Como Vencer a Anorexia
4 Métodos:Tratamento FísicoTratamento PsicológicoApoio Emocional e SocialAjudando Alguém
Quando um indivíduo se recusa a consumir a quantidade de comida e bebida necessária para manter um peso corporal saudável, essa pessoa tem anorexia. Felizmente, a maioria das pessoas que sofrem de anorexia podem vencê-la com a combinação certa de terapia física, psicológica e social.
Passos
Parte 1
Tratamento Físico
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1Procurar tratamento de emergência, se necessário. Anorexia pode causar graves problemas de saúde. Se estiver precisando de cuidados urgentes, a primeira coisa que você precisa fazer é procurar um hospital.
- Procure atendimento médico de emergência caso esteja sofrendo com distúrbios do ritmo cardíaco, desidratação ou desequilíbrio eletrolítico.
- Se você se sentir suicida ou querer se cortar, procure atendimento de emergência.
- Dependendo da gravidade do seu estado, o médico poderá interná-lo no hospital para tratamento hospitalar. Em casos menos graves, você será enviado para casa para atendimento ambulatorial.
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2Consulte um nutricionista. Ela irá desempenhar um papel fundamental na sua recuperação. A nutricionista pode dizer o que você precisa saber sobre quanto peso precisa para ganhar e os melhores alimentos que podem lhe fornecer as calorias e nutrientes que necessita.
- Nutricionistas normalmente trabalham com você para desenvolver planos de refeições específicas que cobrem todas as refeições, todos os dias. Estas refeições incluem as calorias que você precisa e que ao mesmo tempo são nutricionalmente equilibradas.
- A nutricionista também pode recomendar alguns suplementos vitamínicos e minerais adequados. Eles nunca devem substituir alimentos, mas podem ser usados para fornecer rapidamente os nutrientes que o corpo carece.
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3Volte a ter um peso saudável. Independentemente de ter sofrido ou não complicações, você precisa voltar a ter um peso normal e saudável, baseado em sua altura, sexo e tipo de corpo. Seus médicos irão trabalhar com você, mas você também precisa estar comprometida com esse objetivo.
- Em casos graves, você pode inicialmente precisar ser alimentada através de um tubo nasogástrico inserido em seu nariz até o estômago.
- Uma vez satisfeitas as suas necessidades nutricionais imediatas, suas necessidades de peso a longo prazo deverão ser abordadas.
- Normalmente, um ganho de peso entre 450 e 1.350 g por semana é considerado um objetivo seguro e saudável.
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4Agende exames gerais regularmente. O médico irá precisar se encontrar com você em uma base regular para verificar seu peso e saúde em geral. É melhor agendar esses compromissos com antecedência.
- Durante esses exames, seus sinais vitais, hidratação e eletrólitos serão monitorados. Se quaisquer condições relacionadas aparecerem, elas serão monitorados também.
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5Informe-se sobre os medicamentos que podem ajudar. Não há atualmente medicação desenvolvida para tratar anorexia diretamente, mas pode haver outras condições agravando sua anorexia que pode ser tratada com algum medicamento.
- A depressão também está ligada à anorexia, sendo assim você pode acabar precisando de um antidepressivo para tratar esse aspecto de sua condição.
- Você pode também ter que tomar estrogênio para ajudar a regular seu ciclo menstrual e impedir que seus ossos sofram fraturas.
Parte 2
Tratamento Psicológico
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1Admita que você tem um problema. Há vários recursos que podem ajudá-lo, mas para qualquer um deles funcionar, você deve primeiro admitir para si mesma que é anoréxica e que essa condição representa uma grave ameaça a sua saúde e bem-estar.
- Até esse momento, você está presa à ideia de que irá se sentir melhor se perder mais peso. Quando você enfatiza um padrão de pensamento doentio por tanto tempo, ele se torna uma reação instintiva, e não irá desaparecer de uma hora para outra.
- Você precisa admitir para si mesma que a busca incessante dessa meta atingiu um nível problemático. Você também precisa admitir que tem sofrido danos físicos e emocionais por causa dessa busca.
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2Submeta-se à terapia cognitivo-comportamental. Procure um psicólogo ou conselheiro. Eles devem ser capazes de trabalhar com você para descobrir a causa psicológica subjacente por trás de seu transtorno alimentar.
- Com a terapia cognitivo-comportamental (TCC), o terapeuta irá ajudá-lo a entender como o seu pensamento e autoimagem negativa influenciam diretamente seus hábitos alimentares.
- Isso significa identificar padrões de pensamento e crenças disfuncionais, e depois, procurar soluções para corrigi-las.
- Muitas vezes, as intervenções comportamentais específicas também serão recomendadas. Você pode ter que definir metas e se dar recompensas ao conseguir completá-las.
- O TCC é por tempo limitado, então você irá começar o tratamento por um período de tempo definido. Isso pode ser feito de uma forma hospitalar ou ambulatorial.
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3Considere terapia familiar. As pressões sociais e tensões muitas vezes são fatores para as razões de anorexia de um indivíduo. Se estas questões fazer parte da sua vida, considere fazer terapia familiar, matrimonial, ou outro tipo de terapia.
- A terapia familiar é o tipo mais comum de terapia social. Geralmente é feita com o paciente e toda sua família presente, mas, em alguns casos, a família pode ser consultada sem o paciente estar presente.
- Disfunção no ambiente familiar geralmente é identificada através destas sessões. Após essa identificação, o terapeuta irá trabalhar com a família para implementar mudanças que podem corrigir esses problemas.
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4Siga seu plano de tratamento. Pode haver momentos em que você se sinta tentada a parar de procurar ajuda ou pular algumas sessões, mas é importante manter seu plano de tratamento, não importa quão desanimada ou desconfortável possa estar se sentindo.
Parte 3
Apoio Emocional e Social
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1Converse sobre isso. Encontre alguns entes queridos confiáveis e fale sobre as dificuldades que temma respeito de sua imagem e padrões alimentares.
- Saiba que é natural sentir medo, vergonha, ou complacente ao falar com outra pessoa. Independentemente desses sentimentos, se abrir ainda ajudar.
- Tenha certeza de que sua confidente irá ajudar ao invés de lhe magoar. Alguém que irá incentivar seus hábitos alimentares pouco saudáveis ou alguém que fará você se sentir mal não serve para esse objetivo.
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2Procure um grupo de apoio. Peça ao seu médico, nutricionista, ou terapeuta recomendações de um grupo de apoio para transtorno alimentar. Muitas das pessoas do grupo lidam com problemas semelhantes, por isso você será capaz de encontrar compreensão e incentivo.
- Fique com grupos de apoio formais orientados por um profissional de saúde mental para obter melhores resultados.
- Alguns grupos informais podem acidentalmente incentivarem as pessoas a competirem para ver quem é o mais magro.
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3Encontre um modelo positivo para seguir. Procure pelo menos uma pessoa em sua vida que pode ser um modelo de saúde física e mental fortes. Quando você se sentir em conflito sobre algo sobre sua anorexia, ligue para essa pessoa para pedir conselho.
- A pessoa em que deve se espelhar deve ser alguém que você conhece pessoalmente ou pode ser uma pessoa famosa.
- Apenas certifique-se de que seu modelo é na verdade alguém com uma boa saúde. Por exemplo, não escolha uma pessoa super magra ou um especialista em perda de peso. A melhor opção é alguém conhecido por ter uma imagem positiva, apesar de ter menos de um corpo perfeito.
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4Fique longe de gatilhos específicos. Eventos sociais, emocionais e psicológicos que desencadeiam sentimentos de baixa autoestima ou problemas similares devem ser evitados, especialmente quando estiver ativamente no caminho da recuperação.
- Evite olhar para revistas de moda e fitness.
- Não visite sites a favor da anorexia.
- Distanciar-se de amigos que estão sempre fazendo dieta ou discutindo sobre perda de peso.
- Resista à tentação de subir na balança.
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5Trate bem o corpo. Procure maneiras de cuidar de seu corpo de vez em quando. Ao tratá-lo com cuidado, você pode gradualmente aprender a se amar, o que irá torná-la menos propensa a se prejudicar por falta de alimentação.
- Use roupas confortáveis. Use estilos que expressam sua individualidade e não para impressionar os outros.
- Mime o corpo de vez em quando com uma massagem, manicure, banho de espuma, novo perfume ou loção.
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6Procure maneiras de se manter ativa. Você precisa ser tanto social quanto fisicamente ativa. Fazer isso ajuda a regular sua saúde física e mental.
- Exercício cardiovascular intenso pode dificultar no ganho de peso, por isso você deve reduzir esse tipo de atividade. Por outro lado, exercícios leves como ioga, podem manter sua circulação sanguínea saudável e promover uma sensação de bem-estar físico.
- A tentação de isolar-se durante este tempo pode ser intensa, mas é importante que resistir a ela. Passe mais tempo com amigos e familiares. Se isso não for uma opção, procure maneiras de se envolver em sua comunidade.
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7Dê a si mesma lembretes. Lembre-se regularmente sobre o que você tem a perder se desistir e tudo que tem a ganhar se continuar no caminho da recuperação. O apoio social é importante, mas a auto-sustentação também é importante.
- Uma maneira simples de lembrar-se continuamente é escrever bilhetes para si mesma. Anote as metas de ganho de peso e coloque-as em sua geladeira. Anote palavras de encorajamento, como: "Você é linda", e coloque-as no espelho ou armário.
Parte 4
Ajudando Alguém
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1Seja uma influência positiva. Deixe seu amado vê-la como uma modelo de saúde mental e física. Mantenha uma alimentação equilibrada e trate seu corpo com amor e respeito.
- Coma bem e se exercite.
- Não guarde revistas de moda e fitness na sua sala de estar, especialmente quando puderem ser vistas por sua parceira.
- Não faça comentários negativos sobre seu peso ou o peso de alguém.
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2Divida uma refeição. Uma boa maneira de facilitar que gradualmente sua amada volte a ter hábitos alimentares saudáveis é passando mais tempo compartilhando as refeições com ela. Procure criar um evento para fazer com que ela veja comida como algo bom.
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3Apoie sem sufocar. Você precisa tornar-se disponível para sua amada, mas pressioná-la pode realmente levar o indivíduo a se afastar de você.
- Evite se comportar como o fiscal do alimento. Você pode fazer anotações mentais dos alimentos e calorias consumidas por sua parceira, mas não esteja por perto em seu ombro durante as refeições.
- Evite comunicações negativas em geral, ou seja, ignore as ameaças, táticas de intimidação, explosões de raiva, e insultos.
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4Seja paciente e calma. Em certo sentido, você precisa saber que o a si mesmo como um observador objetivo. Esta é a luta do ente querido, não seu. Fazer essa distinção pode ajudar a impedi-lo de tomar a coisa toda como um insulto pessoal.br>
- Ver a si mesma como uma observadora ou forasteiro pode fazer você se sentir um pouco desamparada no início, mas em forçá-la a entender que a resolução está fora de seu controle, ele pode ajudá-la a se comportar de forma mais racional e objetiva.
- Cuide de sua própria saúde mental. Se seu amado anorexio provocou um problema emocional ou psicológicos de sua preferência, procure a ajuda de um conselheiro profissional.
Avisos
- Se você suspeitar estar sofrendo com anorexia, procure ajuda o mais cedo possível. Quanto mais cedo procurar tratamento, mais cedo você pode se recuperar. O tratamento precoce também pode prevenir algumas das complicações de saúde mais graves.
