Artigo do Dia

Artigo do Dia This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 2.5 License, except where noted otherwise. http://pt.wikihow.com/Main-Page Aprenda e divirta-se com o "Artigo do Dia" do 绮罗网. Aprenda algo novo todos os dias lendo estes artigos completos que, em muitos casos, utilizam-se de imagens e vídeos úteis e instrutivos. Aprenda novas habilidades, resolva problemas do cotidiano. Tudo isso com o 绮罗网 - o seu manual de instruções. pt Wed, 19 Jul 2017 15:00:45 GMT 20 绮罗网 144 37 http://pt.wikihow.com/Main-Page http://pt.wikihow.com/skins/WikiHow/whlogo-rssfeed-20140707.jpg Como Tratar a Caspa na Barba http://pt.wikihow.com/Tratar-a-Caspa-na-Barba http://pt.wikihow.com/Tratar-a-Caspa-na-Barba A barba retornou à moda nos últimos anos, com cada vez mais adeptos. Talvez você já tenha até cultivado uma barba de lenhador, mas foi importunado pela aparição desagradável da caspa nos seus belos pelos faciais. Ninguém sabe direito o que causa caspa na barba, mas é fácil livrar-se do problema: basta tratar a pele do rosto com os cuidados certos, promovendo a saúde da região. A barba retornou à moda nos últimos anos, com cada vez mais adeptos. Talvez você já tenha até cultivado uma barba de lenhador, mas foi importunado pela aparição desagradável da caspa nos seus belos pelos faciais. Ninguém sabe direito o que causa caspa na barba, mas é fácil livrar-se do problema: basta tratar a pele do rosto com os cuidados certos, promovendo a saúde da região.editarPassoseditarTratando a caspa na barbaLave a barba com um xampu anticaspa. A caspa na barba, assim como no couro cabeludo, pode ser combatida com o uso de um xampu específico.[1] Lembre-se de que cada pessoa tem uma reação e uma opinião diferente sobre a eficácia de produtos do tipo, sendo que alguns acham que os xampus anticaspa são muito agressivos para a pele sensível do rosto.[2]Faça um teste de alergia em uma porção pequena da pele que ninguém consiga ver. Deixe o xampu agir por cinco minutos e veja se há qualquer reação. Caso contrário, vá em frente e use o produto escolhido, mas, se você tiver uma reação alérgica, é melhor trocar para um produto específico para a limpeza da barba ou outro tratamento anticaspa. Ambas as opções são menos agressivas para a pele do que o xampu anticaspa normal.Lave o rosto com um gel de limpeza suave ou xampu de bebê para remover a oleosidade antes de aplicar o xampu específico. Em seguida, aplique-o e deixe-o agir por pelo menos cinco minutos para que ele possa penetrar na barba e na pele. Enxágue bem até não sobrar nenhum resíduo de produto, o que pode piorar a caspa, e penteie a barba ao terminar.[3] Hidrate os pelos. A caspa pode ser causada ou exacerbada por fatores ambientais como o ar frio, que pode remover a umidade natural da pele e da barba, gerando o problema. Use um produto bem hidratante, principalmente no inverno, para manter os cuidados em dia.[4]Use seu condicionador de preferência ou experimente um específico para a barba. Procure ingredientes para acalmar e hidratar a pele e os pelos, como algodão, chá verde, aveia.Aplique o condicionador depois do xampu e deixe-o agir por alguns minutos no banho. Não se esqueça de enxaguar muito bem o produto para evitar que sobre qualquer resíduo que piore a caspa.Aplique um óleo para a barba. Um bom óleo pode deixar a barba macia e brilhante, além de tratar e prevenir a caspa.[5] Ele é muito útil, principalmente se você morar em um local de clima seco ou frio. A aplicação de um óleo depois de lavar a barba com xampu anticaspa e hidratá-la com condicionador pode ajudar a aliviar e curar o problema.Procure óleos como o de semente de uva, jojoba, argan ou coco. Se você tiver coceira, acne ou pele sensível, leia o rótulo do produto antes e veja se há óleo de alecrim ou de cártamo.Espalhe uma quantia pequena de óleo na barba e no bigode.[6]Incorpore o óleo na rotina de cuidados com a pele para mantê-la macia e hidratada.Evite ficar tocando o rosto. As mãos podem transportar várias bactérias e fungos, principalmente se não forem lavadas sempre. Encoste o mínimo possível no rosto para evitar a caspa.[7]Coçar a pele pode deixá-la irritada e piorar o problema.Não deixe de lavar as mãos depois de usar o banheiro e se elas estiverem sujas. Assim, mesmo se acabar tocando o rosto sem querer, você não corre o risco de interferir na caspa.Aplique hidrocortisona. Talvez você precise usar algo para acalmar a inflamação se a caspa na barba for acompanhada por vermelhidão e coceira na pele. O creme de hidrocortisona pode aliviar o desconforto, evitar que a infecção se espalhe e revitalizar a pele.[8]Aplique o creme ou loção de hidrocortisona, que pode ser comprado na farmácia, pelo menos duas vezes ao dia, mas vá ao médico se o problema se intensificar, pois ele pode receitar um creme mais potente.Raspe a barba. Se nada der certo com a caspa, às vezes a única saída é tirar a barba, o que pode melhorar a condição bem rapidamente. Quando a pele acalmar e estiver revitalizada, você pode voltar a deixar a barba crescer, mas cuide bem do rosto para evitar crises futuras.[9]editarPromovendo a saúde da pele sob a barbaMantenha a pele limpa. A barba pode juntar muita sujeira e poeira, portanto lave o rosto duas vezes ao dia para se livrar dos resíduos e da oleosidade. Assim, os poros ficam menos obstruídos e a caspa fica longe.[10]Escolha um gel de limpeza específico para homens com barba. Procure produtos que, além de limpar, hidratem.Seja gentil com a barba quando for lavá-la. Massageie o produto nos pelos e na pele e enxágue o rosto muito bem, com água limpa e morna.Evite lavar o rosto em excesso. Claro que é importante manter a pele e a barba limpas, mas também não dá para exagerar. Seja moderado para não ficar com a pele inflamada, ressecada e propícia ao surgimento de caspa.[11]Tome banho depois de se exercitar. O suor, a sujeira e a oleosidade podem ficar presos na barba. Se você fizer atividades intensas, tome um banho ao terminar para eliminar as bactérias que causam caspa, mantendo a maciez e o volume da sua respeitável barba.Use o mesmo gel de limpeza suave dos cuidados diários depois das atividades.Seque a pele com cuidado, usando uma toalha macia e dando batidinhas. Se esfregar o rosto, você pode espalhar as bactérias e a sujeira que não foi removida, além de irritar o local.Escove ou penteie a barba. Sempre que lavar o rosto, não se esqueça de pentear a barba para esfoliar a pele e tirar os nós.[12]Use um pente para barba ou uma escova macia e só penteie quando os pelos estiverem molhados. Escove-a para baixo até a barba ficar macia e não ter mais nenhum nó.Hidrate a pele e a barba. Uma etapa fundamental da manutenção da saúde da pele é a hidratação diária. Ela pode impedir que a região da barba fique ressecada e descamando, deixando-a mais bonita. Use um hidratante comum no rosto e um óleo na barba.[13]Escolha um produto específico para o seu tipo de pele: mista, oleosa, seca ou normal, o que é bem fácil de achar.[14] Se você não souber direito qual é o seu, vá ao dermatologista.Compre um óleo para barba com ingredientes hidratantes como o óleo de melaleuca ou de argan. Espalhe bem o produto pela região.Esfolie o rosto com regularidade. O excesso de pele morta na pele pode contribuir para a caspa e a esfoliação semanal pode resolver esse problema, retirando o acúmulo de células mortas.[15]Aplique um esfoliante suave feito com microesferas sintéticas ou naturais que sejam do mesmo tamanho. Massageie o produto de leve na pele por um ou dois minutos e depois enxágue bem o rosto com água morna para evitar coceira e resíduos.Use uma toalha úmida e macia para esfoliar o rosto se você não tiver nenhum produto. O resultado é mais sutil.Deixe a pele respirar. Algumas roupas como gorros e chapéus podem reter umidade e calor, promovendo um ambiente propício à caspa na barba. Prefira peças mais soltas e use roupas de cama com fibras naturais para conservar a pele hidratada e nutrida, deixando a barba incrível.Use chapéus, capacetes ou gorros que absorvam o suor, principalmente no tempo mais quente e seco. Assim, o suor não fica em contato com a pele, evitando o surgimento da temida caspa.Use roupas de cama (ou pelo menos fronhas) feitas de algodão ou outro tecido natural e macio para evitar a irritação que causa a caspa na barba. Não deixe de lavar os itens que entrem em contato com o rosto e com a barba sempre, usando um detergente suave para remover a sujeira, a oleosidade e as bactérias que podem obstruir os poros.[16]editarPreparando um óleo para barbaEscolha um óleo essencial. A maioria dos óleos feitos para barba contém uma mistura de óleos essenciais e óleos vegetais. Os essenciais são extratos puros de folhas de plantas, flores, galhos ou raízes.[17] Tais óleos podem ajudar a tratar a caspa na barba, deixando-a macia e nutrida. Use uma das seguintes opções para tentar resolver o seu problema:[18]Lavanda.Cedro.Melaleuca.Patchouli.Alecrim.Bergamota.Escolha um óleo vegetal. Os óleos essenciais são muito concentrados e podem irritar a pele se não forem diluídos. Já o óleo vegetal serve para diluir o primeiro, além de nutrir e hidratar ainda mais a pele. Use uma das seguintes opções junto com o óleo essencial escolhido:Semente de uva.Jojoba.Abacate.Argan.[19]Amêndoas doces.Prepare o produto. Você pode misturar os dois óleos logo antes de usá-los ou deixar tudo pronto e armazenado em um frasco de vidro de cor âmbar, que ajuda a proteger os óleos da luz solar e de outras fontes de luz, impedindo que eles percam as propriedades. Dê asas à imaginação e faça misturas diferentes para preparar a sua própria versão com o cheirinho que você preferir, garantindo um produto que supra as necessidades da sua pele.[20]Use 30 ml de óleo vegetal para 10 a 15 gotas de óleo essencial. Agite-os com cuidado para eles se misturarem.[21]Experimente misturar óleos essenciais e vegetais diferentes para dar um toque exclusivo. Por exemplo, você pode misturar 30 ml de um óleo vegetal com 8 gotas de óleo essencial de patchouli, 4 de bergamota, 2 de lavanda e 1 de pimenta-do-reino. Outra opção para experimentar é 15 ml de óleo de argan, 8 ml de óleo de jojoba, 8 ml de óleo de amêndoas doces, 7 gotas de óleo essencial de lavanda, 5 de alecrim e 3 de cedro.Faça um teste de alergia. Depois de preparar o óleo, faça um teste para ver se você tem alguma reação a ele. Deixe-o por cinco minutos em uma porção de pele mais escondida e vá em frente se não houver nenhuma reação.Use o óleo. Massageie de cinco a sete gotas do produto caseiro na pele e na barba todos os dias se você estiver afim. Assim, é possível controlar a caspa na barba e outros problemas de pele relacionados.[22]Observe se você tem algum tipo de sensibilidade. Em caso afirmativo, você tem duas opções: adicionar mais óleo vegetal ou usar o produto em dias alternados até se acostumar.editarFontes e CitaçõesErro de citação tags exist, but no tag was found $2]]> Como Lidar com Boatos http://pt.wikihow.com/Lidar-com-Boatos http://pt.wikihow.com/Lidar-com-Boatos Qualquer pessoa que trabalhe em um escritório ou que tenha frequentado o ensino médio sabe muito bem o quanto um boato pode ser prejudicial, particularmente quando a história sai do controle. Embora a melhor opção seja evitar as fofocas por completo, algumas vezes simplesmente não conseguimos impedir que alguém espalhe boatos sobre nossas vidas pessoais. Para lidar com tal situação, pratique maneiras de evitar novos rumores no futuro, mantenha a calma e lide imediatamente com a fofoca atual. Qualquer pessoa que trabalhe em um escritório ou que tenha frequentado o ensino médio sabe muito bem o quanto um boato pode ser prejudicial, particularmente quando a história sai do controle. Embora a melhor opção seja evitar as fofocas por completo, algumas vezes simplesmente não conseguimos impedir que alguém espalhe boatos sobre nossas vidas pessoais. Para lidar com tal situação, pratique maneiras de evitar novos rumores no futuro, mantenha a calma e lide imediatamente com a fofoca atual.editarPassoseditarEvitando novas fofocasFale sobre o que está acontecendo. Os boatos se espalham mais facilmente quando alguém mantém grande parte da vida pessoal em segredo ou não se comunica constantemente com os demais. Ninguém precisa compartilhar todos os mínimos detalhes da vida com o resto do mundo, mas manter algumas pessoas atualizadas sobre o que tem feito e o que está acontecendo com sua vida poderá ajudá-lo a prevenir novas fofocas. Dessa forma, quando um boato começar a se espalhar, as pessoas estarão menos propensas a acreditar na mentira, pois já saberão o que acontece de verdade com você.[1]Mantenha contato com amigos, colegas de trabalho e familiares mais próximos, compartilhando novidades e perguntando como vai a vida deles. Os boatos se espalham com mais facilidade quando alguém se isola e se afasta dos entes queridos, já que eles podem ficar chateados com tal atitude e, consequentemente, começarem a fofocar. Além disso, se parecer muito distante, as pessoas começarão a pensar que você está deprimido ou socialmente retraído, o que pode levá-las a espalhar boatos a respeito de seu estado emocional.Seja aberto e honesto. Essa dica caminha de mãos dadas com a boa comunicação e significa que você deve ser realmente sincero com os outros, mesmo nos momentos mais difíceis. Muitas pessoas se afastam dos entes queridos e ficam estressadas quando enfrentam problemas em casa, na escola ou no trabalho, mas a melhor forma de evitar fofocas nesse tipo de situação é demonstrando sua vulnerabilidade para os amigos e familiares. [2]Explique que a vida anda difícil ou que não tem certeza de algumas coisas e, com sorte, seus entes queridos vão demonstrar compreensão e solidariedade.Outro motivo para ser aberto e honesto com os demais é a criação de um espaço no qual tais pessoas também se sentirão seguras para abrir o coração. Quando se fala da sua vida pessoal com um ente querido, ele fica mais propenso a retribuir o gesto e falar da vida dele. Consequentemente, tal pessoa ficará menos propensa a espalhar boatos sobre o que ouviu na conversa, já que terá em mente que você também sabe certas informações pessoais da vida dela.Por outro lado, tenha cuidado ao escolher tais confidentes. Caso sinta que pode confiar em uma pessoa, seja sincero e conte o que realmente vem acontecendo em sua vida. No entanto, se não tiver certeza, tente ser honesto de qualquer forma, mas não revele nenhum segredo que possa dar origem a mentiras. Embora seja uma ideia horrível, algumas pessoas usam a honestidade e a vulnerabilidade alheia para prejudicar os outros.Seja gentil com todo mundo. Nem todos os boatos começam com um amigo ou familiar; muitos deles são inventados por pessoas que não conhecemos tão bem porque, para elas, é mais fácil inventar mentiras sobre um desconhecido. Portanto, é importante tratar todo mundo com gentileza — quanto mais amável você for alguém, menores serão as chances de que essa pessoa aja de forma maldosa e tente prejudicar sua reputação. Esforce-se para ser gentil com todo mundo, até mesmo com os indivíduos mais difíceis.Alguns indivíduos espalham boatos sobre pessoas que não conhecem tão bem porque sentem que foram maltratados por elas, mesmo que ninguém tenha feito nada de propósito. Nem sempre seremos capazes de evitar isso, mas podemos reduzir as chances de nos tornarmos alvo de um boato se agirmos de forma gentil com todo mundo. Incentive a cooperação, em vez da competição, se estiver sofrendo com fofocas no ambiente profissional. Seus colegas de trabalho se sentirão mais confortáveis e acolhidos se você cultivar um ambiente no qual todos sejam tratados como um time e uma família e, com sorte, eles não sentirão a necessidade de espalhar boatos sobre outras pessoas.[3]Não conte fofocas. Quando espalhamos rumores e fazemos nossa parte para prejudicar a reputação de alguém, ficamos mais suscetíveis a nos tornarmos vítimas de um novo boato. Além disso, você não poderá culpar ninguém por ter inventado uma fofoca, já que fez a mesma coisa no passado. Caso tenha agido assim com outra pessoa, você não é nem um pouco melhor do que o fofoqueiro que espalhou um boato sobre sua vida.Caso ouça alguma informação que pareça prejudicial ou que possa afetar a reputação de alguém, guarde-a para si. Mesmo que não ache que a história seja prejudicial, você ainda deverá guardá-la em segredo se não tiver certeza da veracidade dela. A menos que tenha certeza absoluta de que a história é verdadeira e de que a outra pessoa não será prejudicada por ela, não conte o que ouviu mais para mais ninguém.Seja bem claro quando estiver contando algo para alguém. Deixe seu desejo bem claro quando quiser que alguém mantenha uma informação em sigilo. Algumas pessoas contam o que ouviram não por maldade, mas por não terem visto nada de errado em compartilhar tal história. Portanto, quando quiser manter algo em segredo, diga isso claramente para a pessoa com quem estiver conversando.Isso impedirá que um amigo compartilhe seus segredos com outras pessoas, que poderão acabar repassando a informação de forma incorreta. É como o jogo do telefone sem fio: você começa com uma frase e, com o tempo, o conteúdo muda completamente depois de ter passado pela boca de várias pessoas. Para evitar tal problema, seja bem claro com seu amigo e diga que a história deve permanecer entre vocês dois.editarReagindo aos boatosNão leve para o lado pessoal. Algumas pessoas levam vidas cheias de malícia e amargura, e espalham boatos porque pensam que isso vai ajudá-las a se sentirem bem consigo mesmas. Outras pessoas ouvem um boato e acabam espalhando a história sem nenhuma intenção de magoar alguém. De qualquer forma, a fofoca não costuma ser um indício de que você fez algo errado — normalmente, ela apenas transmite a mensagem de que o autor do boato está sofrendo com o próprio tédio ou insegurança. Portanto, não leve para o lado pessoal.Embora colocar esse conselho em prática seja difícil, já que as fofocas podem provocar muita mágoa, simplesmente tente lembrar que as pessoas espalham boatos por algum motivo. A maioria dos indivíduos bondosos, que se importam com o próximo, não vai inventar fofocas prejudiciais sobre alguém. As pessoas que espalham tais histórias agem assim porque sentem inveja ou ciúme dos outros, ou porque estão insatisfeitas com a própria vida e querem um pouco de drama para deixar tudo mais interessante. Mantenha-se acima das fofocas e tente não levar para o lado pessoal ou ficar chateado — isso só incentiva o fofoqueiro a continuar. Algumas pessoas espalham boatos com o único intuito de chatear as outras, portanto, sempre que um boato começar a se espalhar, aja como se nada tivesse acontecido e como se você não tivesse sido afetado pelas mentiras. Isso também vai ajudá-lo a provar para os demais que o rumor não é verdadeiro, já que a história é tão ridícula que você nem consegue ficar aborrecido com ela.Reaja rapidamente. Quando ouvir uma fofoca sobre você, a melhor coisa a fazer é reagir imediatamente. As histórias poderão ficar piores ou ainda mais exageradas se você permitir que continuem passando de pessoa para pessoa. Converse com todos que têm espalhado o boato e diga que ele não tem fundamento, ou procure uma figura de autoridade para informar que o rumor é falso. [4]Algumas pessoas preferem ignorar a fofoca, em vez de tomar uma atitude, e essa pode ser uma boa alternativa para boatos que não sejam tão sérios: se a história é extremamente ridícula e poucas pessoas vão acreditar no que ouviram, talvez seja melhor deixar para lá — com o tempo, elas vão parar de falar a respeito. No entanto, se for uma história plausível ou alguma coisa que possa criar problemas, é melhor lidar com o boato imediatamente. Você não vai querer ter que lidar com acusações sérias só porque outras pessoas espalharam mentiras sobre sua vida.Por exemplo, caso haja um rumor no escritório de que você não tem trabalhado bem ou tem feito algo que desrespeite as políticas da empresa, desminta a história imediatamente. Do contrário, você poderá arrumar problemas com um supervisor. Tome a iniciativa de falar sobre a fofoca antes que alguém venha perguntar se ela é verdade — as pessoas estarão mais propensas a acreditar na sua versão se você for o primeiro a abordar o assunto.Procure o autor do boato. Às vezes, quando descobrimos uma fofoca, a melhor opção é falar com a pessoa que começou a espalhar a história para entender por que ela agiu assim — isso vai ajudá-lo a não ficar magoado e também vai evitar que você faça mau juízo de alguém. Quando ouvir o boato de alguém, pergunte quem contou a história para a pessoa e, com sorte, você conseguirá descobrir a origem da mentira.[5]Depois de descobrir a fonte ou o autor da fofoca, pergunte por que ele inventou a história e onde ouviu tal coisa. Se for um amigo seu, pergunte se você fez alguma coisa para magoá-lo. Além disso, tente descobrir se o boato foi espalhado por maldade ou por um simples mal-entendido. Embora nenhuma das situações seja ideal, alguém pode ter espalhado a história sem saber que era mentira e, nesse caso, a pessoa não agiu por maldade — portanto, não haverá motivo para criar mais drama em cima disso. Caso descubra que o boato foi criado por maldade, pergunte o motivo. Como mencionado anteriormente, as pessoas costumam criar fofocas porque se sentem inseguras — nesse caso, tente ser compreensivo e pratique a generosidade, perdoando o fofoqueiro. Embora seja difícil, a melhor forma de amar alguém e ajudá-lo a mudar é demonstrando generosidade, mesmo quando o outro não merece. Se for tratado com bondade, o fofoqueiro poderá sentir remorso ou vergonha por ter feito o que fez, e você terá mais chances de convencê-lo a desmentir a história para todo mundo.Espalhe por aí que o rumor era infundado. A melhor forma de desmentir um boato é mostrando para todo mundo que ele não pode ser verdadeiro. Explique a situação real para os demais, ou demonstre a verdade através de suas ações. Caso a fofoca envolva uma terceira pessoa, peça que ela o ajude a provar que a história é mentira. Algumas vezes, contar com a ajuda de alguém para desmentir um rumor pode ser bastante útil.[6]Por exemplo, caso alguém tenha dito que você traiu seu namorado, comece a agir de forma ainda mais fiel — passe mais tempo ao lado dele e não flerte com outras pessoas, dessa forma, os outros começarão a duvidar do boato.Se o fofoqueiro disse que você é preguiçoso no trabalho ou que não segue as regras do escritório, esforce-se ao máximo para mostrar que trabalha duro e que segue as políticas da empresa à risca. Faça com que as pessoas tenham muita dificuldade para acreditar nessa mentira.Essa medida pode ser bastante eficaz, embora nem sempre seja divertida ou prazerosa, já que você poderá sentir que precisa provar alguma coisa para os outros, quando não deveria ser obrigado a fazer nada. Desmentir o boato poderá ser suficiente, mas as pessoas terão provas irrefutáveis se você fizer isso através de atitudes.Compreenda que os boatos poderão levar algum tempo para desaparecer. Infelizmente, nem todas as fofocas acabam rapidamente, mesmo quando são desmentidas. Algumas pessoas vão acreditar em você ou perder o interesse na história, mas outras poderão sentir um prazer mórbido em prejudicá-lo e, portanto, vão continuar a falar sobre o boato e sobre as situações relacionadas. No entanto, mantenha a cabeça erguida e não permita que isso o afete.Depois de ter desmentido a fofoca, não há muito mais que você possa fazer, além de continuar levando a vida como sempre levou. Pode exigir tempo e paciência, mas, mais cedo ou mais tarde, as pessoas vão passar para a próxima fofoca.editarFontes e CitaçõesErro de citação tags exist, but no tag was found $2]]> Como se Acostumar com a Água Gelada http://pt.wikihow.com/se-Acostumar-com-a-%C3%81gua-Gelada http://pt.wikihow.com/se-Acostumar-com-a-%C3%81gua-Gelada Caso você tenha que tomar um banho frio porque está com pressa e não pode aguardar a água aquecer ou porque é o último a tomar banho e não há mais água quente na casa, o choque da água fria é algo que você precisa se acostumar. Muitos nadadores, atletas competitivos e membros das forças armadas também precisam aprender a lidar com esse desconforto.Embora o choque possa ser saudável e ajudá-lo a perder peso, pode ser bastante difícil de lidar. Felizmente, há maneiras de ajudar o corpo a se acostumar com isso. Caso você tenha que tomar um banho frio porque está com pressa e não pode aguardar a água aquecer ou porque é o último a tomar banho e não há mais água quente na casa, o choque da água fria é algo que você precisa se acostumar. Muitos nadadores, atletas competitivos e membros das forças armadas também precisam aprender a lidar com esse desconforto.[1]Embora o choque possa ser saudável e ajudá-lo a perder peso, pode ser bastante difícil de lidar.[2] Felizmente, há maneiras de ajudar o corpo a se acostumar com isso.editarPassoseditarAdaptando-se lentamenteAqueça o banho normalmente. Presumindo que você não está obrigado a se adaptar imediatamente em uma piscina fria ou num mergulho em águas abertas, você pode usar seu chuveiro ou banheira para treinar gradualmente o corpo a se adaptar ao frio.[3]Ligue a água e deixe que ela aqueça.Entre no banho. Visto que a água está quente, isso não deve ser difícil. Veja se suas mãos, pés e rosto estão molhados, já que a maioria dos seus receptores de calor e frio estão nesses locais. Depois de alguns momentos, diminua ligeiramente a temperatura e tome banho normalmente.Depois de se adaptar, diminua a temperatura novamente. Lembre-se, você não está tentando passar por um choque térmico; esse é um método gradual de se acostumar com a água fria! Nesse ponto, você deve estar terminando o banho quando estiver se adaptando à sua segunda mudança de temperatura. Se você se sentir confortável ou precisar de mais tempo para tomar banho, fique à vontade para diminuir a temperatura pela terceira vez.Repita esse processo diariamente. A cada dia, você deve achar que as quedas de temperatura estão ficando um pouco mais fáceis. Isso indica que o corpo está se acostumando com o processo e está fazendo um melhor trabalho de termorregulação.[4]Diminua a temperatura inicial. Após alguns dias ou uma semana realizando todo esse processo e as quedas de temperatura não forem tão intimidantes, diminua a temperatura inicial do chuveiro. Agora, você começará o banho com a temperatura da primeira diminuição, e sua última diminuição de temperatura será mais fria do que todas as outras.Repita toda semana ou por alguns dias. O tempo exato será diferente para todos, dependendo do quanto você está apto e o quanto de gordura corporal você tem.[5] Ironicamente, o melhor tipo de corpo para esse processo é aquele que está em forma e gordo! Sempre que estiver pronto, continue a diminuir novamente a temperatura inicial. Antes que você perceba, estará se sentindo confortável em temperaturas que antes incomodavam.editarEntrando de uma vezPrepare a água. Claro, se você estiver fazendo isso ao ar livre ou em uma piscina fria, tudo já estará pronto com antecedência. Esse método é rápido, e ótimo para nadadores e atletas que vão precisar usar banhos de gelo para ajudá-los a se recuperar de uma atividade.[6]Quando a água estiver pronta, prepare-se para o choque.Molhe o rosto, ouvidos, mãos e pés. Visto que a maioria de seus receptores sensoriais estão nessas áreas, eles são os mais importantes para superar o choque.[7]Essa é uma maneira fácil de começar se você ainda não tiver a força mental para pular de uma só vez.Caso você não possa mergulhar essas áreas, respingue água fria sobre esses locais.Jogue-se. Apenas vá. Entre e veja se todo o corpo está coberto da cabeça aos pés na água fria. Deixar alguma área seca e quente prejudicará a adaptação, já que seu corpo terá algo quente para comparar com a água fria.Continue. Se você estiver nadando, isso será fácil, mas pode ser mais difícil em um banho. Mude o peso do corpo e mova os pés. Qualquer movimento muscular ajudará a iniciar o processo de termorregulação e ajuste do corpo.Prepare-se mentalmente. No início, será tentador pular da água ou aumentar a temperatura. Não faça isso. Você pode construir uma parede mental contra o frio até que o corpo se ajuste completamente e se adapte. [8]Cada vez que você constrói essa parede e resiste ao frio, fica mais fácil, tanto psicologicamente quanto fisicamente devido à termorregulação cada vez mais eficiente. [9]editarCompreendendo o corpo e usando o ambienteCompreenda por que você sente calor e frio. A temperatura normal do corpo humano é de 37 °C.[10]O corpo humano possui três tipos de receptores sensoriais na pele: de dor, calor e de frio. Os receptores de calor começam a perceber o calor acima de 30 °C (e até cerca de 45 graus, onde os receptores de dor assumem). Os receptores frios percebem o frio quando a temperatura cai abaixo de 35 graus.[11]Como você pode ver, há uma zona de sobreposição de 5 °C que desencadeia os receptores de calor e frio. Você sente frio de forma mais forte do que sente calor porque seu corpo tem quatro vezes o número de receptores de frio do que de calor.[12]Muitos deles estão localizados no rosto, ouvidos, mãos e pés. Os receptores de frio param de funcionar abaixo de 5 °C, quando você para de sentir frio e começa a ficar entorpecido.[13]Sua temperatura corporal central pode variar ligeiramente, dependendo das mudanças hormonais e de saúde. [14]Compreenda como o corpo reage à temperatura. Quando sua temperatura exceder os 37 °C , seus vasos sanguíneos vão se dilatar, permitindo que mais sangue atinja a superfície da pele para ser resfriado. Quando a temperatura cai, os vasos sanguíneos se contraem para conservar o calor do corpo.[15] Conforme você experimentar regularmente essa sensação, seu corpo se tornará mais eficiente na termorregulação (o processo de controle de temperatura).[16]Diminua a temperatura do ambiente. Parte da dificuldade de entrar em um banho frio (principalmente pela manhã quando você esteve na cama) é que o choque é maior porque o ambiente em que você estava antes era bastante quente. Se você diminuir a temperatura do ambiente, a água fria será menos chocante.Gire o termostato para diminuir um ou dois graus. Isso vai até fazer você poupar dinheiro no inverno.Tenha um ventilador no banheiro ou no quarto. O aumento da circulação de ar sob 37 °C acostumará os receptores de frio do seu corpo a serem ativados.Não se agasalhe tanto à noite. Isso pode ser bastante útil se você estiver tendo problemas com banhos frios pela manhã. Quanto mais quente você estiver, mais fria a água vai parecer.Aumente a temperatura do seu cerne para fazer com que o frio pareça melhor. Há momentos em que o frio pode parecer gostoso, como quando você pula em uma piscina em um dia quente de verão ou bebe uma bebida gelada depois de uma intensa atividade esportiva. Isso ocorre porque seu corpo é elevado a mais de 37 °C e está se esforçando para diminuir a temperatura. Se você aumentar a temperatura do corpo, pode tornar a água fria mais fácil de se adaptar e também torná-la refrescante.Pense em fazer um exercício de alta intensidade antes de um banho frio. O treinamento intervalado ou circuito é bastante eficaz. O banho frio terá o benefício adicional de ajudar seus músculos a se recuperarem![17]editarAvisosSaiba que a imersão prolongada em qualquer água com temperatura abaixo de 15 °C pode ser fatal. Você tem cerca de um minuto de imersão por grau antes de ter problemas com o frio (se a água estiver com 10 °C, você tem dez minutos, e se a água tiver 1 °C, você tem um minuto).[18]Aqueles com pouca gordura e tecido muscular e aqueles que estão doentes devem ser bastante cautelosos sobre a exposição prolongada ao frio.Aprenda a como reconhecer a hipotermia. É melhor reconhecer seus limites em vez de ultrapassá-los ao ponto de você ter hipotermia, o que faz com que o corpo pare de funcionar.editarFontes e CitaçõesErro de citação tags exist, but no tag was found $2]]> Como Fazer o Dia Passar Mais Rapidamente http://pt.wikihow.com/Fazer-o-Dia-Passar-Mais-Rapidamente http://pt.wikihow.com/Fazer-o-Dia-Passar-Mais-Rapidamente Enquanto o ser humano não descobre uma forma de viajar no tempo, não há muito o que podemos fazer para acelerar os ponteiros do relógio. Obviamente, quando alguém diz que gostaria que o dia passasse rapidamente, essa pessoa sente que as horas estão passando mais lentamente do que o normal. A sensação de que o tempo não passa pode ser bastante frustrante, mas existem inúmeras maneiras de ocuparmos a mente e fazermos um dia passar mais rapidamente, independentemente da situação. Enquanto o ser humano não descobre uma forma de viajar no tempo, não há muito o que podemos fazer para acelerar os ponteiros do relógio. Obviamente, quando alguém diz que gostaria que o dia passasse rapidamente, essa pessoa sente que as horas estão passando mais lentamente do que o normal. A sensação de que o tempo não passa pode ser bastante frustrante, mas existem inúmeras maneiras de ocuparmos a mente e fazermos um dia passar mais rapidamente, independentemente da situação.editarPassoseditarAcelerando as manhãsDurma até mais tarde. Todo mundo adora dormir durante a manhã, portanto, você pode fazer com o que o dia acabe mais rapidamente se eliminar algumas horas dele apertando o botão de soneca do despertador. Dormir é a forma mais eficaz de acelerar o tempo e, se já está na cama e quer que a manhã desapareça, às vezes a melhor opção é não fazer nada.[1]Tome um banho longo. O banho é um dos momentos mais agradáveis do dia. A maioria das pessoas tenta passar apenas alguns minutos debaixo do chuveiro, mas, se você tem tempo para matar, tomar um banho com toda a calma do mundo pode ser uma ótima ideia — deixe a água escorrer pelo corpo e desfrute do calor e da paz temporária.Leia o jornal. Sentar-se com uma xícara de café e aproveitar a manhã pode soar como um clichê, já que quase todo mundo precisa correr de um lugar para o outro desde a primeira hora do dia, mas render-se a esse prazer e desfrutar do café da manhã com tranquilidade pode fazer o tempo passar muito mais rapidamente.Saia mais cedo para o trabalho ou para a escola. Provavelmente, você costuma sair de casa no mesmo horário e, nesse caso, avalie a possibilidade de sair dez ou quinze minutos mais cedo. O cérebro costuma acumular as memórias em capítulos, portanto, sair de casa mais cedo vai acelerar a manhã. Você também poderá usar o tempo extra para se preparar para o começo do dia.[2]editarPassando o tempo no trabalhoCuide das tarefas que você vem adiando.[3] A quantidade de tarefas vai depender do local de trabalho e do cargo, mas certamente existem muitas coisas que você poderia fazer agora para não prestar tanta atenção no relógio. Termine algo que estava empurrando com a barriga, não importa se é um projeto incompleto ou se são e-mails que precisam ser respondidos. Seus objetivos já estão todos esperando por sua atenção, e você se sentirá menos estressado se cuidar deles de uma vez por todas.Manter-se ocupado é uma das melhores formas de acelerar o tempo, portanto, lembre-se disso e faça tudo o que estiver ao seu alcance para terminar as tarefas do trabalho.O trabalho em si pode não ser a coisa mais divertida do mundo, mas vai ajudá-lo a permanecer focado — e isso vai fazer o dia passar rapidamente.Comece um projeto novo. Sempre existirão novos projetos no trabalho, e os períodos mais tranquilos são ótimos para começar uma coisa diferente. A organização de um novo projeto também pode ser muito divertida, portanto, dê uma olhada ao redor e veja se pode fazer alguma coisa para melhorar o ambiente de trabalho. Se é extrovertido e gosta de interagir com seus colegas, forme uma equipe com alguém para acrescentar um elemento social e agradável ao projeto.Caso não tenha autoridade para começar um projeto por conta própria, fale com seu supervisor e pergunte se há alguma coisa nova para fazer. Além de ajudá-lo a passar o tempo, manter-se ocupado vai ajudá-lo a construir a reputação de um funcionário que demonstra iniciativa.Ouça música.[4] A música é uma ótima forma de melhorar qualquer dia no trabalho — ela vai mantê-lo entretido e evitar que você morra de tédio.Faça pausas regulares. Quando o trabalho for horrivelmente tedioso e os minutos estiverem arrastando-se, intervalos frequentes proporcionarão tempo para que você possa relaxar e regular sua percepção do relógio. Tome um café ou vá ao banheiro, mas lembre-se de que essas atividades não são produtivas e que você não deve exagerar, ou o tiro vai sair pela culatra e o tempo vai arrastar-se ainda mais.Os intervalos regulares são uma ótima distração do trabalho e, quando o assunto é passar o tempo, o maior benefício dessas pausas é o relaxamento que proporcionam. No entanto, é óbvio que esses efeitos não serão tão bons se você estiver preocupado com a proximidade de algum prazo.Dê uma olhada nas redes sociais. As pessoas perdem muitas horas bisbilhotando a vida dos outros na internet e, na maioria das vezes, nem estão tentando fazer o dia passar mais rapidamente. Portanto, as redes sociais são uma ótima forma de passar o tempo no trabalho, mas tome cuidado para não as transformar em um hábito exagerado e frequente, ou isso poderá prejudicá-lo profissionalmente. No geral, apelar demais para as distrações durante o trabalho pode fazer com que o dia passe ainda mais lentamente — portanto, mergulhar nas tarefas e projetos ainda é a forma mais eficaz de acelerar os ponteiros do relógio.editarMatando o tempo livreTire um cochilo. As sonecas são ótimas formas de matar o tempo quando estamos entediados e precisando de um descanso. Caso realmente não tenha nada melhor para fazer, o sono proporcionará um tempo precioso para que seu corpo se recupere e recarregue as baterias. Pegar no sono durante o dia poderá ser mais difícil do que dormir à noite ou durante a manhã (quando ainda estamos na cama), mas, quando o corpo permite, essa é a forma mais rápida de acelerar o tempo.Além disso, depois de acordar, talvez você se sinta mais motivado para ser produtivo e encarar o resto do dia.Leia um bom livro. Mergulhar nas atividades de lazer é uma ótima forma de passar o tempo, já que ninguém fica olhando para o relógio quando está fazendo algo divertido. Portanto, a leitura de um dos seus livros prediletos poderá distrair a mente e até mesmo levá-lo a desejar que o dia tivesse mais horas para que você pudesse ler mais páginas da história. A escolha da obra é muito importante — um livro chato ou mal escrito vai ter o efeito contrário ao que você busca.Faça uma maratona de séries ou filmes. As maratonas de seriados consomem uma quantidade imensa de tempo, e séries como Game of Thrones ou Breaking Bad são apenas duas das inúmeras opções de programas prontos para gastar todas as horas do seu dia. Ligue a televisão e relaxe se quiser que um dia de folga termine rapidamente — provavelmente, você nem vai para olhar para o relógio se gostar muito da série.Escreva um artigo para o 绮罗网. Caso tenha conhecimento sobre algum assunto específico, você é um ótimo candidato para escrever um artigo do 绮罗网! A redação de um passo-a-passo sobre um assunto que nos fascine pode ser uma atividade muito divertida e, como em qualquer outro projeto literário, o tempo vai passar muito rapidamente quando você mergulhar no planejamento e na elaboração do artigo.[5]Caso não leve muito jeito para a redação, procure um artigo sobre qualquer assunto que o interesse e tente aprender uma nova habilidade. O aprendizado é uma ótima forma de passar o tempo, já que a mente estará ocupada demais para se preocupar com o relógio.editarFazendo a noite passar mais rapidamenteAssista a um filme. Poucas coisas são tão prazerosas quanto se aconchegar no sofá para assistir a um filme depois de um longo dia. A menos que o filme seja terrivelmente chato ou que a vontade de fazer xixi seja insuportável, a maioria das pessoas não se preocupa em olhar para o relógio durante a sessão — em vez disso, elas mergulham profundamente na trama da tela. Assistir a um dos seus filmes favoritos, durante ou depois do jantar, pode ser uma experiência imensamente gratificante.Além disso, aconchegar-se em um lugar confortável, como o sofá ou a cama, é essencial — o tempo vai passar com mais facilidade se o corpo estiver relaxado.Prepare uma nova receita para o jantar. O tempo parece passar mais rapidamente quando aprendemos algo novo, e isso acontece porque a mente fica ocupada demais com a nova tarefa para conseguir preocupar-se com relógio. Seu estômago vai ficar bem feliz com a nova experiência e, se gostar da nova receita, você poderá prepará-la novamente em outras ocasiões.Por outro lado, alguns estudos descobriram que o tempo pode passar mais rapidamente quando fazemos coisas com as quais já estamos familiarizados, e isso inclui as velhas receitas. De qualquer forma, o ponto mais importante é envolver-se com alguma coisa, seja nova, seja velha.[6]Vá para a cama mais cedo. O sono é a melhor forma de passar o tempo, já que ninguém está olhando para o relógio enquanto dorme. Adiantar a hora de ir para a cama vai ajudá-lo a ter mais energia na manhã seguinte, e isso poderá ser particularmente útil se o dia de hoje não foi tão bom. editarMudando sua percepção do tempoReflita sobre as razões para querer que o tempo passe rapidamente. As pessoas que querem acelerar o relógio costumam encaixar-se em uma das seguintes categorias: o primeiro grupo está ansioso para algum evento futuro, e o segundo está simplesmente entediado e não consegue pensar em uma boa forma de usar o tempo. Se quer que o dia passe mais rapidamente por causa de um motivo plausível, isso faz sentido e é bastante compreensível. No entanto, se estiver entediado, provavelmente você só quer que o tempo passe porque não está envolvido com nenhuma atividade no momento. Quando encontrar alguma coisa que o interesse (possivelmente alguma das sugestões deste artigo!), é provável que você não queira mais que o dia acabe tão rapidamente.Siga uma rotina.[7] Os psicólogos que ajudam pacientes a desacelerar a percepção do tempo costumam sugerir que essas pessoas saiam da zona de conforto e tentem coisas novas. Por outro lado, você conseguirá o efeito contrário se fizer alguma atividade com a qual já esteja bastante acostumado — a rotina é sua amiga. A mente acelera o tempo e entra no piloto automático quando estamos envolvidos com uma atividade familiar.Mantenha-se ocupado. Acelerar a percepção do tempo só é possível através de uma abordagem indireta.[8] No final das contas, não importa se está fazendo uma coisa nova ou familiar, ou se pode contar com a companhia de alguém durante tal atividade — a percepção do tempo sempre dependerá do quanto estamos ocupados. Nós não nos preocupamos com o relógio quando a mente está ocupada com alguma coisa, não importa o quão trivial seja a tarefa em questão.Relaxe.[9] Os estudos científicos já demonstraram diversas vezes que a área do cérebro responsável pela percepção do tempo fica perturbada nos momentos de estresse. Para combater tal problema, procure relaxar e se sentir bem — isso também vai ajudá-lo a se concentrar nas atividades que tem em mãos. Para conseguir relaxar, você também precisará tratar condições como dores de cabeça ou enxaquecas — elas podem transformar qualquer experiência agradável em um teste de resistência. Evite olhar para o relógio. Essencialmente, a melhor forma de sentir que o tempo passa mais rapidamente é ignorando o passar das horas. Olhar para o relógio vai deixá-lo mais consciente do passar do tempo, portanto, ignore os ponteiros se realmente quiser que o dia termine logo — nem tente pensar em quantas horas e minutos já se passaram.editarDicasMantenha-se ocupado e seja otimista. Uma atitude positiva vai permitir que você desfrute mais de cada atividade, e isso vai ajudá-lo a se concentrar mais nelas, em vez de ficar olhando para o relógio a cada cinco minutos.O tempo parece acelerar naturalmente conforme envelhecemos — portanto, mesmo que talvez você tenha um medo apavorante da morte, pelo menos não vai mais precisar preocupar-se em desacelerar as horas por conta própria.[10]Caso comece a ler um livro bem longo, talvez você só o termine na hora do jantar.Baixe um jogo viciante e fascinante.editarAvisosTome cuidado para não permitir que todos os dias passem de forma ociosa. O tempo pode não parecer tão valioso para quem quer acelerar o passar das horas, mas todo dia tem o potencial de ser incrível. Portanto, em vez de tentar passar o tempo mais rapidamente, procure formas de enriquecer suas experiências durante essas horas. Provavelmente, no final da vida, você sentirá remorso por todas as vezes em que desejou que os dias passassem mais rapidamente.editarFontes e CitaçõesErro de citação tags exist, but no tag was found $2]]> Como Fazer a Meditação Indiana http://pt.wikihow.com/Fazer-a-Medita%C3%A7%C3%A3o-Indiana http://pt.wikihow.com/Fazer-a-Medita%C3%A7%C3%A3o-Indiana Na meditação, o praticante treina a mente para se tornar mais autoconsciente, olhar mais para dentro de si mesmo e até alcançar um estado alterado de consciência. A prática é antiga e possui uma rica tradição na Índia, onde é utilizada tanto pelo hinduísmo quanto pelo budismo. A meditação não traz apenas benefícios espirituais, ela pode melhorar a qualidade de vida como um todo. Para começar, experimente algumas técnicas simples e eficazes. Na meditação, o praticante treina a mente para se tornar mais autoconsciente, olhar mais para dentro de si mesmo e até alcançar um estado alterado de consciência. A prática é antiga e possui uma rica tradição na Índia, onde é utilizada tanto pelo hinduísmo quanto pelo budismo. A meditação não traz apenas benefícios espirituais, ela pode melhorar a qualidade de vida como um todo. Para começar, experimente algumas técnicas simples e eficazes.editarPassoseditarFazendo a meditação VipassanaSente-se no chão ou em uma cadeira. Encontre um local (aberto ou fechado) onde seja possível permanecer confortavelmente por 10 minutos. O mais importante é que ele seja silencioso, livre de ruídos que possam causar distrações como: música, televisão e pessoas conversando.[1]Nem todo ruído é maléfico para a meditação Vipassana. Sons do ambiente, como o de carros passando ou o dos ponteiros de um relógio, podem ser utilizados para exercitar a atenção plena.É recomendado retirar os calçados e vestir roupas largas.Sente-se no chão ou em uma almofada. As posturas indicadas para se sentar são: meio lótus, lótus completa e pernas cruzadas. Endireite as costas, sem se encostar em nada, e deixe a coluna reta.Caso sofra de dores nas costas, sente-se com a postura ereta em uma cadeira com encosto.[2]Embora seja necessário manter as costas retas, tente não deixar a postura muito rígida. A mente e o corpo devem estar relaxados. O esforço para manter a postura servirá para energizar a meditação.[3]Coloque as mãos no colo. Faça com que uma fique em cima da outra, com as palmas viradas para cima. A tradição é que a mão direita fique por cima da esquerda. Recomenda-se aos iniciantes que fechem os olhos.[4]Não aperte as mãos nem cerre os punhos.Deixar os olhos fechados ajudará a melhorar a concentração. Entretanto, como a concentração não é a parte principal da meditação Vipassana, sinta-se livre para abrir os olhos assim que presenciar imagens perturbadoras (o que acontece às vezes).Concentre toda a atenção na respiração. Foque no ritmo da entrada e da saída do ar. Tem gente que prefere prestar atenção no movimento do abdômen; em específico, na região que fica entre 3 cm e 5 cm abaixo do umbigo. Siga o movimento de elevação e descida.[5]Caso não esteja conseguindo acompanhar o movimento do abdômen, coloque a mão sobre ele.Outra opção para se concentrar na respiração – um pouco mais avançada – é tentar sentir o ar que sai pelas narinas tocar o lábio superior.[6]Aguce a atenção nos movimentos. Esteja atento a cada um deles, do início ao fim, como um todo, não em partes separadas.[7]Perceba e se desprenda de outras sensações e pensamentos. Enquanto estiver meditando, concentre-se no objeto central da atenção (a respiração, por exemplo). Caso a mente venha a vagar e acabe mudando o foco para um objeto secundário (um pensamento, som ou sentimento), permaneça nele por um instante.[8]Não imponha resistência aos objetos secundários, pois a ideia é deixá-los passar e seguir caminho adiante. Por isso, pare por um ou dois segundos e faça uma anotação mental a respeito deles. Ao ouvir um cachorro latir, anote: “Audição”; no caso de sentir a picada de um inseto: “Sensação”.[9]Depois de fazer a anotação, deixe o objeto seguir em frente e retorne a atenção para o objeto primário. De agora em diante, você estará consciente do mundo exterior, contudo, não estará mais apegado a ele.O objetivo da prática do desapego é ajudá-lo a apreciar a impermanência do mundo e o vazio do ser.Comece devagar e vá aprimorando. Qual deve ser a duração da meditação? Não existe uma resposta padrão. No entanto, sugere-se começar com 15 minutos e depois encontrar o próprio tempo. Lembre-se de que qualquer quantidade de meditação é válida.[10][11]Aumente a duração em 5 minutos por semana, até chegar a 45 minutos.Há dias em que será impossível meditar por 45 minutos. Diminua a duração, pois um pouco é melhor do que nada.editarAlcançando a consciência plena com a AnapanasatiEncontre um lugar agradável e silencioso. Do mesmo modo que a meditação Vipassana, a meditação Anapanasati também trata da atenção plena no silêncio. Por essa razão, é importante encontrar o local ideal. Buddha recomenda três: uma floresta, a sombra de uma árvore e um local isolado e vazio.[12]O silêncio é fundamental na meditação Anapanasati, principalmente para quem está começando. Um quarto silencioso pode ser o suficiente nesse caso, bem como um bosque ou uma praia isolados.O silêncio ajudará a desenvolver a atenção. Se não conseguir encontrar um local totalmente silencioso, contente-se com um que tenha certo nível de silêncio e privacidade.Sente-se com a postura reta. É possível meditar em diversas posturas diferentes: em pé, reclinado, sentado e andando. Para a meditação Anapanasati, a melhor posição é sentado, com as pernas cruzadas, com ambos os pés virados para cima e repousados nas coxas (posição de lótus).[13]Não se preocupe se não conseguir ficar na posição de lótus. Nesse caso, tente colocar apenas um dos pés na coxa (meio lótus).Sente-se ereto, mas sem deixar o corpo muito tenso. Imagine que todos os ossos da coluna estão ligados uns aos outros.Deite as mãos no colo. Siga o mesmo padrão da meditação Vipassana, colocando a mão direita por cima da esquerda, mantendo as duas palmas viradas para cima.Os olhos podem ficar fechados, semicerrados ou abertos – escolha o que for mais confortável. A cabeça ficará inclinada para frente, com o nariz perpendicular ao umbigo.Concentre-se na respiração. O objeto principal da meditação Anapanasati também é a respiração. Siga mentalmente a inalação e a exalação do ar, bem como a elevação e a descida do abdômen. Esteja consciente de todos os movimentos envolvidos no processo.Preste atenção, principalmente, no local tocado pelo ar quando ele entra e sai das narinas (sobre o lábio superior ou logo abaixo do nariz). Centralize a atenção na sensação do ar tocando a pele.Lembre-se de não tentar controlar nem segurar a respiração durante a meditação. Ao inalar, apenas reconheça o fato de que está inspirando. Faça o mesmo ao exalar. Quanto mais praticar, menos intencional será o exercício.[14]Comece contando. A meditação Anapanasati tem oito passos, todos eles levando em direção ao nirvana. O primeiro, e mais básico, nível é o da contagem, indicado para quem não possui nenhuma experiência com a técnica. Quem já tem experiência com meditação pode não precisar desse passo, podendo começar do segundo.[15]Coloque a atenção na ponta do nariz e comece a contar os movimentos da respiração. Por exemplo, conte a primeira inalação como “um, um” e a primeira exalação como “dois, dois”. Continue até a décima respiração (“dez, dez”) e retorne para “um, um”.Caso perca a contagem, volte para o “um, um”.A contagem em si não é meditação. Ela apenas ajuda a acalmar a mente, dando a ela uma referência – perder a contagem significa perder a concentração.Vá em buscar dos próximos passos para se desenvolver. Lentamente e com a prática, será possível avançar e, eventualmente, conquistar os oito passos da meditação Anapanasati. O próximo passo é seguir. Assim que terminar de acalmar a mente com a contagem, será possível seguir o caminho da respiração.Apenas siga a respiração com a mente. Não respire de forma consciente, basta estar consciente da respiração que ocorre automaticamente. Tente localizar o começo, o meio e o fim de cada ciclo de respiração. Essa prática é chamada de “experimentar o corpo por completo”.Contatar e fixar são os passos seguintes. Os dois exigem um tipo de concentração mais forte e difícil de se obter. Por entrar em grande estado de relaxamento, quem consegue atingir tal nível de concentração sente-se como se tivesse parado de respirar, mesmo ainda estando focado no ponto abaixo do nariz, onde o ar toca a pele. Muitos praticantes relatam ter visões de calma, alegria e até intensidade.Pouquíssimas pessoas conseguem chegar aos últimos passos da técnica, que são: observação, afastamento, purificação e retrospecção. Todos eles levam o praticante aos níveis mais altos de autoconsciência.Caso esteja interessado em atingir os últimos patamares, tente encontrar um mestre para guiá-lo. Procure por um retiro de meditação. Muitos mosteiros e outros tipos de centros no mundo oferecem esse tipo de serviço gratuitamente.[16]editarExperimentando a meditação com mantrasEscolha o mantra. Esse tipo de meditação vem da tradição hindu e envolve a repetição meditativa de uma frase ou de uma palavra, o mantra. Do mesmo modo que ocorre com a respiração nas meditações Vipassana e Anapanasati, o objetivo do mantra é dar um objeto principal para o praticante da meditação se concentrar. Antes de começar, escolha o seu mantra.[17]Escolha qualquer palavra que o inspire. Quanto mais simples, melhor.Alguns dos mantras mais antigos são: “Om”, “Om Mani Padne Hum”, “Ham-sah” e “Namo Amitabah”. Os mantras modernos são: “paz”, “amor” e “um”.[18]Escolher um mantra que não seja em língua portuguesa ajudará a não perder a concentração durante a meditação, já que o cérebro terá menos ligações com ele.Escolha um bom horário e local. É evidente que não há hora nem lugar certos para meditar. Trata-se de uma escolha pessoal. Tem quem ache que a meditação com mantras funciona melhor se for a primeira atividade da manhã, depois do trabalho ou por volta das 16h (ponto de menor energia do dia).[19]Com relação ao local, prefira um que seja silencioso e livre de perturbações. Por exemplo, o quarto, o quintal, um parque, um bosque ou uma praia.O importante é minimizar as distrações, quanto mais silencioso e sem outras pessoas, melhor.Sente-se e feche os olhos. Não é necessário cruzar as pernas nem entrar na posição de lótus para praticar meditação com mantras. Sente-se em algo confortável. Encoste-se na parede, em uma almofada ou use uma cadeira.[20]Não é recomendado deitar-se para esse tipo de meditação, pois o praticante pode dormir rapidamente.Feche os olhos e sente-se imóvel por aproximadamente meio minuto. Tente se acostumar com o ambiente e respire várias vezes profundamente.[21]Entoe o mantra. Depois de respirar fundo, retome a respiração normal e comece a entoar o mantra escolhido. Muitos se sentem à vontade para entoá-lo em voz alta. Se preferir, pode repeti-lo mentalmente, sem mover os lábios nem a língua.[22][23]Não o faça de maneira forçada, a repetição tem que ser suave e relaxante.Não tente sincronizar o mantra com a respiração, deixe os dois fluírem com naturalidade.Algumas pessoas gostam de imaginar que o mantra está sendo sussurrado no ouvido, em vez de vir da própria mente.Mantenha-se concentrado no mantra e não tente esvaziar a mente. Quando a mente vagar, traga-a de volta para o mantra e para a respiração – não se preocupe, isso é normal. O mais importante é perceber que se distraiu e, então, voltar.[24][25]Comece devagar e vá desenvolvendo. No início, repita o mantra por 5 minutos. Gradualmente, será possível fazer sessões com duração de 20 a 30 minutos, várias vezes por semana. Tem quem conte o número de repetições, em vez do tempo, 108 ou 1008.[26]É comum usar o alarme do celular para sinalizar o fim da sessão de meditação ou deixar um relógio à vista. O método não importa, escolha o que for melhor para você.Depois de terminar a repetição dos mantras, continue sentado por mais alguns minutos para relaxar. Para evitar sentir-se grogue, como quem acorda de um cochilo, volte para as atividades normais lentamente.[27]editarDicasÉ melhor se concentrar nas técnicas de meditação do que nos resultados.No começo não será fácil conseguir se concentrar, no entanto, com o tempo, a mente tenderá a se acostumar e o processo será muito mais fácil.A meditação é um processo para tornar a mente mais saudável. Ela não deve ser usada apenas com intuito de se acalmar, mas para aprimorar as capacidades mentais.Medite todo os dias.editarFontes e CitaçõesErro de citação tags exist, but no tag was found $2]]> Como Tirar o Cheiro Ruim de uma Bolsa de Couro Velha http://pt.wikihow.com/Tirar-o-Cheiro-Ruim-de-uma-Bolsa-de-Couro-Velha http://pt.wikihow.com/Tirar-o-Cheiro-Ruim-de-uma-Bolsa-de-Couro-Velha Imagine aquelas bolsas de couro velhas que tem mofo, mau cheiro etc. Ruim, não? Bom, provavelmente você não vai querer usá-las novamente por causa desses problemas. No entanto, calma: não jogue sua bolsa fora ainda, pois há várias formas de fazê-la voltar a ter uma boa aparência e um cheiro agradável. Imagine aquelas bolsas de couro velhas que tem mofo, mau cheiro etc. Ruim, não? Bom, provavelmente você não vai querer usá-las novamente por causa desses problemas. No entanto, calma: não jogue sua bolsa fora ainda, pois há várias formas de fazê-la voltar a ter uma boa aparência e um cheiro agradável.editarPassoseditarFazendo um limpeza simplesFaça primeiro uma limpeza simples. Independentemente do método que você escolher, é recomendado que você faça primeiro uma limpeza simples para tirar a sujeira. Mesmo se você fizer a limpeza e o cheiro não sair, tente algum dos métodos a seguir:Limpe a bolsa por dentro e por fora usando um pano macio, seco e limpo. Ele servirá para tirar sujeiras, resíduos e até mesmo o mofo.Limpe-a também com um pano úmido para tirar ainda mais sujeira.Deixe a bolsa pegar um ar. Coloque-a em algum lugar fora de casa que não tenha contato direto com a luz ou calor, como uma mesa na sua varanda. O ideal é deixá-la arejando por um dia se for possível.Cheire a bolsa. Sentiu que o cheiro ainda está ruim? Então escolha um dos outros métodos restantes ou combine-os.editarLimpando com vinagre brancoPrepare uma solução com parcelas iguais de vinagre branco e água destilada. Use uma esponja e, por alguns minutos, passe essa solução dentro da bolsa e nas partes externas dela que estejam mofadas.É interessante você testar a solução em uma pequena parte da bolsa antes passar nela inteira, pois ela pode ficar manchada.Limpe a solução com um pano limpo e úmido.Deixe-a secar. Coloque a bolsa para secar na rua em um local protegido da luz direta.Cheire a bolsa. Repita o processo se o cheiro ainda estiver ruim. Caso o cheiro tenha sumido, você pode usar a bolsa novamente.editarLimpando com detergentePegue um detergente líquido.Faça uma solução água com sabão usando o detergente. Mergulhe um pano limpo ou uma esponja na solução e torça-o antes de usá-lo.Passe o pano dentro e sobre a bolsa. Dê prioridade às partes que estão mais malcheirosas.Deixe-a secar. Coloque-a em algum lugar fora de casa que não tenha contato direto com a luz ou calor.Cheire a bolsa quando ela estiver seca. Caso o cheiro ruim permaneça, repita o processo.editarTirando o cheiro com bicarbonato de sódioTenha em mãos o bicarbonato de sódio.Encha uma meia limpa com o bicarbonato. Encha a meia e dê um nó.Coloque a bolsa de couro e a meia com bicarbonato dentro de uma bolsa plástica grande e reutilizável. Também é possível colocar os dois dentro de um recipiente fechado.Deixe o bicarbonato agir na bolsa por, pelo menos, 24 horas. O bicarbonato deverá absorver o cheiro ruim da bolsa.Tire a bolsa de couro da bolsa plástica ou do recipiente. Verifique o cheiro dela e caso ainda esteja ruim, repita o processo e deixe agir novamente por 24 horas ou mais. No caso de o cheiro melhorar, você já pode usar a bolsa novamente. Jogue o bicarbonato fora e lave a meia.editarTirando o cheiro com jornalEste método também serve para sapatos e botas que tenham cheiro ruim ou de mofo. É importante saber que este método pode deixar marcas em bolsas de couro mais claras, logo coloque-as dentro de uma fronha ou uma bolsa fina antes de encher com jornal.Pegue um pouco de jornal. Amasse as páginas e coloque-as dentro de uma bolsa plástica grande.Coloque a bolsa de couro no meio dos jornais. Faça com que a bolsa fique envolvida no meio dos papéis.Dê um nó na bolsa plástica. Outra alternativa é fechar a bolsa com um cordão bem apertado.Deixe agir por, no mínimo, 48 horas. Deixar mais do que dois dias não prejudicará o processo.Retire a bolsa de couro. Cheire-a e veja se o cheiro saiu. Caso não tenha saído, coloque-a de volta na bolsa plástica e deixe lá por mais alguns dias. Em algum momento ela voltará a ter um cheiro normal.editarTirando o cheiro com caféEste método é muito bom para tirar o cheiro de cigarro de uma bolsa de couro. No entanto, você deve entender que se a bolsa ficou anos exposta à fumaça de uma pessoa fumante, não há café que vá tirar o cheiro ruim. Lembre-se: este método só serve para tirar o cheiro de uma bolsa que teve pouca exposição ao cigarro.Encha uma meia com grãos de café. Os grãos devem estar secos, portanto se você for usar grãos que você cultivou, deixo-os secar primeiro. Você também pode usar os grãos de café solúvel em água. Por fim, dê um nó na meia.Coloque a meia com café dentro da bolsa de couro. Deixe-a lá por mais ou menos uma semana. Nesse período, o cheiro de cigarro deverá sair por completo.Cheire a bolsa. Você poderá usá-la novamente se o cheiro estiver bom. Caso ela continue com o cheiro ruim, deixe a meia com café por mais alguns dias.editarTirando o cheiro com pot-pourriCompre ou faça um pot-pourri. Coloque o pot-pourri dentro de um sachê.Coloque o sachê dentro da bolsa de couro. Deixe-o lá por volta de uma semana.Coloque a bolsa em um lugar arejado. Não a deixe em um armário escuro; coloque-a em um lugar com ar fresco e sem a ação direta da luz.Verifique a bolsa após uma semana. É bem interessante deixar o sachê dentro da bolsa quando você estiver usando ela, pois o cheiro dela continuará melhorando.editarDicasNão se esqueça de fazer um pequeno teste com esses materiais em alguma parte da bolsa antes de usá-los na bolsa inteira.Daqui em diante, sempre deixe a bolsa em um lugar arejado. Não a coloque em lugares que possam mofá-la. Caso você more em um lugar com alta umidade, busque opções que mantenham sua bolsa de couro livre de mofo. Algumas opções são usar uma lâmpada incandescente em um armário de sapatos; usar algum desumidificador no local; ou usar pólvora.Folhas de chá secas e frescas podem ser usadas no lugar do café.Amaciantes em folhas usados conseguem tirar o cheiro ruim de livros e talvez funcionem em bolsas de couro.editarAvisosCouro não se dão nada bem com líquidos. Sempre faça antes um teste discreto em algum pequeno pedaço do objeto. Caso não se importe com a degradação do couro, teste sem medo.editarMateriais NecessáriosPanos limpos, preferindo os macios para o couroUm recipiente fechadoÁguaVinagre brancoBicarbonato de sódioDetergente líquidoGrãos de caféPot-pourriJornal Bolsas plásticas grandesFronha de travesseiro]]> Como se Tornar Cantor de Rock http://pt.wikihow.com/se-Tornar-Cantor-de-Rock http://pt.wikihow.com/se-Tornar-Cantor-de-Rock É fã de rock e gosta de cantar? Se sim, você pode desenvolver sua voz e criar uma identidade própria. Com muito esforço e até sorte, pode até ficar conhecido e começar a tirar seu sustento desse ofício. Antes de mais nada, no entanto, é preciso adquirir habilidades de um bom músico e trabalhar nos seus dons vocais. O processo envolve talento, mas há muito mais a se fazer. É fã de rock e gosta de cantar? Se sim, você pode desenvolver sua voz e criar uma identidade própria. Com muito esforço e até sorte, pode até ficar conhecido e começar a tirar seu sustento desse ofício. Antes de mais nada, no entanto, é preciso adquirir habilidades de um bom músico e trabalhar nos seus dons vocais. O processo envolve talento, mas há muito mais a se fazer.editarPassoseditarMelhorando sua vozAprenda a controlar a voz. Antes de se tornar canto de rock, você vai precisar aprender a fazer mais que cantar num karaokê; é preciso saber gerenciar a altura e o tom da voz.[1]Cante com o diafragma. Evite puxar a voz da garganta, pois isso é como usar um alto-falante sem caixa: o som não fica "completo" e algumas notas podem sair chiadas, principalmente as mais agudas. Assim, só a use como condutora enquanto ensaia as notas mais agudas da escala.[2]A pressão do diafragma é essencial na produção dos vocais mais graves de roqueiros.[3] Esse músculo controla o ar que passa pelas cordas vocais e, quando tensionado, pode impulsionar uma quantidade suficiente de ar por elas, de modo a produzir os sons mais graves.Ensaie a variação de altura de som. Abra e feche a garganta, os lábios e os dentes para ver quanto controle consegue exercer sobre o tom produzido. Fechar a garganta pode deixá-lo ríspido ou rangido, enquanto abri-la pode aumentar o volume e melhorar o timbre. Os lábios e dentes afetam não só a qualidade acústica da voz, mas também a maneira com que a vibração das cordas é traduzida ao ar à sua volta.Estude conceitos e teorias básicos do rock e do canto. Conforme passa a controlar e usar melhor a sua voz, tente aprender alguns fundamentos da música para expandir seu vocabulário musical.Conceitos como técnicas de aquecimento vocal, escala, intervalo e timbre são úteis. De qualquer maneira, não deixe de escolher e priorizar seu próprio estilo de canto.Não dê tanta importância a lirismo, tom e articulação. O rock, em sua essência, é ambíguo quanto a questões como ritmo, letras e altura.Contrate um técnico vocal. Muitos grandes cantores de rock fizeram isso no passado. Não tente aprender com um disco ou pela internet, pois só esse profissional pode dar a você dicas de como desenvolver e resguardar sua voz.[4]O rock aglomera uma ampla variedade de estilos e métodos vocais, e todo técnico de qualidade pode avaliar as melhorias de seus alunos e ajudá-los a melhorar seu alcance.Não há como acelerar o processo. Até quem tem talento natural para o canto tem de ter paciência para aprender a cantar bem. Você deve, enquanto aprendiz, ter uma técnica sólida para desenvolver uma carreira estável, e é por isso que tantos artistas alcançam sucesso apenas temporariamente: não têm técnica e, assim, suas vozes se desgastam em pouco tempo.Pratique exercícios para fortalecer a voz. Como cantor, você vai ter de ser capaz de segurar o ar por tempo suficiente a ponto de produzir uma nota alta com um microfone para que o público escute.[5]Pratique exercícios que atinjam músculos do núcleo do corpo, como abdômen, peito e costas, para conseguir se concentrar na respiração.Pratique exercícios cardiovasculares, como andar de bicicleta, correr, pular corda e até caminhar, para melhorar sua capacidade de prender o ar para produzir notas mais altas, além de poder realizar apresentações mais enérgicas (nas quais se mexe muito enquanto canta).Cuide da sua voz. Muitos cantores fumam e bebem e ainda assim têm postura de roqueiros, mas isso pode não dar certo com você. Conheça os limites das suas cordas, pois nada é pior que arruinar uma apresentação logo no início por falta de voz.Descubra qual o seu alcance vocal. Cada pessoa tem seu próprio alcance, mas a maioria dos homens se encaixa em categorias como baixo, barítono ou tenor, enquanto as mulheres são contralto, meio-soprano ou soprano.Algumas pessoas têm alcances vocais que vão além dessas categorias. Não deixe de descobrir em qual se encaixa para, assim, conhecer seus limites.Aprenda a gritar e incorpore gritos e afins ao seu estilo de canto. Cantores de rock usam técnicas diferentes de cantores de música pop: em vez de fazer transições e produzir sons suaves, optam por tons mais abruptos e gritantes, gerando mais impacto no público. Experimente gritar partes de letras de músicas sem usar notas vocais e, depois, repita o movimento no canto em si.editarTornando-se um grande músicoAntes de mais nada, aprenda a tocar um instrumento e a ser um bom músico. Evite a velha reputação de maus músicos que muitos cantores adquirem. Seja, no mínimo, bom; caso contrário, vai acabar desperdiçando tempo (seu e das pessoas que forem às suas apresentações).Aprenda a tocar guitarra (instrumento básico de qualquer banda de rock) ou faça aulas de piano. Aprenda também a ler partituras — e, de preferência, a compor nelas.Tenha os pés no chão quanto a seu talento. Se sua voz não for tão potente, opte por aprender a tocar um instrumento. Pais e mães, por exemplo, quase nunca são realistas nesse sentido com seus filhos.Seja persistente e paciente e não tenha pressa. O processo é demorado. Apresente-se em locais pequenos até se acostumar, assim como muitos cantores profissionais fizeram no passado e ainda fazem. Além disso, não se deixe abater pelas críticas que vier a receber. Não desanime se não "estourar" logo de cara e tenha em mente que pode ser rejeitado várias vezes.Componha suas próprias canções. Se um dia quiser chegar ao nível de bandas célebres, como Los Hermanos, Titãs, Green Day, Kiss ou Linkin Park, desenvolva suas competências de compositor.[6]Todos esses artistas já compuseram canções únicas e não ficaram famosos fazendo covers. Cante seu próprio material.Entenda a música em nível fundamental. Você deve ter um bom conhecimento de notas e ritmos antes de personalizar suas apresentações e composições.Forme uma banda de rock. Não adianta querer ser roqueiro sem tomar atitude. Num grupo, cada membro tem sua função: vocalista, baterista, baixista, guitarrista etc.Nada substitui ensaios e práticas e apresentações ao vivo. Comece com algo pequeno, cantando para amigos e parentes.Se possível, tente se apresentar para um grupo de indivíduos que também cantem rock. Depois do show, peça sugestões e um feedback: "Como posso melhorar? O que preciso mudar?".Grave um disco demo. Se quiser mesmo se tornar um grande cantor de rock, faça essa gravação de demonstração e envie a produtores e gravadoras para mostrar sua voz aliada a uma instrumentalização de qualidade. Isso é essencial para quem quer estourar no mercado fonográfico.[7]Grave entre quatro e seis das suas melhores canções. O formato de envio depende do destinatário e do tipo de equipamento que ele tem à disposição. Opte pela simplicidade e comece com seu melhor material.[8]Identifique sua demo. Assim, se ela começar a circular, todos vão saber que as canções gravadas pertencem a você. Escolha composições fortes e veja se o áudio está bom e claro.Considere contratar um empresário. Mesmo assim, não deixe de ser realista: das milhares de pessoas que sonham com uma carreira no canto, poucas obtêm sucesso. Assim, tenha um plano B ou um emprego já garantido só por precaução.Cante com emoção. Para ser roqueiro, você precisa fazer mais que apenas gritar: deve transformar emoções, opiniões e crenças em sons. Cante de acordo com o que acredita e sente.Se quiser ser roqueiro, tenha paixão pelo que faz. Veja as palavras fluírem do seu coração e deixe que sentimentos de dor, felicidade, raiva, tristeza, ansiedade, estresse e esperança "explodam" no seu peito.Sinta a música fluir pela sua corrente sanguínea e mergulhe naquilo que está produzindo. Incorpore sua vida ao som e cante sobre o que conhece para dar às suas emoções um caráter mais genuíno.editarCriando uma identidade de roqueiroMostre individualidade. A estética do rock envolve o conceito de distinção e rejeição à conformidade. Assim, se quiser se inspirar num cantor ou estilo que já admira, pode acabar prejudicando a si próprio.Nos primórdios e na história do rock'n'roll (que, com o tempo, acabou se "dividindo" entre o que hoje se conhece por "rock" e "R&B") muitos artistas souberam se sair bem com ferramentas limitadas. O minimalismo e a falta de recursos sempre se atrelaram ao gênero; portanto, antes de tudo, confie em si mesmo — o rock corre por suas veias e ninguém precisa lhe dizer como expressá-lo.Descubra e desenvolva suas maiores habilidades. Talvez você nem tenha de "experimentar" para tornar sua voz única; cante do modo mais confortável para que ela mantenha essa qualidade por muito tempo.Se só conseguir gritar, seja o gritador da banda! Se só conseguir produzir falsetes, adeque isso ao seu estilo. Caso só seja capaz de produzir notas graves, especialize-se nelas. Muitos roqueiros de primeira viagem perdem tempo tentando imitar seus ídolos.Ouça mais rock. Estude as técnicas vocais das canções e do artista a que escuta. Ele enfatiza notas mais agudas? Mais graves? Os ruídos que produz saem do fundo da sua garganta ou da parte dianteira da boca?Tente imitar notas específicas da maneira com que são cantadas para poder desenvolver a técnica em questão.Embora muitos digam que querem aprender a cantar rock, não dedicam tempo a artistas já consagrados. Ouvir o gênero regularmente pode deixar você familiarizado com o ritmo.Acerte a mão nos trajes e no cabelo. Se quiser ser roqueiro, não se vista como cantor de sertanejo ou funk. Domine o look sem perder sua individualidade.Homens costumam deixar os cabelos bagunçados e usar calças jeans e camisetas rasgadas, maquiagem preta nos olhos, colares e pulseiras com espinhos e jaquetas pretas pintadas com spray.Mulheres costumam optar por cabelos volumosos e desfiados e por cores mais escuras, como preto e roxo, minissaias, camisetas, jaquetas de couro, botas e pulseiras de espinhos. Evite tons de pastel.Desenvolva a imagem que vai mostrar ao público durante apresentações. Ter confiança é essencial para que você consiga projetar voz e personalidade. Porém, falar é mais fácil que fazer. Para evitar saias justas, faça aulas de teatro ou afins para desenvolver uma presença de palco antes de encarar uma plateia.[9]Em casos de bandas que abrem shows de outros artistas, saber entreter o público pode ser mais importante que saber cantar. Isso depende do caráter geral da sua banda e da situação, claro. Você ainda vai ter de se apresentar no palco.Adote a postura correta. Por mais estranho que pareça, isso é essencial para quem quer cantar bem e ter uma boa presença de palco. Não prestar atenção atento à posição do corpo, por exemplo, pode prejudicar o som que sai da sua boca e fazer o público pensar que você está com vergonha.editarDicasChame atenção. Comece a se inscrever em shows de talento, concursos de karaokê e afins.Fumar pode prejudicar sua voz e saúde a longo prazo. Se quiser ser bom cantor, corte esse hábito.editarFontes e CitaçõesErro de citação tags exist, but no tag was found $2]]> Como Citar no WhatsApp http://pt.wikihow.com/Citar-no-WhatsApp http://pt.wikihow.com/Citar-no-WhatsApp Este artigo vai ensiná-lo como citar uma mensagem do WhatsApp dentro de uma conversa. Infelizmente, somente é possível fazê-lo na mesma conversa, ou seja, não é possível citar uma mensagem de uma conversa diferente. Este artigo vai ensiná-lo como citar uma mensagem do WhatsApp dentro de uma conversa. Infelizmente, somente é possível fazê-lo na mesma conversa, ou seja, não é possível citar uma mensagem de uma conversa diferente.editarPassoseditariPhoneAbra o WhatsApp. Essa aplicativo tem um ícone verde com um telefone branco dentro. Caso não tenha o WhatsApp instalado, faça-o antes de continuar.Toque na aba . Essa opção está localizada na parte inferior da tela. Caso o WhatsApp abra em uma conversa, toque no botão "Voltar" no canto superior esquerdo da tela para acessar a página "Conversas".Toque em uma conversa. Essa deve ser a conversa na qual a outra pessoa enviou a mensagem que você deseja citar. Toque e pressione a mensagem que deseja citar. Após um breve momento, algumas opções aparecerão acima da mensagem. Toque em . Fazê-lo vai abrir um campo de texto no qual você pode digitar sua resposta. Digite a resposta. Toque no ícone de seta "Enviar" à direita do campo de texto quando estiver pronto para enviar a citação e a resposta ao destinatário. editarAndroidAbra o WhatsApp. Essa aplicativo tem um ícone verde com um telefone branco dentro. Caso não tenha o WhatsApp instalado, faça-o antes de continuar.Toque na aba . Ela está localizada no topo da tela. Caso o WhatsApp abra em uma conversa, toque no botão "Voltar" no canto superior esquerdo da tela para acessar a página "Conversas".Toque em uma conversa. Essa deve ser a conversa na qual a outra pessoa enviou a mensagem que você deseja citar. Toque e pressione a mensagem que deseja citar. Após um momento, uma linha com alguns ícones vai aparecer perto do topo da tela. Toque no ícone de seta apontando para trás. Essa opção está localizada no topo da tela. Esse ícone serve para responder à mensagem. Digite a resposta. Toque no ícone de seta "Enviar" à direita do campo de texto quando estiver pronto para enviar a citação e a resposta ao destinatário. editarDicasNão é possível citar a mensagem de uma conversa em outra conversa.]]> Como Escrever um Trabalho de Pesquisa http://pt.wikihow.com/Escrever-um-Trabalho-de-Pesquisa http://pt.wikihow.com/Escrever-um-Trabalho-de-Pesquisa Um trabalho de pesquisa envolve a criação de um argumento organizado com base em uma análise sofisticada de pesquisas atuais. Você pode escrever sobre qualquer assunto, de medicina à história medieval, afinal, trata-se de um tipo de projeto normalmente realizado no ensino médio e superior. Começar a escrever um trabalho de pesquisa pode ser complicado, principalmente na primeira vez. Aprenda a organizar seus pensamentos e suas fontes para facilitar a escrita. Um trabalho de pesquisa envolve a criação de um argumento organizado com base em uma análise sofisticada de pesquisas atuais. Você pode escrever sobre qualquer assunto, de medicina à história medieval, afinal, trata-se de um tipo de projeto normalmente realizado no ensino médio e superior. Começar a escrever um trabalho de pesquisa pode ser complicado, principalmente na primeira vez. Aprenda a organizar seus pensamentos e suas fontes para facilitar a escrita.editarPassoseditarPreparando-se para o trabalhoLeia o enunciado com atenção. A maioria dos trabalhos de pesquisa é passada por um professor, que terá instruções específicas para o projeto. Antes de começar a escrever ou pesquisas, é importante entender perfeitamente o que está sendo pedido.[1] Algumas coisas que você precisa saber:[2]O tamanho desejado para o projeto.Quantas fontes e quais tipos de fontes você deve utilizar.O assunto adequado. O professor escolheu um assunto específico ou o tema é livre? Ele deu alguma sugestão? Existem restrições quanto à escolha?A data de entrega.É preciso entregar um esboço para avaliação antes da data de entrega final? É preciso entregar um delineamento da pesquisa junto com o trabalho final?Qual o formato utilizado. É preciso incluir espaços duplos? É preciso formatar o texto no estilo APA ou ABNT? Como você deve incluir as fontes?Se o enunciado não for claro quanto a algum dos detalhes acima, converse com o professor. Reúna as ferramentas necessárias. Algumas pessoas preferem escrever no computador, enquanto outras preferem a boa e velha caneta. Antes de começar, organize o local onde vai escrever! Cheque se o computador está funcionando bem e se você tem os materiais necessários para escrever o texto até o fim.Caso precise de um computador e internet, mas não tenha um em casa, veja se você pode acessar um laboratório de computação em uma biblioteca pública ou de uma universidade.Divida a tarefa em partes e monte um cronograma. Os trabalhos de pesquisa normalmente envolvem muitos passos, e cada um deles é complexo.[3] Se quer escrever um bom projeto, não existem atalhos! Separe tempo suficiente para completar cada passo, sendo que o ideal é preparar duas semanas para escrever o projeto inteiro. O cronograma dependerá de diversos fatores, como o tamanho do projeto, sua familiaridade com o assunto, o estilo de escrita e as responsabilidades externas. Ainda assim, o cronograma provavelmente se parecerá com este:Dia 1: leitura inicial e escolha do tema;Dia 2: escolha das fontes de pesquisaDias 3-5: leitura e tomada de notas;Dia 6: delineamento do projeto;Dias 7-9: escrita do primeiro esboçoDias 10-15: revisão e finalização.Lembre-se de que os projetos de pesquisa variam muito em complexidade e tamanho. Uma pesquisa de ensino médio pode levar duas semanas, enquanto uma tese de mestrado pode levar um ano ou mais.Escolha um local para se concentrar. Algumas pessoas preferem ler e escrever em ambientes calmos e isolados, como um escritório ou uma biblioteca. Outras preferem se concentrar em locais mais movimentados, como uma cafeteria ou uma sala de estar.[4] Pense em alguns lugares onde pode escrever a sua pesquisa, afinal, é sempre bom ter uma opção reserva. É importante que eles tenham boa iluminação e tomadas para o notebook.editarEscolhendo um temaDescubra se você precisa escolher o seu próprio tema. Em muitos casos, o assunto do trabalho é definido pelo professor. Se for o seu caso, basta seguir para a próxima fase do processo.[5] Se o tema for livre, entretanto, é preciso separar um tempinho para escolher a melhor opção.Escolha um tema adequado para o projeto. Mesmo se o tema for livre, você provavelmente ainda terá algumas limitações impostas pelo professor.[6] O assunto do trabalho deve ser relevante à aula e ao trabalho passado pelo professor. Por exemplo, talvez você precise fazer uma pesquisa relacionada a algo que foi citado nas aulas do semestre. Compreenda bem o que está sendo pedido de você para escolher um tema relevante.[7]Por exemplo, você não deve escrever um trabalho de pesquisa sobre o Renascimento para uma aula de microbiologia, certo? Do mesmo modo, se o professor de literatura passou um trabalho de pesquisa sobre Machado de Assis, ele não quer receber um texto sobre Graciliano Ramos. Tenha foco!Monte uma lista de temas relevantes e interessantes para você. Depois de entender bem o enunciado do trabalho, faça um brainstorm com possíveis assuntos que se encaixem nele.[8] Em alguns casos, o tema vem quase instantaneamente. Em outros, é preciso separar um tempo para tomar uma decisão.[9] Obviamente, todos os assuntos listados devem ser interessantes. Como você passará muito tempo fazendo o projeto, um tema agradável para você tornará o processo menos maçante. Para fazer um brainstorm, experimente:Dê uma olhada por cima nos livros da matéria e em suas anotações das aulas. Algum assunto específico chamou sua atenção? Você destacou algumas partes do livro porque queria aprender mais sobre elas? Essas podem ser boas dicas de temas.Pense nas leituras que mais o agradaram na matéria. Elas podem ser bons indicadores de temas para o trabalho. Converse com um colega de classe sobre as aulas. Discutam o que mais os anima e use isso como ponto de partida.Escolha um tema provisório. Depois de montar uma lista com possíveis tópicos, analise-a: algum assunto específico chama sua atenção? Notou algum padrão na lista? Por exemplo, se metade da lista tem a ver com armamentos na Primeira Guerra Mundial, esse é um bom indicador de quais os seus interesses. Outras coisas a se avaliar na hora de escolher o tema:A relevância para o projeto. O tema em questão se encaixa nos parâmetros do trabalho?A quantidade de materiais de pesquisa disponíveis sobre o tema. Com certeza há uma boa quantidade de informações publicadas sobre monastérios na França medieval. Por outro lado, você dificilmente encontrará materiais disponíveis sobre a visão do padres católicos quanto ao rap da periferia de São Paulo.Quão específico o projeto precisa ser. Alguns trabalhos são muito específicos, perguntando, por exemplo, a história de um único objeto. Outros projetos são mais amplos, como por exemplo, o papel das mulheres nas guerras. Um tópico mais fechado e específico o ajudará a não ser sobrecarregado pelas informações, mas ele precisa ser amplo o suficiente para que você encontre fontes de pesquisa adequadas.[10] Por exemplo, é difícil escrever um bom trabalho de dez páginas sobre a Segunda Guerra Mundial, pois o tema é muito amplo. O tema "Como os jornais do Brasil relataram a Segunda Guerra Mundial", por outro lado, pode render uma boa pesquisa de dez páginas.Leia sobre o tema provisório por uma ou duas horas. Antes de definir o assunto final do trabalho, não é bom fazer pesquisas muito aprofundadas, ou você só perderá tempo. Ainda assim, é bom fazer uma leitura rápida sobre o tema para verificar se ele é realmente viável. Com a leitura, você perceberá se o assunto é muito amplo ou muito fechado. Em alguns casos, basta uma hora para saber que o tema não é ideal para o projeto. Depois da leitura:Decida se o tópico é viável e comece a pesquisa.Decida se o tópico precisa ser levemente alterado.Decida se o tópico é inviável e teste outra alternativa da lista.Discuta o assunto do trabalho com o professor. É bem provável que seu professor fique feliz em dar sugestões de temas para o seu projeto de pesquisa.[11] Se não tem certeza se escolheu um bom tema ou não, converse com o professor e veja o que ele acha. Espere o fim da aula e vá conversar com ele um pouco.É uma boa ideia conversar com ele no início do processo de escrita para que ele dê alguns conselhos também sobre onde concentrar as pesquisas e como estruturar o projeto.Prepare-se para ter uma conversa bem articulada sobre o tema escolhido. O professor quer que você pense bem sobre o assunto.editarComeçando a pesquisaReúna as principais fontes de pesquisa. As fontes primárias são os objetos sobre os quais você escreverá, enquanto as fontes secundárias são comentários sobre as primárias.[12] As fontes primárias são mais comuns em campos humanitários, artísticos ou sociais. Os campos de ciências normalmente não envolvem analises de fontes primárias. Dependendo do assunto do trabalho, você pode precisar de:Uma obra literária;Um filme;Um manuscrito;Documentos históricos;Cartas ou diários;Uma pintura.Pesquise fontes secundárias e referências na internet. Se está na faculdade, talvez você consiga encontrar um banco de dados virtual disponibilizado pela biblioteca da instituição de ensino para caçar referências.[13] Tais bancos de dados o ajudarão a localizar artigos de jornais, monografias, artigos científicos, índices de fontes, documentos históricos, entre outras opções. Faça uma busca por palavras-chave para encontras materiais publicados relevantes ao tema escolhido.[14]Caso não tenha acesso aos bancos de dados da faculdade, procure por jornais abertos ou use ferramentas como o Google Acadêmico para encontrar bons materiais de pesquisa.[15] Obviamente, analise bem as fontes encontradas na internet.[16]Às vezes, tais bancos de dados disponibilizam acesso à fonte em si, como uma versão em PDF do artigo de jornal científico. Em outros casos, eles só disponibilizam títulos para serem pesquisados.Use uma ferramenta de pesquisa de bibliotecas para montar uma lista de fontes. Além dos bancos de dados, as bibliotecas públicas e as bibliotecas de pesquisas também terão fontes úteis disponíveis.[17] Use a ferramenta de pesquisa da biblioteca para encontrar títulos, autores, palavras-chave e assuntos relevantes.[18]Mantenha uma lista organizada com títulos, autores e locais de origem das fontes. Uma hora ou outra você vai precisar citá-las e, manter um registro o poupará de pesquisas repetidas.Vá até uma biblioteca. Muitas bibliotecas organizam as estantes de acordo com temas. Se está fazendo uma pesquisa acerca de um único tema, as chances são de que todos os livros dos quais precisará estarão próximos.[19] Os resultados da pesquisa online devem indicar os locais com mais chances de encontrar livros relevantes.[20] Não se limite aos livros que encontrou na internet: dê uma olhada por cima nas prateleiras para encontrar ainda mais opções de pesquisa. Pegue todos os livros que pareçam relevantes.Muitas livrarias guardam os periódicos separados dos livros e, em alguns casos, não é possível retirá-los junto dos livros. Escaneie-os ou tire cópias para usar na pesquisa.Converse com um bibliotecário. Tais funcionários são muito inteligentes e têm um conhecimento vasto sobre a coleção da biblioteca. Em algumas bibliotecas os funcionários são especializados em algumas áreas de conhecimento, portanto, veja se há alguém que possa ajudá-lo com seu trabalho de pesquisa.[21] Você pode acabar se surpreendendo com as informações obtidas!Avalie as possíveis fontes. Há uma vasta gama de informações por aí, mas nem todas as fontes são precisas e confiáveis. É difícil diferenciá-las[22], mas existem algumas opções úteis para não se deixar enganar:[23]Utilize fontes revisadas por pares.[24] A revisão por pares, ou revisão paritária, é um processo no qual acadêmicos e cientistas testam o trabalho um do outro. Se uma obra não passou por tal processo, é possível que a fonte dela não seja muito precisa.Não dependa demais das páginas populares. A Wikipédia e outros sites do tipo são fontes úteis de informações rápidas, mas não são ideais para análises mais profundas.[25] Sempre que pegar uma informação de tais sites, compare-as com fontes acadêmicas para verificar a credibilidade.[26]Procure por livros publicados e com editoras respeitáveis.[27] Caso a fonte seja um livro publicado, verifique se ele foi montado por uma editora grande e afiliada com universidades. Não confie em informações de livros independentes.Converse com especialistas no campo sobre as publicações preferidas deles. Alguns periódicos científicos e acadêmicos são melhores do que os outros, e é difícil para um aluno compreender tais diferenças. O ideal, portanto, é conversar com um profissional.Procure por fontes com boas notas de rodapé. Por mais que existam exceções, as melhores fontes sempre têm citações cuidadosas e bem feitas. Se encontrou um artigo sem nenhuma nota de rodapé ou citação, sinal de que o autor não revisou nenhuma das pesquisas feitas.Leia as notas de rodapé para encontrar sugestões. Trata-se de um dos melhores locais para se encontrar ideias e aprofundar sua pesquisa. Ao encontrar um artigo interessante e útil, confira as notas de rodapé para descobrir quais foram as fontes de pesquisa do autor e siga-as. Caso respeite as conclusões do autor, vale a pena examinar de onde ele tirou as ideias dele, não?Mantenha os materiais de pesquisa bem organizados. Agora, você já deve ter em casa alguns livros e artigos científicos para começar a escrever. Monte um sistema para organizar tudo, criando pastas no computador e mantendo os livros juntos.[28] Não corra o risco de perder coisas importantes.editarUtilizando bem os materiais de pesquisaAnalise bem suas fontes primárias. Caso vá escrever um trabalho de pesquisa que analise uma fonte primária, é importante começar analisando os materiais que tem. Leia-os atentamente e faça algumas anotações para dar o pontapé inicial na escrita. É bom escrever logo de cara para que seus pensamentos não se percam quando começar a ler as opiniões de especialistas no assunto.[29]Leia por cima os materiais secundários para encontrar os mais relevantes. Não presuma que todas as fontes serão relevantes para o tópico da sua pesquisa. Às vezes, os títulos são enganadores ou o estudo é falho. De começo, presuma que apenas metade das fontes selecionadas será útil e, antes de começar com as anotações detalhadas, defina quais as obras que valem a pena ser realmente lidas. Alguns jeitos rápidos de se tirar tais conclusões:Leia rapidamente os títulos dos capítulos e das seções para ver os assuntos abordados. Marque as partes que pareçam relevantes para você.Leia a introdução e a conclusão para saber se os assuntos cobertos pelo autor realmente se aplicam para você.Leia brevemente as notas de rodapé para ter uma ideia das fontes do autor. Se vai escrever um trabalho sobre psicologia e o artigo está citando apenas filósofos, talvez essa fonte não seja muito relevante para você.Decida quais materiais ler completamente, quais ler só algumas partes e quais descartar. Depois da leitura dinâmica, chegou a hora de definir o que mais o ajudará na pesquisa. Algumas peças serão úteis e podem precisar de uma leitura mais completa, enquanto outras terão apenas algumas partes relevantes.[30] Lembre-se de que você não precisa ler todos os livros completamente; muitas vezes, alguns capítulos bastam para seu propósito. Algumas fontes podem ser completamente irrelevantes e é preciso descartá-las.Faça anotações. É normal ficar sobrecarregado com a quantidade de informações ao escrever um trabalho de pesquisa. Você será introduzido a novos conceitos, termos e argumentos, afinal de contas. Para se manter organizado e memorizar tudo o que leu, tome notas![31] Caso esteja trabalhando com folhas xerocadas, escreva diretamente nas páginas. Ao trabalhar com livros, tome notas em um caderninho separado ou em um notebook.[32] Coisas a se anotar:O principal argumento ou a conclusão do autor;Os métodos de pesquisa empregados;As principais evidências da obra;Explicações alternativas para os resultados obtidos;Elementos que o surpreenderam ou causaram confusão;Termos e conceitos importantes;Coisas que discorda ou duvida do argumento do autor;Duvidas que tem sobre a obra;Citações úteis.Tome cuidado ao citar informações. Conforme toma notas, marque exatamente de onde veio cada informação, citando o nome do autor, a data da publicação, o título da publicação, o título do periódico (se aplicável) e os números das páginas. Outras informações úteis a se incluir podem ser o nome da editora, o site utilizado para acessar a informação e a cidade original da publicação. Lembre-se de que é preciso indicar uma fonte ao citá-la diretamente ou ao simplesmente recolher informações dela. Não fazê-lo pode levá-lo a receber acusações de plágio.[33]Use o formato de citação exigido pelo professor. Normalmente, o formato utilizado é o ABNT. Dependendo do propósito do trabalho, pode ser preciso utilizar um estilo de formatação internacional, como MLA, Chicago, APA ou CSE. Pesquise por guias na internet sobre como realizar citações seguindo os estilos acima.Existem alguns softwares de edição de texto que o ajudam a formatar citações com facilidade, como é o caso do EndNote e do RefWorks. Alguns processadores de palavras também vêm com softwares extras de citações, que ajudam a construir uma bibliografia pessoal.Organize as informações. Conforme continua tomando notas, deve ser possível notar alguns padrões sobre o assunto.[34] Há alguma discurdância grave? Há um consenso geral sobre certas coisas? A maioria das fontes deixaram um assunto importante de fora? Organize as anotações de acordo com tais padrões.editarDelineando o trabalhoAbra um arquivo em branco no computador. Agora é hora de escrever o esboço do projeto. Trata-se de um passo essencial na escrita de trabalhos de pesquisa, principalmente dos mais compridos.[35] O esboço o ajudará a manter-se focado na tarefa, além de agilizar o processo de escrita. Lembre-se de que ele não precisa conter parágrafos inteiros e bem definidos, apenas informações importantes que serão organizadas mais tarde.[36] Lembre-se de incluir no esboço:A sua tese;O tópico frasal, as evidências centrais e a conclusão de cada parágrafo;Uma ordem que faça sentido para os parágrafos de desenvolvimento;Uma conclusão.Bole uma declaração de tese para o projeto. A maioria dos trabalhos de pesquisa exige que se expresse algum tipo de argumento com base nas evidências reunidas na análise.[37] A ideia é introduzir o argumento com a declaração de tese e utilizá-la como base para os parágrafos seguintes.[38] Lembre-se de que a declaração de tese deve ser:Argumentativa. Não se deve simplesmente dizer algo como conhecimento básico ou um fato simples. "O céu é azul" não é uma declaração de tese.Convincente. A tese deve ter como base evidências e análises cuidadosas.[39] Não escreva uma tese estranha e improvável.Adequada para o enunciado. Lembre-se de seguir os parâmetros indicados pelo professor.Adequada para o tamanho do projeto. A tese deve ser breve e focada para que seja possível provar seus argumentos no trabalho.[40] Escreva a declaração de tese no começo do esboço. Como todo o projeto depende da tese, é preciso levá-la em consideração o tempo inteiro. Por conta disso, coloque-a no topo do documento, em letras grandes.Se for preciso fazer ajustes na tese durante o processo de escrita, tudo bem. É bem provável que você vá tendo novas ideias enquanto escreve o projeto.Outras coisas a se incluir na introdução: seus métodos, os parâmetros dos estudos realizados e um roteiro das seções à seguir.[41]Avalie as informações básicas necessárias para o assunto. A maioria dos projetos acadêmicos inclui uma seção no início com informações básicas sobre o tema a ser abordado. Em muitos casos, é preciso incluir uma discussão sobre o que outros pesquisadores já disseram sobre o tema. Liste as informações que precisa explicar para que o leitor possa compreender completamente o seu trabalho.Prove sua declaração de tese. Quais tipos de evidência são necessários para provar que você está certo? Você precisa de evidências textuais, visuais, históricas ou científicas? Você precisa da opinião de um especialista? Observe suas anotações para encontrar as evidências necessárias.[42]Delineie os parágrafos de desenvolvimento. Nos parágrafos que sucedem a introdução, você apresentará suas pesquisas e análises. Normalmente, os parágrafos são relativamente curtos e se relacionam a um tema em comum, complementando o parágrafo anterior para dar maior sustentação ao argumento geral do projeto.[43] Normalmente, cada parágrafo de desenvolvimento incluirá:Um tópico frasal que explique o quê são as seguintes evidências e o porquê de elas serem relevantes.A apresentação de evidências, como citações e resultados de estudos científicos;Sua análise das evidências;Uma discussão de como a evidência foi tratada por outros pesquisadores;Uma ou duas frases de conclusão, explicando a importância da análise.Organize os parágrafos. Cada um deles deve se manter por conta própria, mas eles devem "trabalhar juntos" para argumentar a validade da declaração de teste. Avalie como os parágrafos se relacionam e organize-os em uma estrutura atraente. Dependendo do assunto, você pode organizar os parágrafos dos seguintes modos:Cronologicamente. Por exemplo, se o trabalho é sobre a história de um artefato, discuta as características principais dele em ordem cronológica.Conceitualmente. Avalie os principais temas do projeto e analise os conceitos individualmente. Por exemplo, se o projeto discute o modo com o qual um filme trata de gênero, raça e sexualidade, talvez seja uma boa ideia separar cada um desses conceitos em uma seção.De acordo com a escala. Por exemplo, se o projeto discute o impacto de uma vacina, talvez seja uma boa ideia organizá-lo de acordo com o tamanho das populações: o impacto em uma vila, em um país, em um continente e no mundo.Estrutura de "sim", "não" e "portanto". Tal estrutura envolve a apresentação de uma perspectiva (o sim) seguida pela perspectiva oposta (o não). Por fim, você junta as melhores partes dos dois pontos de vista para criar uma nova teoria (o portanto). Por exemplo, você pode começar explicando porque determinadas pessoas acreditam na acupuntura e porque outros profissionais de saúde a descartam. Por fim, explique o porquê de ambos os lados estarem um pouco certos e um pouco errados.É útil também incluir frases de transição entre os parágrafos. Assim, você ajuda o leitor a entender o porquê do artigo ter sido organizado de tal modo.[44]Avalie a necessidade de se incluir outras seções. Dependendo do campo de estudo ou dos parâmetros do projeto, pode ser preciso ir além dos parágrafos de desenvolvimento. Como cada projeto é diferente, converse com o professor para esclarecer as possíveis dúvidas. As seções podem ser:[45]Um abstract; [46]Uma análise literária;Valores científicos;Uma seção de métodos;Uma seção de resultados;Um apêndice;Uma bibliografia com anotações.Esboce a conclusão. Uma boa conclusão servirá como declaração final de que a tese inicial estava correta, amarrando as pontas soltas e fortalecendo seu ponto de vista como pesquisador.[47] A conclusão também pode servir outras funções, dependendo do campo, como:Possíveis pontos negativos ou explicações alternativas para os resultados;Questionamentos extras que precisam ser estudados;Como espera que o projeto impacte a discussão geral do tema.editarSuperando um bloqueio de escritaNão entre em pânico. Todos sofremos com um bloqueio de escrita uma hora ou outra, principalmente quando precisamos realizar alguma tarefa importante. Relaxe, respire fundo e supere a ansiedade com alguns truques básicos.Experimente exercícios de escrita livre. Se está travado na escrita, guarde o esboço do projeto por alguns minutos e escreva tudo o que considera importante sobre o tema. Com o que você se importa? Com o que os outros se importam? Lembre-se do que acha interessante no tema a ser pesquisado. Escrever livremente por alguns minutos, mesmo o que for escrito não entre no trabalho final, o ajudará bastante.[48]Comece a escrever outra parte. Não é preciso escrever o trabalho inteiro na ordem! Se você tiver um esboço bem feito, o projeto vai fluir bem independentemente do parágrafo que for escrito primeiro. Se estiver sofrendo para escrever a introdução, escolha outro parágrafo mais interessante para começar. Assim, você escreve e faz as ideias fluírem para facilitar as seções mais difíceis.[49]Diga o que quer dizer em voz alta. Se está travado em uma frase ou um conceito complicado, tente falar em voz alta. Converse sobre o conceito com seus pais ou um amigo. Como o explicaria pelo telefone? Só comece a escrever a ideia depois de se acostumar a explicá-la oralmente.[50]Permita que o primeiro esboço seja imperfeito. O trabalho não sairá perfeito logo de cara! Em vez de ficar travado pensando na palavra perfeita, destaque a parte problemática e continue escrevendo. Mais tarde, na hora da revisão, analise as partes que precisam ser melhoradas e veja o que fazer. Às vezes, basta passar um ou dois dias sem olhar para o projeto para voltar com a mente fresca e escrever sem problemas.[51]Saia para caminhar. Obviamente, não é uma boa ideia se habituar à procrastinação, mas o cérebro às vezes precisa fazer uma pausa. Se está com dificuldade para escrever por mais de uma hora, faça uma pausa de 20 minutos para caminhar e espairecer. Muitas vezes, é mais fácil escrever após um pouco de ar fresco.[52]Mude o público-alvo. Algumas pessoas sofrem com bloqueio pois ficam ansiosas pensando na pessoa que lerá o trabalho, como no caso de um professor exigente. Para superar tal problema, finja estar escrevendo para outra pessoa, como seus pais ou um amigo de velha data. Acredite, isso pode ajudá-lo a pensar de outro modo e facilitar a escrita.[53]editarDicasSepare um bom tempo para trabalhar na pesquisa. Duas semanas normalmente são suficientes, mas alguns projetos precisam de ainda mais tempo.Tenha sempre a intenção do projeto clara em sua mente. É importante que seu projeto não saia do enunciado e seja relevante.Formate bem as citações de acordo com o padrão indicado pelo professor. A formatação é muito importante em projetos de pesquisa.Para um bom trabalho de pesquisa, você precisará de boas fontes, uma análise consistente e uma estrutura organizada de texto. Com tais elementos organizados, suas chances de ter um bom projeto aumentam bastante.Não tenha medo de discutir o projeto com seu professor e seus colegas de curso. Eles certamente gostarão de conversar sobre estratégias de escritas, temas e boas fontes.editarAvisosIncluir informações sem citar as fontes é considerado plágio, mesmo que a informação em questão não esteja entre aspas.Não plagie o projeto. Trata-se de uma tática desonesta e que pode trazer consequências graves para você.[54]editarFontes e CitaçõesErro de citação tags exist, but no tag was found $2]]>