如何在長途飛行中保持舒適

國內或國際長途航班常會讓人感到筋疲力盡,毀掉原本愉快的假期或出差。本篇指南將幫助你和旅伴在飛行途中儘可能感到舒適、放鬆。

步驟

登機前

  1. 選個好位子。即使是同一等級的機艙和價格,有些座位遠比其它的好。考慮預定靠走道或緊急出口的位子,讓雙腳有更多伸展空間。如果你想睡覺,可以考慮靠窗的位子。盡量避免靠近廁所或洗手間的座位,因為其他乘客經常進進出出。在長途飛行中,廁所前經常大排長龍,人們進出廁所時可能會碰到或撞到你的座位。此外,你也必須記住,廁所門打開時,發出的噪音和透射出來的燈光會干擾你休息(尤其當你想要睡覺的時候)。

    • 如果你帶着嬰兒或小孩同行,記得不要選擇和緊急出口同一排的位子。
  2. 如果你打算在機上睡覺,必須做好準備。帶上方便便攜的枕頭或安全頭枕,盡量避免使用充氣頭枕。

  3. 帶上一些娛樂設備。通常,你需要等待一段時間,才能使用機上的娛樂系統看電影,而且內置的音樂選擇不多,所以最好自帶iPod、iPhone、iPad、Gameboy或任天堂DS遊戲機或CD播放機。臨行前一晚先下載幾首最新歌曲或電影,讓自己除了舊電影外,還有許多娛樂可供選擇。你也可以帶一本自己喜愛的新書或方便攜帶的遊戲。

  4. 準備兩本最新雜誌。登機前先在機場購買幾本新雜誌,讓自己以有趣的方式展開旅程。

  5. 如果可以,請選擇提供隨選式娛樂系統的航空公司。你前方的椅背會有一個電視屏幕,讓你隨意選擇電影、歌曲或遊戲。

  6. 自帶耳機。無論付費或免費,機上提供的耳機通常質量不好。如果你有消音耳機和入耳式耳機,這些都是不錯的選擇,還可以幫助你阻隔引擎噪音。

  7. 盡量少帶隨身行李。你可以帶一個背包登機,比起大拖輪箱,小背包更容易放進頭頂上方的行李櫃,或是塞到座位底下。

  8. 帶上牙刷以及任何非液態或凝膠狀的梳洗用具,在飛行結束後與你愛的人見面前好好梳洗一番,讓自己看起來精神飽滿。你愛的人和鄰座乘客會很高興你這麼做。

  9. 如果你擔心食物不合口味,或是出於健康原因,可以考慮自備食物上機。某些航空公司提供的飛機餐相當難吃。先瀏覽Airlinemeals.net的評論,才決定你是否要在登機前自備食物。

  10. 事先聯絡航空公司,看看他們是否仍然提供免費餐,以及是否可以要求特殊餐食。只要提前兩三天預定,許多航空公司都會為你準備素食、猶太餐、清真食物以及其他特殊餐食。由於他們必須特別準備你的食物,所以會比普通飛機餐昂貴。此外,乘務員通常會先服務預定特殊餐的乘客。如果航空公司沒有提供免費餐,記得自備食物或在機場購買。

  11. 隨身攜帶一些糖果或小吃。蛋白質棒對長途旅行非常有用。大部分飛機餐都含有低蛋白質和高碳水化合物。

飛行途中

  1. 多走動。如果你乘搭長途班機,這一點尤其重要,以免血液循環不良,造成身體酸痛。有的航空公司會提供可以在座位上做的運動指南,例如轉動腳踝及伸展手臂。乘坐夜間航班時,你可以在飛行途中活動筋骨,在走道上來回走動數次。某些機艙後方的空間比較寬敞,你可以在那裡拉伸背部。

  2. 機艙後方的引擎噪音大,但如果你不介意,可以選擇靠近那裡的位子。特定的飛機,比如波音747系列的機艙後方最後一排座位後面有很大的空間,可以讓你盡情伸展身體。

    • 但是,不要坐在太靠後的位子。毫無疑問地,那裡的噪音大,而且還有從洗手間和後方其它地方傳來的異味。
  3. 如果機上有運動視頻,你可以跟着做。這些運動專門設計來促進血液循環,以及減輕疲勞。如果你乘坐的飛機沒有相關視頻,你仍然可以自己伸展身體,做做運動。

  4. 採取行動對抗飛機上乾燥的環境。機上的空氣非常乾燥,可能會讓身體脫水。

    • 多喝水。雖然你可以向乘務員要水,但最好自帶大量的水上飛機。你可以在通過安檢後買瓶裝水,或是隨身攜帶空水瓶,然後找飲水機裝水。記住,千萬不要喝機上洗手間的水,它可能含有細菌。
    • 每當眼睛感覺乾澀時,滴一滴眼藥水(你可以攜帶小瓶裝的眼藥水過安檢)。如果真的感覺很不舒服,請立刻通知乘務員。
    • 如果鼻孔因為吸入乾燥空氣而感到不適,考慮準備鼻用鹽水凝膠。你可以在藥房鹽水洗鼻液附近找到鹽水凝膠,它能保持鼻腔濕潤,使呼吸更舒服。在洗手間擦上凝膠,使用前後必須洗手。你可以用棉簽蘸一蘸凝膠,然後塗在鼻腔通道內1.25厘米處。你或許覺得這麼做很噁心,但它的確能預防鼻子乾燥、疼痛。
    • 帶上容量不超過100毫升的潤唇膏。塗潤唇膏可以保護嘴唇,以防嘴唇乾燥而疼痛。如果皮膚容易乾燥,可以帶一小支護手霜或可可脂。
  5. 不要在飛行途中查看時間。即使你一直看時間,也無法做些什麼縮短旅途,甚至還會感覺行程變得更長。不要一直看錶,也不要盯着顯示飛機當前位置的飛行地圖。

  6. 找個方法讓自己舒服地睡一覺。如果你帶了枕頭,可以把它放在前方的摺疊式餐桌上,然後伏在上面休息。如果你坐在靠窗的位子,身體靠牆或靠窗都比向後靠更舒服。盡量往後傾斜椅子(先詢問后座乘客),讓自己躺得更舒服。


小提示

  • 當乘務員給你飲料時,你可以向她要求多給一些紙巾和冰塊,不要為此感到不好意思。或許你開口要求後,乘務員會給你一罐比較少人點的飲料。補充身體水分。不要喝汽水,因為它的含糖量很高。
  • 無論你是否傷風,解決耳壓問題的方法包括咀嚼口香糖及把嘴張開。
  • 記得選擇靠窗(如果你想要睡覺)或靠走道的座位(如果你想要伸展身體)。
  • 放鬆,不要為機上可能發生的壞事感到緊張。
  • 複印一份或多份護照主頁,分散在各個行李。如果護照遺失或被偷,有了複印件就能更容易解決問題。如果行李被弄丟,也比較容易尋回。
  • 臨行前先將一些播客下載到mp3播放器。網上有許多播客,總有一個讓你感興趣。如果你將獨自一人出行一段時間,一兩個播客應該足以在旅途中陪伴你。
  • 別擔心自己必須經常起身上洗手間,多走動有利於雙腳血液循環。
  • 在飛行途中經常活動筋骨。這有助於預防深靜脈血栓和血凝塊。
  • 攜帶棒棒糖或薄荷糖,在飛機起飛和降落時吮吸它們能緩解耳壓。
  • 起飛前服用抗組胺劑舒緩耳壓。它能幫助預防竇阻塞,減輕耳朵和臉部疼痛。
  • 如果飛機或鄰座乘客身上的味道有點難聞,你可以在鼻子下塗一些舒緩鼻塞的清涼藥膏(vapour rub)。
  • 濕紙巾是很好的產品,含有大量水和抗菌劑。幾塊錢就能買到一小包手掌大小的濕紙巾。
  • 減壓耳塞(例如Ear Planes耳塞)也有助於緩解飛行時的氣壓變化。
  • 你可以在藥房櫃檯購買可隨意塑形的耳塞。它們比便宜的海綿耳塞好,而且比定製耳塞便宜。如果你擔心噪音問題,可以坐在引擎前方。
  • 最後一排的座位通常無法傾斜。
  • 如果頭等艙或商務艙還有空位,登機口的工作人員有時會邀請一些經濟艙的乘客升級座位。如果你衣着得體,穿的不是牛仔褲、運動衫和露趾涼鞋,沒有背包或其它笨重的隨身行李,升級頭等艙的機會比較大。
  • 考慮到機場停車、排隊過安檢、等待登機、領取行李、租車和費用等問題,短途飛行可能比你親自開車還要花時間。
  • 請勿在機上剃鬚!也不要在洗手間梳洗。這麼做不只很噁心,如果飛機遭遇亂流,你也會弄傷自己(這一點不需要多說,但的確發生過這樣的事)。
  • 如果你有強烈的飛行恐懼症,或在飛行途中難以入眠,可以要求醫生開苯二氮卓類藥物(Valium、Xanax或Restoril)。它們能降低焦慮水平,具有鎮靜作用。不要借酒入睡。
  • 有些機場設有租借亭,供乘客租借便攜式DVD播放機和DVD電影。你只需在目的地機場歸還它們。
  • 購買NadaChair S『portBacker護背腰帶。它能讓你坐直了睡覺,避免彎腰駝背,拉傷後腰。戴上腰帶,把座位調直,把安全帶拉到大腿上系好,你可以睡上好幾個小時,也不會感覺不適。腰帶可以疊好放入附帶的袋子里(相當於平裝書的大小)。Nada Chair幫助改善你坐着時的腰椎姿勢,也能降低血壓(建議骨架大的人使用NadaChair』s BackUp,它不像S『portBacker那麼小巧)。
  • 扶手能抬高(即使是靠走道座位的扶手),但有些扶手的彈簧鎖非常隱蔽。你可以詢問乘務員。
  • 帶上一袋棒棒糖或水果。
  • 想要舒緩耳壓,你可以事先了解伐氏操作憋氣法(捏住鼻子用力吹氣),及正確的運用方法。 一些飛機的座位有腳托,你可以把它拉起來,好好放鬆一下。
  • 感到疲憊或睏乏時,詢問后座的乘客是否介意你把椅背稍微往後傾斜,看看你能否靠着椅背入睡。如果坐在你後面的是小孩,那就詢問他的父母。
  • 如果不趕時間,你可以考慮搭火車,併購買軟卧車票。雖然票價不便宜,堪比機票價格,但你可以卧床、吃東西及洗澡。
  • 你也可以計劃旅行中途在機場做短暫停留。雖然很花時間,但這是伸展雙腳的好機會。
  • 如果你開始感覺想吐,多喝水或不要動。如果還是很難受,那就拿起一次性的嘔吐袋盡情嘔吐。
  • 阿拉斯加航空公司的飛機有數碼播放機,和長途班機上的隨選式娛樂系統十分相似,只需要付10美元(人民幣62元),你就能觀看6部電影、4部電視節目和許多音樂影片。
  • 如果航空公司有提供毛毯,你可以用毛毯蓋着頭,既阻擋了光線,也保障了私隱。
  • 解充血劑Sudafed能幫助舒緩飛機起飛和着陸時的耳壓變化。但是請注意,如果你飛往日本或新西蘭,含有偽麻黃碱的感冒藥物被歸類為受管製藥品,帶着這類藥物入境是非法的。偽麻黃碱藥物也是興奮劑,可能讓你無法小睡。
  • 關閉手機里的無線網絡、藍芽和蜂窩通信系統。大部分智能手機都有名副其實的飛行模式。
  • 如果你沒有帶耳塞,可以用紙巾堵住耳朵。
  • 登機前先上洗手間或廁所。這樣你在機上就不會一直上廁所。機上的洗手間很小,而且味道不好聞。




你需要準備

  • 書本、雜誌
  • 數獨或邏輯謎題叢書
  • 牙刷
  • 濕紙巾
  • 一套乾淨的內衣、一雙乾淨的襪子和一件乾淨的襯衫
  • 小包的紙巾
  • 除臭劑
  • 口香糖、讓口氣清新的薄荷糖(在耳朵感到不適時咀嚼)
  • 手提電腦
  • 電影(用手提電腦播放)
  • iPod或mp3 播放器
  • 電池
  • 紙筆(如果你喜歡畫畫)
  • 零食、巧克力或糖果
  • 小梳子或發繩
  • 通過安檢後購買或裝幾瓶水
  • 最新的航空安全要求(看看在機上什麼可以做,什麼不可以做)
  • 免洗洗手液
  • 止痛藥、解充血劑或抗過敏葯(舒緩耳痛、鼻炎引起的傷風)、抗酸劑
  • 柔軟的枕頭、小毛毯(以防航空公司出於衛生理由,不再提供這些用品)
  • 抬高墊或小背包(用來墊腳)
  • 眼罩、消音耳機或耳塞
  • 適配器(使用機上的娛樂系統時插入自己的耳機,機上的耳機通常有兩個插腳,如果沒有適配器,你常用的耳機可能無法插入)
  • 彈力襪、便鞋
  • 臉部保濕霜(旅行裝)、潤唇膏
  • 漱口水
  • 衛生巾
  • 舒適的衣服




來源和引文

  • 運輸安全局所列出的可以攜帶及不可攜帶的隨身物品
  • LoveMySeat — 最詳盡的機艙座位信息來源、建議和乘客評論的最好及最差座位。包括國際和國內航班。
  • Seatguru.com — 評論主要航空公司各個機型的座位質量。
  • Airlinemeals.net — 評論各個航空公司的飛機餐,幫助你決定是否在搭飛機前自備食物。








指南信息

分类: 旅行

其他语言:

English: Be Comfortable on a Long Airplane Trip, Français: être à l’aise en avion pendant un long voyage, Español: sentirse cómodo en un viaje largo en avión, Deutsch: Langstreckenflüge gut überstehen, Português: Ficar Confortável em Voos Longos, Italiano: Stare Comodo in un Lungo Viaggio in Aereo, Русский: комфортно перенести длительный перелет, Bahasa Indonesia: Merasa Nyaman dalam Penerbangan yang Panjang

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