如何一周减重5斤
每减重1斤需要燃烧3500以上卡路里。增加运动量,用水替换含糖饮料,每天运动45分钟以上,这样能够促进减重。按照以下步骤,争取一周减重5斤。
步骤
6 部分之 1 :
周日做准备
6 部分之 2 :
周一开始减肥
6 部分之 3 :
周二坚持锻炼
6 部分之 4 :
周三控制食欲
6 部分之 5 :
周四增加运动量
你需要准备
- 健康食品
- 水
- 运动鞋
- 自行车
- 体重机
- 黑巧克力
- 低脂酸奶
- 全谷物食品
- 蔬菜
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