得了肾结石就不要经常坐着不动了,6种运动,帮你排出结石(肾结石如何排出体内)

肾结石目前发病率已经逐渐上升,尤其是中老年是肾结石的高发人群。肾结石发作时会引发疼痛,还会持续对肾脏组织造成损伤,这样也就很有可能导致各种急慢性的肾脏疾病。只有及时排出结石,才能够避免这种损伤,所以如果在早期发现肾结石,就考虑可以通过有效的运动疗法来帮助身体排出结石。


肾结石做哪些运动可帮助排结石?

1、跳跃

跳跃运动可以有效的帮助患者进行结石位置的调整,尤其是体积较小的结石,处于输尿管中的话,就可以通过跳跃来帮助排出。患者可以在进行跳跃之前多喝一些水,这样可以有效的促进肾脏的尿液排出,也就能使结石在输尿管中更好的移动。如果患者已经有了明显的尿意,此时就可以尝试进行跳跃运动,单脚跳跃更有利于结石从输尿管中排出。

2、倒立

这种运动方法需要患者有良好的身体素质,这样才能在进行倒立的时候不会损伤到自己的身体。如果身体素质较差的,也可以考虑选择俯卧位,并且将臀部抬高来进行锻炼,这种方法对于肾脏下部的结石排出有很好的效果。

3、跑步

如果肾结石体积较小,并且也没有引发剧烈的疼痛症状的情况下,患者就可以选择跑步来帮助排石,因为跑步可以促进人体的新陈代谢以及血液循环,这样是非常有利于将结石排出的。并且在跑步的时候,身体时常处于颠簸状态,这样就会让结石在身体中不断移动,直到逐渐排出。


4、散步

散步的运动方式比较适合中老年人,因为中老年人身体已经不允许自己进行剧烈运动来帮助磐石,想要倒立更是不可能的,所以这种时候也就需要选择运动量较小的运动方式。散步同样也是一种不错的选择,正好老人可以在饭后进行散步,散步前适当的喝一些水,这样活动身体的同时也就能让结石逐渐排出。

5、跳绳

如果有条件的患者,就可以选择跳绳来进行运动,跳绳的频率要比单纯的跳跃要快一些,针对体积较小的结石,跳绳运动的效果比单纯跳跃要好得多。如果患者身体中的结石已经有了明显的位置变换,就可以通过检查之后选择单侧跳跃来帮助结石排出。

6、调整体位,进行力量训练

想要有效的排出结石,除了运动之外,还需要在运动的同时调整体位。患者可以选择侧卧位来帮助就是排除,除此之外还可以进行一定量的力量训练。力量训练能够有效的增强人体抵抗能力,提高身体素质,这样就能为各种运动排出结石起到辅助的作用,并且还能够帮助患者更好的恢复身体机能。


肾结石患者也是可以进行运动的,及时的运动就能够将结石排出,但是需要在运动之前明确自己的情况,如果结石体积较大的就最好不要运动,否则会损伤到肾脏组织。

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参考资料:

1、《肾结石想运动排石?要清楚结石位置,每天10分钟运动,结石排出来》,蛋清儿健康,2019-09-10

2、《肾结石运动要注意什么?区分结石位置最关键,3种运动结石排出啦》,健康壹频道,2019-08-26

肾里面结石怎么排出来

肾结石怎么排出?得了肾结石除了手术该怎么排出呢?日常自行排石怎么排石最有效?不同位置、不同大小、不同类型的肾结石排出方法完全不同。

下面就为大家详细介绍一下肾结石常用治疗措施及预防办法,希望对大家有所帮助。

第一类:大小

1、大于5MM的结石

因为人体输尿管道通常小于5毫米,所以如果是大于5毫米以上的肾结石,只能通过体外震波或手术取出。


体外震波通过专业仪器产生的高能量冲击波,将体内的单颗结石击碎,然后自行排出体外。针对比较顽固、颗粒比较大、比较多的肾结石,一般通过微创经皮肾镜方法取出结石,需要开刀对人体肾脏有一定损伤。也可以通过无创纤维镜无痛无创不出血,取出肾结石。


2、小于5MM的结石

针对小于5毫米的结石,医生通常会建议大家多喝水、多运动,自行排出。多喝水不仅可以稀释尿液,延缓结石的不断积累,预防肾结石不断长大。也能通过你尿液的排出,加快结石下排。在此过程中,要多运动,注意场饮食,少吃菠菜、海鲜、啤酒等食品。

更加具体的《肾结石日常饮食清单》,简小夫已经有专门整理,欢迎索取。


第二类:位置

1、输尿管、膀胱

如果肾结石已经位于输尿管、膀胱,比较容易排出,通常小于5MM,按照前面的办法就可快速排石。

2、肾下盏

但大多数肾结石为肾下盏,日常的跳绳跳楼梯、跑步等方式,不易排出。让大部分的患者非常头疼。

要排出这种类型的结石,可以采取专业的排石操,通过针对性的体位,结合肾结石振动器,可有效促进肾结石的排除。具体可以参考下图:

A、膝胸卧位

双膝跪于床上,头及胸部尽量贴近床面,臀部抬高,手持空杯状,扣击脊椎两侧肋夹角处,每日两次,每次10-30分钟。


B、健侧卧位

患侧身躯朝上,手持空杯状,叩击患者肾区。

双膝跪于床上,头及胸部尽量贴近床面,臀部抬高,手持空杯状,扣击脊椎两侧肋夹角处,每日两次,每次10-30分钟。


C、跳绳

最后再采用跳绳的方式,让结石随着尿液排出体外。


更加详细的排石方法、治疗手段,需要根据诊断给出最有效的方法。具体到当地医院就诊,听从专业医师的建议。

肾结石的排出过程


肾结石近年来发病率呈明显上升趋势,多见于30-60岁。男女之比为(2-3):肾结石可发生在肾盏、肾盂内,可移动并进入输尿管或膀胱,原发性结石起因不明,继发性结石常因代谢异常、内分泌紊乱及慢性肾盂肾炎所导致,结石与感染常互为因果。


临床上医生建议,女患者被确诊为肾结石后在治疗肾结石时,应配合着运动疗法,以便促进结石的移动和排出。所以我们说运动在肾结石的治疗上也是能够起到一定促进作用的。运动疗法能松动结石,尤其是对肾下极的结石,能使之改变位置,利于结石从输尿管口排出。在输尿管中结石,跳跃能助其快速下行。在运动过程中多喝水,加速尿液形成,达到“流水冲石”的目的。


那么如何运动呢?肾结石患者不妨试试以下一些方法:

(1) 当结石位于肾脏上部时,患者可在原地双脚跳跃5分钟以上,输尿管中段结石患侧单脚跳跃,输尿管下段结石侧单脚跳跃。


(2) 当结石位于肾脏中部时,患者宜侧卧,取患侧向上卧位。


(3) 当结石位于肾脏下部时,患者不能应用以上方法,应当改为经常采用倒立或臀膝位(俯卧于床,臀部抬高,头低位)。


(4) 倒立5分钟后紧接100个跳绳或单足(双足)跳,循环3次。重复运动的间隔期饮水800-1000ml,每日2次,7天为1疗程,以2个疗程为基本单位。