如何增大胸部
3 方法:选择适当的文胸锻炼考虑医学手段
想让你的胸部看起来更丰满、更坚挺、更迷人吗?许多方法可以帮助你提升胸围。你可以选择比较天然的方法,比如穿适当的文胸或者加强锻炼,还可以采取医疗手段提升胸围,改善胸型。
步骤
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选择适当的文胸
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2使用聚拢或者加厚的文胸。聚拢和加厚文胸都是专门提升胸围的文胸。如果你想让胸部看起来更大一些,可以考虑购买这两类文胸。
- 聚拢文胸能提升并聚拢乳房,让胸部看起来更大。大多数百货商店和内衣店里都有出售。
- 增厚文胸的罩杯里另外加了胸垫。这样的文胸不会加深乳沟,却能让你的胸部显得丰满、圆润。
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3不同的服装要搭配不同的文胸。没有任何一个文胸能应付所有场合。丰满的胸部能为低领连衣裙加分,但是穿T恤的话,柔软、平坦的胸部会更好。准备各式各样的文胸来搭配各种款式的衣服。在出门之前,你得试试不同的文胸。[3]
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锻炼
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1增强胸肌。锻炼胸肌可以让胸部看起来更紧实、傲人和丰满。许多女性经常忽视胸肌的锻炼,即使是经常做运动的女性也有可能忘了锻炼这个部位。多从事一些锻炼胸部的运动,以增加你的胸围。[6]
- 做俯卧撑。趴在地上,手掌撑地,并置于肩部下。伸直手臂,将自己撑起来,形成一个斜板。然后屈起手肘,让身体靠近地面,但始不要让肚子接触地面。以上动作重复15次。
- 做卧推。双手各持一个哑铃,平躺在健身凳上。首先弯曲肘部,让双臂与身体呈90度,哑铃位于肩部位置,并与地面平行。然后向上伸直手臂,直到哑铃两端相接触。最后慢慢弯曲手臂,让哑铃回到肩膀的位置。做三组练习,每组重复10次。
- 做哑铃飞鸟练习。双手各持一个哑铃,平躺在地面上。双臂向两边伸直,与肩膀成直线。双臂向中间靠拢,直到哑铃相接触,感觉好像你要给别人一个大大的拥抱一样,然后向两侧放下手臂。做三组练习,每组重复10次。[7]
- 如果你有足够的钱和时间,可以考虑到健身房请教私人教练。他会教你一系列可以锻炼到胸部的动作。[8]
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2加强核心肌肉。结实的核心肌肉能让腰臀显得更苗条。相比之下,就会衬得你的胸部更大。试着每周做3到4次核心肌肉练习。
- 像屈膝仰卧起和仰卧起坐等运动可以加强腹部肌肉,让腰部更加苗条。平板支撑也是锻炼这些核心肌肉的好办法。
- 瑜伽和普拉提这一类运动非常有利于加强核心肌肉,能让你看起来更苗条和健美。你可以看看附近有没有这类课程,或者在家里照着DVD锻炼。网上也有许多瑜伽和普拉提教学视频。
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考虑医学手段
来源与引文
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/09/05/bra-mistakes-fix_n_3854055.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/09/05/bra-mistakes-fix_n_3854055.html
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/expert-answers/natural-breast-enhancement/faq-20057834
- ↑ http://www.totalbeauty.com/content/gallery/p-increase-cup-size/p42282/page3
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/expert-answers/natural-breast-enhancement/faq-20057834
- ↑ http://mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/better-posture-3-tips-for-standing-up-straight
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/ns_overview/hic_Posture_for_a_Healthy_Back
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/expert-answers/natural-breast-enhancement/faq-20057834
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/breast-augmentation/basics/definition/prc-20021493
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/breast-augmentation/basics/risks/prc-20021493
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/breast-augmentation/basics/how-you-prepare/prc-20021493
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/breast-augmentation/basics/how-you-prepare/prc-20021493
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/breast-augmentation/basics/what-you-can-expect/prc-20021493
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/breast-augmentation/basics/what-you-can-expect/prc-20021493
- ↑ http://www.americanboardcosmeticsurgery.org/procedure-learning-center/breast/breast-lift-guide/
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