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    如何应对同辈压力

  • 2020-09-08 14:12:53

    如何應對同輩壓力

    同輩壓力對兒童和青少年造成很大的影響。他們可能被迫吸毒、喝酒或是和不想來往的朋友一起玩,甚至改變形象或性格。其實,有許多方法可以避開及應付同輩壓力,其中包括改變你回應同輩的方式或自身的行為。

    步驟

    回應同輩的要求

    1. 不理會他們的問題。其中一個回應方式是不理會他們的要求。告訴他們你現在並不感興趣,但或許以後會改變主意。這個做法充分利用了一項事實:他們可能會忘記自己詢問過你什麼,而且也不會在問你同樣的問題。

      • 如果別人給你你不想要的東西(例如毒品或酒精),這個方法最適合用來應付他們。如果別人要求你為他們做事,這個方法就不太行得通。
    2. 拒絕他們。最基本及冒險的回應方式是拒絕。這個方法也許聽起來不容易,也不好玩,卻是最好的應對方式。拒絕他們,保持態度堅決。這將省去日後的麻煩,你不會再面對同樣的壓力,因為你清楚表明自己不感興趣。

      • 「不好意思,老兄。這真不是我喜歡的。如果你要做就做吧,我不會評判你的。」
    3. 開玩笑。你也可以順著他們的要求開玩笑,阻止他們繼續提出要求。對方會了解到你認為這個要求很可笑,很快明白其實你並不想聽他們的。如果你不是那種輕易開玩笑的人,可能會很難辦到,但只要一點點的準備,你就能應付任何狀況。

      • 「抽煙?然後看起來像那個總是站在街角的老女人?不啦,但謝謝。」
      • 「雖然和你在一起很好玩,但我不想當未成年媽媽。」
    4. 轉移話題。當某人要求或告訴你做你不想做的事,你有許多回應方式。其中一個方法就是換個話題,避開他們的問題。你可以轉移話題,把對方的問題推遲,直到你做好準備以另一種方式回應。避開這種情況足以向別人說明你不想聽他們的,也能幫助你省去一些麻煩。你可以利用許多方法改變話題,比如:

      • 突然「想起」你想告訴他們的事:「哦,天啊,我差點忘了……你聽說小明發生什麼事了嗎?」
      • 詢問他們:「你想和我一起看這部電影嗎?我真的很想看,但一個人看好無聊。」
    5. 找借口離開。想要擺脫你現在面臨的處境,另一個方法就是離開。找個借口儘快離開。向他們道歉,然後離開,這樣你就可以避開他們,或許還能趁機思考另一種方法來解決問題。[1]你可以使用許多很棒的借口離開:

      • 假裝父母打電話給你。
      • 突然「想起」你和別人有約,得趕著去赴約。
      • 「發現」很晚了,說你前一晚沒睡好,所以現在非常累。
    6. 把壓力拋給對方。另一個需要勇氣的回應方法是把同輩壓力拋回給對方,這麼做不但能幫到自己,還能幫助對方。趁這個機會改變他們的行為,而不是讓他們改變你的行為。雖然這種做法很冒險,也很難,但能起很大的作用,你不只能免受來自同輩的壓力,或許還可以幫助你關心的人。[2]

      • 「香煙?我以為你可以做得更好。拜託,現在已經沒人再抽這種東西了。它們對你的身體有害。你為什麼要抽煙呢?我不想你的牙齒全部變黃,看起來像個流浪漢。」

    避開問題

    1. 小心選擇你來往的對象。想避開不良的同輩壓力,最好的方式就是停止和有類似危險行為的人來往。[3] 有時候我們和別人交朋友,是因為他們很酷,而我們想變得像他們一樣,然而大多數時候,這些人並不是真的在乎我們。真正的朋友了解什麼事情讓你不自在,他們不會強迫你做不想做的事。

      • 真正的朋友不會給你壓力,要求你做一些危險或讓你不自在的事。不管發生什麼事,即使你不喜歡他們喜歡的事,他們也一樣喜歡你。這類人才是你應該交的朋友。會評判或對你施壓的「朋友」只不過想要一個供他們使喚的對象。你值得交更好的朋友。
      • 現在,這個方法似乎意味著你必須交新朋友。你或許會感到難過或害怕,但你絕對做得到。尋找趣味相投的朋友會使你更快樂,而且你再也不用擔心會面對同輩壓力。
      • 留意和你有相同愛好的人,嘗試去結識和你志同道合的人。舉個例子,如果你看見有人在看你喜愛的書,可以主動搭訕,和他們聊一聊這本書。或許你還可以推薦一些他們可能會喜歡的書。你們會在不知不覺中成為朋友。
      • 即使你交了新朋友,也不需要停止和老朋友來往。減少和他們相處的時間,或是選擇去不會惹麻煩的地方玩,均能讓你的生活更輕鬆。
    2. 避開會引起同輩壓力的場合。從一開始就避開會引起同輩壓力的場合。有些場合看似很好玩,但最好還是確保自己安全。你永遠不知道何時會有人認為你不知道什麼東西對自己最好,不給你選擇的機會,不聽你的意見就給你的飲料下藥。你需要避開以下經常會面臨同輩壓力的場合:

      • 聚會(特別是對方年齡比你大,或是沒有成人在場)。
      • 和女朋友或男朋友在人跡罕至的地方約會(你們有太多機會做一些日後可能會後悔的事)。
    3. 參與健康的活動,讓自己保持忙碌。另一個避開同輩壓力的方法是好好利用休閑時間,做你真正喜歡的活動,而不是和會對你施壓的朋友在一起。尋找你真心想做的其它活動,讓自己保持忙碌,沒空去參加可疑的聚會,或進出違法的地方。

      • 舉個例子,你可以在本地社區中心報讀你感興趣的課程。如果沒錢,你可以申請獎學金或學費減免。
      • 另一個方法是找一份工作。打工除了讓你忙碌,還能賺錢,也使你的簡歷更出彩。你不但能遠離同輩壓力,而且很快就有錢買車或新的遊戲機。
    4. 尋找更好的方式給別人留個好印象。人們之所以屈服於同輩壓力,最常見的原因之一就是想給朋友留下深刻印象。如果你找到更好的方式來留下好印象,就不需要屈服於那樣的同輩壓力。

      • 比如說,你可以開始學習很酷的技能,像是混音或彈吉他。
    5. 不要害怕尋求幫助或建議。每個人都會面臨同輩壓力。成人也是如此。許多人已找到方法應對壓力,你可以詢問他們的建議,或許能發現一些真的很有用的方法。比較了解你的人也許可以按你的狀況,給出更具體的建議。向你真正信任的人請教。

      • 和朋友討論。詢問他們:「小麗一直強迫我參加這個聚會,可是它看起來很不對勁。我要怎麼回復她?」
      • 找一個你信任的成人。詢問他們:「有人約我到這棟荒廢的建築物去玩,但看起來很危險。我該怎麼辦?」

    建立自信

    1. 建立及加強信念。想一想為何你不願意做你朋友要求你做的事。這類活動是否與你的個人信念相左?和你的宗教信仰相衝突?你是否覺得他們的要求太冒險?確定你不想做這些事情的原因,當別人要求你這麼做時,牢牢記住你的信念。你可以閱讀支持你的信念的讀物,和擁有相同信念的人聊天,讓自己的決心更堅定不移。

      • 舉個例子,如果你認為大麻很危險,不想吸大麻,可以上網了解與大麻有關的風險。這樣你將更清楚大麻的危險,可以更好地教育他人。
    2. 尋找其它刺激的事情做。很多時候,我們屈服於同輩壓力,是為了給人留下深刻印象,或是想尋找興奮或刺激的感覺。然而,你有更好的方法調劑生活。想一想你一直想嘗試的刺激活動,然後付諸行動,給正確的人留下印象。

      • 比方說,也許你很喜歡電子遊戲。你可以參加電子競技大賽,或是錄製電子遊戲節目,把它放到視頻網站上供人觀賞。你既無需屈服於同輩壓力,也能感覺自己很酷。
    3. 做一些讓自己引以為榮的事。有了自信,你就能更自在地拒絕別人。你可以做許多讓自己引以為榮的事,從而建立自信。沒有人可以奪走這些寶貴的經歷。如果他們對你說一些刻薄的話,不要理會他們。[4]

      • 比如說,你可以到本地遊民收容所做義工。
      • 你也可以努力學習自己一直很想學會的技能,並為此感到驕傲。嘗試學習繪畫或音樂等技能。
    4. 自己做決定。學習在日常生活中盡量自己做更多決定,也可以增強自信,讓你能更暢快地拒絕同輩。沒有人不經練習就能獲得真正的技能。維護自己想要的東西、掌控局面正是一種重要技能。你需要多練習它們。透過一些小方式提高你對生活的控制,在不知不覺中,你可以自在地在更嚴峻的情況下控制局面。[5]

      • 例如,如果哥哥經常在早晨和你爭奪洗手間,而且總是欺負你,讓你排到第二位,你可以堅決地表明立場,確保你第一個使用洗手間。提早幾分鐘起床,或是把他推開,怎樣都行,總之管用就好。
    5. 定義自己及對你很重要的事。別浪費時間在意別人對你的看法。這是你的人生,不是他們的!反之,你應該擔心的是你怎麼看待自己。做讓你感覺良好的事。成為你想成為的人。在幾年之內,你將感到快樂,並獲得成功,而他們則在家鄉的便利商店工作。

      • 埃莉諾•羅斯福(美總統羅斯福的夫人)是非常聰明及有身份的女人。她曾說了一句充滿智慧的話:「沒有你的默許,誰也無法將你看低一等。」所以,別默許他人這麼對你。.


    來源和引文

    1. http://www.greatschools.org/parenting/behavior-discipline/3654-5-steps-resist-peer-pressure.gs
    2. http://kidshealth.org/kid/feeling/friend/peer_pressure.html#
    3. http://www.drugrehab.us/news/combat-peer-pressure/
    4. http://www.teensforlife.com/hot-topics/peer-pressure/
    5. http://www.yourlifecounts.org/blog/20-ways-avoid-peer-pressure


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