Como Usar Remédios Caseiros para Tratar a Acidez Estomacal
6 Métodos:Identificando os sintomasRealizando mudanças no estilo de vida para diminuir a acidez no estômagoCriando uma nova dietaUtilizando ervas e remédios caseirosPraticando técnicas de relaxamentoBuscando ajuda profissional
Os ácidos estomacais são necessários para a digestão da comida. Entretanto, o acúmulo deles pode causar um refluxo ácido (azia) ou gastroesofágico.[1] Você pode apresentar alguns sintomas desconfortáveis ou até mesmo dolorosos, incluindo gases, queimação (no estômago e na garganta), tosse seca e dores no peito.[2] A maioria das pessoas sofre desses sintomas de tempos em tempos, normalmente após comer determinados alimentos, comer rápido demais sem mastigar direito ou deitar após as refeições. A obesidade, a gravidez e outras condições médicas também podem levar ao aumento dos ácidos estomacais.[3]
Passos
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Identificando os sintomas
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1Tente identificar os sintomas da esofagite. O refluxo ácido pode ser um sintoma de uma condição chamada esofagite, uma inflamação do esôfago que o estreita e danifica os tecidos, o que pode aumentar as chances de asfixia ao comer. A esofagite não tratada pode resultar em danos graves de tecido e câncer esofágico. Os sintomas comuns são azia, dificuldade para engolir e dores no peito ao comer.[4] Resfriados, gripes e outras infecções virais devem ser tratadas imediatamente caso você possua refluxo ácido, pois ele pode levar ao aumento da inflamação no tubo digestivo. Consulte um médico se os sintomas:[5]
- Durarem mais do que alguns dias e não melhorarem com antiácidos.
- Forem graves o suficiente para dificultar a alimentação.
- Forem acompanhados pelos sinais da gripe como dor de cabeça, febre e dores musculares.
- Forem acompanhados por falta de ar ou dores no peito logo após comer.
- Obtenha cuidados emergenciais caso sinta qualquer dor no peito que dure mais do que alguns minutos, suspeite ter alimentos presos no esôfago, tenha histórico de problemas cardíacos ou tenha um sistema imunológico deficiente.
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2Tente identificar os sintomas da gastrite. A gastrite é uma inflamação no revestimento do estômago normalmente causada pela bactéria Heliobacter pylori, que também pode causar úlceras estomacais. A azia também é um sintoma da gastrite. Problemas autoimunes, acúmulo de bile no estômago ou uso prolongado de medicamentos anti-inflamatórios não esteroides, como o ibuprofeno, podem causar a gastrite.[6] Os sintomas mais comuns incluem:[7]
- Indigestão
- Azia
- Dores abdominais
- Soluços
- Perda de apetite
- Náuseas
- Vômitos (possivelmente com sangue)
- Fezes escuras
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3Tente identificar os sinais da gastroparesia. Trata-se de uma condição que afeta a movimentação dos músculos estomacais, evitando que o estômago se esvazie corretamente. A gastroparesia pode causar refluxo ácido e vômitos ao enviar os ácidos estomacais através do esôfago.[8] As pessoas são mais propensas a desenvolvê-la caso possuam diabetes ou tenham realizado alguma cirurgia recentemente. Os sintomas incluem:[9]
- Vômitos
- Náusea
- Sensação de satisfação mesmo após apenas algumas mordidas
- Inchaço abdominal
- Dor abdominal
- Mudanças nos níveis de açúcar no sangue
- Falta de apetite
- Perda de peso e desnutrição
-
4Busque atendimento médico emergencial. A azia, a angina e os infartos são condições parecidas que podem causar sintomas que desaparecem após um tempo. Os sinais típicos do infarto que devem fazer com que você procure assistência médica imediatamente são:[10]
- Pressão, aperto ou dor no peito, nos braços, no pescoço ou nas costas
- Náusea, indigestão, azia ou dor abdominal
- Falta de ar
- Suor frio
- Fadiga
- Tontura repentina
2
Realizando mudanças no estilo de vida para diminuir a acidez no estômago
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1Durma o suficiente. Não dormir pelo tempo necessário pode aumentar a produção dos hormônios do estresse, que podem desencadear o refluxo ácido, colocá-lo em um grupo de risco para doenças crônicas e diminuir a expectativa de vida. Caso você sofra de apneia do sono ou insônia, converse com um médico para descobrir possíveis tratamentos.
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2Durma de lado. Deitar de bruços ou de costas após comer pode promover os ácidos estomacais, causando indigestão e azia. Experimente dormir de lado, com um travesseiro firme entre os joelhos, para prevenir o estresse na coluna, nos quadris e na lombar.[12] Alguns estudos provam que dormir de lado limita o fluxo do ácido estomacal para o esôfago apoiando as curvas naturais do corpo.[13]
- Puxe os joelhos levemente para a direção do peito. O travesseiro da cabeça deve ajudá-lo a manter a coluna reta e uma toalha enrolada debaixo da cintura também pode ajudá-lo a sustentá-la.[14]
- Se você possui um problema respiratório ou uma gripe, tente elevar a cabeça para melhorar o fluxo de ar. O travesseiro deve ser capaz de sustentar a curva natural do pescoço e ainda ser confortável.[15] Um travesseiro alto demais pode colocar o pescoço em uma posição que tensiona os músculos das costas, do pescoço e dos ombros, o que pode aumentar o estresse, causar dores de cabeça e desencadear o refluxo ácido. Escolha um travesseiro que manterá o pescoço alinhado com o tronco e a parte inferior da coluna.
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3Vista roupas soltas. O tipo de roupa vestido pode afetar o refluxo ácido, principalmente em pessoas acima do peso. As roupas apertadas podem aumentar a pressão na região abdominal, que pode forçar o conteúdo do estômago para o esôfago. Vista roupas confortáveis e soltas.[16]
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4Evite alongar-se ou abaixar-se após as refeições. No geral, evite exercitar-se por pelo menos duas ou quatro horas após comer. Caso você sofra com frequência de refluxo ou azia, até mesmo subir escadas pode promover os ácidos estomacais. Caminhar lentamente, em contraste, ajuda a reduzir o ácido estomacal e auxilia na digestão.[17]
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5Mastigue bem. Mastigar os alimentos completamente facilita a deglutição e a digestão, reduzindo ou prevenindo os sintomas da azia. Isso também aumenta a absorção de nutrientes através da liberação de enzimas que podem ajudar a promover a perda de peso com a redução do apetite.[18]
- Se você possui problemas dentários que dificultam a mastigação, consulte um dentista para aprender dicas sobre como mastigar corretamente.
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6Pare de fumar. Estudos sugerem que fumar aumenta a secreção ácida, prejudica os reflexos musculares na garganta e danifica as membranas protetoras de muco. Fumar reduz a salivação, que ajuda a neutralizar os ácidos.[19][20]
- Não se sabe exatamente qual o papel da fumaça ou da nicotina no desencadeamento do refluxo esofágico. Algumas pessoas que utilizam adesivos de nicotina também apresentam azia, portanto, não está claro quem é responsável pelo acúmulo de ácido: a nicotina ou o estresse.
- O consumo de cigarros também pode levar ao enfisema, uma condição em que os sacos de ar dos pulmões são danificados e ampliados, causando falta de ar.
3
Criando uma nova dieta
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1Beba muita água. A água contém pH neutro, que pode neutralizar alguns ácidos estomacais e ajudar o corpo a absorver os nutrientes mais facilmente. Tente beber pelo menos um copo d'água a cada duas horas. A recomendação diária de consumo para adultos é de dois litros. Uma água alcalina com pH de 8.8 pode ser mais benéfica para pessoas com sintomas graves de azia e refluxo esofágico.[21]
- Beba um litro d'água para cada copo de bebida cafeinada que consumir no dia.
- Não beber água suficiente também pode levar à desidratação, que pode causar dores de cabeça, irritabilidade, tontura, arritmia cardíaca e falta de ar. As bebidas esportivas com eletrólitos sem açúcar e cafeína também podem aliviar a desidratação.[22]
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2Mantenha um diário de alimentação. Não há uma dieta específica que prevenirá os sintomas da azia e do refluxo gástrico. O único modo de um médico projetar um plano de alimentação adequado para você é descobrir quais alimentos você tolera bem e quais agravam o refluxo. Tente manter um registro detalhado de uma ou duas semanas. O registro pode possuir três categorias:[23]
- O tipo e a quantidade dos alimentos e bebidas. Inclua quaisquer temperos que tenha utilizado nas refeições.
- A hora das refeições.
- Os sintomas e a gravidade da condição.
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3Coma refeições menores e mais saudáveis. Alimentar-se de cinco a seis vezes por dia ajuda na digestão, promove a perda e peso e aumenta os níveis de energia sem causar o refluxo ácido.[24] Informe-se com o médico sobre a quantidade recomendada de calorias por dia para controlar o peso enquanto se alimenta de modo mais saudável. Outros modos de praticar o controle de porções e comer refeições menores incluem:[25]
- Divida entradas grandes com amigos em vez de comer tudo sozinho ou separe metade da porção para comer mais tarde.
- Controle as porções de aperitivos colocando uma quantia exata em uma tigela em vez de comer direto da travessa.
- Sirva os alimentos em pratos individuais e mantenha as panelas na cozinha para reduzir a tentação de repetir a porção.
- As pessoas tendem a comer mais quando têm acesso fácil aos alimentos. Mova os alimentos saudáveis para a parte da frente da geladeira e dos armários e mantenha as opções menos saudáveis fora de vista.
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4Evite os alimentos que aumentam os ácidos estomacais. Carboidratos refinados, alimentos fritos e processados, bebidas açucaradas, carne vermelha, óleos hidrogenados e margarina podem aumentar a inflamação no esôfago.[26] As refeições ricas em gorduras e frituras também tendem a diminuir a pressão no esfíncter esofágico inferior e atrasar o esvaziamento estomacal, aumentando o risco do refluxo.
- As pimentas contêm substâncias como capsaicina e piperina, que podem aumentar a produção ácida e devem ser evitadas. Os pimentões são seguros, pois não contêm essas substâncias.
- O chocolate também deve ser evitado, pois contém metilaxantina, uma substância que relaxa o esfíncter esofágico inferior, permitindo o acúmulo de ácido no esôfago.[27]
- Um médico pode ajudá-lo a criar uma dieta personalizada caso você seja alérgico a certos alimentos ou apresente indigestão ou inchaço devido ao refluxo ácido.
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5Coma alimentos nutritivos. Muitas opções saudáveis não encorajam a produção dos ácidos estomacais, reduzem a inflamação e fornecem os nutrientes necessários para as diversas funções corporais. Esses alimentos também o ajudam a manter um peso saudável e uma boa quantidade de fibras que auxiliam o sistema digestivo. O excesso de fibras, entretanto, pode desacelerar o esvaziamento estomacal em pessoas que apresentam gastroparesia. Consulte um médico para encontrar uma dieta adequada para você. No geral, coma mais:[28]
- Vegetais verdes folhosos como espinafre e couve, que são ricos em antioxidantes e fibras.
- Alcachofras para auxiliar na digestão.
- Pimentões doces, que são ricos em vitamina C.
- Grãos integrais como arroz, quinoa, milho, aveia e semente de linhaça.
- Grãos secos e lentilhas. As variedades enlatadas devem ser evitadas, pois possuem muito sódio e aditivos como gorduras saturadas e açúcar, o que pode contribuir para diversas doenças.
- Carnes magras como peru, codorna e frango.
- Peixes gordurosos como salmão, cavalinha, atum e sardinha.
- Nozes (amêndoas, por exemplo).
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6Coma mais frutas selecionadas. Apesar das frutas e dos tomates serem beneficiais, o ácido cítrico contido nesses alimentos pode aumentar o risco de azia e refluxo gastresofágico. Comer outras frutas pode ajudá-lo a reduzir os ácidos estomacais. Experimente maçãs, bananas, pepinos e melancias.[29][30]
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7Utilize um óleo mais saudável. Alguns óleos vegetais, como de linhaça, de canola, de oliva e de soja são ricos em ácidos-graxos ômega-3 e ômega-6, que ajudam a prevenir a azia neutralizando os ácidos estomacais e cobrindo o esôfago para reduzir a inflamação.[31]
- O óleo de farelo de arroz é muito utilizado no alívio de sintomas de refluxo ácido.
- Você também pode utilizar esses óleos como temperos de salada.
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8Utilize probióticos. Essas bactérias, que normalmente são encontradas no estômago, ajudam a promover a saúde digestiva, melhoram o sistema imunológico e ajudam a combater a inflamação.[32] Os probióticos podem ser encontrados em iogurtes, alguns tipos de leite, produtos de soja e suplementos.[33]
- Tome iogurtes ou suplementos probióticos em jejum com um pouco d'água. Você também pode quebrar uma cápsula e derramar o conteúdo em um copo, adicionar água e uma colher de chá de bicarbonato de sódio para neutralizar o ácido estomacal.
- Consulte um médico antes de tomar probióticos caso tenha um sistema imunológico debilitado e esteja tomando drogas imunossupressoras.
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9Evite alhos e cebolas. Apesar desses alimentos não causarem o refluxo diretamente, estudos demonstram que eles podem agravar os sintomas em pessoas que experimentam regularmente o refluxo ácido e a azia. Eles podem aumentar a acidez das refeições, desencadeando o refluxo.[34][35]
- Apesar disso, os alhos e as cebolas são beneficiais para diversas condições cardíacas e respiratórias e podem ser consumidos em doses pequenas, o que ainda evitaria o refluxo ácido.
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10Evite bebidas alcoólicas. Apesar do consumo moderado do álcool auxiliar a saúde cardíaca e digestiva, ele pode causar inflamação e danos no esôfago para pessoas que sofrem de azia, esofagite e refluxo gastresofágico.[36] A maioria dos especialistas acredita que o consumo exagerado de álcool aumenta o risco do refluxo gastresofágico. Qualquer forma de álcool pode causar o refluxo ácido e deve ser evitada, portanto, tente limitar o consumo para um copo por semana.[37]
4
Utilizando ervas e remédios caseiros
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1Beba chá de camomila. Apesar de ser utilizada como remédio para a indigestão há séculos, as pesquisas sobre os efeitos da camomila no organismo são esparsas. Os estudos em animais acreditam que ela reduz a inflamação.[38] Uma análise de diversos estudos descobriu que uma combinação das ervas iberis, hortelã-pimenta e camomila pode aliviar os sintomas de indigestão.[39]
- Ferva um copo d'água e acrescente de duas a quatro gramas de folhas secas de camomila. Beber um chá de camomila concentrado pode induzir náusea e vômitos, portanto, não o ferva por mais de cinco minutos.
- A camomila também pode ser encontrada em suplementos vendidos em farmácias. Caso seja alérgico ao áster, aos crisântemos, às margaridas ou à ambrósia, talvez você também seja alérgico à camomila.[40]
- Consulte um médico antes de utilizar a camomila caso esteja tomando medicamentos para diabetes, hipertensão ou sedativos.
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2Utilize o olmo. A casca de olmo contém mucilagem, uma substância que se transforma em um gel grosso quando misturada com água que cobre o esôfago, o estômago e o intestino para reduzir a irritação e o refluxo ácido. Os antioxidantes do olmo também podem proteger o estômago contra úlceras e inflamações.[41] A casca de olmo pode ser encontrada em cápsulas, pastilhas, chás e extratos em pó na maioria das farmácias.[42] Consuma o olmo duas horas antes ou depois das outras ervas e medicamentos que estiver tomando, pois ele pode desacelerar a absorção do organismo.[43][44]
- Acrescente uma colher de sopa de extrato em pó de casca de olmo em um copo de água fervente por três a cinco minutos. Beba até três vezes por dia ou de acordo com a recomendação do médico.
- A dose recomendada para as cápsulas de olmo é de 400 a 500 mg três ou quatro vezes ao dia por um ou dois meses, ou até que o problema melhore. Consuma com um copo cheio d'água.[45]
- Não dê olmo a uma criança sem consultar um médico primeiro.[46]
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3Utilize o gengibre. Pesquisas sugerem que consumir um ou dois gramas de gengibre puro ou pó de raiz de gengibre pelo menos uma hora antes das refeições pode ajudar no esvaziamento gástrico e reduzir os sintomas da azia e do refluxo gastresofágico.[47][48] O gengibre também pode ajudar a reduzir os sintomas da náusea, dos vômitos e da inflamação causada pelo acúmulo de ácido no esôfago. A raiz de gengibre é encontrada em mercados e mercearias.
- Faça um chá de gengibre acrescentando um ou dois gramas de gengibre descascado em um copo de água fervente por cinco minutos. Coe e beba duas vezes ao dia pelo menos uma hora antes das refeições.
- Consulte um médico antes de consumir gengibre caso possua diabetes, problemas cardíacos, distúrbios hemorrágicos ou esteja grávida ou amamentando. Informe o médico sobre quaisquer medicamentos, ervas ou suplementos que estiver consumindo para evitar efeitos colaterais.
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4Utilize bicarbonato de sódio. Essa substância é um antiácido natural que ajuda a neutralizar os ácidos estomacais e auxilia na digestão.[49] O bicarbonato de sódio é encontrado em pastilhas orais ou em pó e pode ser utilizado diariamente pelo menos uma hora antes de comer ou tomar algum medicamento. Evite consumi-lo de barriga cheia.[50]
- Dissolva uma colher de chá de bicarbonato de sódio em um copo d'água e beba para neutralizar a acidez estomacal. Meça a dose cuidadosamente e adicione mel ou limão a gosto.
- Consulte um médico antes de utilizar o bicarbonato caso esteja em uma dieta de restrição de sódio, possua algum problema cardíaco ou digestivo, ou esteja utilizando outros medicamentos, ervas e suplementos.
- Consuma o bicarbonato de sódio exatamente como instruído. Não o utilize por mais de duas semanas a menos que seja especificado por um médico. O bicarbonato não deve ser administrado para crianças com menos de doze anos.[51]
- Caso esqueça alguma dose, tome-a assim que se lembrar, a menos que esteja na hora da próxima. Nesse caso, pule a dose perdida e siga a agenda estabelecida pelo médico.[52]
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5Masque chiclete. Mascar um chiclete sem açúcar por meia hora após uma refeição pode reduzir a azia, pois estimula a produção de saliva.[53] A saliva é alcalina e engoli-la neutraliza o ácido estomacal.[54][55][56]
- Os chicletes sem açúcar também contêm xilitol, que inibe as bactérias que causam as cáries.
- Os chicletes açucarados podem engrossar a saliva e ressecar a boca, portanto, não são tão benéficos.
- Evite os chicletes de menta, pois eles podem estimular o refluxo ácido.
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6Evite a hortelã-pimenta e a menta. A hortelã-pimenta pode relaxar o esfíncter entre o estômago e o esôfago, permitindo que o ácido estomacal retorne para o esôfago. O esfíncter esofágico inferior é o músculo que separa o esôfago do estômago e, ao relaxá-lo, a hortelã-pimenta pode piorar os sintomas de azia e indigestão.[57] Apesar da menta em si não causar o refluxo, ela promove a formação de muco e o gotejamento nasal, o que pode causar irritação no esôfago.[58]
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Praticando técnicas de relaxamento
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1Evite os gatilhos de estresse. O estresse pode relacionar-se ao refluxo ácido, pois faz com que as pessoas comam mais, consumam mais álcool, fumem ou durmam menos. A comida demora mais para ser digerida em condições de estresse, desacelerando o esvaziamento gástrico e aumentando a probabilidade de regurgitação. Aprenda a evitar ambientes estressantes e a controlar situações estressantes para melhorar seu bem-estar geral.[59] Alguns modos simples de reduzir o estresse incluem:[60]
- Respirar de modo lento e profundo em ambientes quietos.
- Focar-se em resultados positivos.
- Reestruturar as prioridades e eliminar tarefas desnecessárias.
- Reduzir o uso de dispositivos eletrônicos, pois eles podem cansar a vista e desencadear dores de cabeça.
- Utilizar o humor. Pesquisas demonstram que o humor é um modo eficaz de se combater o estresse agudo.
- Ouvir músicas relaxantes
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2Pratique a meditação. Você pode meditar tirando cinco minutos para relaxar e desligar a mente dos distúrbios externos.[61] A meditação pode ser frustrante no começo, mas ela pode ajudá-lo a reduzir o estresse de modo simples. Para isso, siga os passos abaixo:[62]
- Encontre uma área quieta e confortável, como um local calmo no escritório, no parque ou em casa.
- Sente-se confortavelmente com a coluna ereta e as pernas cruzadas (se possível) em uma cadeira ou no chão.
- Encontre algo em que se focar. Escolha uma palavra ou frase significativa e repita-a. Você pode até mesmo focar a atenção em um objeto ou simplesmente fechar os olhos.
- Enquanto senta e relaxa, não se distraia com seus pensamentos. Em vez disso, tente focar na palavra ou objeto por cerca de dez minutos ou até sentir-se calmo e sereno.
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3Experimente o tai chi. Caso não consiga ficar parado por cinco minutos ou mais, considere praticar o tai chi. Esses exercícios são compostos por movimentos lentos e deliberados, pela meditação e pela respiração profunda.[63]
- Pratique os movimentos por quinze a vinte minutos duas vezes ao dia para dominar a técnica.[64]
- Antes de começar um programa de tai chi, consulte-se com um médico e discuta suas necessidades de saúde com o instrutor. Informe-os sobre quaisquer problemas que possui além do refluxo ácido para ajudá-los a criar um programa personalizado para você.
6
Buscando ajuda profissional
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1Consulte um médico para um diagnóstico. Os remédios caseiros podem funcionar em alguns casos, mas caso os sintomas retornem com frequência, você deve consultar um médico. O refluxo ácido pode parecer uma queimação no peito ou um sabor azedo no fundo da boca e normalmente ocorre após comer, praticar exercícios, deitar ou passar por algum estresse. Algumas vezes, o refluxo pode progredir para o refluxo gastresofágico com sintomas extras como pigarro, tosse, problemas para engolir e dores no peito. Caso experimente algum desses sintomas com frequência, visite um médico para determinar se possui refluxo gastresofágico.
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2Peça prescrições para o refluxo ácido. O médico pode sugerir alguns medicamentos para tratar os sintomas moderados ou graves do refluxo ácido.[65] Sempre que receber alguma prescrição, informe o médico de quaisquer outros medicamentos, ervas ou suplementos que estiver tomando para evitar efeitos colaterais. Os medicamentos que podem ajudá-lo incluem:[66]
- Antiácidos utilizados para tratar azias moderadas. Esses medicamentos combinam magnésio, cálcio e alumínio com um agente de proteção como hidróxido ou bicarbonato de íons. Os antiácidos podem promover alívio imediato que dura até uma hora. Seus efeitos colaterais incluem diarreia e constipação.
- Os bloqueadores de receptores H2 reduzem a histamina 2, uma substância estomacal que induz a criação do ácido. Esses medicamentos podem não produzir um alívio imediato, mas são eficazes para pessoas com sintomas graves de refluxo gastresofágico.
- Os inibidores da bomba de prótons são mais eficazes do que os bloqueadores H2 no alívio dos sintomas de refluxo gastresofágico moderado ou severo e da azia, além de ajudarem a recuperar o revestimento esofágico.
- Um médico pode ajudá-lo a determinar o melhor medicamento e dose para seu problema.
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3Pergunte sobre os efeitos colaterais dos outros medicamentos. Alguns remédios para outras condições podem piorar o refluxo ácido, seja por efeito colateral ou intolerância. É importante consultar o médico sobre outros medicamentos e suplementos que podem piorar os sintomas. Alguns medicamentos que costumam causar problemas de refluxo ácido incluem:[67]
- Anti-inflamatórios como a aspirina, que pode também estar associada ao aumento das úlceras pépticas.
- Bloqueadores de cálcio para hipertensão ou angina.
- Anticolinérgicos para infecções urinárias, alergias e glaucomas.
- Agonistas adrenérgicos beta-2 para asma ou outros problemas pulmonares.
- Bifosfatos para osteoporose.
- Alguns sedativos, antibióticos e suplementos de potássio ou ferro.
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4Considere uma cirurgia. Caso os medicamentos e as alterações no estilo de vida não aliviem os sintomas e danos permanentes sejam causados ao esôfago, a cirurgia pode ser uma opção. O médico pode recomendar uma fundoplicação, uma cirurgia minimamente invasiva que envolve a porção superior do estômago ao redor do esfíncter esofágico inferior para reforçá-lo e fortalecê-lo. Esse procedimento é seguro e eficaz para pessoas de todas as idades que apresentam sintomas graves e moderados de refluxo gastresofágico e desejam evitar a dependência de medicamentos.[68]
Dicas
- Estar acima do peso aumenta o risco do refluxo gastresofágico e você acabará sofrendo de azia com mais frequência por conta da pressão exercida no esfíncter esofágico inferior pelo peso extra. Com o tempo, essa região ficará enfraquecida.
Avisos
- Níveis prolongados de estresse aumentam a gravidade de diversos problemas de saúde, incluindo úlceras estomacais, refluxo ácido e outros problemas similares. Descubra como reduzir e controlar o estresse para manter o estômago saudável.
Fontes e Citações
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