Cara Mendinginkan Diri tanpa AC - 绮罗网

Cara Mendinginkan Diri tanpa AC

2 Metode:Mendinginkan Tubuh AndaMendinginkan Rumah Anda

Apakah Anda selalu merasa kepanasan namun tidak memiliki pendingin ruangan? Berikut adalah beberapa cara untuk mendinginkan rumah Anda, dan juga beberapa tips untuk mendinginkan tubuh Anda.

1
Mendinginkan Tubuh Anda

  1. 1
    Mendinginkan diri saat tidur. Jika suhu panas mengganggu istirahat Anda, cobalah tips-tips berikut:
    • Gunakan kipas angin. Kipas angin dengan pengaturan kecepatan rendah yang dapat menghembuskan angin segar di ruangan Anda dapat membantu Anda. Jika Anda tidak suka terkena hembusan angin langsung saat Anda tidur, Anda masih dapat mendinginkan ruangan Anda dengan menempatkan kipas angin Anda di dekat jendela untuk mensirkulasikan udara segar.
    • Taruh bantal kecil di freezer selama satu atau dua jam sebelum Anda tidur. Bungkus dengan kantong plastik untuk menghindari terbentuknya es di kainnya.
    • Gantung seprai Anda di tempat paling dingin di rumah sepanjang hari. Saat Anda bangun tidur, taruhlah seprai Anda diruangan paling dingin di rumah Anda (di ruang bawah tanah, atau di tempat yang tertutup bayangan) dan gantung selimut Anda sehingga kedua sisinya terkena udara. Pasang lagi seprai Anda sebelum Anda tidur.
    • Gunakan sarung bantal sutra atau satin, dan seprai satin. Kain jenis ini akan terasa lebih lembut dan dingin.
    • Jika saat bangun Anda merasa sangat kepansan, pertimbangkan berapa banyak benda yang menyelimuti tubuh Anda. Anda juga dapat menanggalkan pakaian Anda saat tidur.
  2. 2
    Banyak minum. Rasa dinginnya terasa hampir seketika, dan dapat bertahan hingga satu jam atau lebih.
    • Lebih sering minum air. Badan Anda akan terasa lebih dingin jika Anda terhidrasi. Cobalah untuk meminum setidaknya 250 ml air setiap jam. Menambahkan daun mint, jeruk, lemon, atau mentimun akan membuat tubuh Anda lebih segar.
    • Beli botor semprotan – isi dengan air, atur kekuatan semprotannya dan semprotkan ke kulit Anda untuk memberikan sensasi dingin.
    • Jaga belakang leher Anda dari cahaya (kenakan topi secara terbaik, atau naikkan kerah baju Anda) atau taruhlah sehelai sapu tangan di belakang leher Anda. Sensor temperatur tubuh kita berada di daerah ini, sehingga Anda dapat membuat tubuh Anda merasa "dingin" dengan cara ini.
    • Letakkan kantong es di belakang kepala Anda.
    • Basahkan rambut Anda. Penguapan air akan membuat kepala Anda terasas dingin (walaupun cara ini mungkin akan membuat rambut Anda sedikit berantakan jika Anda keriting).
    • Kenakan bandana yang dibasahi dengan air. Anda juga dapat mengenakan ikat kepala handuk yang basah di dahi Anda.
    • Gunakan kipas penyemprot air. Perangkat portabel ini dapat dibawa ke mana saja. Saat kulit Anda terkena uap air yang dingin, Anda akan merasakan sensasi dingin.
    • Basahi kaus Anda, peras, dan kenakan. Duduklah di kursi yang tidak menahan udara di belakang Anda di depan kipas. Basahi kembali jika sudah mulai kering. Gunakan air hangat agar tubuh Anda tidak terkejut dengan air dingin.
    • Kenakan kaus lengan pendek dan basahi lengannya saja. Jika ada udara dingin berhembus ke Anda, hal ini dapat mendinginkan tubuh Anda! Gunakan botol semprotan, wastafel atau selang untuk menjaga lengan kaus Anda tetap basah. Jika Anda di luar dan mengenakan celana panjang dan membasahi celana Anda, kaki Anda akan terasa dingin. Rok panjang juga bisa digunakan untuk hal ini. Percikkan saja air ke ujung-ujungnya.
    • Siram kedua pergelangan tangan Anda dengan air dingin selama 10 detik. Hal ini akan mengurangi temperatur Anda selama kira-kira satu jam.
    • Rendam kaki Anda di air dingin. tubuh Anda mengeluarkan panas dari tangan, kaki, wajah, dan telinga, sehingga mendinginkan bagian tubuh ini akan mendinginkan tubuh Anda. Kolam kecil untuk anak-anak juga bisa digunakan untuk hal ini.
    • Isi bak mandi Anda dengan air dingin dan masuklah ke dalamnya. saat Anda mulai terbiasa dengan temperaturnya, keluarkan sedikit air dan isi kembali dengan air dingin. Lakukan ini hingga Anda merasa cukup dingin. Tubuh Anda akan tetap dingin untuk waktu yang lama setelah Anda selesai berendam. Untuk efek yang lebih cepat, tambahkan es!
    • Berenang. Kunjungi kolam renang di daerah Anda untuk mendinginkan diri Anda.
  3. 3
    Memakai pakaian yang tepat. Ada beberapa strategi berpakaian untuk menangkal panas, tergantung pada situasi Anda:
    • Telanjang. Jika Anda berada di situasi di mana Anda tidak perlu menekan pakaian, ini merupakan cara yang paling nyaman dan alami untuk mendinginkan badan.
    • Hampir telanjang. Kenakan pakaian renang, atau jika di rumah kenakan pakaian dalam Anda saja.
    • Kenakan pakaian musim panas. Kenakan kain alami dengan anyaman longgar (katun, sutra, linen) daripada polyester, rayon, atau kain sintetis lainnya (dengan pengecualian kain untuk olahraga).
    • Gunakan warna terang. Warna gelap akan menyerap panas matahari dan akan lebih panas dibandingkan pakaian dengan warna terang atau putih, yang memantulkan cahaya dan panas.
    • Tutupi tubuh Anda. Menutupi tubuh Anda dapat membuat tubuh Anda lebih dingin, khususnya jika kelembaban udara rendah. Di temperatur panas di gurun di Timur Tengah, orang-orang mengenakan pakaian di seluruh tubuh. Dengan melindungi kulit Anda dari sengatan sinar matahari, Anda juga menutupi kulit Anda dengan bayangan. Pastikan pakaian Anda terbuat dari kain alami dan berukuran longgar.
  4. 4
    Ubah pola makan. Apa yang Anda makan dan minum juga dapat membantu tubuh Anda tetap dingin.
    • Isi freezer Anda dengan makanan-makanan dingin. Bekukan potongan-potongan buah seperti semangka, nanas, atau lemon. Selain itu, makanan tersebut juga akan terasa lebih enak!
    • Gunakan mint. Mint menyegarkan kulit dan meninggalkan sensasi dingin. Cobalah beberapa produk mint atau mentol untuk mendinginkan kulit Anda. Olesi tubuh Anda dengan peppermint (hindari wajah dan mata Anda), mandi dengan sabun peppermint, rendam kaki Anda dengan air mint, dll. Anda juga dapat membuat beberapa makanan dengan mint:
      • Manisan Daun Mint
      • Yogurt Semangka Mint dengan Susu
      • Teh Mint
      • Coklat Mint dengan Krim
      • Sup Kacang Hijau Segar dengan Mint
      • Truffle Mint
      • Daun Mint Berlumur Coklat Hitam
      • Kentang dengan Saus Mint
      • Kacang Hijau dan Sandwich Mint
    • Gunakan mentimun. Iris tipis mentimun dingin (dari kulkas) dan tempelkan di tengah dahi Anda! Ini akan terasa sangat nyaman jika dilakukan di hari yang panas atau jika Anda terjebak di mobil dan efeknya akan langsung terasa! Es batu atau soda dingin juga dapat memberikan hasil yang serupa, walaupun zat di mentimun akan lebih menyegarkan kelopak mata Anda.
    • Makan makanan pedas. Bukan kebetulan orang-orang di daerah yang panas memakan makanan pedas. Makanan pedas meningkatkan pengeluaran keringat yang akan mendinginkan tubuh saat keringat menguap. Hal ini juga meningkatkan endorfin yang memberikan sensasi menyenangkan dan mungkin akan membuat Anda lupa terhadap panas yang Anda rasakan.
  5. 5
    Berbaring di lantai. Udara hangat naik (karena lebih longgar dibandingkan udara dingin) sehingga akan berada di atas udara dingin yang bergerak ke bawah. Jika Anda berada di rumah, tempatkan diri Anda lebih rendah dari udara hangat. Pergilah ke ruang bawah tanah atau lantai bawah. Tempat terbaik untuk mendinginkan tubuh Anda adalah di dekat lantai di bagian bawah rumah Anda.
  6. 6
    Gunakan sistem snorkel panas. Ambil gelas dan isi penuh dengan es batu dan tiuplah bagian dalam helas secara perlahan. Es akan menyebabkan udara yang Anda tiupkan menjadi sangat dingin, dan karena udara tersebut hanya bisa keluar dari atas, udara dingin akan bergerak ke arah wajah Anda.
    • Untuk membuat "sistem snorkel panas" ini lebih efisien, arahkan kipas angin ke suatu kotak dengan empat gelas yang terisi air es dan es batu. Udara dingin di gelas akan keluar dari gelas. Setiap malam, bekukan kembali es batu Anda dan gunakan angin dari jendela.
  7. 7
    Berpikir dingin. Baca buku mengenai mendaki Gunung Everest, mengunjuni Norwegia, atau menonton film musim dingin seperti "March of the Penguins" dan "Ice Age". Mungkin secara fisik Anda tidak lebih dingin, namun jika pikiran Anda membayangkan lingkungan yang dingin, Anda mungkin akan merasa sedikit lebih dingin.
  8. 8
    Beristirahatlah dengan cerdas. Anda dapat beristirahat sambil mendinginkan diri dengan tips-tips berikut :
    • Duduk diam. Jangan mencoba mengipas diri Anda – bergerak ketika merasa panas akan membuat Anda merasa lebih panas. Istirahatlah hingga sore hari.
    • Duduk di tempat yang teduh. Cari daerah yang teduh dan pasangkan kipas penyemprot air yang dapat dihubungkan dengan selang. Duduk di situ dan dinginkan diri Anda dengan uap air tersebut.
    • Hindari keluar ruangan di tengah hari. Hindari keluar antara pukul 10:00 hinggal pukul 15:00 karena pada saat itu sinar matahari sangat panas. Hal ini juga dapat melindungi kulit Anda dari terbakar sinar matahari.

2
Mendinginkan Rumah Anda

  1. 1
    Tutup gorden Anda. Menutup gorden sepanjang hari dapat membantu menghalangi panas matahari. Saat sinar matahari menyinari bangunan Anda di pagi hari, tutup seluruh jendela dan pintu luar saat suhu di luar panas. Lakukan ini hingga malam dan udara luar cukup dingin.
    • Untuk hasil yang lebih baik, gunakan gorden aluminum atau tirai terisolasi (atau gunakan lembaran gelembung reflektif, atau potongan karton yang dilapisi dengan foil). Jika memungkinkan, pergi ke luar rumah Anda dan tempelkan lembaran-lembaran tersebut DI LUAR rumah Anda. Tirai eksterior ini akan menjaga sinar matahari dari menghangatkan rumah Anda, namun angin segar tetap dapat melewatinya. Anda bahkan dapat membuat "serambi" dengan menggunakan sapu dan tirai sebagai tendanya.
  2. 2
    Buka jendela di malam hari. Bukalah jendela-jendela tertentu sehingga udara malam yang lebih dingin dapat masuk sepanjang malam. Membuka seluruh pintu dalam (termasuk kamar mandi dan dapur) juga membantu. Jika Anda menutupnya, panas dari pagi hari akan tersimpan dan rumah Anda tidak akan terlalu dingin di malam hari.
    • Pastikan Anda bangun dan menutup jendela saat sinar matahari mencapai rumah Anda di pagi hari.
  3. 3
    Dinginkan rumah Anda dengan kipas angin. Pasang kipas di langit-langit, di dekat jendela, atau di loteng untuk menyerap panas yang terkumpul di bagian atas rumah dan mendorongnya ke luar. Pasang kipas portabel Anda untuk menangkap udara dingin dari lantai, dan mendorong udara panas ke atas.
  4. 4
    Membuat pendingin udara sederhana. Taruhlah sebuah mangkuk logam berisi es yang ditaburi garam di depan kipas angin, dan atur kipas angin sehingga udara berhembus di antara es tersebut. Atau, gunakan satu atau lebih botol dua liter dan isi dengan air (70 persen) dan garam batu (10 persen), sisakan 20 persen untuk udara (garam akan menurunkan suhu pembekuan air), bekukan, dan tempatkan di sebuah mangkuk besar (sebagai tempat untuk menampung embunnya). tempatkan kipas Anda di depannya. Saat es dengan garam di botol mencair, udara di sekitarnya akan menjadi lebih dingin. Kipas akan meniupkan udara tersebut ke arah Anda. Air dan garam di botol dapat dibekukan kembali setiap malam dan digunakan berulang-ulang.
  5. 5
    Matikan seluruh sumber panas. Jangan menggunakan kompor atau oven untuk memasak. Makanlah makanan dingin, atau gunakan microwave. Lampu pijar juga menghasilkan panas – ganti dengan lampu fluorescent atau LED. Matikan lampu dan komputer saat tidak digunakan. Anda juga sebaiknya mematikan TV dan adaptor listrik Anda karena benda-benda tersebut menghasilkan banyak panas.
  6. 6
    Hindari uap panas. Saat siang hari, jangan mandi dengan air panas, mencuci piring dan pakaian atau memasak. Pastikan panci dan oven Anda tertutup dengan rapat, dan mesin cuci serta mesin pencuci piring dalam kondisi yang baik dan tidak berlubang.
  7. 7
    Atur lampu pilot Anda. Jika Anda memiliki kompor gas dengan lampu pilot, pastikan pengaturannya benar. Jika diatur terlalu tinggi, benda tersebut akan menghasilkan panas berlebih.
  8. 8
    Tutupi benda-benda berbulu halus dengan kain putih halus. Contohnya, Anda dapat menutupi bantal corduroy Anda dengan tutup bantal satin putih, menutup sofa wool Anda dengan linen, atau memasang seprai putih di perabotan Anda. Kain berwarna terang akan memantulkan panas, dan tekstur lembut akan memberikan kesan dingin.
  9. 9
    Gunakan atap berwarna terang. Jika memungkinkan, pilihlah atap yang berwarna terang, karena ini akan memantulkan cahaya.
  10. 10
    Isolasi rumah Anda. Rumah yang memiliki dinding dan loteng isolator yang baik akan menghalau panas untuk masuk ke rumah. Bayangkan rumah Anda sebagai pendingin styrofoam raksasa! Ada banyak pilihan isolasi, termasuk jenis-jenis yang dapat dipasang dengan mudah.
  11. 11
    Tanam pohon. Pohon yang rindang dapat membuat rumah atau halaman Anda teduh dan membuat lingkungan Anda dingin. .
    • Jika Anda tidak dapat menanam pohon, buatlah terali menggantung dan tanamlah tanaman Anda di situ. Daun-daunnya dapat membuat suasana lebih teduh.
  12. 12
    Bangun teras dengan cerdas. Jangan membangun teras batu atau beton di tempat yang tidak teduh menghadap ke rumah, karena itu akan memantulkan cahaya ke jendela atau dinding rumah Anda. Batu dan beton juga menyimpan panas lebih lama dibandingkan daerah berpohon setelah matahari terbenam.
    • Jika Anda terlanjur memilikinya, tanamlah pohon untuk meneduhkan teras dan rumah Anda saat siang hari.
  13. 13
    Teduhkan halaman Anda dengan teras bertenda. Buatlah tenda untuk menutupi bagian rumah yang paling banyak terkena sinar matahari.
  14. 14
    Pasanglah kipas loteng. Kipas loteng akan mendinginkan rumah Anda secara signifikan.
  15. 15
    Pasanglah pintu luar yang dapat dikunci yang memiliki jalur udara yang bagus. Dengan pintu ini, udara dingin bisa tetap masuk tanpa harus mengorbankan privasi Anda. Kunci jendela yang menjaga jendela terbuka (hanya beberapa inci) juga tersedia untuk jendela tua ataupun jendela baru. Kunci ini akan membuat udara dingin dapat masuk di malam hari tanpa mengorbankan keamanan Anda.

Tips

  • Bekukan air dalam botol dan bawalah ke mana saja. Anda bisa meminumnya atau menggunakannya untuk mendinginkan kulit Anda.
  • Lepas sepatu dan kaus kaki Anda! Khususnya di hari-hari yang sangat lembab. Memakai sepatu dan kaus kaku akan membuat kaki Anda berkeringat dan meningkatkan suhu tubuh (dan juga membuat kaki Anda bau). Pergilah tanpa alas kaki jika memungkinkan.
  • Taruhlah segelas es batu di depan kipas yang menyala, lalu diam di depan kipas untuk mendapatkan udara dingin.
  • Taruhlah es batu di leher Anda (ini sangat efektif).
  • Jika garasi Anda berada di bawah rumah Anda, dinginkan dulu mobil Anda sebelum memasukkannya ke garasi.
  • Jika Anda masih merasa kepanasan, pergilah ke mall, perpustakaan, gereja, bioskop, atau bangunan umum yang memiliki penyejuk ruangan lainnya.
  • Jangan menyalakan kipas ketika tidak ada orang di ruangan (kecuali kipas loteng). Kipas tidak mendinginkan udara yang sudah ada di ruangan, namun justru membuatnya lebih panas. Mesin kipas menghasilkan panas dan sirkulasi udara di ruangan tertutup akan menghasilkan panas akibat gesekan. Ruangan Anda terasa dingin saat Anda berada dalam ruangan karena penguapan kelembaban alami kulit Anda, yang hanya mendinginkan tubuh Anda jika Anda berada di dalam ruangan. Hemat listrik Anda dan matikan seluruh kipas angin di ruangan tertutup yang kosong.
  • Gunakan rotan atau tikar bambu. Tikar bambu halus dan lebih dingin dari badan Anda.
  • Gunakan flanel atau kain dingin di belakang leher Anda.
  • Pagi dan sore hari biasanya cukup dingin sehingga Anda dapat berlari, jogging, memanjat gunung, bersepeda, dan berkebun dengan nyaman.

Peringatan

  • Jika Anda mengalami gejala sengatan panas atau dehidrasi, segera minta bantuan medis profesional. Suhu badan di atas 40 derajat Celcius bisa berbahaya dan bisa mematikan jika mencapai 45 derajat Celcius.
  • Di berbagai daerah, suhu panas yang tinggi di siang hari dapat menyebabkan badai petir di sore hari. Waspadalah terhadap kondisi cuaca seperti itu.
  • Panas yang berlebih dapat menyebabkan sengatan panas dan kematian.
  • Bayi, anak-anak, wanita hamil, dan orang tua lebih rentan terhadap panas dibandingkan orang lain. Pastikan Anda memperhatikan anggota keluarga, rekan, dan tetangga Anda. Seiring dengan bertambahnya umur Anda, badan Anda tidak mengatur suhunya sebaik ketika Anda muda (bahkan jika Anda berada dalam kondisi sehat) dan kulit Anda mungkin tidak dapat mengeluarkan keringat. Berhati-hatilah dan lihat apakah Anda dapat beristirahat di tempat dengan penyejuk ruangan untuk beberapa waktu.
  • Panas biasanya menyebabkan kekeringan. Jika ada pembatasan air di daerah Anda, pastikan Anda mempertimbangkannya sebelum melakukan langkah-langkah di atas yang membutuhkan banyak air.
  • Walapun jarang terjadi pada orang dengan kondisi normal, hidrasi berlebih dapat terjadi pada orang-orang dengan gangguan jantung, hati, atau ginjal. Jika Anda memiliki masalah kesehatan yang serius, perhatikan jumlah air yang Anda minum, karena ginjal Anda mungkin tidak dapat mengeluarkan air yang berlebihan dengan baik.