Cómo hacer yoga y pensar positivamente
El Yoga es una disciplina física y mental tradicional India. Los objetivos del yoga son variados y van de mejorar la salud a conseguir Moksha (ilustración). Moksha se refiere a la liberación del mundo del sufrimiento (Samsara) y la comprensión de la identidad con el Brahman Supremo (vivir en Dios o en la luz).
Este artículo explica como hacer yoga con una manera de pensar positiva y ofrece palabras de motivación que van junto con las posturas de yoga. Esta forma de yoga ayuda a mucha gente ya que permite que rápidamente superemos los pensamientos negativos y alcancemos una vida saludable y feliz.
Pasos
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1Haz carrera estática.
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2Visualiza la luz, date la vuelta y piensa:
- "Sigo el camino positivo." ¿Cuál es el camino positivo para ti hoy?
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3Haz el molino. Separa las piernas, dóblate hacia delante gira como un molino sobre la columna y piensa:
- "Mis objetivos son ...". ¿Qué metas quieres conseguir en tu vida? Cuenta hasta tres objetivos.
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4Haz la rana. Junta los pies. Dobla la parte superior de tu cuerpo hacia delante. Empújate con las manos en el suelo y, en cuclillas, sube y baja tu trasero. La cabeza va hacia arriba, al cielo, y hacia abajo, a la tierra. Practica la rana varias veces y piensa:
- "Soy fuerte y resistente."
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5Usa tus brazos y piernas. Túmbate boca abajo. Levanta el brazo izquierdo y la pierna derecha. Bájalos y levanta el brazo derecho y la pierna izquierda. Repítelo varias veces. Piensa,
- "Me tomo las cosas tal y como son." ¿Qué harás hoy?
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6Mueve la parte superior de tu cuerpo. Túmbate boca abajo y , con tus manos, levanta la parte superior de tu cuerpo hacia atrás. Mientras respiras, piensa:
- "Dejo ir a mis falsos deseos." ¿Qué quieres liberar hoy?
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7Boca abajo, gira la pelvis hacia la derecha y luego hacia la izquierda. La cabeza debe reposar en tus manos. Piensa:
- "Estoy triste porque...". ¿Qué te apena hoy?
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8Mueve los pies boca abajo. Reposa la cabeza entre tus manos. Piensa,
- "Perdono a... (mi pareja / padres / el universo / Dios), porque él/ella... Me perdono a mi mismo porque...". ¿A quién quieres perdonar hoy? Piensa en esas palabras hasta que un sentimiento de tristeza te invada, así podrás dejar esos sentimientos ir y perdonar.
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9Haz la bicicleta. Ponte boca arriba, levanta la cabeza y mueve los brazos y las piernas. Piensa:
- "Me muevo en la dirección de lo positivo. Mi pensamiento positivo hoy es...". ¿Qué hace que tu mente sea positiva? Piensa en la belleza de la vida. ¿Qué es bueno en tu vida?
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10Haz la vela. Estira las piernas hacia el cielo. Deja que tus manos te aguanten apoyándolas cerca de tu espalda. Visualiza el cielo, mueve los pies y piensa muchas veces en el mantra "Cielo", hasta que sientas su energía.
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11Cambia a la posición de meditación. Rueda de la vela a la posición de meditación sentado (con las piernas cruzadas o apoyando los talones). Pon las manos en tu regazo. La espalda tiene que estar recta y la zona abdominal relajada. Mueve una mano, envuelve la otra y piensa, "Envío luz a ... Que todos los seres sean felices. Que todo el mundo sea feliz." Deja de pensar durante un minuto. Relájate. Finalmente, emprende tu camino con un pensamiento optimista.
Consejos
- Intenta descubrir qué es bueno para ti. Al fin y al cabo, cada profesor de yoga tiene su estilo personal. Cada profesor de yoga tiene sus puntos fuertes y debilidades. Encuentra tu propia forma de practicar yoga. Presta atención a lo que es mejor para ti e ignora las que no te resulten efectivas. Sobre todo, mantente siempre en tu camino de la verdad y precisión.
- Una práctica ideal de yoga dura quince minutos. Si practicas yoga durante cuatro semanas todos los días a una hora determinada, tu mente se acostumbrará a la práctica diaria. El yoga se convertirá en una manera simple de preservar tu salud y tu felicidad interior.
- El yoga proporciona una gran variedad de técnicas. Tiene técnicas para el cuerpo y la mente. Debes practicar cada ejercicio de yoga para que te funcione bien. No hagas los que te molesten. Varía los ejercicios.
- Encuentra tu ritmo y tus prioridades individuales. Descansa en el momento y lugar apropiados.
- El yoga es un experimento en curso. La manera de resolver la tensión efectiva no es fácil de encontrar. Necesitas practicar yoga con sabiduría y sentimiento interior.
Advertencias
- Es muy importante mantenerse hidratado. Para hacerlo, bebe mucha agua antes de practicar yoga y ten una botella de agua cerca mientras haces los ejercicios. Si te sientes mareado, para y relájate un rato.
