不想糖尿病发展出并发症?坚持做好这6件事,很有帮助(怎样控制糖尿病不发展)

在我国,糖尿病是一种发病几率比较高的疾病,现如今患有糖尿病的榕树则可以达到1.14亿,这其中还不包括糖尿病前期的患者。糖尿病患者如果一直都不能够把血糖控制到症结范围内,那么则可能会引发其他并发症,比如糖尿病肾病,因此延缓糖尿病的发展,对于糖尿病患者来说是一件至关重要的事情。


有哪些方法能够帮助延缓糖尿病的发展呢?

1、 定期监测血糖

如果已经出现了糖尿病的症状,主则要针对血糖进行监测,即使没有糖尿病,45岁之后也要开始定期监测血糖。如果血压和血脂都比较高,则要密切关注血糖。健康的人通过正常的体检就可以看到血糖指标,如果想要进一步了解血糖的情况,则可以检测糖化血红蛋白实验、空腹血糖实验和口服葡萄糖耐受实验。

2、 维持正常的体重

体重是否合乎标准,可以用体脂指数进行计算,即体重除以身高的平方,体重以千克为单位,身高以米为单位,如果结果处于18~24之间,则表示体重正常。如果体重已经超标,则可以通过健康饮食和经常锻炼的方法把体重拉回到正常范围之内。


3、 注意饮食

糖尿病患者每天的饮食当中要包含蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物质这些营养成分,尽量要少吃或者不吃甜食以及加工食品和过咸的食物,要不然血糖则会出现波动。建议用复合碳水化合物代替精制碳水化合物,粗细搭配则是不错的选择,可以适当多吃一些全谷物豆类以及水果和蔬菜。

4、 从食物中摄取纤维

纤维能够使人更快地产生饱腹感,避免因进食过多的食物而导致血糖以及胆固醇上升,同时还能够提高胃肠道的消化功能,避免因肥胖而导致血糖波动。富含纤维的食物有全谷物、水果、蔬菜以及豆类。

5、 保持充足的运动量

运动既可以提高人体的免疫能力,又可以增强人体的代谢能力,使脂肪和糖分物质能够顺利地排除体外,避免血糖波动和肥胖的发生。建议每个人每天进行中等强度的运动30分钟,每周进行5天,比如散步、骑车、游泳等等。


6、 学会释放压力

压力过大会对睡眠造成影响,整天处于忧虑的状态当中,则会使血糖产生波动,因此要学会释放自己的压力,自己能够保持乐观的态度和平和的情绪,遇到事情要不急不躁,因为压力而感到不快时,要找到合适的方法进行排解,比如听音乐或者跑步。

温馨提示

糖尿病患者还要戒烟戒酒。酒精进入体内之后,会影响肝脏和肾脏的健康,使得更多的脂肪和毒素无法顺利地排出体外,对血糖产生一定的影响。香烟当中的有害物质会直接对血管造成刺激,造成血管痉挛,影响胃肠道以及其他器官的正常功能,使得血糖波动。如果糖尿病已经发展到了二型糖尿病,则要进行药物干预,而且要定时按量服用,不可以擅自减轻药量或停药。

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糖尿病的控制方法

只有找到糖尿病预防措施,才能积极控制或消除与并发症有关的危险因素。接下来给大家带来权威科普糖尿病的预防方法。

1·理想地控制高血糖

消除或减轻慢性高血糖毒性作用:可利用糖尿病教育、饮食疗法、运动疗法、药物治疗及血糖监测等多种手段尽可能使血糖接近正常(空腹血糖6.0moL/L,餐后2h血糖8.0mol/L),这是防治糖尿病慢性并发症的基础。

在糖尿病的长期治疗中,不仅要良好地控制血糖,同时还应尽量避免血糖的明显波动,血糖的明显波动不仅有低血糖带来的危害,且对动脉粥样硬化的形成也有明显的不良影响。

2.合理使用降血压药物

理想控制血压:高血压常与糖尿病合并存在,并加速糖尿病多种慢性并发症的发生和发展,理想控制血压可明显减少或延缓糖尿病大血管和微血管并发症的发生和发展。目前临床常用的有6大类一线降血压药物,如利尿剂、β受体阻滞剂、α受体阻滞剂、钙离子拮抗药及血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂等。

后两种对糖脂代谢无不良影响,可作为首选药物。尤其血管紧张素转换酶抑制剂受到广泛重视,其在有效降血压的同时,对糖尿病多种慢性并发症可提供相对更加有效的防治作用。对合并高血压的糖尿病患者应争取使血压控制在130/80mng左右,甚至更低,有蛋白尿者血压应控制在125/75mmg以下。

3·纠正代谢紊乱:

糖尿病常合并脂质代谢异常(如高甘油三酯血症、高LDL-胆固醇血症及HDL-胆固醇降低和氧化LDL及糖化LD水平增加等),会促进大小血管并发症的发生。临床应根据不同的高脂血症类型采取不同的药物。

目前国内外临床上常用的降血脂药物有5大类:胆汁酸隔离剂、烟酸类、纤维酸衍生物和羟甲基戊二酸单酰辅酶A( HMG-COA)还原酶抑制剂等]和饮食治疗,促进血脂控制正常。来自国外的多中心协作研究报告:HG-CoA还原酶抑制剂可显著

降低糖尿病患者血胆固醇与甘油三酯,升高HDL,明显降低冠心病和死亡的发生率,同时明显降低糖尿病肾病患者尿蛋白排泄和肾功能的下降速度,减少糖尿病视网膜病变的渗出,延缓其进展,减小其视力的降低和丧失的危险。

4.改善胰岛素抵抗

降低高胰岛素血症:糖尿病患者常因存在胰岛素抵抗及不适当的治疗而致高胰岛素血症,持久的高胰岛素血症可刺激动脉壁平滑肌及内皮细胞增生,增加肝脏ⅥLDL产生,促进动脉壁脂质沉着,损害机体内源性纤溶系统如刺激内皮细胞产生纤溶酶原激活物抑制物-1(PA1-1),促进血栓形成长期高胰岛素血症还通过多种机制升高血压及导致体重增加等。

上述作用均可加速糖尿病大小血管硬化的发生和进程。因此,在治疗糖尿病的同时,采取适当措施改善胰岛素敏感性,降低或避免高胰岛素血症,有助于糖尿病血管并发症的防治。

5·.改善血液流变学:

糖尿病患者常由于内皮细胞受损、血小板功能亢进、红细胞黏附性增强及变形能力降低、凝血功能増强及纤溶系统功能降低导致血液呈现高黏、高聚及高凝状态,促进糖尿病大小血管并发症的发生。

6.补充抗氧化剂:

糖尿病患者一方面由于体内自由基产生增加,另一方面机体自由基清除系统功能减弱,致自由基在体内堆积,亦一定程度上促进糖尿病慢性并发症发生,因此可适当补充抗氧化剂如维生素C、维生素E、B胡萝卜素及超氧化物歧化酶等,以减轻体内增加的自由基对组织的损伤。

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