如何快速解决鼻塞
3 部分:快速治疗法长期治疗方法了解鼻塞
厌倦了老是被鼻塞问题折磨？鼻塞影响你的日常活动，感觉自己都不成人样了？鼻塞发生的原因很多，本文会解释造成鼻塞的4大主因，告诉你如何简单、快速地缓解慢性或暂时性鼻塞。医生将鼻塞发作的4大主因归为感染、结构异常、过敏和血管运动性鼻炎。继续往下阅读吧。
步骤
部分 1
快速治疗法
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1擤鼻。擤鼻是否能有效缓解鼻塞？人们一直在这个问题上争论不休，无法下定论。擤鼻究竟可以清除鼻涕，抑或使鼻塞更严重？科学界对此又有何说法？
- 美国弗吉尼亚大学针对这个问题做了一项研究。研究员将一种染料滴入鼻塞者的鼻腔，然后在进行电脑断层扫描的同时，要求他们擤鼻。研究员发现擤鼻会引起巨大的鼻窦压力，每次擤鼻都会将鼻涕喷回鼻窦。[1]用传统方法擤鼻可能让你暂时感觉舒服了，但其实只会加重鼻塞。
- 研究员建议一次捏住一侧鼻孔擤鼻，同时按医生规定的剂量使用解充血剂。
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2自制中式溶剂。将1茶匙盐放进1杯温水中拌匀。头稍微往后仰，用滴管将盐水注入一侧鼻孔。让盐水在鼻腔里待10秒，然后轻轻地将盐水和鼻涕排出鼻孔。换边重复。
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3在胸口上抹一些Vapor Rub伤风膏，可以即时缓解鼻塞。
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4使用洗鼻壶。对一些人来说，不需要用药，只要冲洗鼻腔就能迅速缓解鼻塞。你可以用洗鼻壶。它虽然看起来吓人，但是用起来一点也不可怕。冲洗鼻腔可以稀释鼻涕，把它冲出鼻腔。
- 遵循洗鼻壶附带的使用指示。所有洗鼻壶都有附带使用说明。一般来说，你得用约470毫升微温的无菌水和1茶匙盐配制灌洗液。将盐水倒进洗鼻壶里。
- 将头倾斜45度，把壶嘴对准最上面的鼻孔。盐水会进入一侧鼻孔，流过鼻腔，再从另一侧鼻孔流出来。
- 如果盐水滴入口腔，把它吐出来就好。
- 擤鼻，然后换边重复。
- 你应该多久使用一次洗鼻壶呢？鼻窦问题很严重或鼻子过敏的人每天冲洗鼻腔，可以缓解鼻塞。[2]一旦症状得到改善，建议每周使用3次。
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5用你能忍受的最高温度，洗个10到20分钟的澡。深深地吸气和呼气，让蒸汽填满肺部和鼻腔。这个方法很有用，但愿能帮到你！
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6将脸凑近一锅热气腾腾的水，进行蒸汽治疗。确保蒸汽不会烫伤你。加少许甘菊茶，用一条毛巾盖着头，以留住更多蒸汽。
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7睡觉的时候，挺直身体，抬高头部。如果是血管运动性鼻炎引发的鼻塞，当你侧躺时，不管侧向哪一边，那一边的鼻孔就会堵塞，反而加重病情。[3]躺下时，不妨用几个枕头抬高头，并尽量仰着睡。
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8热敷鼻子外部皮肤。将可以重复使用的豆子袋或类似的东西，放进微波炉加热1.5到2分钟。之后敷在鼻子上，同时喝热水。
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10吃Altoid薄荷糖。它们对缓解鼻塞十分有效。
部分 2
长期治疗方法
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1选择适当的加湿器。究竟应该买喷热雾或喷冷雾的加湿器呢？如果是小孩鼻塞，或是你很在乎价格，冷雾加湿器也许是最好的选择。它们比热雾加湿器更安全、性价比更高。[7]
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2按摩鼻窦。虽然这个方法有点古老，但是对某些人来说很有效。如果你讨厌一直吃药，或是想试一试别的方法，不妨花几分钟按压可以缓解鼻塞的脸部穴位。
- 将两只手的食指放在眼窝内侧（鼻子之上、眉毛之下）。以向外画圈的方式，开始按摩鼻子周围的窦道20到30秒。
- 将两只手的食指放在眼睛下方。以向外画圈的方式，按摩眼睛周围的窦道20到30秒。
- 最后，将两只手指的拇指放在两侧颧骨上。以向外画圈的方式，用拇指按摩颧骨20到30秒。重复上述步骤，直到充分舒缓窦道。
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3注意饮食。为了安全起见，不要吃乳制品。虽然尚未得到证实，但是医生们正在探讨喝牛奶是否更容易引起鼻塞。医生们推测牛奶里的β-CM-7蛋白质可能会产生痰（尤其对患过肺病的人来说）。[10]目前的数据还处于推测阶段。如果你不想冒险，那就避开牛奶和其它乳制品。
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4吃辛辣的食物。辣椒、辣根（山葵酱）、姜等辛辣的食物，或许可以暂时缓解鼻塞。不过，当辣味消失后，鼻塞可能会比之前更严重。如果你想真正解决问题，不妨使用解充血剂。没有解充血剂，才小心地尝试辛辣食物。
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5多喝茶。喝茶可以保持身体水分充足，舒缓伴随着鼻塞而来的喉咙痛症状。热水、柠檬和蜂蜜都能有效缓解鼻塞。将新鲜柠檬汁榨进一杯热水里，再加2汤匙蜂蜜。
- 加3汤匙新鲜水果（含维生素C）。
- 喝下这杯茶可以帮助缓解鼻塞，舒缓疼痛的喉咙。
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6使用蘸了桉树油的棉签。将5茶匙橄榄油倒进一个小碗或杯子里。用陶瓷或玻璃碗，不要用塑料碗。添加5滴纯正桉树油。将橄榄油和桉树油拌匀。将一张纸巾卷起来，其中一端浸在油中，然后塞进其中一侧鼻孔。用纸巾的另一端重复上述过程，塞进另一侧鼻孔。
- 每天晚上睡前2小时做一次。如果白天也会鼻塞，每天早上也可以做一遍。桉树油对疏通鼻窦尤其有效。
- 将一碗或一杯油放在床头桌上。晚上睡觉时，吸入油的气味也能帮助呼吸。油可以放一周。
部分 3
了解鼻塞
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3了解过敏引起的鼻塞造成的影响。过敏是身体对进入眼睛、嘴巴、耳朵或鼻子的异物产生的自然炎性反应。这些异物包括灰尘、花粉、毛发、霉菌等。[20] 身体会释放组胺，堵住鼻腔，并造成肿胀。
- 许多非处方抗组胺剂可以治疗引起鼻塞的过敏反应。市面上也有同时含有抗组胺剂和解充血剂的混合药。
- 如果过敏反应很严重，医生可能建议打脱敏针。它们含有阻止身体产生过敏反应的抗体。[21]效果一般可以维持3到5年。
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4了解血管运动性鼻炎引起的鼻塞。血管运动性鼻炎指的是鼻子血管发炎。虽然不知道确切的原因，但是某些因素会导致鼻子血管扩张，引起血管运动性鼻炎，包括压力、甲状腺功能异常、香水、烟草产品的烟气和过度使用鼻解充血剂。[22][21]
- 短期血管运动性鼻炎通常可以治疗，但是长期血管运动性鼻炎会减弱鼻血管收缩能力，造成慢性鼻塞和充血。
小提示
- 一定要多喝水，特别是白开水或果汁。
- 利用热气。比如说，临睡前洗个热水澡，将温热的毛巾敷在鼻子上，将浸过热水的面巾盖在整张脸上10到20秒（必要时可以呼吸）。热气可以稀释鼻涕，让你更容易排出它们。
- 抬高头。比如说，睡觉的时候，稍微把头抬高，可以帮助排出鼻涕。抬高头，将温热的毛巾敷在鼻子上5到10分钟。必要时可以重复。尽量仰着睡。
- 擤鼻时，先用手指捏住一侧鼻孔，然后另一侧鼻孔用力擤出鼻涕。
- 用温水弄湿一条小毛巾，敷在鼻子上。然后喝一些茶，试着枕着头休息。
- 将一张纸巾卷起来，用盐水或普通的水弄湿，然后塞进堵塞的鼻孔里。有的人发现这么做可以缓解鼻塞。
- 避开乳制品。有的人吃或饮用乳制品后，病情可能会恶化。
- 鼻塞已经持续至少1周了？你的鼻子可能受感染了，不妨去看医生。
