防中暑五妙招,赶紧收起来(中暑的原因和预防措施)

最近,全国不少地方都被高温笼罩,很多成人都喜欢带着孩子在暑期到海边嬉戏感受阳光的沐浴,有些时候只顾着玩乐,忽视高温对我们身体的影响和伤害以致中暑。


中暑病情可轻可重,重度中暑可引发死亡,尤其是热射病,死亡率高达80%以上。

中暑的医学定义是指高温环境下由于热平衡和/或水盐代谢紊乱等而引起的一种以中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。气温过高、湿度大、风速小、体弱、对热不适应、劳动强度过大和时间过长、过度疲劳等都易诱发中暑。

中暑的症状

中暑一般是在夏季烈日暴晒或高湿度的特殊环境下发生的一种急性病,常常出现头昏出汗、口渴、发热、胸闷、心慌及四肢没有气力,甚至出现恶心呕吐、面色苍白、昏厥等症状。

万一发现有人中暑,急救“五招”很重要!

一般情况下,先兆中暑和轻度中暑的病人经过现场救护可以恢复正常,所以遇到中暑不要过于慌张,掌握以下急救方法:


一移:迅速将患者搬到阴凉、通风的地方,使其平躺,用扇子、电扇为他扇风或开空调,解开或脱去外衣,以利患者呼吸和散热。


二敷:头部先用温水敷,后改为用冷水、冰水敷。

三饮:饮用含盐饮料,及时补充身体所需的水分,同时补充部分无机盐。

四擦:因高温、高湿、无风,身体散热困难时,可用冷水或冰水擦浴至皮肤发红。


五降:当中暑者体温高达40℃以上,出现昏迷、抽搐等症状时,尤其是热射病患者的救治,要遵循3个原则:1.快速、有效、持续降温;2.迅速补充液体时,要静脉补液;3.控制躁动和抽搐。同时拨打120,尽快把患者送到医院急诊科就诊。


来源: 宣武普外

中暑后的处理方法

内容资料来源:

1. 王明阳,肖燕. 护理对中暑患者的干预措施研究. 中华全科医学, 2012(2): 270-272.

2. 戴涛,倪国艳. 高温中暑的疾病机制及早期急救. 实用中西医结合杂志, 2008, 11(3): 267-269.

3. 杨晓华,丁慧. 中暑患者的护理干预策略. 医学临床研究, 2014, 31(2): 203-204.

很多人都喜欢夏天,的确在夏天我们可以做很多有趣的事情,但是炎炎烈日的炙烤也让很多人直呼根本受不了,不仅是面临着晒伤晒黑的问题,还有可能会出现导致性命受到威胁的中暑。

一、什么是中暑?

中暑是一种由于长时间暴露在高温环境下,导致身体温度升高、体液失衡以及体内热量无法正常散发的症状。中暑通常发生在极端天气条件下,如高温、高湿度、强烈的太阳光、缺水等情况下。这种情况会导致身体将过量的热量积累并失去水分,使得身体无法有效冷却自身并维持正常的生理功能。


中暑的主要原因是身体的热量消耗过大,而散热机制无法完全应对。通常人体在高温环境下会通过出汗来散热,但是在极端环境下,例如高温高湿度的天气,体内的水分会迅速失去,导致体液丧失平衡。当体内水分不足,出汗减少或停止,身体无法通过蒸发来散热,从而导致体温上升。

中暑根据症状严重程度可以分为轻度中暑、中度中暑和重度中暑。轻度中暑主要表现为头晕、头痛、面色苍白、出汗、口渴等症状。中度中暑症状较为严重,除了头晕、头痛、出汗等症状外,还可能伴随恶心、呕吐、心悸、乏力以及高体温等。重度中暑是最严重的一种情况,症状包括精神状态不稳定、抽搐、昏迷等,这是一种紧急情况需要立即处理。

二、发生中暑情况后,有那些急救措施能够帮到我们?

首先,应将中暑患者迅速转移到阴凉、通风的地方。避免阳光直射和高温环境,可以将患者移动到室内或者树荫下等凉爽的地方,让患者身体散热和降温。


其次,解开患者的衣物并为其提供足够的空气流通。可以帮助患者脱掉过多或紧身的衣物,尤其是头盔、面具等遮挡物,以便身体快速散热。同时,打开窗户或使用风扇等增加空气流通,有利于促进散热。

接下来,及时为患者补充水分。中暑时人体会大量排汗,导致体内水分流失过多,因此需要及时给予患者补充水分,以维持体内液体平衡。可以给患者饮用清凉的淡盐水、椰子水、西瓜汁等含有电解质的饮料,避免饮用含咖啡因或含酒精的饮料。

同时,也可以用湿毛巾或冷敷袋敷在患者的额头、脖子、背部和腋下等部位,帮助患者降温。冷敷可以通过将冷水浸湿毛巾或使用冷冻物品制成的冷敷袋,置于患者的身体散热区域,以使该区域的温度迅速下降,起到降温的作用。


另外,观察并监测患者的体温、脉搏、呼吸等生命体征。中暑严重时,患者的体温会急剧升高,心率和呼吸也会增加。定期测量患者的体温并记录下来,如果体温持续升高且达到40摄氏度以上,应及时就医。

最后,根据患者的情况判断是否需要就医。个别情况下,中暑可能引发中暑性昏迷、抽搐、呼吸急促等严重症状,此时需要立即拨打急救电话,等待医务人员抵达现场进行进一步处理。

三、炎炎夏日如何才能避免中暑的困扰?

夏天的高温天气容易导致中暑,因此知道如何避免中暑是非常重要的。中暑是一种热应激反应,当体温超过正常水平时,人体无法有效地散热,导致身体内部的温度过高。如果未及时处理,中暑可能引发严重并危及生命的后果。为了避免中暑,我们可以采取以下措施:

1. 注意饮食

在夏天,饮食对于身体的冷却非常重要。首先,我们要保证摄入足够的水分。喝水可以有效地帮助身体排汗散热,并且保持体内液体平衡。我们可以每天喝足够的水,尤其是在户外活动或剧烈运动后。此外,多摄入富含水分的食物,如西瓜、黄瓜、橙子等水果和蔬菜,也有助于保持身体水分平衡。

2. 避免暴露在高温环境中

高温环境是中暑的主要原因之一。在炎热天气里,避免在中午12点到下午3点这段时间户外活动,因为这段时间的阳光最为强烈。如果必须外出,应尽可能选择阴凉的地方,如树荫下或室内空调房间。另外,合理安排时间,在温度较低的早晨或晚上进行户外活动,这样可以减少热量的吸收和暴露在高温环境中的时间。


3. 穿着适当的服装

选择适合夏季的衣物也是防止中暑的重要因素。我们应该选择宽松、透气、轻薄的衣物。优选选择棉质、麻质或透气性较好的合成材料,以便使汗液更容易蒸发并散热。此外,最好选择浅色的衣物,因为深色衣物更容易吸收太阳能,使体温升高。

4. 避免剧烈运动和过度劳累

在高温天气里,避免进行过于剧烈和长时间的运动,尤其是在中午时分。剧烈运动会导致身体过度出汗,大量流失水分和电解质,增加中暑的风险。若要进行体育锻炼,最好选择清晨或傍晚时段,避免炎热的高峰时段锻炼。

5. 注意休息和放松

长时间持续的高温环境容易导致身体疲劳和精神紧张。因此,在夏季,我们应该适当安排休息,不要过度消耗体力。在高温环境中工作或活动后,及时休息,尽量避免过于劳累,可以降低中暑的风险。


6. 保持室内通风和使用空调

在家里或办公室,保持室内的空气流通也是非常重要的。经常开窗通风可以排出室内的热气和湿气,降低室内温度。如果有条件,使用空调系统可以更好地调节室内温度,确保室内的舒适度。

总之,在夏季避免中暑需要我们采取一系列的预防措施。通过合理饮食,避免高温环境,选择适当的服装,控制运动和劳累,注意休息和放松,保持室内通风和使用空调,我们可以有效地预防中暑的发生。

此外,如果出现中暑的征兆,如头晕、恶心、脸色苍白、乏力或脱水等症状,应立即停止活动,进入室内或阴凉地方休息,并及时寻求医疗帮助。通过这些方法,我们可以度过一个健康、舒适的夏天。