如何在打籃球時變向過人

變向過人和單手持球突破一樣,是一項很好的運球技術,主要用來創造與防守球員間的空檔。基本動作包括假裝向一側移動,吸引防守球員向同側移動的同時急速運球至另外一側,讓防守球員措手不及的情況下位置失守,此時你就有空位可以進行投籃、內切籃下或者傳球。阿倫·艾佛森、蒂姆·哈達威、保爾·華盛頓和德隆·威廉姆斯等等超級巨星對於此技術都非常擅長,只要經過練習,它可以成為你致命性的進攻武器。這篇文章會在訓練平衡性、技術、身體素質等方面給你幫助,讓你成為變向過人的高手,同時還會教導你如何將此技術運用得更上一層樓。

步驟

基本的變向過人

  1. 掌握運球技術。在想要變向過人之前,確保你有嫻熟的帶球突破技術並且能自如地控制住籃球。一個好的變向過人動作需要你的左右手都能運球並且可以從任何方向內切籃下。

  2. 假裝朝主導進攻的方向移動。要想裝得逼真,你必須把球往你正在運球的手部方向推送。注意看防守球員的胯部和中段部位,而不是把注意力放在手和腳上,因為四肢通常都用來擾亂對手的。當他的胯部朝你假裝的方向挪動,說明他已經被你騙倒了。[1]

    • 也可以假裝朝非主導進攻的一側移動,然後將球切回主導的一側,用強勢的一側來發起進攻。總而言之,要讓對手捉摸不透。
  3. 故作猶豫。這是變向過人技術里最重要、最有說服力的一部分。當球彈離地面後,有的球員會故意做些彈跳動作,讓人覺得他會快速把球切回主導的一側。此時,籃球就在你的手掌中,所以你真正要做的不光是運球,更是要製造假動作。

    • 觀看變向過人技術出眾的球員的錄像帶,模仿他們故作猶豫的動作,但要切記不要把球一直藏在手裏,否則你就是運球違例了。
  4. 重心放低、放寬。由於在做這個動作時,你需要在和防守隊員距離很近時不斷拍球,所以你最好將重心放低,用主導進攻一側的腳來發力。阿倫·艾佛森運球時會把球放得離身體很遠,但仍然能嫻熟地控球。你必須要儘可能地假裝自己真的要往面對的方向進攻,千萬不要空出任何空間讓對手有機會搶斷。

    • 做動作時不要看着球。將目光放在防守隊員身上,同時留意場上局面,觀察可能的突破位置和可以拿球的隊友,尋找機會。
  5. 變向過人。當防守隊員如你所願地轉向了你假動作的一側,快速帶球踮步突破,將球換至另外一側。在這一瞬間,你可以選擇跳投或傳球給隊友。因為這個瞬間發生得非常之快,你在移動的同時就必須快速作出反應。反覆練習多次便熟能生巧了。

變式

  1. 背後運球。在你和防守隊員的身前想要變向過人會很複雜而且有時會很危險,所以不妨在身後運球切換方向。這種技術把你的身體當做擋板,可以成功擋住防守隊員的視線。

    • 在使用這個動作之前先反覆練習多次。因為在背後時你自己也看不到球會往哪個方向彈,所以要想掌握還是很困難的。[2]
  2. 在雙腿間運球。另外一個有效的掩護動作就是在雙腿間運球,一般而言是在非主導進攻的那條腿旁運球,然後用同側的手控球,當然你也可以使用其他各種不同的方法。

    • 試着從後往前運球,當你在故作猶豫時將球從非主導進攻的一側轉移至主導的一側,假裝要從主導的一側進攻的同時,快速將球傳回兩腿之間。
  3. 雙重變向過人。如果以上動作你已經做過太多次,防守隊員已經摸清底細,不妨將球運回主導進攻的一側手,從這一側運球內切。這樣的雙重動作通常都可以成功迷惑對手,而這個動作就是有名的單手持球突破技術了。

  4. 發揮想像力。試着將兩腿間運球和不同方向的轉移作各種組合來提高你的進攻技術。單一的變向過人只是一項快速的技術,當你能熟練掌握並有效運用這項技術時,就可以發揮想像力,創造出更多的進攻打法了。

小提示

  • 記住要將肩膀放低,這樣的假動作才足夠逼真,可以騙倒防守隊員。
  • 如果你運球時將球控制在膝蓋以下的高度,那麼對方球員就不容易進行搶斷。
  • 把手放在球前面,因為當對方球員想要搶斷時就不得不碰到你的手或者腿,這樣就會造成犯規了。
  • 只要稍一走神,防守球員就有可能進行搶斷了。

來源和引文

  1. http://bleacherreport.com/articles/518742-deron-williams-crossover-dribble-and-the-art-of-breaking-ankles
  2. http://youth.usab.com/practice-time/ball-handling/5-crossover-dribbling-techniques.htm

指南信息

分类: 運動與保健

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