步骤
1
在社交上保持冷静
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1不要一惊一乍。人们不喜欢一惊一乍，所以不要这样。不要传闲话，也不要侵犯他人的领地。对你已经得到的东西感到满足。
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2友善。对他人友善。要有礼貌，体贴和尊重。冷静的人不会一惊一乍，或者是被负面情绪影响；他们是很友善的，能跟周围的人友好相处。
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3不要计较。大踏步的向前走。接受你现有的生活步调。这样可以很好地塑造一个冷静的形象。
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4对游玩感兴趣。不要变成那种真的很无聊的人。跟朋友出去，做一些有趣的事情，变成他人都喜欢的对象。跟人聊天，看电影，玩游戏，爬山或者是露营，都是很好的选择！
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5不要随波逐流。做独特的自己。冷静的人不会盲目跟风，他们就做自己喜欢做的事情。这样的性格也会让他人更加喜欢你。
2
立即冷静下来
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1不要反应过度。不要大叫或者是大哭等任何反应过度的表现。一旦你这样做了，以后你就会经常有夸张的反应。把持好自己。
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2控制住你的头脑。把你自己从即时的反应中控制住。有很多种方法可以帮助你。可以屏住呼吸，甚至唱首歌（在脑海中做出反应比大叫出来好）。[1]
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3嚼口香糖。研究表明，嚼口香糖能可以帮助人很快地减少压力。在你觉得不冷静的时候开始嚼口香糖。[2]
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4评估一下。想想你的问题究竟有多严重。你要死了么？有别人要死了么？只要你还活着，就要找到活下去的方法并且越过越开心。
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5做你祖母可能做的事情。当我们越来越老，就通常不会对一些事情表示担忧，因为已经习惯了。想想你的祖母如果遇到你的问题会怎么做。她可能会说一些有趣的话，然后就进行下一件事了，这些都是你最应该做的。
- 不要学祖母的种族主义和超级政治思想。这样会让你走向冷静的对立面。
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6去别的地方。如果你不能掌握现在的状况，就换一个思路。不应该对一件已经让你失去理智的事情一直执着下去。让自己离开房间几分钟，然后再重新思考。
3
有冷静的态度
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1避免戏剧化的生活。这是保持冷静最好的方法。对所有八卦，黑帮和真人秀明星等话题说不。你不需要这些。让这些东西远离你的生活，然后开始自己的日子。
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2保留一些观点。当你感到沮丧的时候，记得把你的问题和别人的问题进行对比。你的PS4可能坏了，但至少你有家。记住什么是最重要的（健康，家庭等等），不要被一些小事干扰。
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3自信。当你拥有自信，对自己现在的状态感到满意的时候，你就会更加冷静。你知道如果你犯了错误也是正常的，这不会让你变得没有价值。你知道你可以掌控任何生活中的事情。
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4在生活中寻找乐趣。做让你开心的事。不要做让你感到十分有压力的事情。做让自己开心的事情会让你冷静并且放松，帮助你处理所有的问题。
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5不理会别人的意见。不要管别人是怎么想的，忽略那些争论和辱骂，这样会帮助你活的更轻松。
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6保持幽默感。要对生活中发生的事情保持幽默感，尤其是那种不合你意的事情。当有人对你做了不好的事情，不要生气。尽情嘲笑他的愚蠢吧。
4
冷静
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1不要拖延。尽快开始做事情，不要拖延到最后一分钟。这样会减少让你的压力，有一个舒适的生活。
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2听音乐。听一些音乐，让你平静下来。当然，每个人适合的音乐不一样，但是基本来说舒缓的音乐会让你更加冷静。找一些慢的平静的音乐。当你的脉搏减缓的时候，你就知道你平静下来了。[3]
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3和孩子或者动物玩耍。当你发现你过于紧张的时候，可以和可爱的小孩子或者动物玩耍。孩子通常对于世界有着自己的认知，他们的观点很可能改变你的想法。如果你没有孩子，可以考虑去Big Brothers和 Big Sisters或者类似的组织做志愿者。
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4运动。运动帮助你活动身体，正常的体育锻炼会对你的情绪有很大的影响。如果你发现你不能平静下来，可以出去跑一会儿步，然后再看看你的心情如何。你可能会吃惊的！
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5看搞笑电影。搞笑电影会帮助你放松，进入一个平静的心理状态。可以看卡通片或者是其他成熟一点的幽默电影。类似Dodgeball的影片会让你笑好长时间。Bridesmaids是一部很好的电影。Office Space也是很好的选择。
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6玩游戏。另外一个变得冷静的方法就是去玩游戏。你可以玩视频游戏，棋盘游戏，纸牌游戏或者任何你喜欢的。可以自己玩或者是跟别人一起。游戏是一种锻炼大脑的好方法，而且会让你从正在思考的问题中抽离出来。同样这也是跟你喜爱的人互动的好方法。
小提示
- 慢慢来。如果你不习惯做这些事情，要给自己时间来适应。
警告
- 不要过度。过于冷静会影响你的朋友和家庭，甚至是影响你在学校和工作中的表现。
