Cómo acelerar el crecimiento del cabello
5 partes:Aliméntate bien para favorecer el crecimientoReduce los daños provocados por el peinadoCómo el ejercicio y el estrés pueden afectar el crecimiento del cabelloTrastornos de salud que pueden afectar el crecimiento del cabelloRemedios caseros no verificados
Tal vez quieras que tu cabello se vea más vigoroso o quizás tengas interés en recuperarlo tras un tiempo de descuidarlo. Aquí encontrarás algunas formas simples para cuidar de tu cabello y ayudarlo a crecer más rápido.
Pasos
Parte 1
Aliméntate bien para favorecer el crecimiento
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1Come muchas frutas, vegetales, carnes y pescado. Tu dieta diaria parecería no estar en absoluto relacionada con tu cabello, pero hace una gran diferencia. Además, al mismo tiempo que ayudas a tu pelo a crecer más sano y vigoroso, beneficias a tu organismo.
- Dado que el pelo está hecho de proteínas, asegúrate de incorporar suficientes proteínas a tu dieta. Las personas que sufren de anorexia nerviosa o aquellas que comienzan programas de pérdida de peso abruptas, experimentarán falta de crecimiento de su cabello.
- Algunas proteínas que podrías incorporar a tu dieta: carnes magras como pollo o pavo, pescado, huevo, derivados de la soja, frijoles y nueces. Estos alimentos te ayudarán a favorecer la producción de queratina, la proteína encargada de hacer crecer tu cabello.
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2Come las grasas adecuadas. Algunas grasas son esenciales para un estilo de vida saludable así como también para el crecimiento saludable de tu cabello. Consumir grasas con moderación te ayuda a mantener saludable tu cabello y regenerar las células de la piel.[1]
- Las grasas te ayudarán a procesar las vitaminas (A, D, E y K) y minerales de tu dieta, necesarios para el crecimiento saludable de tu cabello.
- Elige bien las grasas. Las grasas saturadas, las grasas trans y las grasas hidrogenadas son el tipo de grasas que debes evitar. Las grasas ricas en omega 3, presentes en pescados y aceites son los indicados para la salud de tu cabello.
- Por esta razón, las pastillas del complejo vitamínico B son útiles para favorecer el crecimiento de tus folículos capilares.
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3Asegúrate de consumir suficiente hierro y zinc. El hierro y el zinc, junto con otras vitaminas, son esenciales para la producción de buen y saludable cabello.[2]
- El hierro es el responsable de llevar el oxígeno a tus células de tu cuerpo, desde tus pies hasta tus folículos capilares. (Por eso la sangre huele a hierro.)Las carnes magras son medios naturales muy convenientes de incorporar hierro, pero si eres vegetariana, puedes comer porotos, lentejas y derivados de la soja como el tofu.
- El zinc participa en la reparación de los tejidos, asegurándose de que las glándulas de tus folículos funcionen correctamente. Incorpora zinc comiendo ostras, chuletas, germen tostado de trigo, calabaza al horno, semillas de calabacín, chocolate amargo y chocolate en polvo.[3]
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4Consume suficiente vitamina C. La deficiencia de vitamina C puede hacer que tu cabello esté débil, sin brillo y quebradizo.
- Tu cuerpo utiliza vitamina C para generar colágeno, el cual es crucial para el crecimiento de tu cabello. La vitamina C también es esencial para metabolizar el hierro, otro elemento fundamental para el crecimiento del cabello, por lo que mantener altos los niveles de vitamina C es determinante para que tu cuerpo pueda absorber el hierro.
- El cuerpo no produce vitamina C por sí mismo. Por lo tanto es crucial que ingieras alimentos y líquidos con alta concentración de vitamina C. El melón, todos los cítricos, el brócoli y la espinaca son comidas deliciosas cargadas de vitamina C.
- Se recomiendan 45 mg / día de vitamina C para niños de 9 a 13, unos 70 mg / día para los adolescentes 14-18 años de edad, y entre 75 y 90 mg / día para los adultos.
Parte 2
Reduce los daños provocados por el peinado
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1Un exceso de peluquería puede lastimar tu pelo. Por más que se vea fantástico, no es lo mejor para tu cabello. Algunos químicos utilizados en las peluquerías puede afinar o lastimar tu cabello, e incluso causar la caída del cabello si son mal utilizados. [4]Peinar tu cabello de determinadas maneras o utilizando ciertos productos puede hacer que la caída sea todavía peor.
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2Evita hacerte la permanente o rizarte el cabello, alisártelo con plancha de cabello o con productos químicos, desteñirlo o teñirlo. Estos procesos pueden provocar serios daños a tu cabello, alterando la composición natural del mismo. Excesivo calor, provenga este del secador de cabello o la plancha de cabello, puede quemar tu cabellera. Es mejor intentar secarlo a mano siempre que sea posible.
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3Cepíllate y péinate con cuidado. Un viejo mito que circulaba sostenía que cepillarse 100 veces al día ayudaba al crecimiento del cabello.[5] Esto no sólo es falso sino que también contraproducente ya que puede arrancar el cabello del cuero cabelludo.
- Péinate cuando el cabello está seco. Cuando está mojado, tu pelo está vulnerable. Es mejor esperar hasta que esté más seco antes de forzarlo en un peinado.
- No intentes desenredarlo sin la ayuda del algún producto desenredante.
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4No uses gomitas de pelo de goma para peinarte o sujetar el pelo. Si necesitas peinarte o sujetar el pelo hazlo con un gomita de tela o broche. De esta manera, evitarás que el pelo quede atorado en las puntas y podrás sujetarlo desde la raíz.
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5Evita peinarte con estilos que fuerzan demasiado el cabello. Las crestas y las coletas muy ajustadas son malas para los folículos. En vez de eso, opta por otro estilo de peinado que reduzca la tensión en tus folículos para facilitar el crecimiento del cabello.
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6Lávate el cabello con dedicación. Utiliza los productos adecuados para lavártelo. Dependiendo de la grasitud de tu cabello, usa shampoo y acondicionador solamente unas 3 o 4 veces por semana. No los necesitas todos los días y además así perderás todos los aceites naturales de tu pelo.
- Las personas con el pelo enrulado o muy seco sería mejor que lavaran su pelo solamente 2 o 3 veces por semana ya que los aceites naturales de su pelo son clave para mantenerlo fuerte y saludable. Las personas con piel grasosa probablemente seguramente deberán lavarse el pelo más de 3 o 4 veces por semana como se recomienda, ya que también el exceso puede afectar el crecimiento.
- Elige los productos que contengan ingredientes que hagan bien a tu cabello. Ingredientes como palta, coco, jojoba y oliva son muy beneficiosos si los usas con moderación. Ayudan a mantener la humedad y los aceites naturales al mismo tiempo que reducen el florecimiento de las puntas y otros daños.
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7Decide con qué frecuencia te cortas el cabello. Cortarse el pelo no lo hace crecer más rápido, eso es sólo un mito. A lo que sí ayuda es a reducir la pérdida del largo de las puntas ya que al cortarlas con frecuencia estas no se florecen.
- HLa frecuencia con la que deberías cortarte el cabello depende de cuán rápido desees que vuelve a crecer. Depende absolutamente de tu criterio.
- En condiciones normales, el pelo crece entre 1/2 y 5/8 de pulgada. La mayoría de los estilistas recomiendan cortar el cabello cada 6-10 semanas, lo que significa que si lo cortas entre 1/4 y 1/2 pulgada crecerá todavía más.
Parte 3
Cómo el ejercicio y el estrés pueden afectar el crecimiento del cabello
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1Llevar un estilo de vida saludable ayudará al crecimiento del cabello. Tu cuerpo actúa como una máquina y es por esta razón que algunas actividades, por ejemplo el descanso, pueden ayudar a regenerar células y promover el bienestar general.
- Casos graves de estrés, como los que se viven tras la muerte de un ser querido o aislamiento emocional puede hacer que el cuerpo entre en un modo de subsistencia durante el cual sólo producirá las sustancias necesarias para no morir. En estos casos, la producción de cabello puede detenerse.[6]
- Por otra parte, cuando tu cuerpo tiene suficientes nutrientes y energía almacenada y no sólo se dedica a mantenerte con vida, puede destinar parte de sus recursos a proteger tu cabello. Lleva una dieta sana y un estilo de vida saludable para optimizar los recursos de tu cuerpo.
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2Elimina causas físicas de estrés de tu vida. Cirugías, heridas importante y otros traumas semejantes pueden dificultar el crecimiento del cabello o inducir la pérdida del mismo. En caso así, puede haber un retraso de hasta tres meses en el crecimiento del cabello mientras el organismo se dedica a reparar otras partes de tu cuerpo más necesitadas de atención.
- Identifica los factores de estrés y deja que tu cuerpo los haga desaparecer. Si acabas de atravesar una etapa de traumas, da a tu cuerpo tiempo para sobreponerse a eso antes de pretender que crezca tu cabello. Una vez que tu cuerpo está sanado, comenzarás a ver crecimiento de cabello nuevamente.
- Anemia, presión arterial baja, o problemas de tiroides pueden estar actuando, impidiendo que tu pelo crezca.[7] Estos males pueden ser fácilmente detectados con un análisis de sangre de bajo costo. Consulta a tu médico si piensas que puedes estar padeciendo alguno de estos.
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3Elimina el estrés emocional de tu vida. Aprende a manejar ciertos niveles de estrés que tu cuerpo produce como consecuencia de las actividades que realizas diariamente y cosas inesperadas que ocurren a lo largo del día. En grandes cantidades, el estrés puede interrumpir la generación de cabello, pero esto no significa que sea una causa de calvicie en hombre ni mujeres.
- El ejercicio es una muy buena manera de liberar estrés y tensiones. Caminar, nadar, levantar peso moderado e incluso caminar son ejercicios que contribuyen a un estilo de vida saludable. Ayuda a tu cuerpo a metabolizar alimentos y vitaminas, descansar mejor y reducir los altos niveles de estrés que te aquejan.
Parte 4
Trastornos de salud que pueden afectar el crecimiento del cabello
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1Asegúrate de que, si tienes algún tipo de malestar, esto no esté afectando el crecimiento del cabello. Tanto en hombres como mujeres, varios trastornos médicos pueden disminuir la producción de cabello. Abordarlos puede volver el cabello a su rimo normal de crecimiento.
- Consulta a tu médico si posees alguna condición médica preexistente, ya que estas pueden contribuir a la pérdida del cabello o al crecimiento lento. Como fue mencionado anteriormente, presión arterial baja o tiroides, sumado a desequilibrios hormonales pueden tener como resultado un menor crecimiento del cabello.
- Consulta a tu médico para saber si alguno de los medicamentos que estás tomando puede tener que ver con la pérdida o la disminución del crecimiento de tu cabello. Medicamentos para el acné, anticonceptivos, esteroides, anticoagulantes y antidepresivos tienen relación con la pérdida de cabello en hombres y mujeres.[8]
- Consulta a tu médico antes de comprar por ti mismo productos para favorecer el crecimiento del cabello, ya que estos pueden interferir con otra medicación que estés tomando. También consulta a tu médico antes de comenzar una dieta abrupta. La malnutrición incide en la disminución de crecimiento del cabello.
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2Revisa que no haya infecciones en tu cuero cabelludo. Las infecciones en el cuero cabelludo, provocadas por foliculitis o tiña, pueden dañarlo impidiendo que los folículos se mantengan saludables.
- Si piensas que puedes tener una infección en el cuero cabelludo y no simplemente caspa, consulta con tu médico para que te indique remedio antimicótico con el cual podrás curar tu cuero cabelludo antes de avanzar en tratamiento para el crecimiento del cabello. La mayorías de las veces, cuando la infección ha sido curada, el crecimiento vuelve a la normalidad.
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3Realízate chequeos periódicos para identificar desequilibrios hormonales. Tanto en hombres como en mujeres, los desequilibrios hormonales puede afectar el crecimiento sostenido del cabello. Consulta a tu médico para averiguar si puedes encontrarte dentro de este cuadro.
- Cuando se detecta un desequilibrio hormonal en mujeres, los médicos suelen recetar un inhibidor de andrógenos. [9] El andrógeno suele ser considerada la hormona masculina por excelencia ya que cumple un rol esencial en lo que respecta a los órganos reproductivos y otras características masculinas. Un exceso de andrógenos en las mujeres puede ocasionar pérdida del cabello.
- Cuando se detecta un desequilibrio hormonal en hombres, los médicos suelen recetar Propecia. La Propecia actúa bloqueando la enzima que transforma la testosterona en andrógenos. Se ha demostrado que la Propecia disminuye la producción de andrógenos en hasta un 60%.[10]
Parte 5
Remedios caseros no verificados
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1Estimula el crecimiento de tu cabello con remedios caseros. Debes ser cuidadoso cuando utilices remedios caseros ya que podrían tener un efecto indeseado, dañando tu cabello antes que estimulando su crecimiento.
- Una mezcla de aloe vera y miel. Mezcla la pulpa de tres hojas de aloe con miel y aplica la sustancia en tu cuero cabelludo. Espera 20 minutos y enjuágalo.
- Un desayuno cargado de energía. Mezcla una cucharada de lecitina de soja, una cucharada de germen de trigo, una cucharada de miel, una cucharada de levadura y un yogur. Toma este desayuno cada mañana.
- Tomates, aceite de oliva y aloe vera. Saltea un tomate con una cucharada de aceite de oliva. Cuando esté tibia, aplícala sobre tu cuero cabelludo. Puedes aumentar la efectividad de esta mezcla añadiendo aloe vera.
- Agua de romero. Lava tu pelo todos los días con agua de romero. Puedes tanto comprar como hacer tu misma el agua de romero.
- Cassia auriculata: la razón de usar Cassia auriculata, Senna auriculata o Tanner cassia como el principal ingrediente en productos para el cabello a base de hierbas es que estimula el crecimiento natural del cabello, aumentando el flujo sanguíneo en el cuero cabelludo y por lo tanto previne la caída del cabello. Esta hierba medicinal es un antibacterial en acción, trata los trastornos del cuero cabelludo y actúa como un tónico para hacer que el cabello se ponga negro, brillante, voluminoso y lleno de rica fragancia.
- Hibiscus rosa-sinensis: al hibiscus se le conoce comúnmente como rosa de China y se ha utilizado para estimular el crecimiento del cabello. Esta flor medicinal es una maravilla para la prevención de la caída del cabello y del encanecimiento prematuro, y también ayuda en el tratamiento de trastornos del cuero cabelludo.
- Henna: popularmente conocida como Mehandi, Henna se ha utilizado desde hace décadas por las reinas y los reyes para la coloración del cabello, la limpieza, el acondicionamiento y para darle un aspecto brillante. Alivia al cuero cabelludo, reduce la caída del cabello y añade volumen al cabello.
- Hojas de curry: el curry no sólo ayuda a agregarle sabor a los alimentos, sino también hace maravillas para tu cabello. Está lleno de nutrientes esenciales que rejuvenecen al cabello por medio del fortalecimiento de los folículos pilosos. Actúa como antioxidante natural y promueve el crecimiento de cabello nuevo.
- Chrysopogon zizanioides: esta hierba estimula el sistema circulatorio y nutre el cabello.
- Pétalos de rosa: los pétalos de rosa son excelentes para aliviar, nutrir y retirar la piel escamosa del cuero cabelludo. Aumentan el flujo de la sangre, reducen la caída del cabello y añaden volumen al cabello.
- Nim: durante miles de años, el nim se ha utilizado en el tratamiento de la pérdida del cabello y estimular el crecimiento del cabello. Su alto contenido de ácido graso ayuda a promover el cabello sano.
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2Estimula el crecimiento de tu cabello con productos comprados. Algunos productos medicinales, aunque no pueda afirmarse su efectividad específicamente en lo que a crecimiento del cabello se refiere, pueden tener buenos resultados.
- La biotina podría ser efectiva. La biotina es un complejo de vitamina B generado para aumentar el crecimiento del pelo y las uñas, y resulta útil para el acné, el cicatrizado lento de la piel y fortalecer el cabello.
- El metilsulfonilmetano es un sulfato producido naturalmente por algunas plantas y considerado una sustancia que ayuda a generar colágeno y a reparar tejidos. Actúa evitando la caída del cabello, acelerando su crecimiento y aumentando su brillo y grosor.
Consejos
- Masajea el cuero cabelludo antes de dormir.
- Cuida tu cabello cuando está mojado, que es cuando más fácil puedes dañarlo.
- Trata de utilizar el calor lo menos posible.
- Cortarte el cabello no hace que crezca más rápido, pero sin las puntas abiertas te darás cuenta que habrá mayor crecimiento.
- Utiliza aceite de oliva o acondicionador en las puntas de una a tres veces a la semana para evitar las puntas abiertas por el mayor tiempo posible. Tendrás que cortártelo mucho menos.
- Los moños doblan y rompen el cabello, también. Las colas de caballo son mejores que los moños, pero asegúrate de que esté floja para evitar el estrés de los folículos pilosos.
- Pruebas mezclas en el cabello, como el aceite de oliva y la mayonesa y si tu cabello es seco usa aceite extra virgen de oliva caliente en las raíces y dale un masaje para estimular los folículos.
- Si el cabello siempre está seco pídele a tu médico que te haga una prueba para detectar enfermedades de la tiroides, además de los desequilibrios hormonales mencionados. El hipotiroidismo hace que el pelo y la piel se resequen y que subas de peso.
- El estrés puede interrumpir el crecimiento del pelo, pero raramente provoca calvicie.
- Seca el pelo tirándolo hacia abajo para darle volumen.
Advertencias
- No utilices productos para el cabello que contengan productos químicos; siempre usa productos hechos con hierbas.
- Los esteroides pueden provocar la caída del cabello ya que producen hormonas que, a su vez, generan calvicie.
Referencias
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002468.htm
- ↑ http://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
- ↑ http://www.healthaliciousness.com/articles/zinc.php
- ↑ http://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=9-1jWuN4PBsC&oi=fnd&pg=PA105&dq=styling+techniques+damage+hair&ots=xPoXLMVHe_&sig=rgwuhV0fLKDEWa3oFq-dq_oLaSc# v=onepage&q=styling%20techniques%20damage%20hair&f=false
- ↑ http://www.webmd.boots.com/skin-problems-and-treatments/hair-loss/hair-loss-myth-buster
- ↑ http://www.ahlc.org/causes-f.htm
- ↑ http://www.ahlc.org/causes-f.htm
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/hair-loss/drug-induced-hair-loss?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/hair-loss/hair-loss-treatments
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/hair-loss/hair-loss-treatments-men
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