步骤
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通过饮食排毒
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3不吃会引起过敏和耐受不良的食物。如果你从未测试过自己对哪些食物耐受不良,不妨去看医生或自然疗法医师,做一下这项检查。吃身体耐受不良的食物会导致结肠运作变慢,增加肠中毒的几率。
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6多喝水。身体需要大量水来排掉毒素。那么每天需要喝多少水,才能确保肠道处于最佳状态?这视体重而定。一般来说,每公斤体重必须摄取30毫升水。[13]如果你的体重是70公斤,每天得喝约2100毫升水(如果你想促进结肠健康,更要这么做)。
- 虽然看起来好像很多,但如果你每隔数小时就喝一两杯水,其实也不算多。不要一次喝完,这只会让你不舒服。
- 增加纤维摄入量或服用纤维补充剂时,一定要增加饮水量,这样身体才能好好地消化纤维。
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使用结肠净化补充剂
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1咨询医生。如今,市面上有许多结肠净化补充剂。有的帮助结肠排出废物,有的支持器官排毒。服用任何补充剂之前,应该先咨询医生,确保这些产品对你来说是安全的。
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3服用纤维补充剂。除了吃高纤维食物,含有纤维的补充剂也能和毒素结合,帮助结肠排出毒素。每天服用2汤匙米糠、洋车前草或燕麦麸膳食纤维。一个简单的方法是直接将纤维粉加到思慕雪(水果冰沙)或燕麦里。
- 服用纤维补充剂期间,一定要多喝水,以免引起便秘或肠梗阻。
- 你也可以服用水溶性纤维补充剂,像是Benefiber和Metamucil。[16]
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4服用镁。镁帮助将水引入结肠,而且有天然通便作用。它和草药或非处方通便剂不同,身体长期服用也不会成瘾和产生依赖性。
- 每天服用300到600毫克柠檬酸镁。每日摄入量不得超过900毫克。摄取过多镁会引起健康问题。
- 你也可以喝液态柠檬酸镁。确保每天饮用不超过900毫克镁。[17]
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5向医生咨询N-乙酰半胱氨酸。它是谷胱甘肽的前体。谷胱甘肽是身体主要的排毒物质。许多天然食物均含有N-乙酰半胱氨酸,像是某些酸奶和高蛋白家禽肉。在给结肠排毒期间,你也可以服用N-乙酰半胱氨酸补充剂。身体会将它转化成谷胱甘肽,帮助身体更快、更有效地排毒。
- 在净化结肠期间,每天服用500到1500毫克N-乙酰半胱氨酸胶囊。保健品店或药房均有出售。[18]
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尝试天然和家庭疗法
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1使用蓖麻油热敷袋。它可以帮助清肠排毒。准备一个法兰绒滤布(可以是棉或羊毛制成的)、塑料保鲜膜、浴巾、热水袋或电热垫和蓖麻油。将油倒进滤布,直到充分湿润。躺下,直接将滤布放在腹部上。用塑料保鲜膜裹住整个滤布和腹部,以免弄脏衣服或寝具。在塑料保鲜膜上裹一层毛巾。然后将热水袋或电热垫(调成中等温度)放在毛巾上。休息10到30分钟后,移开滤布,清洁腹部。不洗滤布的话,可以重复使用约3周。 [19]
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3咨询自然疗法医师。自然疗法医师受过培训,知道如何正确和安全地为病人排毒。他会先检查你的病史和服用的药物,然后决定最适合你的排毒程序。他可以建议你需要多久灌洗1次结肠,也会开草药、补充剂和家庭治疗偏方,帮助你安全、自然地排毒。
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灌洗结肠
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1考虑灌洗结肠。结肠治疗师可以在自己的诊所进行专业的结肠灌洗。这个程序会有点不舒服,但是可以十分有效地给结肠排毒。确保你选择的治疗师经过专业培训,严格遵循安全和卫生程序。
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2咨询医生。如果你的结肠有问题,可以向医生咨询结肠灌洗程序。在这个过程中,治疗师会将一支管轻轻插入你的直肠。管的另一头和泵相连,负责将水或其它液体灌入大肠。结肠灌满水后,治疗师会取出第一个管,小心地插入新的一支管。他会按摩你的腹部,帮助排出结肠里的水和废物。
- 治疗师可能会重复上述过程,直到肠道彻底干净为止。在灌洗过程中,结肠可以注入和排出高达60公升的水。
- 接下来,治疗师可能使用含有益生菌、草药或咖啡的灌洗液,帮助清除结肠内容物。[22]
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3确保你每天至少排一次便。粪便在结肠待得越久,就会有更多毒素再次被身体吸收。如果你现在还没有办法做到这一点,上面列出的许多方法都能帮到你。
- 试过改善饮食和其它方法,但还是没有办法每天至少排1次便?不妨去看医生,进行更深入的检查,获取医生的建议。
- 如果你每天排便超过2次,或是拉稀便,先咨询医生的意见,才决定是否继续净化肠道。
小提示
- 给结肠排毒之前,记得先和医生讨论你想使用的所有补充剂和程序。
- 如果你最近刚做过腹部手术,消化系统任何一个部位长肿瘤,患有心脏病、肾病、克隆氏症、内痔或严重痔疮、憩室炎、溃疡性结肠炎和直肠脱垂,请不要展开任何结肠净化程序。
来源和引文
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19144376
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- ↑ http://health99.hpa.gov.tw/Article/ArticleqaDetail.aspx?TopIcNo=592
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/in-depth/laxatives/art-20045906
- ↑ https://www.yogiproducts.com/teas/get-regular/
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- ↑ http://www.pamf.org/gastroenterology/forms/colonoscopy-magnesium-citrate-instructions.pdf
- ↑ http://www.naturalnews.com/041542_N-acetyl_cysteine_detoxification_cognitive_protection.html
- ↑ Bailey, Steven ND, The Fasting Diet. (New York, NY: Contemporary Books), 2002. Krohn, Jacqueline MD and Taylor, Frances, MA. Natural Detoxification, 2nd Edition. (Port Roberts, WA: Hartley & Marks Publishers, Inc.), 2000.
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/colon-cleansing/faq-20058435