que tal angariar fundos para a comunidade com uma festa beneficente?

Viaje. Vá para lugares desconhecidos, abra o mapa e pegue a estrada. Você pode visitar lugares desconhecidos de usa própria cidade ou, se tiver dinheiro, ir para outro país. Embora não seja possível visitar todos os cantos da Terra, é possível desenvolver uma nova consciência e sensibilidade ao entrar em contato com outras culturas.

Tenha hobbies. A vida não é feita só de objetivos, é preciso se divertir também! Descubra novos prazeres e inclua-os à sua rotina. Que tal entrar para um clube de tricô? Talvez você prefira praticar escalada. Ter interesses também ajuda a criar novas conexões sociais, fundamentais para uma boa vida.

• Comece por aqui.

Alimente-se saudavelmente. Coma frutas e legumes frescos, cereais, massas integrais e carnes branca e vermelha (a não ser que você seja vegetariano). Outros alimentos importantes são feijão, castanhas e ovos. Coisas como sódio, açúcar branco e gordura saturada devem ser evitados ou consumidos com moderação.^[3]

• Beba 35 ml de água para cada quilo de seu peso diariamente. Por exemplo, se você pesa 70 kg, multiplique por 35, que resulta em 2.450, ou 2,4 l de água por dia.^[4]

Faça exercícios. Inclua duas horas e meia de exercícios aeróbicos moderados à sua semana ou uma hora e meia de uma atividade mais intensa. Além disso, para construir músculos, faça treino de força duas vezes por semana. Manter uma boa rotina de atividades físicas é uma maneira de garantir longevidade, disposição e qualidade de vida. Seu coração, músculos e ossos agradecem.^[5]

• Alguns exemplos de exercícios leves são caminhada, ioga, dança e natação.
• Já os mais pesados podem ser corrida ou aulas de spin.

Aprimore sua espiritualidade. Descubra o que dá sentido à sua vida, seja uma religião ou filosofia. Já parou para pensar no por que de estar aqui? E quanto ao que alimenta sua alma? Você tem uma alma? A espiritualidade permite que se atravesse os períodos críticos da vida com fé e facilita perdoar os outros.^[6]

• Orar e meditar são excelentes atividades para relaxar e manter o foco.^[7]
• Outro aspecto interessante da religião é sua comunidade. Fazer parte de um meio social voltado para a espiritualidade pode ser ótimo em tempos de necessidade.^[8]

Desenvolva sua gratidão. Ao acordar, fale em voz alta três coisas pelas quais é grato diariamente. Seja um ótimo emprego, um cônjuge maravilhoso ou uma saúde de ferro, pense naquilo que não lhe falta. Dedicar um momento de seu dia para pensar no que há de bom sem sua vida facilitará vivê-la.

• Se quiser aprender mais maneiras de reconhecer o melhor de sua vida, leia este artigo.
• Você pode escrever um diário e mencionar as coisas positivas que aconteceram em seu dia antes de dormir. Reflita sobre essas ocasiões, pense em como chegou a elas e qual foi seu papel para acontecerem.^[9]

Encare seus problemas com perspectiva. Todo mundo tem problemas, mas se tem algo que pode mudar a qualidade de seus dias é não deixar que as atribulações tomem proporções exageradas. É claro que elas devem ser resolvidas, mas prefira focar nos aspectos positivos do cotidiano, como alguém que ajuda um idoso a atravessar a rua ou crianças fazendo trabalho voluntário na comunidade. Ter uma boa saúde, conseguir se sustentar, ter amigos e familiares são coisas que devem ser maiores do que seus problemas.

Saia de casa. Ir para o meio da natureza é uma das maneiras mais eficientes de ter uma vida feliz e divertida. Vá fazer uma trilha de bicicleta, acampe à beira de um rio, caminhe por uma floresta. ouça os animais e insetos, sinta o cheiro das plantas no ar. O mundo tem tantas maravilhas para serem sentidas, aproveite que está aqui!

• Uma boa ideia é fazer uma caminhada que envolva todos os seus sentidos, sem absolutamente nenhum tipo de tecnologia. Olhe ao seu redor enquanto anda, repare na paisagem e na movimentação das folhas com o vento. Ouça a voz das pessoas e sinta o cheiro de pão fresco vindo da padaria.^[10]