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    如何防止晕车

  • 2020-09-08 13:55:37

    如何防止晕车

    有些人在乘搭汽车时容易晕车,这是晕动病(或运动病)的一种。头晕目眩、疲劳及恶心等症状使旅程变得不愉快。如果你很容易晕车,或许会对每一次的长途公路旅行感到担忧和恐惧。所以要如何防止晕车呢?本文将提供一些方法,让你摆脱晕车,享受旅程。

    步骤

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      了解晕车的原因。所有类型的晕动病都有同样的病因,那就是眼睛和其它感知器官传递给大脑的信号出现了矛盾。比如在晕车的案例中,你坐在车内,眼睛告诉大脑你的“身体没有移动”,但内耳的前庭系统负责感知平衡,它告诉大脑你“正在移动”。你看见和感知的信息出现矛盾,触发大脑产生一种神经递质,身体误以为是幻觉性中毒的信号,于是企图摆脱这个造成大脑紊乱的状况。[1]
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      望着前方窗口。看着窗外风景能让大脑确定平衡系统的信号,确认身体真的在移动,帮助解决造成晕车的不协调状况。盯着远方静止的物体,例如地平线。不要进行让眼睛固定在同个地方的活动,例如阅读或玩牌。不要一直转身或左右环视。
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      坐在前排。考虑自己开车(如果可以)。司机很少会晕车,因为他们总是盯着路面。坐在副驾驶座位是第二好的选择。你的视野更开阔,而且某些汽车的前方座位没那么颠簸。如果你无法或不想开车,可以在脑海里想象或假装自己正在开车。这通常可以避免或减轻恶心症状。
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      闭上双眼。睡觉(如果可以)。闭上眼睛就看不见任何东西,消除了造成晕动病的因素。此外,睡觉也能有效地让你不去想晕车这件事。
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      开窗。虽然还不清楚其中的原理,但许多人发现呼吸新鲜、清凉的空气能让他们感觉好一些。如果无法开窗,你可以靠着窗口底部呼吸。外面的空气可能会从那里进入车内。有的人发现某些气味令他们更难受,比如汽车的空气清新剂、香水、烟味和食物的味道。尽量消除异味来源,或者让新鲜空气流入车内。如果两种方法都行不通,那就稍微喷一喷有助于镇静安神的味道,例如薰衣草或薄荷香味,以遮盖其它味道。请参阅下面的小提示。
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      停车休息一会儿。下车活动筋骨。坐在板凳或树下,用嘴深深吸气,把空气吸入腹部,再把它呼出,帮助身体放松。如果汽车必须在弯曲的山路上行驶一段时间,这一点尤其重要。经常停车不只能帮助减轻晕车症状,也能让司机好好休息。
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      采取行动预防恶心。恶心是最让人感到虚弱无力的晕车症状,所以最好采取预防措施。众所周知,生姜有止吐(防止恶心)效果,是预防恶心的传统药方。然而请记住,许多有效防止恶心的药物可能无法抵抗晕动病所引起的恶心。
      • 在出发前、途中及抵达目的地后吃几块姜饼。
      • 另外,你也可以尝试吃姜糖(咀嚼片)、蘸了糖的姜(如果你不介意上火)或姜味薄荷糖。
      • 如果是长途旅行,你也可以考虑准备姜茶,放在保温瓶里随时饮用。 薄荷茶也是不错的选择。冷饮则包括含酒精或不含酒精的姜汁汽水。
      • 你也可以在药房购买生姜胶囊片服用,它含有高浓度的生姜成分(大部分成人只需服用一两片即可),你可以在健康食品店和大型杂货店买到它们。
      • 新鲜的薄荷叶也能治疗或舒缓恶心。你可以在超级市场的农产品区买到它们。它没有抗恶心成药的副作用,不会让人困倦。一开始先吃2片薄荷叶,如有必要可以多吃。
      • 嘴里含着薄荷糖(或是任何可以含很久而不会融化的硬糖)。即使你已经开始感到恶心,这个方法也能有效舒缓症状。不要咀嚼糖果,因为糖果融化后,恶心的感觉或许很快就会到回来。有的人闻到或尝到薄荷后,恶心症状反而更严重,在这种情况下,柠檬糖可能更有用。
      • 含外用酒精的湿纸巾也能有效舒缓恶心。你可以在医药用品店或普通药妆店买到它们。拆开湿纸巾,在纸巾轻轻擦过鼻子时闻一闻它的味道。这个方法非常有效。
      • 听音乐能转移注意力,让你不去想身体不舒服这件事。
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      按压穴位。如果你认为自己可能会晕车,可以轻轻地按压前臂从手腕中心,也即是两个肌腱之间往手肘方向约3厘米左右的地方。这是内关穴。你也可以购买内关穴按摩腕带。[2]按压穴位应该可以暂时延缓或减轻恶心感,让你撑到停车休息。你也可以在本地药房购买穴位按摩腕带。
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      服用防止晕车的药物。有些非处方和处方药物能有效防止晕车。大部分药含有茶苯海明(dimenhydrinate)[3] 、氯苯甲嗪(meclizine)[4]或莨菪碱(scopolamine)[5] 。著名的品牌有Dramamine和Bonine或Antivert。用药前先查看它们的副作用(尤其是如果你必须开车),并咨询医生,以防万一。某些品牌也推出晕车贴,它们特别有用。抗组胺药使内耳的运动感知器官变得迟钝,从而防止晕动病引起的恶心感。这类药物能抑制大脑中负责控制恶心感的部位,你需要在晕动病发作前服用。抗组胺药会让你感觉昏昏欲睡,影响你操作机械的能力(无法开车)。
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      想要避免晕车,或是如果你想在车上阅读、发简讯或使用电子设备,你可以在感觉不适前,像握着杯子一样屈起手掌放在眼睛前,挡住车外移动的物体。车外不断移动的物体是造成晕车的主要原因。你也可以戴防晕车眼镜,将车外不断移动、一闪而过的物体挡在视野外。

    民间疗法

    虽然人们仍无法解释这些民间疗法背后的原理,科学研究也还未证实它们的效果,但它们的确帮助了一些人。如果上述所有方法都没用,不妨试一试以下方法:

    1. 尝试闻报纸的味道。阅读报纸很可能会让你晕车,你只需随身携带,但不需要阅读。如果手边没有报纸,你可以从美术用品店购买新闻纸速写本(味道和报纸一样),然后放在车里。
    2. 在旅行前和旅行途中吃腌黄瓜,或任何酸味食物,或许可以防止恶心。
    3. 将橡皮筋套在手腕。你也可以购买防止晕动的腕带(有些含有药物,有些没有)。理论上而言,橡皮筋紧贴手腕能转移你的注意力,不去想恶心的感觉。
    4. 咀嚼口香糖(这个方法帮助了许多人防止恶心)。
    5. 吃咸饼干或其它稍咸的小吃。
    6. 头一直靠在座位或窗口。
    7. 听音乐(戴耳机)、使用MP3播放器或类似的装置,干扰内耳传递给大脑的信息(引起恶心的信号)。听喜爱的音乐,将转递到大脑的信息变成“身体感觉很愉快”,从而避免晕车。这个方法真的很有效。


    小提示

    • 不要谈论和晕动病有关的话题,或是看着晕车的人。[6]
    • 给自己找乐子,像是听音乐或和家人、朋友聊天,转移自己的注意力。
    • 闭上眼睛,你很快就会睡着了。如果没有,那就闭着眼睛想一想你将在目的地做的事。
    • 出发前,不要吃太饱或喝酒。有些人发现在早晨出发前吃巧克力,会让晕车症状更严重。
    • 深深地吸气及呼气,让更多氧气进入体内循环。
    • 想要防止小孩晕车,你可以让他们坐在加高的座垫上,这样就能清楚地看到车外的风景。和他们玩一些游戏,鼓励他们向窗外看。不要让他们在车内看电影,以免导致晕车。
    • 尝试开窗,让新鲜空气流入车内。
    • 不要专注地盯着文字或车内的任何物品太久,这么做可能会导致晕车。
    • 睡觉。一觉醒来后,你可能已经抵达目的地。
    • 闻一闻新鲜的橙皮或柠檬皮。刚剥下的橙皮或柠檬皮散发的味道有助于预防恶心。
    • 在途中停车,下车走动一分钟左右。
    • 浓雾严重限制你的能见度,可能会让你更快感觉不适。在这种情况下,你可以闭上眼睛,尝试让自己入睡。
    • 如果你发现看地图会引起恶心感,可以要求司机靠边停车,才查看地图。
    • 市面上有许多防晕动腕带,你可以尝试使用其中一种。


    警告

    • 饥饿也可能引起恶心。别不吃东西。否则,你可能会吐出胃酸,这会让你不好受,而且绝对不健康。
    • 如果你有胃部问题,例如胃食管反流或胃酸逆流,吮吸薄荷糖可能会引起胃灼热,因为薄荷会放松食道括约肌,导致胃酸逆流。先咨询医生。
    • 在车上放一些小苏打备用。如果你吐在汽车坐垫上,可以马上将小苏打撒在呕吐物上,消除异味,之后也能帮助清洁。
    • 即使你采取了所有预防措施,可能还是会晕车。准备一个一次性防溢呕吐袋。你也可以使用干净的空冰淇淋桶(附带盖子)。确保没有异味,才把它放在车里备用。盖子能很好地盖着里面的呕吐物,避免它们溢出。而且冰淇淋桶也很容易洗擦及重复使用。
    • 先咨询医生,才服用任何防止晕车或晕动的药物。


    你需要准备

    • 新鲜薄荷叶
    • 姜糖、姜饼、姜片、姜味薄荷糖
    • 薄荷糖或柠檬糖
    • 装在保温瓶的姜茶或薄荷茶
    • 纸袋
    • 具有镇静安神作用的空气清新剂(薰衣草和薄荷),成分越纯粹越好(你可以尝试在健康食品店寻找这类产品)。
    • 报纸或新闻纸
    • 枕头和毛毯
    • 音乐
    • 书本(让他人念给你听)
    • 有声书
    • 不需要看也能玩的游戏(让双眼专注盯着路面)


    来源和引文

    • http://en.wikipedia.org/wiki/Motion_sickness
    1. http://www.brooksidepress.org/Products/OperationalMedicine/DATA/operationalmed/Manuals/GMOManual/clinical/Motion%20sickness.html
    2. http://cars.uk.msn.com/news/top_ten_article.aspx?cp-documentid=475315
    3. http://en.wikipedia.org/wiki/Dimenhydrinate
    4. http://en.wikipedia.org/wiki/Meclizine
    5. http://en.wikipedia.org/wiki/Scopolamine
    6. http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=59876