Cómo terminar con las compras compulsivas
Ir de compras es una actividad popular para el hombre, pero cuando se transforma en algo excesivo, existe un problema. Comprar compulsivamente es una adicción, como las drogas o el juego. Siendo un desórden que afecta a más mujeres que hombres, los expertos han descubierto que los compradores compulsivos antes de comprar experimentan una subida en los químicos del cerebro similar a la que tienen los alcohólicos antes de tomar. Puede que los compradores compulsivos tengan en su casa numerosos artículos que aún conserven su etiqueta. No es la adquisición del artículo sino el deseo de librarse de la depresión y la ansiedad lo que los conduce a este desorden compulsivo. Los adictos a las compras necesitan ayuda para saber como frenar la compra compulsiva.
Pasos
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1Paga sólo con efectivo. Las tarjetas de crédito pueden ser como plata de juego para los compradores compulsivos.
- Anula las tarjetas de crédito.
- Paga sólo en efectivo para evitar que el gasto compulsivo se salga de control.
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2Has una lista de compras antes de ir por ellas.
- No compres nada que no esté en la lista.
- Si ves algo que crees necesitar pero que no está en esta lista, espera 24 horas antes de comprarlo para permitir que el impulso disminuya.
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3Evita cosas que te tienten a comprar. Para algunas personas es ir un centro comercial, para otras son las tiendas con descuentos.
- Hay una nueva raza de compradores compulsivos que son adictos a las compras por medio de Internet (eBay, Amazon, entre otros) o a los canales de compras por TV. Si la televisión o internet provoca en tí una pérdida de control, bloquea dichos canales y sitios web.
- Si algunas personas incentivan en ti la adicción a las compras, evítalas.
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4Planea mirar los aparadores de las tiendas una vez que estén cerradas o deja tu billetera y chequera en casa como una alternativa para cuando debes realizar comprar reales.
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5Has otras actividades cuando el impulso de comprar sin parar se avecina.
- Da un paseo o toma una ducha.
- Has algo creativo o trabaja como voluntario en algún lugar.
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6Maneja las emociones difíciles sin recurrir a las compras compulsivas como modo de distracción.
- Analiza qué es lo que está pasando en tu vida que te ha provocado un trastorno emocional.
- ¿Será que el comprar te está realmente ayudando o está provocando un efecto negativo sobre tus emociones?
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7Llama a un amigo en el cual puedas confiar u otros que te apoyarían sin juzgarte. Este es tiempo de amor incondicional.
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8Busca ayuda profesional ya sea individualmente o en un grupo. Muchos programas de adicción ofrecen grupos de autoayuda para los que son propensos a las adicciones.
Consejos
- No recibir ayuda para la adicción a las compras puede desencadenar en serios problemas financieros y una ruptura en tus relaciones personales mientras tratas de esconder el problema.
- Comprar compulsivamente puede ir de la mano de otros problemas que incluyen alcoholismo, trastornos alimenticios y depresión.
- Aunque algunas adicciones requieren abstinencia, es difícil abstenerse totalmente de hacer compras.
