Como Lidar com a Pressão do Grupo: 16 Passos

Ignore a questão. Uma maneira de responder é ignorar seu pedido. Diga que não está interessado no momento, mas talvez se interesse mais tarde. A vantagem disso é que talvez a pessoa não se lembre do que pediu e, provavelmente, não pedirá de novo.

• Isso funciona melhor para situações em que lhe oferecem algo que você não quer, como drogas ou álcool. Não funciona muito bem quando alguém quer que faça algo para ele.

Diga "não". A maneira mais básica de responder à pressão do grupo e, frequentemente, a mais assustadora, é simplesmente dizer "não". Pode não parecer muito divertido ou fácil, mas é a melhor maneira de responder. Diga "não" e seja firme. Isso o poupará do problema de ser pressionado novamente no futuro, pois deixa claro que não está interessado.

• "Desculpe, cara. Isso não é para mim. Vá em frente se quiser. Não vou julgar."

Faça uma piada. Também é possível recusar um pedido de um par fazendo dele uma piada. Isso mostra à pessoa que você acha que o pedido é engraçado, o que rapidamente mostra que não dará ouvidos a ele. Isso pode ser complicado se você não for o tipo de pessoa que faz piadas com facilidade mas, com um pouco de preparo, pode estar pronto para qualquer situação.

• "Fumar? E acabar como aquela velha que está sempre na 6a avenida? Não, obrigado."
• "Apesar de estar me divertindo com você, não estou a fim de bancar a mãe adolescente pelos próximos 18 anos."

Mude de assunto. Quando alguém lhe pedir ou disser para fazer alguma coisa que não queira fazer, há muitas maneiras de responder. Uma forma de responder que pode ajudar é mudar de assunto. Ao mudar de assunto, pode adiar a questão até sentir que está pronto para responder de forma diferente. Evitar a situação o suficiente pode até mesmo deixar claro que não ouvirá, o que também pode evitar alguns problemas. Há várias formas de mudar de assunto. Você pode:

• "Lembre-se" de algo que queria contar "Cara, quase esqueci... ficou sabendo do que aconteceu com a Jodi?"
• Faça uma pergunta: "Quer assistir a esse filme comigo? Quero muito assistir, mas, sozinho, não tem graça."

Invente uma desculpa para ir embora. Outra opção é escapar da situação indo embora. Invente uma desculpa para dizer que precisa ir embora rápido. Peça desculpas e vá, para que possa evitá-lo e talvez até pensar em outra maneira de lidar com o problema.^[1] There are lots of great excuses you can use to leave:

• Finja receber uma ligação dos seus pais.
• "Lembre-se" de um compromisso que terá em breve.
• "Perceba" como está tarde e diga que está super cansado, pois não dormiu bem na noite anterior.

Reverta a pressão. Outra maneira que exige coragem, mas pode ajudar não apenas a você, mas também à outra pessoa, é reverter a pressão na outra direção. Aproveite a oportunidade para mudar seu comportamento, ao invés de permitir que mude o seu. Isso pode ser assustador, mas será o maior passo para evitar a pressão do grupo e talvez até ajudar alguém de quem você gosta.^[2]

• "Cigarros? Pensei que você fosse melhor do que isso. Vamos lá, ninguém fuma, mais. Isso faz muito mal. Por que faz isso? Não quero vê-lo acabar parecendo um vagabundo, com os dentes todos amarelos."

Tenha cuidado com as pessoas com quem sai. A melhor maneira de evitar a pressão negativa pelos pares é parar de passar tempo com pessoas que se metem em situações desse tipo.^[3] Às vezes, ficamos amigos das pessoas porque são legais e também queremos ser legais, mas, na maior parte do tempo, essas pessoas realmente não se importam conosco. Seus verdadeiros amigos compreendem quando as coisas o fazem sentir desconfortável e não o pressionarão a fazer o que não quer fazer.

• Amigos de verdade não pressiona, não pedem que faça coisas perigosas ou que o fazem sentir desconfortável. Gostam de você apesar de tudo, mesmo se não gostarem das mesmas coisas. Esse é o tipo de pessoas com as quais deve ter amizade. "Amigos" que o julgam ou pressionam só querem alguém em quem possam mandar. E você merece mais do que isso.
• Agora, essa abordagem pode significar que terá que fazer novas amizades. Isso pode parecer triste ou assustador, mas você consegue. Ao encontrar pessoas que se parecem mais com você, será muito feliz e não terá mais que se preocupar com a pressão do grupo.
• Tente conhecer pessoas que se pareçam mais com você, prestando atenção a quem pratica as mesmas atividades. Por exemplo, se vir alguém lendo um livro de que gosta, comece uma conversa sobre o livro. Pode recomendar outros livros de que possa gostar. Serão amigos antes mesmo de perceberem.
• Mesmo se fizer novos amigos, não significa que precisará deixar de passar tempo com seus velhos amigos. Apenas passe menos tempo com eles, ou saia em situações improváveis de ter problemas - isso facilitará muito a sua vida.

Evite situações que levem à pressão do grupo. Em primeiro lugar, tente evitar as situações que levam à pressão do grupo. Algumas parecem divertidas, mas é muito melhor manter-se seguro. Nunca se sabe quando alguém decidirá que você não sabe o que é melhor para si mesmo e não lhe dará a opção de ser ouvido (como colocar drogas na sua bebida). Algumas situações comuns para evitar a pressão do grupo incluem:

• Festas, especialmente se as outras pessoas serão mais velhas ou se não houver adultos por perto.
• Um encontro isolado com seu namorado ou namorada, que inclui muitas oportunidades para fazer algo de que se arrependerá.

Ocupe-se com atividades saudáveis. Outra maneira de evitar a pressão do grupo é passar seu tempo livre praticando atividades de que realmente goste, ao invés de com amigos que o pressionarão. Encontre outra atividade que queira praticar, mas que o mantenha ocupado demais para ir a festas obscuras ou lugares ilegais.

• Por exemplo, pode se inscrever em uma aula de um assunto que o interesse, no centro comunitário local. Se não tiver dinheiro, geralmente pode conseguir bolsas ou uma redução no preço, se pedir.
• Outra opção é arrumar um emprego. Isso o mantém ocupado, mas também ajuda a melhorar seu currículo e ganhar dinheiro. Além de mantê-lo longe da pressão do grupo, logo terá dinheiro para comprar um carro ou um PlayStation novo.

Encontre maneiras de impressionar as pessoas. O desejo de impressionar seus amigos é um dos motivos mais comuns para se entregar à pressão do grupo. Porém, se encontrar maneiras melhores de impressioná-los, não achará que precisa se submeter à pressão do grupo.

• Por exemplo, pode começar a aprender alguma coisa legal, como mixagem de músicas ou tocar violão.

Não tenha medo de pedir ajuda ou conselhos. O interessante da pressão de grupo é que quase todo mundo passa por isso. Até mesmo os adultos. Muitas pessoas encontraram maneiras de lidar com ela e, ao pedir ajuda, pode encontrar algumas técnicas muito úteis. Alguém que o conheça bem pode até conseguir lhe dar conselhos mais específicos à sua situação. Apenas tenha certeza de conversar com pessoas nas quais realmente confie.

• Converse com um amigo. Diga algo como "A Ava está me pressionando a ir a essa festa, mas parece muito estranha. O que digo a ela?"
• Encontre um adulto em quem confie. Diga algo como "Alguém quer que eu vá a esse prédio abandonado para bagunçar, mas parece muito perigoso. O que devo fazer?"

Estabeleça e reforce seus princípios. Pense por que não quer fazer o tipo de coisas que seus amigos estão pedindo que faça. Essas atividades estão em conflito com suas crenças pessoais? Suas crenças religiosas? Acha que o que estão pedindo envolve muito risco? Reconheça porquê não quer fazer essas coisas e mantenha essas convicções em mente quando lhe pedirem que as faça. Pode tornar sua convicção ainda mais forte, lendo materiais que a suportem e conversando com pessoas que a compartilhem.

• Por exemplo, se não quer fumar maconha porque acha que é perigoso, entre na internet e leia sobre os riscos associados à droga. Assim, terá um quadro bastante claro dos perigos e pode ajudar a educar as pessoas.

Encontre outras coisas legais para fazer. Grande parte do tempo, submetemo-nos à pressão do grupo porque queremos impressionar as pessoas ou porque queremos nos sentir excitados (ou excitantes). Porém, sempre há maneiras melhores se acrescentar esse tipo de sensação à sua vida. Pense em outra coisa excitante que sempre quis fazer e tente fazê-la. Os tipos certos de pessoas sempre ficarão impressionados.

• Por exemplo, talvez você ame videogames. Pode entrar em um campeonato de videogame ou começar seu próprio programa a respeito, usando um serviço como YouTube ou TwitchTV. Isso o fará se sentir legal sem ter que se submeter à pressão do grupo.

Faça coisas que lhe deem orgulho. Quando está confiante, sente-se mais confortável para dizer não às pessoas. E uma boa maneira de ganhar confiança é fazer muitas coias que o façam sentir orgulho de si mesmo. Ao fazer isso, ninguém poderá tirar essas experiências de você. Quando disserem coisas ruins, você não se importará.^[4]

• Por exemplo, pode ser voluntário em um abrigo local para os sem-teto.
• Outra maneira de sentir orgulho de si mesmo é trabalhar em desenvolver uma habilidade que realmente deseje ter. Tente começar alguma coisa, como desenho ou música.

Tome suas próprias decisões. Uma boa maneira de aumentar sua confiança e torná-lo mais confortável para dizer não aos seus pares é trabalhar em tomar suas próprias decisões em sua vida cotidiana. Ninguém obtém habilidades de verdade sem praticar e se manter firme no que deseja, assumindo o controle das situações é, absolutamente, uma habilidade. Você terá que treinar. Encontre pequenas maneiras de assumir mais controle de sua vida e, antes que perceba, estará confortável assumindo o controle em situações cada vez mais sérias.^[5]

• Por exemplo, se o seu irmão costuma provocar você fazendo com que seja o segundo a usar o banheiro pela manhã, posicione-se e certifique-se de ser o primeiro. Acorde alguns minutos mais cedo ou simplesmente dê um jeito de entrar lá: o que for melhor para você.