如何做瑜伽駱駝式

瑜伽駱駝式是瑜伽體式中較為簡單的一種,可以幫你打開緊繃的臀部,還能促進消化作用。

步驟

起始姿勢

  1. 手放在髖部,跪在瑜伽墊上。腳背平放在瑜伽墊上。

進入姿勢

  1. 放鬆脊椎,向後彎曲。雙手放在腳後跟上。
  2. 伸長脖子,頭頸部向後彎曲。
  3. 雙手從腳跟滑向腳心,保持姿勢做5個呼吸。

你需要準備

  • 瑜伽墊


指南信息

分类: 運動與保健

其他语言:

English: Do a Yoga Camel Pose, Español: hacer la posición del camello de yoga, Italiano: Fare la Posizione Yoga del Cammello, Português: Fazer a Postura do Camelo no Yoga, Русский: сделать в йоге позу верблюда

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