Lihat sumber untuk Menikmati Hidup - 绮罗网-思拓创客综合信息网站

Anda tidak memiliki hak akses untuk menyunting halaman ini, karena alasan berikut:

Tindakan yang Anda minta dibatasi untuk pengguna dalam kelompok: Bot, Pengurus, staff, translator, editorpersonal.

Anda dapat melihat atau menyalin sumber halaman ini:

Menikmati hidup sering dipahami sebagai pola pikir, hasil dari perenungan, tindakan dan rasa syukur. Walaupun sebagian besar dari kita tidak memiliki cukup waktu luang untuk menyepi demi mencari jalan menuju bahagia, cara terbaik untuk menemukan kebahagiaan adalah dengan membuat perubahan yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Dengan disertai kesadaran untuk menghargai orang lain dan memberi kesempatan bagi diri sendiri untuk melakukan yang terbaik, perubahan kecil ini akan memberikan kenikmatan yang lebih besar dalam hidup Anda.
[[Kategori:Kesehatan Emosional]]
== Langkah ==

===Mengembangkan Kesejahteraan Emosional ===


#Miliki hewan piaraan. Hewan piaraan dapat menambah cinta, persahabatan, dan saat-saat menyenangkan dalam hidup Anda. Memiliki hewan piaraan juga bermanfaat bagi kesehatan, seperti menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung, meningkatkan kesejahteraan dan perasaan terhubung, serta memberi pelajaran tentang empati dan perawatan.<ref> Phys.org tentang hewan piaraan, kesehatan, kebahagiaan, dan penyembuhan, http://phys.org/news162660892.html</ref>[[Image:Enjoy Life Step 1 Version 3.jpg|center]]
#*Pertimbangkan untuk menyelamatkan hewan dari tempat penampungan di sekitar tempat tinggal Anda untuk menambah perasaan hangat dan kelembutan.
#Kembangkan ketertarikan akan musik. Mendengarkan irama musik yang mengalir masuk ke dalam imajinasi otak dan keberadaan diri akan meningkatkan penghargaan Anda pada diri sendiri dan mengurangi perasaan terisolasi.<ref>Journals.Cambridge.org:  The contribution of music to quality of life in older people, http://journals.cambridge.org/action/displayAbstract;jsessionid=C00A60705AC2F7CACF21B1F4E1A84B3B.journals?fromPage=online&aid=283212</ref> Mendengarkan musik akan membangkitkan daya dan kemampuan menghadapi segala sesuatu. Putar album kesukaan Anda––atau musik yang bisa Anda hayati maknanya, keraskan volumenya, lalu abaikan semua gangguan lain agar Anda dapat benar-benar menyatu dengan musik. [[Image:Enjoy Life Step 2 Version 3.jpg|center]]
#*Dalam beberapa kasus, musik terbukti membantu orang-orang yang mengalami demensia, memberi mereka perasaan berdaya yang lebih besar. Terapi musik juga bermanfaat bagi orang yang mengalami kecemasan dan depresi.<ref>Journals.Cambridge.org: Music and the well-being of people with dementia, http://journals.cambridge.org/action/displayFulltext?type=1&fid=570884&jid=ASO&volumeId=27&issueId=01&aid=570880 </ref>
#Mulai hari Anda dengan senyuman. Ekspresi wajah biasanya dianggap sebagai jendela yang mencerminkan jiwa, namun ada juga anggapan bahwa ekspresi wajah bisa ''memengaruhi'' suasana hati.<ref> NCBI.NLM.NIH.gov tentang hipotesis umpan balik ekspresi wajah, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3379579?dopt=Abstract - Berdasarkan teori "hipotesis umpan balik wajah," telah dibuktikan bahwa seseorang dapat mengubah suasana hatinya dengan mempertahankan ekspresi wajah tertentu.</ref> Oleh karena itu, biasakan murah senyum agar suasana hati Anda selalu gembira. Bahkan Anda juga perlu tersenyum di depan cermin pada pagi hari setelah bangun tidur—wajah bahagia di cermin yang Anda lihat dapat memastikan kegembiraan hati Anda sepanjang hari [[Image:Enjoy Life Step 3 Version 3.jpg|center]]
#Istirahat. Istirahat yang layak bukanlah menenggelamkan diri di depan TV atau menjelajah dunia maya. Istirahat berarti menyisihkan waktu tertentu dan menjadikannya istimewa. Berterimakasihlah pada diri sendiri dengan liburan atau "liburan di rumah", mengganti pemandangan—walaupun hanya piknik di halaman belakang atau membangun benteng bersama anak-anak Anda di ruang keluarga. Istirahat yang lain dari biasanya dan perasaan nyaman yang ditimbulkan akan membawa manfaat menakjubkan dalam wujud rasa senang, terhibur, dan bahagia. [[Image:Enjoy Life Step 4 Version 3.jpg|center]]
#Lewatkan waktu bersama orang-orang yang menyenangkan. Seperti yang kita ketahui, orang-orang yang memiliki lingkaran pertemanan  luas cenderung hidup lebih lama.<ref>NYTimes tentang persahabatan dan rentang usia, http://www.nytimes.com/2009/04/21/health/21well.html?_r=1 </ref> Burung pasti akan berkumpul bersama jenisnya, dan jika diamati, perilaku teman-teman Anda juga berpengaruh besar terhadap perilaku Anda <ref> FAU.edu tentang persahabatan dan perilaku remaja, https://fauf.fau.edu/wordpress/?p=2442 </ref> Pastikan Anda bergaul dengan orang-orang positif dan menyenangkan agar Anda terinspirasi untuk menjalani hidup yang lebih kaya.[[Image:Enjoy Life Step 5 Version 3.jpg|center]]
#*Apakah sudah beberapa lama ini Anda ingin menghubungi seorang teman lama? Telepon dia hari ini juga! Jika Anda tidak dapat menghubunginya melalui telepon, sisihkan waktu untuk menulis surel yang panjang, atau cobalah cara kuno menulis surat dengan pulpen dan kertas.
#*Apakah Anda merasa terbawa dalam persahabatan yang tidak sehat? Membiarkan teman Anda berperilaku buruk tidak akan membawa kebaikan bagi siapa pun. Pertimbangkan lagi dengan bertanya pada kata hati Anda sendiri lalu putuskan apakah masalah ini akan diselesaikan dari hati ke hati atau dengan mengakhiri hubungan pertemanan begitu saja.
#*Apakah Anda merasakan kesulitan bertemu orang-orang baru? Tinggalkan zona nyaman Anda dengan mengunjungi tempat-tempat baru, memulai percakapan dengan orang yang belum Anda kenal, menggeluti hobi baru, atau bergabung dalam kegiatan sosial tertentu seperti Meetup.com.
===Memelihara Kesejahteraan Mental ===


#Kurangi stres. Tidak perlu dokter untuk mengatakan bahwa stres itu tidak menyenangkan, tetapi apakah Anda tahu bahwa gangguan suasana hati ringan yang dipicu stres seperti depresi subklinis dapat merusak sistem kekebalan tubuh? Bahkan lamanya stres yang Anda alami lebih berpengaruh pada kekebalan tubuh daripada tingkat stres itu sendiri.<ref> APA tentang stres dan kekebalan, http://www.apa.org/research/action/immune.aspx </ref> Untuk mengatasi stres, pertama-tama kenali kondisinya dan jangan berusaha melawannya sendiri. Temukan cara untuk menenangkan diri dan melepaskan energi secara konstruktif. Olahraga, latihan, hobi dan menghabiskan waktu dengan teman-teman adalah cara yang baik untuk mengatasi stres. Anda bisa mencoba berimajinasi dengan panduan, yoga, atau taici; jika Anda mempunyai gangguan suasana hati yang parah, cari konseling dan/atau pengobatan.<ref name="Cleveland">ClevelandClinic.org tentang diet, stres, latihan, dan sistem kekebalan tubuh, http://my.clevelandclinic.org/disorders/chronic_fatigue_syndrome/hic_diet_exercise_stress_and_the_immune_system.aspx </ref>[[Image:Enjoy Life Step 6 Version 3.jpg|center]]
#Perbaiki cara Anda mengelola stres jika Anda tidak dapat menghilangkannya. Bisakah Anda mengubah kondisi yang menyebabkan stres? Kalau bisa, lakukan. Dalam banyak kasus, stres ada kaitannya dengan pekerjaan, uang, atau keluarga. Dalam masa serba tidak pasti seperti sekarang, tentu sulit mengganti pekerjaan, sehingga dalam hal ini Anda harus menemukan cara yang lebih baik dalam mengelola pekerjaan.[[Image:Enjoy Life Step 7 Version 3.jpg|center]]
#*Mengelola stres yang disebabkan pekerjaan atau keluarga dapat dilakukan dengan [[Menjadi Orang yang Tegas|bersikap lebih tegas]] menyatakan kebutuhan dan batasan-batasan Anda. Menyatakan ketegasan dan menetapkan batasan antara lain dapat dilakukan dengan belajar mengatakan "tidak" pada tugas-tugas tambahan pada jadwal Anda yang sudah penuh, menyisihkan waktu untuk  "diri sendiri" secara teratur, dan tidak menerima telepon tentang pekerjaan saat Anda bersantai di rumah dengan keluarga atau teman-teman, dan sebaliknya.<ref>http://www.cmhc.utexas.edu/clearinghouse/files/TI043.pdf</ref>
#*Cara lain untuk mengelola stres yang terkait dengan pekerjaan adalah bekerja lebih cerdas, bukan lebih keras, artinya memecahkan tugas besar menjadi tugas-tugas kecil dan kalau perlu delegasikan pada orang lain. Selain itu, pastikan Anda memanfaatkan sumber daya perusahaan seperti acara pelatihan dan pengembangan profesional untuk mengubah cara kerja merugikan yang mungkin berdampak pada kesehatan dan kesejahteraan Anda.<ref>http://www.inc.com/jeff-haden/5-scientifically-proven-ways-to-work-smarter-not-harder-tues.html</ref>
#Pelajari hal-hal baru. Pendidikan yang lebih tinggi dapat mendukung harga diri dan ketertarikan pada dunia. Tetapi pendidikan bukan untuk semua orang dan bukan satu-satunya solusi. Membaca, jalan-jalan, ikut kursus yang menyenangkan, menghadiri kuliah dari dosen tamu, dan bertemu orang-orang dari budaya lain juga akan memberi hasil yang sama. Atau cobalah MOOCs––''massive online open courses'' (kursus terbuka massal daring)––kursus ini menawarkan cara-cara yang mendorong Anda untuk memperluas pengetahuan dan kemampuan, serta diadakan pada waktu yang sesuai dengan jadwal Anda. Intinya, jangan menghindari pengalaman baru, buka diri dan dapatkan pengalaman baru sebanyak-banyaknya. Bagaimanapun juga, hidup hanya sekali [[Image:Enjoy Life Step 8 Version 3.jpg|center]]
#Temukan apa hobi Anda. Hobi dan kegiatan ekstrakurikuler sangat diperlukan agar Anda bisa menikmati hidup, entah itu mengumpulkan prangko ataupun ''kickboxing''. Rutinitas yang kaku bersifat kontraproduktif dalam memunculkan spontanitas dan kejutan––tambahkan sedikit fleksibilitas dalam jadwal Anda sehingga hidup tidak dipenuhi rutinitas dan acara membosankan. Lakukan hobi atau aktivitas karena Anda menyukainya, dan karena dapat membuat hidup Anda "mengalir", bukan hanya untuk menjaga hubungan baik dengan orang lain atau menyesuaikan diri dengan standar sosial yang tidak realistis.[[Image:Enjoy Life Step 9 Version 3.jpg|center]]
#*Penelitian menunjukkan bahwa berpartisipasi dalam aktivitas menyenangkan berdampak positif pada kesehatan dan kesejahteraan fisik dan mental. Manfaat yang bisa didapatkan dari hobi adalah tekanan darah lebih rendah, kortisol lebih rendah, indeks massa tubuh lebih rendah dan persepsi akan kemampuan fisik menjadi lebih tinggi.<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2863117/</ref>
#Baca buku yang bagus. Duduk mengangkat kaki sambil menonton acara TV favorit di pengujung hari pasti terasa nikmat, tetapi karena menonton sebuah cerita secara pasif tidak cukup merangsang imajinasi Anda, Anda juga akan merasa gelisah dan lemas. Supaya lebih merasa terpacu, cari buku yang dapat membuat Anda lupa diri untuk sementara waktu. Jika kurang suka membaca, cari buku yang memiliki kaitan dengan hobi Anda: jika Anda penggemar bisbol, pilihlah autobiografi Bill Veek; jika Anda gemar mengendarai motor, bacalah ''Zen and the Art of Motorcycle Maintenance''.[[Image:Enjoy Life Step 10 Version 3.jpg|center]]
#*Catat kata-kata atau ide-ide yang sesuai dengan kata hati Anda. Jika Anda menyiapkan buku catatan dan siap mencatat inspirasi tadi, dalam waktu singkat Anda akan memiliki koleksi ide-ide inspiratif yang penting bagi Anda dan dapat membantu mengarahkan tujuan hidup Anda untuk menjalani tahun-tahun yang akan datang.
#[[Meditasi|Terapkan meditasi]]. Meditasi dapat mengurangi stres dan membuat perasaan lebih tenang. Meditasi beberapa menit setiap hari dapat mengilhami pandangan positif dan membuat Anda merasa seimbang dan rileks. Meditasi penting untuk mempertahankan postur tubuh yang baik dan harus dilakukan di tempat bebas gangguan. [[Image:Enjoy Life Step 11 Version 3.jpg|center]]
===Meningkatkan Kesejahteraan Fisik ===


#Tingkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Tidak seorang pun bisa merasa bahagia ketika sedang sakit! Sistem kekebalan tubuh dapat ditingkatkan hanya dengan cara sederhana seperti minum multivitamin misalnya vitamin C, E, dan A, selenium, dan betakaroten.<ref>MyClevelandClinic.org tentang diet, stres, latihan, dan kekebalan, http://my.clevelandclinic.org/disorders/chronic_fatigue_syndrome/hic_diet_exercise_stress_and_the_immune_system.aspx </ref>[[Image:Enjoy Life Step 12 Version 3.jpg|center]]
#*Sistem kekebalan tubuh yang kuat memungkinkan Anda untuk merespons stres atau sakit fisik dengan lebih baik. Strategi lain seperti olahraga teratur, istirahat yang cukup, dan menerapkan diet sehat juga penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
#Olahraga. Olahraga memengaruhi pelepasan endorfin yang mengantarkan pesan ke otak dan menerjemahkannya dalam bentuk perasaan positif.<ref>BrynMawr.edu tentang pengaruh olahraga terhadap otak, http://serendip.brynmawr.edu/bb/neuro/neuro05/web2/mmcgovern.html</ref> Olahraga teratur tidak hanya dapat melawan depresi, kecemasan, dan rasa kesepian, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh. Bahkan olahraga jalan kaki pun dapat meningkatkan antibodi dan respons sel T-pembunuh dalam tubuh Anda.<ref name="Cleveland">ClevelandClinic.org tentang diet, stres, latihan, dan sistem kekebalan tubuh, http://my.clevelandclinic.org/disorders/chronic_fatigue_syndrome/hic_diet_exercise_stress_and_the_immune_system.aspx</ref>[[Image:Enjoy Life Step 13 Version 3.jpg|center]]
#[[Tidur Lebih Nyenyak|Tidur cukup]]. Tidur sangat erat kaitannya dengan kesehatan, tingkat stres, berat badan dan kualitas hidup seseorang. Selain itu, pada saat tidur tubuh Anda memproduksi sel-sel yang dapat melawan infeksi, radang, dan stres, ini artinya kurang tidur akan membuat Anda lebih mudah jatuh sakit ''dan'' membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh.<ref>Mayo Clinic tentang kurang tidur, http://www.mayoclinic.com/health/lack-of-sleep/AN02065 </ref>[[Image:Enjoy Life Step 14 Version 3.jpg|center]]
#* '''Olahraga adalah salah satu cara terbaik''' untuk bisa tidur nyenyak di malam hari.<ref>PubMed.gov: Effects of Exercise on Sleep, http http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15892929</ref>
#Bermainlah di tanah. Para ilmuwan menemukan bahwa bakteri baik di tanah ternyata mampu memicu otak untuk menghasilkan hormon serotonin (yang berfungsi hampir sama dengan antidepresan).<ref>MedicalNewsToday.com: Soil Bacteria Work In Similar Way To Antidepressants, http://www.medicalnewstoday.com/articles/66840.php</ref> Jika rumah Anda memiliki kebun, keluarlah dan mulai menggali tanah. Jika tidak ada, pertimbangkan untuk membuat kebun sendiri—jika tidak suka menanam bunga, tanamlah sayuran dan herbal yang dapat Anda gunakan untuk memasak makanan sehat. Menanam dalam pot juga sudah cukup untuk mengundang sinar matahari masuk dalam kehidupan Anda. [[Image:Enjoy Life Step 15 Version 2.jpg|center]]
#*Selain bakteri baik, di kebun Anda juga ada bakteri yang kurang bersahabat. Pakailah sarung tangan untuk melindungi tangan Anda, khususnya jika Anda memelihara kucing atau jika kucing tetangga menjadikan kebun Anda sebagai kamar kecilnya. Jangan lupa cuci tangan setelah bermain dengan tanah!
#[[Makan Sehat|Makan makanan yang sehat]]. Jelas sekali bahwa makan yang baik (segar, tidak diolah, alami) memberikan banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Selain itu, meluangkan waktu untuk memasak makanan dari bahan-bahan yang masih segar untuk Anda nikmati sendiri juga akan memperbaiki emosi: aromanya wangi, mengundang selera, enak, dan jika Anda semakin ahli, memasak bisa menjadi pelarian menyenangkan dari rutinitas. Selain cara untuk memanjakan diri, memasak juga baik untuk dompet Anda. Jika Anda baru belajar memasak, cobalah beberapa resep cepat dan mudah dibuat sehingga tidak akan membuat Anda gentar untuk terus memasak seumur hidup. Makin sedikit menu makanan olahan dalam diet Anda, Anda akan semakin sehat, dan pada gilirannya Anda akan merasa lebih bahagia.<ref>https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/eat/calories.htm</ref>[[Image:Enjoy Life Step 16.jpg|center]]
== Tips ==
*Meskipun petunjuk dalam artikel ini didukung oleh teori-teori ilmiah tentang kebahagiaan, perlu diingat bahwa kemampuan untuk menikmati hidup tergantung pada orang yang bersangkutan. Tidak ada cara ilmiah untuk mengukur kebahagiaan, dan setiap orang memiliki pandangan yang berbeda tentang kebahagiaan dan kecukupan. Singkatnya, Anda bisa memilih untuk bahagia––atau tidak––dan satu-satunya orang yang mampu menentukan pilihan tersebut adalah Anda sendiri.
*Rasa cemas adalah pemborosan energi yang tidak bermanfaat. Daripada merasa resah, manfaatkan energi cemas ini dan ''lakukan'' sesuatu. Jika Anda sangat tidak berdaya sehingga pikiran untuk melakukan sesuatu tampak menakutkan, luangkan waktu untuk istirahat terlebih dahulu, lalu bangkit dan bereskan masalah yang sedang Anda hadapi. Anda akan merasa jauh lebih baik jika berhasil mengatasinya daripada jika Anda mundur.
*Gunakan imajinasi Anda setiap hari. Berpikirlah dengan kreatif dan nikmati hidup yang menyenangkan.

== Peringatan ==
*Tidak ada cara pasti untuk mencapai kebahagiaan. Anda boleh membaca buku pengembangan diri dan artikel seperti ini kemudian mencobanya. Tetapi jangan dijadikan kitab suci. Jika saran yang disajikan dalam bacaan Anda tidak berhasil, jangan menghukum diri sendiri. Cari alternatif yang akan berhasil bagi Anda dan terapkan.



== Sumber ==
{{reflist}}

__PARTS__

Template yang Digunakan

Templat:reflist (lihat sumber)

Kembali ke Menikmati Hidup.

Lihat sumber untuk Menikmati Hidup - 绮罗网

一号木要往上打？怎么向上打呢？（高尔夫一号木正确挥杆慢动作视频）

三角阀可以分为哪几类？听听科普长知识（什么是三角阀）

痛风的特效药有吗？这5种“特效药”，吃对了稳降尿酸（目前最好的痛风药）

商务活动之高尔夫球场礼仪（建议收藏）（高尔夫赛事礼仪是什么工作）

哪些牌子的浴室柜比较好？（尚高卫浴和九牧卫浴哪个好）

大便后痔疮出血怎么办？及时就医和日常保养是关键（痔疮直接流出鲜红的血怎么办）

高尔夫球世界四大赛事简介（高尔夫赛事级别）

全新升级兰溪澳斯曼旗舰店盛势开业（澳斯曼卫浴售后服务）

带状疱疹不致命，疼起来却要人命！如何治疗，大多可用5个方法（治疗疱疹最好方法）

高尔夫初学者最强攻略！让你轻松了解这项运动（高尔夫新手入门）

自以为是将淋浴房装到顶，结果第二天就后悔，天天被亲戚朋友嘲笑（淋浴房到顶好还是不到顶好）

夏天手上起水疱特别瘙痒，那是汗疱疹在作祟，医生教你小妙招（手上长疥疮图片）

火！高尔夫教练证书咋报考？报考条件、费用、含金量、工作内容？（考高尔夫教练证需要什么条件）

济州岛汤泉滂江街店，强烈推荐！！！#享受生活（附近淋浴店）

什么是男性型脱发？（男性型脱发是什么意思）

大族机器人(大族机器人公司怎么样)

磁性开关(磁性开关的工作原理是什么？)

滚针轴承(滚针轴承型号与尺寸)

聚对苯二甲酸乙二醇酯(聚对苯二甲酸乙二醇酯对人体有害吗)

卷尺图片(如何制作简易卷尺？)

热门推荐

友情链接