没胃口,啥也吃不下该怎么办?医生的8条建议,可以帮你提高食欲(如何增强食欲)

张大爷患肾癌已5年余,前不久,女儿带来门诊复查时说:“张大爷近来没有食欲,啥也吃不下,时常感觉嘴里还有苦味,1月体重掉了10斤,这可怎么办呢?”

事实上,和张大爷类似情况的癌症患者还真不少。在癌症的治疗过程中,食欲下降是普遍情况,常和以下几种情况有关

癌症疾病本身增加身体炎症,在一定程度下会抑制食欲;

放、化疗期间,一些药物副作用影响人体消化系统,容易导致食欲下降,或者使味觉产生改变;

长期的治疗常常会使身体疲惫,降低进食意愿;

癌症患者心态发生改变,心情和食欲都会受到影响;

治疗期间活动量减少,也可能导致食欲降低;

那么,怎样才能改变这种情况,提高食欲呢?在日常工作中,我们给癌症患者的8个小妙招,希望对大家有所帮助


第一招:食物需要营养全面均衡

在选择食物的时候也要做的“雨露均沾”。身体需要的各种营养要素都必须吃到,才能符合身体的需要。不是什么好就猛吃,必须讲究各种营养素的摄入均衡,靠单一营养素是无法保证身体健康和正常生理功能。

第二招:优化食物组合,提倡优质蛋白

蛋白质在人体中参与身体组织的构成(比如肌肉),帮助消化食物(消化酶也是蛋白质),维持免疫系统的功能,因此在治疗和康复期意义重大。

胃口不好,吃的就少,因此,必须做到每一口吃下去的都是精华,才能保证营养。比如以

肉、蛋、奶、禽、鱼虾水产、米、面、坚果、大豆及大豆制品(如豆腐)等为主。

第三招:少吃多餐,不要等饿了才吃

食欲不好的时候,看到很多食物容易觉得压力山大,结果就是更不想吃了。推荐多次少量用餐:不用定时每日三餐,可以每天五餐、六餐,或者每隔两三个小时就吃一点东西。比如一个鸡蛋、一些坚果、一杯牛奶或者一些水果。

没有食欲的时候不会觉得饿,也就想不起吃东西,事实上很多时候要靠吃的过程激发食欲。同时,也要做些心理暗示,饮食营养是跟放化疗、手术、吃药同等重要的,不能因为不想吃,就不吃,吃饭是为身体对抗疾病提供必需的物质基础。


第四招:刺激味蕾

适当食用一些带有刺激性食物,也可以提高食欲。可以少量摄入一些泡菜、榨菜、豆腐乳、辣椒等刺激性食物,以增强味蕾。同时增加一些色彩鲜艳的食物,比如甜椒、西红柿、西蓝花等,从视觉上提高食欲。

第五招:吃不下,可以喝

食欲不好的时候,吃固体的饭菜比较困难,可以制成营养丰富的流质饮食。比如鸡蛋羹、用水果、牛奶制作奶昔、粥里加肉末、牛油果泥、坚果碎等,而且可以分次食用。

第六招:减少嘴里的苦味

患者在治疗期间,时常会感到嘴里苦等怪味。建议饭前刷牙或温盐水涑口;在烹饪的时候也可以选择一些酸味的调料,或者其它辛香料,例如葱、姜、蒜等。


第七招:保持心情美丽,让身体动起来

并非所有癌症就是绝症,那些心态好的人自然活得比较长。保持良好的心态,正确对待疾病。迈开双腿适当运动,同样会增强食欲。不推荐剧烈运动,可以在家或公园里散步、打太极等。如果是长期卧床的患者,在家人的帮助下多翻身拍背、搀扶下床、按摩四肢,可以减少褥疮或血栓形成的风险。

第八招:药物辅助,帮助消化

如果前面的方法不行,可以在医院消化内科或营养科请医生开一些帮助消化的药物,或者一些营养液,这些营养液中含有omega-3多不饱和脂肪酸、谷氨酰胺、精氨酸等,即可增强身体抵抗力,还能增强食欲,增加体重。

希望这8个小妙招能帮助大家改善食欲,增加营养的摄入。如果你有什么好办法来提高食欲,或者是让人食欲大开的食谱,欢迎在评论区中分享。

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怎么样才能吃饭快一点

大家都知道,饮食对我们的健康非常重要。

我们吃的食物不仅需要提供营养,还需要在我们消化吸收的过程中发挥作用。

然而,你有没有想过吃饭的速度对我们的寿命也有一定的影响呢?

是的,吃饭速度决定着我们的寿命长短。

下面,我们将为大家详细介绍吃饭速度与寿命的关系,并给出一些改善吃饭速度的方法。

# PART.01

吃饭速度与健康问题


快节奏的生活使得许多人在吃饭时匆匆忙忙。

大多数人往往一边吃饭一边工作或看手机,很少有时间细细咀嚼食物。

这种吃饭速度过快的习惯,对我们的健康造成了一些问题。

首先,吃饭速度过快容易导致过量进食。

当我们吃饭速度过快时,我们的大脑无法及时接收到饱腹信号,从而无法及时停止进食。

这样一来,我们就容易吃得过多,导致体重增加,增加患肥胖和相关疾病的风险。


其次,快速进食会增加消化系统的负担。

当我们吃得太快时,胃肠需要加快消化食物的速度,从而容易引发胃肠道问题,如胃胀、胃痛、胃灼热等。

长期下去,这些问题可能会进一步发展为消化系统疾病。

# PART.02

改善吃饭速度的方法


既然吃饭速度与寿命有关,我们就应该采取措施注重自己的吃饭习惯,改善吃饭的速度。

1. 专注于用餐

我们需要意识到吃饭是一件需要专注的事情。

当你坐下来吃饭时,尽量避免分散注意力,将注意力完全放在食物上。

不玩手机,远离电脑,让自己的大脑和身体都能专注于用餐。

2. 细嚼慢咽

我们需要学会缓慢咀嚼食物。充分咀嚼食物可以帮助我们更好地消化食物,同时也能让大脑更早地接收到饱腹信号。

建议每一口食物都咀嚼15-20次,这样可以让食物更细腻,更易于消化吸收。


3. 控制餐前饥饿感

在吃饭前过度饥饿会导致我们吃得过快。

为了避免这种情况,我们可以在餐前适当地吃一些水果或坚果,增加饱腹感,减少饥饿感。

这样一来,我们在用餐时就会更加有耐心,吃得更加慢。

4. 控制用餐时间

合理控制用餐时间也是改善吃饭速度的重要因素。尽量安排充足的用餐时间,避免匆忙吃饭。

如果你每天的时间都非常紧张,可以考虑将用餐时间分散开来,增加用餐次数,减少每次用餐的食量。

总结:

吃饭速度与寿命的关系确实存在着一定的联系。

快速进食不仅容易导致过量进食,还会增加消化系统的负担,从而影响我们的健康。

因此,我们应该改变自己的吃饭习惯,采取一些措施来减缓吃饭速度。

专注于用餐、缓慢咀嚼食物、控制餐前饥饿感和控制用餐时间,都是非常有效的方法。

希望大家能意识到吃饭速度对寿命的重要影响,并能从现在开始改善自己的吃饭习惯,保持健康的生活方式。