如何擺脫嗓子疼

嗓子疼通常不是什麼嚴重疾病的癥狀,但還是令人不好受。想擺脫嗓子發癢、乾燥的感覺?最好的方法是不斷補充液體。水是最重要的,不過蜂蜜辣椒粉茶、大蒜湯和甘菊茶也很有益,可以舒緩疼痛,加快痊癒。喉嚨噴劑和喉糖對緩解疼痛非常有效,水蒸氣則可以治療受刺激的嗓子,幫助你放鬆,晚上睡個好覺。準備好嘗試任何方法,擺脫嗓子發癢的感覺?那就繼續往下閱讀吧!

妙方簡略一覽:喉嚨痛療方

  • 用溫鹽水或高度稀釋的雙氧水(過氧化氫)漱口
  • 在喉嚨或胸口處塗上萬金油或清涼油
  • 用紙巾粘上芥末膏藥塗上喉嚨
  • 用喉嚨噴劑或潤喉糖
  • 喝熱水泡蜂蜜或少許辣椒末,或花草茶,或熱湯
  • 洗個熱水澡,用加濕器放出熱蒸汽,或者熱敷
  • 如果咽喉痛癥狀持續數日不退,或者出現其他伴隨癥狀,請儘快尋醫求助

步驟

使用漱口液、藥膏和噴劑

  1. 用溫鹽水漱口。這個古老的方法十分有效。黏膜腫脹和發炎,才會導致嗓子疼痛、發癢。而鹽能吸掉黏膜細胞的多餘水分,減輕腫脹,使嗓子更舒服。將1/2茶匙食鹽倒入250毫升溫水中。

    • 不要只是隨便沖洗口腔,你得認真漱口。頭往後仰,讓鹽水流到喉嚨深處(真正發炎的地方)。漱口30秒,然後把它吐出來。
    • 每天最多用鹽水漱口3次。次數太頻繁可能導致黏膜過於乾燥,進一步刺激嗓子。
  2. 用過氧化氫漱口。它是溫和的抗菌劑,有助舒緩受刺激的嗓子。藥房有出售非處方過氧化氫。根據包裝上的指示,將1小瓶蓋過氧化氫倒入250毫升水中稀釋。含在口中攪動,讓它流到喉嚨深處。1分鐘後吐出來。

    • 使用3%濃度的過氧化氫。瓶子上的標籤會清楚註明濃度。
    • 過氧化氫帶有苦味。如果你喜歡,不妨加少許蜂蜜,讓自己漱口時更好受。[1]
  3. 使用感冒止咳軟膏(Vapor Rub)。它含有芳香的減充血劑,像是薄荷醇或薄荷,可以舒緩嗓子,減少咳嗽。減充血劑混入凡士林,就製成了軟膏。在藥房購買一支,塗在嗓子和胸口,可以使呼吸更順暢,並減少咳嗽。[2]你也可以按以下方法自制軟膏:

    • 將1湯匙蜂蠟放進雙層蒸鍋里加熱至融化。
    • 拌入120毫升椰子油。
    • 加10滴薄荷油。
    • 倒入玻璃容器,冷卻後才使用。
  4. 使用芥末硬膏。這個古老單方可以緩解嗓子疼,清除鼻塞。如果你咳到胸口都疼,它尤其有效。據說芥末粉可以溫暖胸口和嗓子,促進血液循環。[3]

    • 將1/2茶匙芥末粉和1湯匙麵粉拌勻。加適量的水拌成稠糊。
    • 把它塗在紙巾上。用2塊乾淨的棉布(例如抹布)夾着紙巾。
    • 敷在喉嚨和胸口上,別讓稠糊碰到皮膚。
    • 等待15分鐘,或直到皮膚變得溫熱、紅潤。
  5. 使用喉嚨噴劑或喉糖。它們包含的成分可以舒緩嗓子,疏通鼻腔。購買含蜂蜜、薄荷醇或薄荷的喉糖。你也可以使用藥用噴劑或喉糖,它們有輕微麻醉作用,令嗓子部位稍微麻木,從而緩解疼痛。[4]

  6. 吃止痛藥。布洛芬、撲熱息痛等非甾體抗炎葯可以減輕炎症,緩解嗓子疼。不要服用超過包裝上建議的劑量。

    • 阿司匹林與被稱為雷氏症候群的罕見疾病有關,小孩必須慎用。
    • 小孩和青少年感冒或出水痘的話,也不應該服用阿司匹林。

喝舒緩喉嚨的液體

  1. 泡蜂蜜辣椒粉茶。嗓子疼時,人們通常會喝含有蜂蜜的茶或飲料。研究證實人們幾百年來對蜂蜜的認知是正確的,它會包覆喉嚨,減輕炎症,幫助止咳。[5]辣椒粉也能有效抵禦嗓子疼。它含有辣椒素,是個天然止痛劑。[6]

    • 將1/2茶匙辣椒粉和1茶匙蜂蜜拌入250毫升沸水中,就能泡出有舒緩作用的健康飲料。冷卻後慢慢啜飲。
    • 對辣椒過敏?那就把辣椒粉分量減至1/8茶匙或更少。
    • 1歲以下的小孩不可以服用蜂蜜,以免引發肉毒中毒。[7]
    • 用30毫升威士忌代替辣椒粉,再添加檸檬,它就變成驅寒、治感冒的香甜熱酒。
  2. 泡甘菊茶。幾百年來,人們都使用甘菊治療嗓子疼和感冒。科學研究顯示它的成分的確可以抵禦感染,放鬆肌肉。[8]嗓子疼時,每天喝幾杯甘菊茶,就能緩解疼痛,使你感覺更放鬆。臨睡前喝一杯,尤其能鎮靜安神,讓你睡得好一點。

    • 許多超市都能買到甘菊茶。檢查成分,選擇完全由甘菊花製成的產品,或是甘菊為主要成分的產品。按指示泡茶。
    • 加1湯匙蜂蜜和少許檸檬汁,就能讓甘菊茶變得更有益。檸檬是收斂劑,幫助腫脹的組織收縮。[9]
  3. 煮大蒜湯。大蒜被認為有抗菌作用,能抵禦感染,加強免疫系統。科學研究還未證實它的藥用價值,不過許多整體健康從業者均建議用大蒜緩解嗓子疼,抵抗呼吸道感染。[10]

    • 將2瓣大蒜剝皮、切碎,倒入250毫升沸水,可以緩解喉嚨疼痛的美味大蒜湯就完成了。加一撮鹽,對嗓子更好。
    • 如果你喜歡大蒜味,將1瓣大蒜剝皮、切碎,含在嘴裡幾分鐘,也有相同的效果。
  4. 喝甘草肉桂茶。甘草所含成分可以使黏膜變薄,減輕腫脹,從而緩解喉嚨疼痛。甘草口味的糖果只有很少這類成分,所以沒有效。不過,你可以自己用甘草根泡茶,獲取它的益處。[11] 肉桂則有天然抗菌作用,能很好地補充甘草的味道。[12]

    • 將1湯匙甘草根、1/2湯匙肉桂和500毫升冷水倒入炖鍋。煮至沸騰,然後用文火慢慢熬10分鐘。用濾網過濾到杯子里,好好享用。

    • 拌入少許蜂蜜或檸檬,使它更有益。
  5. 喝薑茶。你知道姜可以緩解胃部不適,那又是否知道它也可以舒緩嗓子疼?姜能打開竇道,疏通鼻子和喉嚨,還有抗炎作用。[13]想獲得最大的療效就用鮮姜,不要用乾薑片或姜粉。

    • 鮮姜去皮,切下2.5厘米長的薑片。放進馬克杯,倒入250毫升沸水。泡3分鐘,濾掉薑片,好好享用。按口味添加蜂蜜、檸檬或少許辣椒粉。
  6. 煮一份雞湯。想要既美味又能舒緩喉嚨疼痛的湯水?沒有比傳統雞湯更好的選擇了!這可不只是婆婆媽媽們的經驗之談。近期的科學研究指出,雞湯真的可以治療感染,疏通鼻腔。[14]雞湯富含營養,如果你不太餓,不想吃得太豐盛,雞湯是個不錯的選擇。

    • 自己親手熬雞湯,或是購買用新鮮雞肉熬的雞湯。罐頭雞湯可沒有新鮮雞肉熬的湯那麼有營養。
    • 如果你想,可以濾掉肉塊,只喝清湯。

照顧身體

  1. 多喝水。水幫助身體痊癒,使受刺激的喉嚨保持濕潤。只喝能緩解炎症的溫水。冷水帶來的弊大於利。

  2. 多休息。如果你早起晚睡,忙着工作、上學或做家事,身體就沒有時間復原。不想嗓子疼演變成重感冒或流感,就得抽時間休息,每晚獲取充分的睡眠。

    • 一但感到喉嚨刺癢,接下來的一整天,就該好好放鬆,不要操勞。多喝水,吃健康的食物,晚上待在家休息,不要外出。
    • 你可能需要向公司或學校請一天假,讓身體休息。如果這行不通,那就盡量找時間小睡一會兒,或是靜下來15分鐘,什麼也不做。
  3. 用溫水沐浴或泡澡。熱水的蒸汽可以滋潤乾燥、發炎的喉嚨,還能緩解疼痛和鼻塞。嘗試用嘴巴和鼻子吸入蒸汽,讓它進入喉嚨和鼻腔。

    • 決定泡個溫水澡?不妨加一些香草或精油。幾滴薄荷油或桉樹油就和感冒止咳軟膏一樣,可以舒緩嗓子。
    • 不想泡澡,只想快速感受一些蒸汽?關上浴室門,打開熱水,調到最高溫,直到它產生蒸汽。在浴室里站着或坐下,呼吸蒸汽5到10分鐘。
    • 你也可以快速地蒸一蒸臉。將一壺水放到火爐上煮至沸騰。熄火,將一條毛巾蓋在頭上,小心地俯身,把臉湊到水壺上,讓蒸汽弄濕你的鼻子和喉嚨。
  4. 使用加濕機。家中空氣乾燥,絕對會嚴重傷害嗓子(尤其是疼痛的嗓子)。加濕機增加空氣中的濕氣,使喉嚨軟組織和膜更舒服。它們必須處於濕潤的狀態,才能保持健康。加濕機在冬天特別有用,因為冬天空氣比較乾燥。

  5. 熱敷嗓子。說到止痛,有時候一點點熱氣比什麼都有用。將少許熱水倒在抹布上,擰乾,折起來,敷在嗓子上,直到抹布變冷。熱氣幫助促進嗓子部位的血液循環,稍微減輕腫脹。

    • 小心不要燙傷皮膚。別用太熱的水,以免把布敷在嗓子上時,不小心傷及皮膚。
    • 用熱水瓶可以敷得更久。
  6. 遠離嗓子刺激物。確保家居環境清潔,沒有刺激嗓子的化學物質。吸入刺激性大的化學物質和味道,可能導致嗓子腫脹、刺癢。清除空氣中的刺激物:

    • 清潔用品、空氣清新劑、身體噴霧、香味蠟燭和其它香味物品里的化學香精。
    • 漂白劑、窗戶清潔劑和洗滌劑等清潔用品。
    • 香煙和其它煙霧。
    • 灰塵、貓毛或皮屑、黴菌、花粉及其它過敏原。
  7. 知道何時該看醫生。如果嗓子過了幾天仍未痊癒,並出現新癥狀,請去看醫生,檢查是否患上比普通感冒更嚴重的疾病。你可能被病毒或細菌感染,像是膿毒性咽喉炎、水痘、流感或其它感染,只有接受適當的治療才能痊癒。如果出現以下問題,儘快去看醫生:[15]

    • 呼吸或吞咽困難
    • 關節疼痛
    • 耳朵痛
    • 皮疹
    • 脖子有腫塊
    • 發燒超過38攝氏度(101華氏度)
    • 咳痰帶血




小提示

  • 不要吃糖,它們會刺激疼痛的嗓子。
  • 泡一杯非常燙的花草茶,喝之前先讓蒸汽蒸一蒸臉,等茶稍微冷下來就能喝了。
  • 上面提到的每種材料只需要用一點點就好,太多會刺激嗓子。
  • 用椰子汁和溫水漱口(可以加點蜂蜜、姜或檸檬)。
  • 洗熱水澡時,嘗試吸入一些熱氣,再把它呼出來。這能發揮少許作用。
  • 使用噴鼻劑。它對鼻後滴非常有效。
  • 嗓子疼超過5天,就該去看醫生了。你可能嗓子發炎、扁桃體腫脹、患上膿毒性咽喉炎或其它感染。
  • 好好地洗個熱水澡,緩解肌肉緊張,促進血液循環,稀釋鼻腔和嗓子的黏液。
  • 鼻子不通氣?記得擤鼻子(壓住一側鼻孔,用另一側將鼻涕向外擤出),不要吸鼻子。吸鼻子只會將黏液留在體內。
  • 讓嗓子休息,別說話!
  • 泡一杯溫燕麥,它能使嗓子感覺舒服。
  • 如果嗓子總是反覆疼痛,請更換牙刷。你可能將細菌再次傳染給自己。細菌在牙刷刷毛里滋生,使你再次受感染。
  • 吃柑橘類水果(例如橙)或石榴,補充維生素C。
  • 將蜂蜜和酸橙拌入沸水。喝這杯飲料,嘗試請假,以減輕身體壓力。在床上休息,提前做當天的作業,這樣就不必再擔心了。不妨看電影,放慢生活步調。


警告

  • 同時感到嗓子疼、脖子發僵和肌肉酸痛?別等了,快去看醫生,你可能得了流感。
  • 嗓子疼雖然很煩人,但是很普遍的現象。不過,嗓子長期或反覆疼痛則可能是嚴重疾病的徵兆。如果嗓子非常疼,過了幾天還沒好轉,請去看醫生。他們會提取嗓子深處的分泌物,檢查膿毒性咽喉炎的跡象。




來源和引文

  1. http://everydayroots.com/sore-throat-remedies
  2. http://www.nhs.uk/medicine-guides/pages/MedicineOverview.aspx?medicine=Vicks+Vaporub
  3. http://www.naturalremediescenter.com/4177/mustard-plaster-a-home-remedy-for-common-cold-with-runny-nose/
  4. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/basics/lifestyle-home-remedies/con-20027360
  5. http://www.webmd.com/diet/features/medicinal-uses-of-honey?page=2
  6. http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-945-Cayenne%20Pepper%20(CAPSICUM).aspx?activeIngredientId=945&activeIngredientName=Cayenne%20Pepper%20(CAPSICUM)
  7. http://www.webmd.com/diet/features/medicinal-uses-of-honey?page=2
  8. http://www.sciencedaily.com/releases/2005/01/050104112140.htm
  9. http://www.rd.com/slideshows/sore-throat-remedies-home-gargles/#slideshow=slide2
  10. http://healthcare.utah.edu/healthlibrary/related/doc.php?type=19&id=Garlic
  11. http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-881-LICORICE.aspx?activeIngredientId=881&activeIngredientName=LICORICE
  12. http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=68
  13. http://everydayroots.com/sore-throat-remedies
  14. http://well.blogs.nytimes.com/2007/10/12/the-science-of-chicken-soup/?_php=true&_type=blogs&_r=0
  15. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/basics/lifestyle-home-remedies/con-20027360






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