如何治疗网球肘
3 方法:在家治疗看医生避免打网球时复发
网球肘描述的是手臂外肘肌肉的酸痛症状,它是因为连接小臂和手肘的肌腱受伤而造成的。网球肘通常由不断反复的日常活动引起,当然也包括打网球。网球肘可能最终要通过手术治疗,但一些简单的自我治疗方法也可以有效治愈这一常见伤病。
步骤
1
在家治疗
2
看医生
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1进行理疗。理疗是迄今为止网球肘最有效的治疗方法,因为它能帮助纤维组织内伤疤的愈合,并且减少肌腱的压力。理疗师还能够帮助你进行特殊的练习和伸展运动,例如那些需要一个搭档的动作。
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2进行专业的按摩。为了减轻不断累积的肌肉压力,对小臂肌肉和肌腱进行推拿不失为一种好办法。长远来看,它们也能减少发炎的可能性。[5]
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3使用处方药。你的医生可以给你开出非类固醇类消炎药(NSAID)的处方,它们能减轻网球肘引起的肿胀和疼痛。
3
避免打网球时复发
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1避免反复的运动。因为肌腱很容易拉伤,所以尽量避免过度使用手臂,例如搬重物和进行高强度训练。
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2持续练习。用于治疗网球肘的练习同样也可以用来防止其复发。因此多进行手臂的伸肌和屈肌练习。
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3尝试自血注射或血小板注射。这种治疗是指向长期感到疼痛的小臂区域注射病人自己的血液或血小板,以加速其愈合。如果你的网球肘屡屡发作,你应该和你的医生讨论这些治疗办法的可能性。[6]
小提示
- 每个人的网球肘都可能不同,所以如果你的身体对于上述治疗的反应与他人不尽相同,不用担心。
- 治疗所需的时间不一,通常是数周或数月,但也有可能长达数年。如果对于自己的情况有任何忧虑,请和你的医生沟通。
警告
- 听从医嘱。虽然自我治疗更为便宜且非常有效,确保你了解自己伤势的严重性和其他的治疗方案,以此避免伤情恶化的风险。
来源和引文
- ↑ http://www.onhealth.com/tennis_elbow/page3.htm#what_is_the_treatment_for_tennis_elbow
- ↑ http://www.sportsinjuryclinic.net/sport-injuries/elbow-pain/tennis-elbow
- ↑ http://www.sportsinjuryclinic.net/sport-injuries/elbow-pain/tennis-elbow/tennis-elbow-strengthening-exercises
- ↑ http://www.webmd.com/fitness-exercise/stretching-exercises-for-tennis-elbow
- ↑ http://tenniselbowclassroom.com/tennis-elbow-treatments/best-treatment-tennis-elbow-relief/
- ↑ http://www.onhealth.com/tennis_elbow/page4.htm#can_tennis_elbow_be_prevented