Een langdurige en fijne relatie opbouwen - 绮罗网

Zorg dat je begrijpt wat je nodig hebt en wat je wilt. Voordat je een relatie met iemand begint is het belangrijk dat je je eigen emotionele en fysieke behoeften begrijpt omdat je, als je een succesvolle relatie op wilt bouwen, in staat zult moeten zijn die behoeften aan je geliefde duidelijk te maken. Het kan zijn dat je al een duidelijk idee hebt van wat jij wilt en nodig hebt binnen een relatie, maar als je het niet zo zeker weet kun je eens stilstaan bij de volgende punten:^[1]

• Denk na over je vorige relaties om beter te kunnen inzien waarom die relaties wel of niet werkten. Wat kunnen deze ervaringen je vertellen over wat jij nodig hebt?
• Denk na over hoe jij reageert op mensen en gebeurtenissen. Heb jij bijvoorbeeld de neiging om op een emotionele manier te reageren? Vind je het moeilijk om iemand te vertrouwen, of om je gevoelens te uiten? Je bewust zijn van deze persoonlijke eigenschappen kan heel behulpzaam zijn voordat je een serieuze relatie aangaat.

Verzeker jezelf ervan dat je een relatie hebt om gezonde en niet om ongezonde redenen. Houd onderstaande richtlijnen in gedachten:^[2][3][4]

• Gezonde redenen om een relatie te hebben zijn bijvoorbeeld: het feit dat je graag liefde, intimiteit en kameraadschap met iemand wilt delen; je wilt graag groeien als mens; je wilt elkaar graag emotioneel en fysiek steunen en je hebt de wens een gezin te stichten. Het is belangrijk dat je je er bewust van bent dat het er bij deze redenen niet alleen om gaat dat je liefde en steun krijgt, maar dat het er ook om gaat dat jij zulke liefde en steun aan je partner geeft.
• Ongezonde redenen om een relatie te hebben zijn bijvoorbeeld: bang zijn om alleen te zijn, bang zijn om het uit te maken en het contact met de vrienden en familie van je partner niet willen kwijtraken. Je partner gebruiken omdat hij of zij je bescherming, seks of geld biedt, of wraak willen nemen op je ex zijn ook zeer ongezonde redenen om een relatie te hebben. Als je om die redenen een relatie aangaat en erin blijft zal het voor jou en je partner heel moeilijk zijn om een langdurige en gelukkige relatie op te bouwen, en jullie kunnen tijdens het proces allebei met veel pijn en verdriet te maken krijgen.

Kies je partner zorgvuldig uit. Als je hoopt een fijne en langdurige relatie op te bouwen is het belangrijk dat je je partner zorgvuldig uitkiest. Vaak zien we dat mensen zich aangetrokken voelen tot iemand die in veel opzichten het tegenovergestelde zijn van wat ze zelf zijn, maar onderzoekers zijn tot de conclusie gekomen dat mensen die gemeenschappelijke doelen, interesses en verwachtingen hebben vaak meer bevredigende relaties hebben.^[5][6]

• Jullie hoeven qua karakter niet precies hetzelfde te zijn, maar als jullie van jullie relatie niet hetzelfde willen en verwachten zal het lastig worden om er iets langdurigs van te maken.
• Probeer te bedenken hoe jullie verschillen elkaar aanvullen. Iemand die impulsiever is kan bijvoorbeeld een goed tegenwicht vormen voor iemand die eerder een planner is.

Wees realistisch. Een relatie beginnen en verwachten dat je niet met moeilijke tijden of uitdagingen te maken zult krijgen is niet realistisch. De passie van het begin en het gevoel dat je op een roze wolk loopt verdwijnen misschien na verloop van tijd, maar door er de tijd voor te nemen en er genoeg moeite voor te doen kun je een diepere en meer betekenisvolle relatie opbouwen.^[7]

Probeer je partner niet te veranderen. Je zult je geliefde misschien wel kunnen overhalen om zijn vuile kleren in de wasmand te gooien of de hond uit te laten, maar als je denkt dat je daadwerkelijk zijn karakter, manier van denken of gedrag kunt veranderen is je relatie waarschijnlijk gedoemd te mislukken. Experts suggereren dat je met name de volgende karaktertrekken of ideeën die iemand heeft, niet zult kunnen veranderen:^[8][9]

• Ideeën die te maken hebben met religie.
• Hoe je partner denkt over het hebben van kinderen.
• Zijn of haar temperament en manier van gedragen als hij of zij kwaad is.
• Of iemand introvert of extravert is.
• De interesses, activiteiten en hobby´s van je partner.
• De relatie die je partner heeft met zijn of haar familie.

Bouw vriendschap op. Als je graag een langdurige en gelukkige relatie wilt hebben, zorg er dan voor dat je beste maatjes wordt met je geliefde. Experts zijn tot de conclusie gekomen dat stellen waarin beide partners ook bevriend zijn met elkaar een grotere kans maken samen te blijven.^[10][11][12]

• Als je niet graag tijd samen met je partner doorbrengt zal jullie relatie geen succes worden.
• Neem de tijd om elkaars hobby´s en interesses te leren kennen. In het begin lijkt het misschien een opoffering om iets te doen wat je eigenlijk niet wilt doen, maar je partner zal je moeite waarderen en zal eerder bereid zijn de volgende keer iets te doen wat jij leuk vindt. Je zult je op die manier ook meer met haar verbonden voelen en je zult haar persoonlijkheid, wensen en behoeften beter leren begrijpen.
• Probeer erachter te komen wat jullie allebei leuk vinden om te doen en probeer die dingen vervolgens ook zo vaak mogelijk samen te doen. Als jullie bijvoorbeeld allebei graag actief zijn in de buitenlucht, ga dan samen kamperen.

Denk niet dat jullie per se alles samen moeten doen. Soms denken stellen dat ze alles wat ze doen samen moeten doen, maar op die manier kan je partner last krijgen van claustrofobische gevoelens.^[13]

• Vergeet vooral niet om ook tijd met je vrienden en familie door te blijven brengen.
• Blijf de hobby´s beoefenen die je had voordat je een relatie kreeg.

Wees gul voor elkaar. Mensen die gul zijn zijn bereid om de gedachten, gevoelens en interesses van anderen boven die van henzelf te plaatsen. Onderzoek heeft aangetoond dat wanneer liefdespartners gul zijn voor elkaar ze beter in staat zullen zijn een langdurige relatie op te bouwen.^[14][15]

• Deel wat je hebt. Hierbij kan het om iets heel eenvoudigs gaan zoals het willen delen van een toetje, maar ook om belangrijkere dingen zoals je tijd en je financiële middelen.
• Wees niet vrijgevig met de bedoeling er iets voor terug te krijgen. Mensen die oprecht vrijgevig zijn zijn dat niet omdat ze iets van de ander willen. Je moet je partner bijvoorbeeld niet een groot cadeau geven omdat je verwacht er dan zelf ook een te krijgen.

Laat je niet opjagen. Mensen die aan een relatie beginnen hebben vaak het gevoel dat ze zo snel mogelijk een volgende fase binnen hun relatie moeten zien te bereiken door bijvoorbeeld al snel intiem te worden, te gaan samenwonen of door al kort nadat ze elkaar hebben leren kennen te gaan trouwen. Het kan wel heel opwindend zijn om na te denken over het lange en gelukkige leven dat jullie samen hopen te hebben en er zo snel mogelijk werk van te maken, maar door het rustig aan te doen en ervoor te zorgen dat je zeker weet dat jij en je partner op dezelfde golflengte zitten als het gaat om jullie relatie gaat zal de relatie alleen maar sterker worden.^[16][17]

• Jullie zullen allebei zelfverzekerder en gelukkiger zijn binnen jullie relatie als jullie niet het gevoel hebben dat jullie onder druk staan of gedwongen worden de dingen overhaast te doen.
• Hoe beter jullie elkaar kennen en hoe meer jullie werken aan de ontwikkeling van jullie relatie, hoe groter de kans is dat het jullie ook zal lukken.

Houd er rekening mee dat je relatie zal veranderen. Net zoals jij en je partner in de loop der tijd zullen veranderen, zo zal ook jullie relatie veranderen. In plaats van te proberen ervoor te zorgen dat jullie relatie hetzelfde blijft kun je die veranderingen die samengaan met het bouwen aan een meer stabiele en langdurige relatie juist beter verwelkomen en waarderen.^[18]

• Sommige mensen maken zich zorgen als ze niet meer hetzelfde gevoel van passie en blinde verliefdheid voelen als aan het begin van hun relatie, maar dit is normaal. Naarmate jullie relatie meer volwassen wordt hebben jullie door de druk die factoren als werk, familie en andere verplichtingen met zich meebrengen waarschijnlijk minder tijd om intiem met elkaar te zijn. Aan de ander kant kunnen we uit onderzoek de conclusie trekken dat mensen binnen een serieuze relatie een meer bevredigende fysieke en emotionele relatie met hun partner hebben.
• Probeer in plaats van je zorgen te maken over de negatieve aspecten van een meer stabiele relatie na te denken over de positieve manier waarop je relatie zich heeft ontwikkeld. Heb je bijvoorbeeld het gevoel dat je nu een diepere band hebt met je partner? Zijn jullie nu zelfverzekerder en hebben jullie meer vertrouwen in elkaar dan aan het begin van jullie relatie? Welke ervaringen en uitdagingen hebben jij en je partner samen al doorstaan?

Spreek af dat jullie tijd, energie en moeite in jullie relatie gaan investeren. Voor het opbouwen en onderhouden van een langdurige en gelukkige relatie moeten beide partners bereid zijn tijd, energie en moeite in de relatie te steken.^[19][20]

• Probeer het onderhouden van je relatie niet te zien als “hard werken,” maar eerder als het ontwikkelen en verdiepen van de band die jij en je partner met elkaar delen. Dit betekent uiteraard dat jullie zo nu en dan uitdagingen aan zullen moeten gaan, maar jullie zullen daarnaast ook een heleboel leuke en bijzondere momenten beleven en opwindende kansen tegenkomen.
• Soms kan het lijken of het hebben van een relatie alleen maar heel hard werken betekent. Probeer je dan te richten op alles wat die investeringen je uiteindelijk op zullen leveren.

Behandel elkaar met respect. Als jullie elkaar met respect behandelen zal het jou en je partner beter lukken een langdurige relatie op te bouwen en te behouden. Hieronder volgen een paar effectieve manieren waarop je kunt laten zien dat je je geliefde respecteert:

• Behandel je partner zoals je zelf graag zou worden behandeld.
• Wees tactisch en leef je in je partner in door zijn of haar mening en inbreng te vragen als het gaat om belangrijke onderwerpen zoals het opvoeden van de kinderen, maar ook voor wat betreft dagelijkse onderwerpen zoals wat jullie die avond gaan eten.
• Vraag voordat jullie plannen maken hoe je partner erover denkt.
• Vraag je partner naar zijn of haar werk, interesses, activiteiten en gevoelens.
• Scheld elkaar niet uit en vermijd binnen jullie relatie taal en gedrag waarmee je je partner vernedert. Sarcasme, muggenziften en zeuren lijken misschien onschuldig, maar dergelijk gedrag kan je partner wel pijn doen en ertoe leiden dat ze een verdedigende of misschien zelfs vijandige houding aanneemt.

Laat je partner merken hoeveel hij of zij voor je betekent. Veel stellen besteden extra veel aandacht aan verjaardagen of aan hun trouwdag, maar door je waardering uit te drukken voor alles wat je partner in het dagelijks leven allemaal doet zal het je eerder lukken een sterke, gelukkige en langdurige relatie op te bouwen.^[21][22][23]

• Je hoeft geen geld uit te geven om te laten zien dat je om iemand geeft.
• Probeer behulpzaam te zijn en je in je partner in te leven zonder dat hij of zij je erom gevraagd heeft. Zet bijvoorbeeld spontaan de vuilniszak buiten of bied aan om te koken.
• Zeg tegen je partner waarom hij of zij belangrijk voor je is.
• Wanneer je partner iets aardigs voor je doet, erken dat dan en bedank hem of haar.
• Als je graag zou willen dat je partner meer waardering voor je toont en meer rekening met je houdt, doe het dan zelf ook. Een goed voorbeeld doet meestal goed volgen.

Communiceer met je partner. Gebrekkige communicatie kan het jou en je partner onmogelijk maken een langdurige en gelukkige relatie op te bouwen. Door effectief met elkaar te communiceren weet je of jij en je partner op dezelfde golflengte zitten en of jullie elkaar kunnen vertrouwen.^[24]

• Vraag regelmatig aan je partner hoe het met hem of haar gaat en besteed tijd aan het bespreken van meer persoonlijke onderwerpen die met jullie relatie te maken hebben in plaats van het alleen maar te hebben over de kinderen, jullie werk of het huishouden.
• Bij communiceren gaat het niet alleen om praten. Het gaat er ook om dat je zorgvuldig luistert naar wat de ander te zeggen heeft. Probeer elkaar niet in de rede te vallen en praat niet door elkaar heen.
• Als je vriendin haar gevoelens met je deelt, laat dan merken dat je naar haar hebt geluisterd door samen te vatten wat ze heeft gezegd. Je kunt om te beginnen bijvoorbeeld zeggen: “Dus als ik het goed hoor/begrijp)...” Zelfs als je het niet eens bent met wat de ander zegt laat je met deze strategie zien dat je in ieder geval naar je partner luistert en je zult je op die manier beter in hem of haar in kunnen leven. Bovendien is dit meestal een goede manier om te voorkomen dat de ander zich aangevallen voelt.
• Een persoonlijk gesprek, met name wanneer het over jullie relatie gaat, werkt vaak beter dan telefoontjes, sms'jes of e-mails. Wanneer je iemand in de ogen kunt kijken, haar lichaamstaal kunt observeren en kunt zien hoe ze reageert zul je beter in staat zijn zelf op de situatie te reageren en eerder met een oplossing kunnen komen voor haar problemen.^[25]

Wees eerlijk. Stellen waarbinnen beide partners eerlijk tegen elkaar zijn maken en grotere kans gelukkig te worden in een langdurige, fijne relatie. Het wantrouwen dat vaak het resultaat is van leugens en bedrog kan een ernstig risico vormen voor je relatie.^[26][27]

• Wees liever eerlijk tegen je partner en deel je gevoelens en zorgen met hem of haar, in plaats van het risico te lopen zijn of haar vertrouwen kwijt te raken. Het kan zijn dat het een moeilijk en ongemakkelijk gesprek wordt, maar om te moeten proberen zijn vertrouwen terug te winnen nadat je hem bedrogen hebt is meestal nog veel moeilijker.
• Eerlijkheid is dan wel ontzettend belangrijk voor het hebben van een succesvolle relatie, maar als je al te eerlijk en rechtstreeks bent kun je je partner onbedoeld pijn doen. Probeer slecht nieuws of iets waar me mee zit op een aardige en gevoelige manier over te brengen. Als je grof en ongevoelig bent zal je boodschap niet goed ontvangen worden en zal het voor jou en je partner nog moeilijker worden om met elkaar te communiceren.

Wees je ervan bewust dat je partner zijn of haar liefde misschien op een andere manier uit dan jij. Niet iedereen geeft op dezelfde manier uitdrukking aan zijn of haar liefde en als je je daarvan bewust bent maak je een grotere kans een fijne en gezonde relatie te hebben.^[28]

• Houd rekening met de behoeften van de ander door aan elkaar te vragen wat jullie voor elkaar kunnen doen als blijk van liefde en steun aan de ander. Wanneer jullie eenmaal van elkaar weten wat jullie nodig hebben kunnen jullie er bewust moeite voor doen om uit te drukken wat jullie voor elkaar voelen.

Geniet van de verschillen tussen jullie. In plaats van er altijd maar aan te ergeren dat je partner de dingen op een andere manier doet of benadert dan jij, kun je beter proberen de verschillen tussen jullie juist te waarderen.^[29]

• Probeer te bedenken hoe jullie elkaar door die verschillen aanvullen en hoe ze bijdragen aan jullie relatie. Als jij bijvoorbeeld wat serieuzer bent terwijl je partner de zaken op een meer luchtige manier bekijkt, sta dan eens stil bij de manier waarop jullie elkaar in balans houden. Zorgt jouw lief er bijvoorbeeld voor dat jij de zaken niet te serieus neemt, en help jij haar op jouw beurt juist eens stil te staan bij de meer belangrijke dingen?
• Voor veel mensen geldt dat een bepaald karaktertrekje of een bepaalde gewoonte van hun partner waar ze zich soms aan ergeren ook iets is waardoor ze zich in eerste instantie juist tot de ander aangetrokken voelden.

Brengt kwaliteitstijd door met elkaar. Vaak krijgen mensen het in een meer stabiele relatie steeds drukker en dan zien ze makkelijk over het hoofd hoe belangrijk het is om zogenaamde kwaliteitstijd met hun partner door te brengen. Door regelmatig tijd samen door te brengen zonder dat jullie worden onderbroken door de kinderen, huisdieren, jullie ouders of jullie werk zullen jullie het gevoel krijgen dat jullie dichter bij elkaar staan en zal de band tussen jullie vanzelf sterker worden.^[30][31]

• In plaats van alleen maar naar de film te gaan of televisie te kijken kunnen beter voor een activiteit kiezen waarin jullie op een actieve manier samen bezig zijn. Jullie kunnen een weekendje weg plannen voor jullie samen, met zijn tweeën een kookcursus volgen, in het park gaan wandelen, of ´s avonds samen eten.
• Bij veel stellen werkt het goed als ze regelmatig “avondjes uit” plannen. Jullie kunnen het ook afwisselen, dat wil zeggen dat jij de ene week aan de beurt bent om de activiteiten te plannen en je partner de week daarna. Probeer zo veel mogelijk verschillende activiteiten te plannen zodat jullie afspraakjes geen sleur worden.^[32]

Ruim tijd voor jezelf in. Al is het nog zo belangrijk dat jullie leuke dingen samen doen, je zult ook eerder een lange en gelukkig relatie hebben als je juist ook tijd voor jezelf reserveert. Binnen ieder stel werken beide partners elkaar weleens op de zenuwen. Door er even tussenuit te knijpen of door wat tijd voor jezelf te maken ga je je partner vaak alleen maar meer waarderen.^[33]

• Zorg ervoor dat jullie allebei jullie eigen hobby´s en activiteiten hebben. Je zult je daardoor onafhankelijk voelen en ook gelukkiger en opgefrist wanneer je na afloop weer thuiskomt.

Lach met je partner. Moeilijke momenten zijn onvermijdelijk binnen een relatie, maar als je erin slaagt je gevoel voor humor te behouden en samen met je partner om de situatie te lachen zullen jullie allerlei uitdagingen makkelijker aankunnen.^[34]

• Haal leuke herinneringen op aan iets wat jullie samen meegemaakt hebben of ga naar een pretpark of naar het theater en bezoek een komische voorstelling waar jullie allebei om kunnen lachen.
• Probeer eerder samen te lachen dan om elkaar te lachen. Als jullie elkaar uitlachen kan iets leuks een negatieve ervaring worden en zullen jij en je partner geen goede band met elkaar kunnen opbouwen.

Laat niet toe dan andere mensen zich met jullie relatie bemoeien. Ontevreden schoonouders, arrogante ouders en bazige vrienden kunnen stuk voor stuk zeer schadelijk zijn voor de relatie die jij en je partner aan het opbouwen zijn. Werk er samen met je partner aan om negatieve invloed van buitenaf zo veel mogelijk te beperken.^[35]

• Jullie hoeven die mensen niet uit jullie leven te bannen, maar sta geen mensen toe die weigeren jullie te steunen of die jullie relatie op de één of andere manier negatief beïnvloeden.
• Als jij en je partner merken dat iemand jullie relatie probeert te beïnvloeden, bespreek dit probleem dan op een open en eerlijke manier. Probeer samen mogelijke oplossingen te bedenken. Als je schoonouders er bijvoorbeeld op staan dat jullie kerstmis ieder jaar bij hen vieren kunnen jij en je partner een reisje plannen en lekker wat tijd samen doorbrengen, op veilige afstand van alle familieverplichtingen.
• Wanneer anderen hun zorgen uitspreken over jullie relatie kun je daar best naar luisteren en erop reageren, maar je kunt ook op een beleefde en rustige manier uitleggen waarom jij denkt dat hun bemoeienis een negatieve invloed heeft op jou en je partner.
• Er bestaat een uitzondering op deze richtlijn, namelijk wanneer er binnen jullie relatie sprake is van misbruik of mishandeling, of als die anderen een goede reden hebben om zich zorgen te maken.

Probeer niet om een discussie te winnen. Vaak beginnen mensen aan een ruzie of discussie met het idee dat ze moeten “winnen” en bewijzen dat ze “gelijk” hebben, maar als je een dergelijke houding aanneemt zul je veel minder goed in staat zijn het onderwerp of het probleem waar jullie het niet over eens zijn te analyseren en op te lossen.^[36][37]

• Als je vastbesloten bent een discussie te “winnen” laat je aan je partner zien dat zijn of haar gedachten en gevoelens eigenlijk niet belangrijk voor je zijn. Dergelijk gedrag zorgt ervoor dat jullie als partners binnen jullie relatie eerder tegenover elkaar dan naast komen te staan en zal belangrijke communicatiekanalen afsluiten.
• Als één van jullie tweeën zo'n houding aanneemt gaat het er bovendien op lijken dat het er bij de discussie meer om draait wie er domineert en wie er gelijk heeft, dan om het oplossen van de onderliggende problemen, welke dat ook waren, die de aanleiding vormden voor de discussie.
• Proberen je partner te verslaan zal je niet helpen een langdurige en gelukkige relatie op te bouwen. Mensen die een ruzie aan het “verliezen” zijn krijgen vaak de behoefte om wraak te nemen, te reageren en antwoord te geven en de kans is groot dat het eindresultaat je geen goed gevoel zal opleveren.

Maak op een eerlijke manier ruzie. Ruzie beginnen te maken met met het idee dan jij de discussie gaat “winnen” is schadelijk voor een relatie, net zoals het gebruiken van oneerlijke tactieken tijdens een ruzie met je partner. Schreeuwen, elkaar doodzwijgen, de ander beschuldigen en met opzet dingen zeggen waarvan je weet dat ze je partner pijn doen zijn vernietigende tactieken waarmee je eventuele problemen binnen je relatie niet zult oplossen.^{[38][39][40][41]}

• Je kunt heel goed laten merken dat je boos en gefrustreerd bent zonder gebruik te maken van deze oneerlijke tactieken. In plaats van je partner de schuld te geven of verwijten te maken kun je beter de nadruk leggen op hoe jij je voelt en daarin zo specifiek mogelijk zijn.
• In plaats van nadrukkelijk te zeggen: “Jij hebt mij dit aangedaan” kun je beter uitleggen wat jou precies pijn doet en verdrietig maakt. Je beroep doen op verwijten leidt er vaak toe dat de ander in de verdediging schiet en niet de tijd zal nemen om te luisteren naar wat jou dwarszit.
• Gebruik geen woorden als “nooit” en “altijd,” omdat je er daarmee maar zelden iets op een precieze manier kunt uitdrukken en je er vaak alleen de spanning maar mee vergroot.
• Als jullie tijdens een ruzie te maken krijgen met dit soort gedrag, neem dan even pauze en hervat de discussie wanneer jij en je partner een beetje gekalmeerd zijn. Ga een stukje wandelen, haal een paar keer diep adem, schrijf even in je dagboek of speel wat met de kinderen. Als je vervolgens de discussie met je partner weer oppikt zul je je gevoelens beter onder controle hebben.

Probeer je op niet meer dan één probleem tegelijkertijd te concentreren en wees daarbij zo specifiek mogelijk. Vaak is het heel verleidelijk om tijdens een ruzie ook over andere onderwerpen te beginnen en allerlei klachten op elkaar te stapelen. Op die manier zorg je er echter voor dat jullie problemen onoplosbaar lijken en zal het jullie waarschijnlijk niet lukken om er ook maar één op te lossen.^[42]

• Concentreer je op wat precies het specifieke probleem of onderwerp van discussie is zodat jullie het aan kunnen pakken zonder dat alles alleen maar nog ingewikkelder en negatiever wordt.

Geef het toe wanneer je een fout maakt. Het is normaal om fouten te maken binnen een relatie, maar als je altijd weigert toe te geven dat je een fout hebt gemaakt of iemand pijn hebt gedaan zul je niet snel een langdurige en gelukkige relatie kunnen opbouwen of behouden. Om eventuele problemen die zich voordoen op te lossen en zelfvertrouwen en zekerheid in jullie relatie in te bouwen is het belangrijk dat beide partners in staat zijn hun fouten te herkennen. ^[43][44]

• Als je partner een probleem heeft of ergens mee zit, neem het dan heel serieus. Je partner kent je waarschijnlijk beter dan wie dan ook, dus de kans is groot dat ze een goede reden heeft om het onderwerp aan te snijden.
• Vraag haar of ze je een specifieke suggestie kan geven om te voorkomen dat dit in de toekomst opnieuw gebeurt.
• Als jij in staat bent je eigen fouten te accepteren zal je partner eerder bereid zijn haar fouten ook toe te geven.

Probeer te vergeven. Als je maar vast blijft houden aan gevoelens van wrok en weigert negatieve gebeurtenissen uit het verleden los te laten zullen zowel jij als je partner ongelukkig worden. Leren te vergeven kan een hele uitdaging zijn, maar het zal je wel een meer langdurige en gezondere relatie opleveren.^[45][46][47]

• Soms helpt het als je jezelf afvraagt waarom een bepaalde gebeurtenis je pijn heeft gedaan. Vraag jezelf af of dat wat er gebeurd is wel net zo veel te betekenen heeft als wat je op dat moment voelde, en wees bereid om toe te geven dat iets wat jij gezegd of gedaan hebt ook een rol in de situatie kan hebben gespeeld.
• Vraag jezelf af of iets uit je verleden er misschien de oorzaak van is dat je vast blijft houden aan bepaalde gevoelens van wrok.
• Denk eens na over de voordelen die vergeving je zouden kunnen opleveren. Vast blijven houden aan negatieve gevoelens maakt je boos, ongelukkig, gespannen en gestrest, terwijl je je als je iemand iets vergeeft waarschijnlijk een stuk beter zult voelen.
• Als jullie het steeds maar blijven hebben over negatieve gebeurtenissen uit het verleden kan het zijn dat jij en je partner overheerst worden door een gevoel van hopeloosheid en de toekomst van jullie relatie niet meer zo zien zitten.^[48][49]

Accepteer dat het jullie niet zal lukken om echt alle problemen binnen jullie relatie op te lossen. Je hebt misschien wel het gevoel dat jij en je partner ieder probleem dat zich binnen jullie relatie voordoet op moeten lossen, maar dat is op den duur meestal niet realistisch. Er zijn genoeg mensen die een langdurige relatie hebben terwijl ze het nog steeds zo nu en dan oneens zijn met elkaar.^[50]

• Soms blijken dingen waarvan je in eerste instantie denkt dat ze een groot probleem vormen voor je relatie in werkelijkheid niet zulke grote problemen te zijn. Probeer de situatie in een breder perspectief te zien door jezelf af te vragen of het probleem echt zo onoverkomelijk is en of het echt koste wat het kost moet worden opgelost.
• Stellen die een succesvolle relatie hebben zijn in staat compromissen te sluiten en zich aan te passen en kunnen bovendien echt belangrijke zaken onderscheiden van dingen die niet belangrijk genoeg zijn om de relatie ervoor op het spel te zetten.