Panduan Hari Ini

Panduan Hari Ini This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 2.5 License, except where noted otherwise. http://id.wikihow.com/Main-Page Belajarlah (dan terkadang, tertawalah) dengan "Panduan Hari Ini" dari 绮罗网. Asah keterampilan baru tiap harinya setelah membaca artikel-artikel ini dengan panduan langkah demi langkah berisi gambar dan video. Pelajari keterampilan baru, pecahkan permasalahan sehari-hari. Dari 绮罗网, wiki dari artikel panduan. id Wed, 19 Jul 2017 15:00:27 GMT 20 绮罗网 144 37 http://id.wikihow.com/Main-Page http://id.wikihow.com/skins/WikiHow/whlogo-rssfeed-20140707.jpg Cara Mengobati Kutil Kelamin pada Pria http://id.wikihow.com/Mengobati-Kutil-Kelamin-pada-Pria http://id.wikihow.com/Mengobati-Kutil-Kelamin-pada-Pria Kutil kelamin adalah benjolan kecil yang kadang terlihat seperti kembang kol. Kondisi ini bisa dialami baik oleh pria maupun wanita, dan kutil pada pria biasanya ada di testis, penis, paha, dan area selangkangan. Kutil kelamin disebabkan oleh tipe human papilloma virus (HPV) yang sangat umum, virus yang jenisnya lebih dari 100. Sebagian besar tidak menyebabkan gejala lain, tetapi mungkin akan terasa gatal, sakit, atau kadang mengeluarkan darah. Subtipe HPV yang paling menimbulkan masalah adalah HPV 16 dan 18 karena membawa risiko kanker yang tinggi. Akan tetapi, subtipe yang paling umum adalah HPV 6 dan 11. Virus ditularkan melalui kontak seksual, termasuk seks vaginal, anal, dan oral. Benjolan HPV juga bisa ditemukan di dalam/sekitar mulut, bibir, anus, lidah, hidung, mata, dan tenggorokan. Vaksin HPV adalah cara efektif untuk mencegah penyakit ini. Vaksin HPV tidak hanya dapat mencegah penyebaran HPV kepada wanita, tetapi juga mencegah penyakit dan kanker yang berkaitan dengan HPV. Kutil kelamin adalah benjolan kecil yang kadang terlihat seperti kembang kol. Kondisi ini bisa dialami baik oleh pria maupun wanita, dan kutil pada pria biasanya ada di testis, penis, paha, dan area selangkangan.[1] Kutil kelamin disebabkan oleh tipe human papilloma virus (HPV) yang sangat umum, virus yang jenisnya lebih dari 100. Sebagian besar tidak menyebabkan gejala lain, tetapi mungkin akan terasa gatal, sakit, atau kadang mengeluarkan darah.[2] Subtipe HPV yang paling menimbulkan masalah adalah HPV 16 dan 18 karena membawa risiko kanker yang tinggi. Akan tetapi, subtipe yang paling umum adalah HPV 6 dan 11. Virus ditularkan melalui kontak seksual, termasuk seks vaginal, anal, dan oral. Benjolan HPV juga bisa ditemukan di dalam/sekitar mulut, bibir, anus, lidah, hidung, mata, dan tenggorokan. Vaksin HPV adalah cara efektif untuk mencegah penyakit ini. Vaksin HPV tidak hanya dapat mencegah penyebaran HPV kepada wanita, tetapi juga mencegah penyakit dan kanker yang berkaitan dengan HPV.[3]suntingLangkahsuntingMengidentifikasi Kutil KelaminPeriksalah faktor risiko Anda. Ada beberapa kebiasaan yang mengundang risiko infeksi HPV. Ajukan pertanyaan berikut kepada diri sendiri karena dokter kemungkinan akan menanyakan hal yang sama ketika Anda ingin diperiksa:[4]Berapa pasangan seksual Anda? Makin banyak pasangan, makin besar kemungkinan Anda terjangkit virus.Apakah Anda menggunakan kondom? Penghalang dapat mengurangi risiko penyakit menular seksual, termasuk HPV.Berapa usia Anda? Kutil kelamin lebih banyak ditemukan pada remaja dan dewasa muda.Apakah Anda menderita infeksi atau kanker parah, atau minum obat yang merusak sistem kekebalan tubuh? Infeksi seperti HIV/AIDS mengurangi kemampuan tubuh melawan infeksi. Kanker darah seperti leukemia mengubah sel-sel kekebalan tubuh manusia sehingga tidak berfungsi dengan baik. Obat-obatan seperti steroid lama-kelamaan dapat mengurangi sistem kekebalan tubuh Apakah Anda melihat kerusakan kulit pada area kelamin? Kerusakan pada kulit, seperti luka, memberi kesempatan pada virus untuk memasuki tubuh.Apakah Anda tidak disunat? Pria yang tidak disunat lebih berpeluang tertular HPV dan menularkannya kepada pasangan.Bedakan gejala Anda dengan infeksi/kondisi lain. Mungkin Anda sulit membedakan kutil dengan kondisi lain. Jadi, sebaiknya jadwalkan janji dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat. Perhatikan karakteristik berikut untuk membantu Anda menentukan gejala:Kutil HPV adalah benjolan berwarna. Namun, lepuh berwarna merah dan berisi cairan mungkin adalah herpes kelamin.Kutil HPV tidak berisi cairan dan tidak pecah. Lepuh herpes kelamin terasa sakit dan membuka, membentuk koreng, dan mengeluarkan cairan sebelum sembuh. Borok (luka kulit terbuka) di penis juga bisa menandakan tahap pertama sifilis. Luka yang disebabkan sifilis biasanya tidak sakit.Walaupun tidak selalu tanpa rasa sakit, herpes dan kutil kelamin lebih diasosiasikan dengan rasa sakit dan gatal.Gejala lain di samping kutil kelamin, seperti ruam merah di telapak tangan dan kaki, bercak putih di mulut dan alat kelamin, demam, rambut rontok, dan sakit tenggorokan, mungkin merupakan sifilis tahap sekunder.Beberapa benjolan kecil yang melingkari dasar ujung penis yang berwarna daging, merah, kuning, merah muda, atau transparan bisa jadi merupakan kondisi yang disebut papula penis mutiara (pearly penile papule) dan sama sekali tidak berbahaya. Kondisi ini dianggap sebagai varian kulit penis yang normal dan tidak menular.[5]Kutil HPV tidak memiliki lesung. Lesung di atas kutil mungkin mengindikasikan infeksi virus yang disebut mulluscum contagiosum. Mulluscum juga merupakan tanda infeksi HIV.Kunjungi dokter. Pada akhirnya, kunjungan ke dokter adalah cara terbaik untuk mengidentifikasi kemungkinan kutil HPV. Dokter juga akan menentukan opsi perawatan terbaik. Biasanya, kutil HPV akan hilang dalam beberapa bulan, dan jika tidak dirawat, sekitar 90% akan hilang dalam dua tahun.[6] Kadang dokter tidak akan menyediakan perawatan kecuali untuk menunggu apakah kutil berkurang atau apakah Anda menunjukkan gejala yang lebih mengganggu. Jika Anda memutuskan untuk tidak mengunjungi dokter, amati beberapa hal berikut:Ukuran kutil membesarJumlah kutil bertambahKutil berkembang lebih banyak di area baruTimbul gejala yang lebih spesifik, seperti rasa gatal, rasa sakit, darah dari kutil, rambut rontok, demam, bercak putih di mulut atau area kelamin, sakit tenggorokan, dan borok pada penis. Seperti yang telah disebutkan, sifilis dapat menyebabkan kutil dan memerlukan deteksi serta perawatan dini dengan antibiotik. Jika tidak dirawat, lama-kelamaan sifilis dapat menyebabkan masalah neurologis. Usia dan kanker. HPV bertanggung jawab menyebabkan 63% kanker penis di Amerika. Usia rata-rata pasien yang menerima diagnosis kanker penis adalah 68 tahun, tetapi juga dialami oleh pria usia 30-an.[7] Jika Anda merasakan gejala lain seperti kelelahan, penurunan berat badan, darah dari penis, benjolan di penis, ruam seperti beludru, kulit penis mengeras, dan keluar cairan yang berbau tidak sedap, kunjungi dokter segera.[8]suntingMerawat Kutil Kelamin dengan ObatHindari perawatan bebas resep. Penggunaan obat bebas resep pada area kelamin sangat tidak dianjurkan. Kulit di sekitar kelamin sangat sensitif dan lembut sehingga penggunaan zat kimia tanpa pengetahuan dan pelatihan yang tepat dapat menyebabkan kerusakan.Kunjungi dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan visual rutin pada kutil dan bagian tubuh lainnya untuk mencari kutil lain. Dokter akan mengoleskan sedikit asam trikloroasetat pada area tersebut, yang akan memutihkan kutil sehingga lebih mudah terlihat, dan larutan tersebut dapat digunakan sebagai perawatan untuk merontokkan kutil. Anda perlu berbicara dengan dokter untuk mengetahui perawatan apa yang disarankan.Perawatan didasarkan pada banyak faktor, termasuk ukuran dan jumlah kutil, area kulit yang dipengaruhi kutil, perawatan sebelumnya, dan apakah kutil berulang atau tidak. Ingat juga bahwa tidak ada pengobatan untuk virus kutil saja.Tanyakan tentang pengubah respons imun. Obat ini akan meningkatkan protein imun tubuh untuk membantu merontokkan kutil. Obat ini tersedia dalam berbagai tipe, termasuk:[9]Imiquimod. Dokter akan mengoleskan krim imiquimod 5% dengan menggunakan sarung tangan dan pad. Setelah itu, Anda akan diberi resep krim. Di rumah, oleskan krim tersebut sebelum tidur dengan menggunakan sarung tangan atau pad sekali pakai. Setelah bangun di pagi hari (6 sampai 10 jam setelah pengobatan yang pertama), cuci area tersebut dengan sabun dan air. Oleskan tiga kali per minggu selama 16 minggu berikutnya.Alfa interferon. Pada dasar tiap kutil, dokter akan menyuntikkan 3 juta UI interferon. Proses ini akan diulang tiga kali per minggu selama tiga minggu berikutnya. Kutil yang lebih besar memerlukan beberapa kali injeksi. Kutil akan menghilang setelah 4–8 minggu. Jika kutil tetap ada setelah 12–16 minggu, dokter akan menyarankan opsi perawatan kedua.Tanyakan tentang opsi obat cytotoxic. Obat ini dapat menghancurkan kutil dan mencegah penyebarannya. Akan tetapi, obat ini juga dapat merusak area kulit yang normal. Jika ada obat yang tumpah atau tidak sengaja dioleskan pada area yang sehat, hapus segera dengan air dan sabun. Efek sampingnya adalah rasa sakit, iritasi, gatal, dan kemerahan. Opsinya adalah:[10]Podofilox. Ini adalah perawatan yang lebih cocok untuk area kutil kurang dari 10 cm². Untuk memastikan penggunaan yang benar (0,5 ml atau 0,5 gram), dokter akan menunjukkan berapa banyak dan caranya. Oleskan dengan cotton bud jika bentuknya cair atau jari jika bentuknya gel. Ulangi tiga hari berturut-turut dua kali sehari, diikuti dengan empat hari tanpa perawatan. Ulangi proses ini hingga empat minggu.Asam trikloroasetat dan asam bikloroasetat adalah perawatan yang dilakukan oleh dokter. Dokter akan mengoleskan asam pada kutil dengan menggunakan kapas. Dokter juga akan menyarankan perawatan mingguan selama 4–6 minggu. Ini adalah perawatan yang paling umum. Podophyllin. Ini adalah obat yang dioleskan oleh dokter untuk kutil kurang dari 10 cm². Obat ini tidak dioleskan banyak-banyak. Dokter akan menyarankan agar obat di area kutil kering dengan sendirinya supaya tidak bersentuhan dengan pakaian. Perawatan awal harus didiamkan selama 30–40 menit. Perawatan lanjutan dapat dilakukan 1–4 jam, dan setelah itu dibersihkan dengan sabun dan air. Perawatan ini dapat dilakukan setiap minggu selama enam minggu.Obat ini tidak boleh digunakan oleh wanita hamil atau mengharapkan kehamilan. Jika Anda pria, batasi kontak dengan pasangan.5-Fluorouracil. Dokter akan mengoleskan dosis pertama atau menyediakan resep. Gunakan cotton bud untuk mengoleskannya pada area kutil yang sudah bersih sebanyak 1–3 kali per minggu. Gunakan sedikit saja. Biarkan krim kering dengan sendirinya untuk menghindari kontaminasi pada pakaian. Setelah 3–10 jam (ditentukan dalam resep), cuci area tersebut dengan air dan sabun.Sinecatechin. Dokter mungkin akan meresepkan ekstrak teh hijau ini. Oleskan sedikit salep 15% tersebut dengan jari pada area kutil. Ulangi tiga kali sehari selama 16 minggu atau sampai kutil hilang. Jangan dicuci dan hindari kontak seksual.Pertimbangkan pengobatan rumah. Ada sejumlah pengobatan rumah yang ditargetkan untuk merontokkan kutil meskipun studi klinis untuk pengobatan tersebut tidak memadai. Menurut ahli naturopati, Anda dapat menggunakan krim berbasis tumbuhan seperti lidah buaya, dan juga suplemen vitamin A, C, dan E.[11] Sebaiknya Anda berdiskusi lebih dahulu dengan ahli naturopati.Konsep perawatan ini adalah memperbaiki kekurangan nutrisi, yang pada gilirannya membantu sistem kekebalan tubuh melawan kutil. Selain itu, kebanyakan perawatan ini mengandung antioksidan yang dapat melawan infeksi.suntingMempertimbangkan OperasiBerkonsultasilah dengan dokter tentang opsi operasi. Dokter mungkin menyarankan opsi ini untuk kutil yang banyak atau tumbuh di area yang luas. Dokter juga akan menyarankan salah satu opsi ini dalam kasus kutil kelamin yang berulang.Tanyakan tentang cryosurgery. Prosedur ini menggunakan nitrogen cair yang membekukan cairan di dalam kutil untuk menghancurkan sel-sel yang membentuk kutil.[12] Dokter akan membersihkan area kutil dengan kapas alkohol. Ujung botol yang berisi nitrogen cairan akan dimasukkan ke dalam kutil sampai 5 mm kulit yang mengelilinginya membeku. Pembekuan 30 detik tambahan akan dilakukan sampai kulit berubah putih diikuti dengan periode pencairan sampai area putih menghilang. Jika rasa sakit masih bisa ditahan, dokter akan melakukan pembekuan tambahan. Dalam 24 jam, kantung kecil berisi cairan (bulla) akan terbentuk di area yang dirawat. Perawatan tambahan dapat dilakukan dalam 1–2 minggu bila perlu.[13]Setelah dua sampai empat perawatan dalam 6–12 minggu, 75–80% kutil pasien hilang sepenuhnya.[14]Prosedur ini dapat dilakukan sendiri dengan kit yang dapat dibeli di luar, tetapi ahli medis menganjurkan agar tindakan dilakukan oleh dokter.Tanyakan tentang bedah listrik (electrosurgery). Bedah ini menggunakan jarum dengan arus listrik frekuensi tinggi untuk memotong kulit. Sebelumnya, dokter akan memberi anestesi lokal.[15] Setelah prosedur, dokter akan meresepkan obat pereda sakit jika dibutuhkan.Bedah listrik merupakan cara efektif untuk mengatasi luka kecil di batang penis.[16]Tentukan apakah eksisi merupakan opsi yang tepat. Dalam opsi ini, dokter akan memotong kutil dengan pisau bedah. Untuk kutil dengan jumlah kecil, dokter akan menyuntikkan anestesi lidocaine untuk mengebaskan area tersebut. Akan tetapi, anestesi umum dapat digunakan untuk kasus yang lebih ekstensif. Dokter akan merapatkan kedua sisi kulit yang sehat dengan jahitan tergantung ukuran kutil yang dipotong.[17]Tanyakan tentang bedah laser. Metode ini menggunakan laser karbon dioksida untuk mengeringkan kutil dan sangat membantu dalam kasus berulang. Ini adalah prosedur rawat jalan yang dilakukan di klinik dokter (biasanya dermatolog). Dokter akan memberi anestesi umum atau regional untuk menghindari rasa sakit atau tidak nyaman karena laser.[18]Dokter akan meresepkan obat pereda sakit untuk setelah prosedur karena kebanyakan pasien melaporkan rasa tidak nyaman yang signifikan setelah operasi.[19]Anda tidak boleh bergerak ketika laser ditargetkan pada kulit karena gerakan dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan normal.suntingSumberCite error tags exist, but no tag was found $2]]> Cara Mendapatkan Lengkung Alis yang Sempurna http://id.wikihow.com/Mendapatkan-Lengkung-Alis-yang-Sempurna http://id.wikihow.com/Mendapatkan-Lengkung-Alis-yang-Sempurna Mencabut bulu alis dengan pinset atau metode waxing adalah cara paling umum yang dilakukan untuk membentuk alis di rumah. Metode ini memang tidak terlalu menyakitkan, tetapi sayangnya sering kali sulit dilakukan di rumah. Mencabut bulu alis dengan pinset memberi lebih banyak kendali karena Anda mencabut bulu satu per satu. Bagi banyak orang, tantangan terbesar dalam membentuk alis adalah menemukan bentuk yang paling sesuai. Mencabut bulu alis dengan pinset atau metode waxing adalah cara paling umum yang dilakukan untuk membentuk alis di rumah. Metode ini memang tidak terlalu menyakitkan, tetapi sayangnya sering kali sulit dilakukan di rumah. Mencabut bulu alis dengan pinset memberi lebih banyak kendali karena Anda mencabut bulu satu per satu. Bagi banyak orang, tantangan terbesar dalam membentuk alis adalah menemukan bentuk yang paling sesuai.suntingLangkahsuntingMelakukan Persiapan untuk Mencabut AlisPastikan Anda memiliki peralatan yang tepat. Anda membutuhkan beberapa alat untuk membantu membentuk alis dengan benar.[1]Anda membutuhkan pinset yang tajam. Banyak orang melakukan kesalahan saat mencabut bulu alis karena menggunakan pinset yang sudah usang dan tumpul. Gantilah pinset lama jika ujungnya sudah mulai tumpul.Carilah cermin dengan pembesaran. Cermin semacam ini akan membantu Anda melihat rambut yang lebih kecil, tipis dan sulit dilihat dengan cermin konvensional.Siapkan pensil alis. Anda membutuhkan pensil alis untuk membuat acuan dan menandai di mana alis akan dimulai dan berakhir, serta menentukan di mana titik tertinggi pada lengkungan alis.Anda juga membutuhkan sikat alis dan gunting untuk merapikan alis.Bersihkan pinset. Sebaiknya jangan pernah membentuk alis tanpa menggunakan alat yang bersih.[2]Pertimbangkan untuk mencari kotak penyimpanan jika peralatan menjadi kotor saat ditaruh di dalam tas kosmetik atau lemari obat.Jika kondisi pinset kotor dan dilapisi bekas-bekas kosmetik dari tas kosmetik, cucilah dengan air hangat terlebih dahulu.Anda bisa mensterilkan pinset dengan alkohol gosok.Biarkan pinset kering sebelum digunakan.Sikatlah alis dengan sikat alis. Rapikan ujung bulu alis dengan gunting khusus untuk merapikan alis.[3]Mulailah dengan menyikat alis ke arah atas.Kemudian gunakan gunting alis untuk merapikan ujung bulu-bulu yang terlalu panjang. Posisikan gunting secara horizontal dan rapikan ujung-ujung rambut di sepanjang tepi alis.Merapikan bulu alis akan memperlihatkan bentuk alis dan mengurangi tampilan alis yang berat dan tebal sehingga Anda dapat melihatnya dengan lebih baik saat membentuk alis.Sikatlah bulu alis ke arah bawah sebelum Anda mulai membentuk alis.suntingMenandai Titik-Titik yang Akan Membentuk AlisTentukan bentuk wajah Anda. Bentuk wajah akan membantu menentukan bentuk alis yang paling tepat.[4]Wajah persegi memiliki sisi wajah yang lurus dan garis rahang yang agak bersudut dengan lengkung minimal. Panjang wajah hampir sama dengan lebar wajah.Wajah bulat lebih lebar dengan sudut-sudut lembut. Sisi wajah akan melengkung keluar alih-alih lurus. Dagu akan membulat dan tulang pipi menjadi bagian wajah paling luas.Orang-orang dengan wajah lebih panjang dibandingkan lebar dianggap memiliki bentuk wajah panjang. Bagian dahi, pipi, dan garis rahang kurang lebih memiliki lebar yang sama dan dagu memiliki lengkung sangat tipis.Jika dagu meruncing dan dahi menjadi bagian wajah paling luas, itu berarti Anda memiliki wajah berbentuk hati. Orang-orang yang memiliki wajah oval memiliki dahi yang sedikit lebih luas daripada lengkung dagu.Putuskan bentuk alis yang tepat berdasarkan bentuk wajah. Bentuk wajah akan menentukan bentuk alis secara umum.[5]Jika Anda memiliki bentuk wajah persegi dan bersudut, pilihlah alis yang tebal dan tegas. Ahli kecantikan menyarankan untuk memilih tampilan lebih berani jika Anda memiliki wajah yang kurang lebih berbentuk persegi karena wajah Anda sendiri sudah sangat tegas. Penampilan akan terlihat kurang alami jika Anda membentuk alis lebih tipis.Untuk wajah berbentuk bulat, ahli kecantikan menyarankan bentuk alis dengan lengkung lebih tinggi. Lengkung alis yang lebih tinggi akan membuka area mata dan membuat wajah terkesan lebih panjang.Untuk mereka yang memiliki wajah panjang, ahli kecantikan merekomendasikan alis yang lebih datar dan lebih tipis. Bentuk alis seperti ini akan membantu membuka wajah ke arah samping.Jika wajah Anda berbentuk hati, Anda harus memilih alis yang melengkung lembut. Bentuk alis seperti ini akan membantu mengimbangi dagu yang tajam dan runcing. Untuk mereka yang dikaruniai wajah oval, hampir semua bentuk alis cocok untuk tipe wajah ini. Bentuk apa yang Anda pilih tergantung preferensi pribadi.Tentukan di mana alis harus dimulai. Anda bisa menggunakan pensil alis untuk membantu menemukan titik patokan ini.[6]Kebanyakan orang tidak menyukai alis yang menyatu, tetapi kesalahan umum yang sering dilakukan saat membentuk alis adalah mencabut terlalu banyak bulu pada bagian tengah wajah.[7]Kebanyakan orang menggunakan cuping hidung sebagai titik patokan untuk memulai alis, tetapi ahli kecantikan menyarankan untuk menggunakan sisi jembatan hidung sebagai titik acuan yang tepat.Untuk menemukan posisi di mana alis harus dimulai, peganglah pensil alis sejajar dengan sisi jembatan hidung. Tandai titik patokan ini pada alis menggunakan pensil mata.Temukan di mana alis harus berakhir pada sisi wajah. Kesalahan lain yang banyak dilakukan orang adalah merapikan sisi alis sampai terlalu pendek.[8]Posisikan pensil mata dari cuping hidung ke ujung mata terluar. Titik inilah tempat alis berakhir.Tandai titik ini pada wajah dengan pensil mata.Temukan di mana titik tertinggi lengkungan alis Anda. Titik ini seharusnya sedikit bergeser dari tengah alis.[9]Ingatlah, untuk wajah bulat, Anda harus membuat lengkungan yang tinggi.Mereka yang memiliki wajah berbentuk panjang harus memilih alis yang lebih datar dengan lengkung tidak terlalu tegas.Pegang pensil mata secara vertikal. Sejajarkan dengan ujung terluar iris mata. Area yang terletak agak ke samping dari tengah alis ini akan menjadi titik tertinggi lengkungan alis.Tandai area ini dengan pensil mata. suntingMembentuk AlisLihatlah pantulan alis di cermin dengan pembesaran. Anda akan mampu melihat bulu yang harus dicabut dengan jelas.[10]Pada tahap ini Anda juga bisa menggunakan pensil alis untuk menggambar bentuk alis yang sebenarnya secara tipis saja. Mungkin sulit melakukannya di atas bulu alis, tetapi membuat kerangka bentuk alis yang ideal dengan garis tipis bisa membantu.Setiap bulu yang berada di luar kerangka garis ini harus dicabut.Pastikan Anda tidak membuat alis yang terlalu tipis. Salah satu kesalahan yang sering dilakukan kebanyakan orang adalah mencabut terlalu banyak bulu di bagian atas dan bawah alis.Aturan praktis yang bisa dijadikan patokan adalah mencabut 2-3 baris bulu di bagian atas dan bawah alis. Mulailah dengan mencabut bulu di antara mata. Cara ini akan membersihkan area tempat titik awal alis.Posisikan ujung pinset di bagian bawah setiap bulu dan tarik keluar dari pangkalnya. Jangan mencabut bulu melewati titik patokan yang telah Anda tandai atau alis akan terlihat terlalu pendek.Lihat pantulan alis di cermin untuk memastikan Anda tidak melewatkan sehelai bulu pun sebelum beralih ke area berikutnya.Buatlah lengkungan alis. Pastikan Anda memiringkan bentuk alis ke atas menuju titik patokan lengkungan.[11]Cabutlah satu atau dua baris bulu. Saat mencabuti bulu alis, Anda mungkin harus mencabut lebih banyak bulu saat membentuk lengkung alis menuju titik patokan lengkungan.Saat Anda mencabuti bulu di puncak lengkungan alis, berhati-hatilah untuk tidak membuat alis dengan bentuk terlalu bersudut dan memiliki kemiringan yang sangat tajam.Setelah Anda mencapai titik patokan lengkungan, Anda harus mulai memiringkan bentuk alis ke bawah menuju sudut terluar mata.Ujung alis harus diakhiri dengan bentuk meruncing halus.Cobalah untuk tidak membentuk lengkungan alis dengan sudut yang tajam. Alis yang melengkung mulus akan terlihat lebih alami.Periksalah bentuk alis. Anda harus memastikan alis terlihat mulus dan alami.[12]Bagian alis paling tebal harus berada di tengah-tengah wajah, dekat hidung.Kemudian alis perlahan-lahan meruncing ke suatu titik di bagian ujung dekat sudut terluar mata.Pada lengkungan alis, jangan membuat sudut yang tajam, sebaiknya buatlah transisi lengkungan yang mulus.Pastikan kedua alis terlihat sama. Anda tentu tidak mau jika satu alis terlihat lebih tebal atau lebih tinggi dibanding yang lain.[13]Cabutlah bulu yang terlewat. Gunakan cermin dengan pembesaran untuk melihat jika ada ketidakkonsistenan di antara kedua alis. Jika secara tidak sengaja Anda mencabut sebagian alis atau membuat alis terlalu tipis, gunakan pensil alis untuk mengisi bagian bulu yang hilang.Ingatlah, pensil cokelat tua adalah pilihan terbaik meskipun Anda memiliki kulit gelap karena warna cokelat akan terlihat lebih alami dibanding pensil berwarna hitam.suntingTipsJika Anda mencabut bulu alis terlalu banyak, Anda bisa mengisi area tersebut dengan pensil alis sampai rambut tumbuh kembali.Jangan membuat lengkungan alis yang terlalu tinggi karena akan terlihat tidak alami.Jika mencabut bulu alis terasa sangat menyakitkan, Anda bisa mencoba membuat area tersebut mati rasa menggunakan es batu saat membentuk alis.Saat mencabut bulu alis, selalu gunakan peralatan yang bersih dan lakukan di tempat yang terang sehingga Anda dapat melihat dengan jelas.suntingSumberVideo disediakan oleh Kandee JohnsonCite error tags exist, but no tag was found $2]]> Cara Menanam Lidah Buaya dari Daunnya http://id.wikihow.com/Menanam-Lidah-Buaya-dari-Daunnya http://id.wikihow.com/Menanam-Lidah-Buaya-dari-Daunnya Menumbuhkan lidah buaya adalah hal yang mudah, tetapi yang sulit adalah menanamnya dari awal dan tetap hidup. Tidak seperti tanaman sukulen (tanaman yang batang dan daunnya berdaging tebal sebagai tempat menyimpan air) dan kaktus yang lain, menanam lidah buaya dari daun memang sulit. Kemungkinannya kecil daun lidah buaya dapat mengeluarkan akar dan tumbuh menjadi tanaman yang sehat. Oleh karena itu, kebanyakan pekebun menanam lidah buaya menggunakan anakan karena memberi keberhasilan yang lebih besar. Menumbuhkan lidah buaya adalah hal yang mudah, tetapi yang sulit adalah menanamnya dari awal dan tetap hidup. Tidak seperti tanaman sukulen (tanaman yang batang dan daunnya berdaging tebal sebagai tempat menyimpan air) dan kaktus yang lain, menanam lidah buaya dari daun memang sulit. Kemungkinannya kecil daun lidah buaya dapat mengeluarkan akar dan tumbuh menjadi tanaman yang sehat. Oleh karena itu, kebanyakan pekebun menanam lidah buaya menggunakan anakan karena memberi keberhasilan yang lebih besar.suntingLangkahsuntingMenanam dari DaunPahamilah bahwa kemungkinan besar daun lidah buaya tidak dapat mengeluarkan akar dan tumbuh. Walaupun masih ada kemungkinan daun lidah buaya tumbuh, kemungkinan ini sangatlah kecil.[1] Daun lidah buaya memiliki kelembapan yang tinggi sehingga cenderung membusuk sebelum bisa mengeluarkan akar. Cara yang lebih efektif adalah dengan menumbuhkan lidah buaya dari "anakan".[2]Carilah daun lidah buaya yang memiliki panjang minimal 8 cm.[3] Mintalah izin terlebih dahulu kepada pemilik kebun apabila ini bukan tanaman Anda.Potong daunnya di bagian pangkal menggunakan pisau yang tajam dan bersih. Usahakan untuk memotongnya dengan sudut mengarah ke bawah, ke arah batang. Pisaunya harus sangat bersih agar daunnya tidak mengalami infeksi.Letakkan daun tersebut di tempat yang hangat sampai terbentuk lapisan tipis pada potongan daun. Ini bisa memerlukan waktu beberapa hari hingga dua minggu.[4] Lapisan tipis tersebut berguna untuk mencegah infeksi ketika daun bersentuhan dengan tanah.[5] Lidah buaya yang telah terinfeksi tidak akan bisa bertahan hidup dalam waktu yang lama.Siapkan pot yang memiliki lubang pembuangan di bagian dasarnya. Seperti halnya tanaman yang lain, lidah buaya menyukai air, tetapi tidak suka dengan air yang menggenang. Apabila pot yang Anda gunakan tidak mempunyai lubang pembuangan, tanahnya akan tetap basah. Ini bisa membuat akarnya membusuk sehingga lidah buaya Anda akan mati.Isilah pot dengan tanah untuk kaktus, dan basahi dengan air. Apabila Anda tidak mempunyai tanah untuk kaktus, buatlah tanah sendiri dengan mencampur satu bagian pasir dengan satu bagian tanah pot.[6] Sebaiknya Anda mengisi bagian bawah pot dengan kerikil terlebih dahulu. Ini dapat memperlancar aliran pembuangan air. Kadar pH tanah harus berkisar antara 6 hingga 8. Apabila pH tanahnya kurang tinggi, tambahkan dolomit (kapur pertanian) yang bisa didapatkan di toko pertanian.Tancapkan bagian daun yang terpotong ke dalam tanah. Pastikan sepertiga bagian dari daun tertutup dengan tanah. Cobalah mencelupkan bagian potongan daun ke dalam hormon pertumbuhan akar terlebih dahulu. Apabila Anda tidak memilikinya, gunakan saja madu atau bubuk kayu manis. Kedua bahan ini dapat membunuh bakteri.[7]Tempatkan tanaman di tempat yang cerah dan hangat, lalu siram dengan hati-hati. Selama empat minggu pertama, Anda harus menjaga agar tanahnya tetap lembap. Setelah daunnya selesai dipindahkan, tunggu hingga tanahnya benar-benar kering sebelum Anda menyiraminya kembali. Untuk mempelajari cara merawat lidah buaya secara lebih intensif, klik di sini. Jangan khawatir apabila daun lidah buaya Anda mengering atau mengerut ketika tanaman tersebut sedang menumbuhkan akar.suntingMenanam dari AnakanCarilah anakan lidah buaya. Anakan adalah bagian dari tanaman utama. Anakan biasanya berukuran lebih kecil dan memiliki warna yang lebih cerah, serta memiliki rangkaian akar sendiri. Carilah anakan di sekitar pangkal tanaman. Beberapa hal yang perlu diperhatikan saat memilih anakan yang ingin dipotong: Anakan harus berukuran seperlima dari tanaman utama. Pilihlah anakan yang mempunyai minimal 4 daun dengan tinggi beberapa sentimeter.Keluarkan seluruh tanaman dari dalam pot, jika memungkinkan. Ini mempermudah Anda untuk menemukan tempat melekatnya anakan pada tanaman utama. Mungkin Anda harus membersihkan tanah yang menempel pada akar agar anakan tersebut bisa terlihat lebih jelas. Anakan melekat pada tanaman utama, tetapi memiliki rangkaian akar sendiri.Bongkar atau potong anakan tersebut dari tanaman utama, tetapi usahakan agar akarnya tidak putus. Anda bisa memisahkan anakan dengan mudah. Jika tidak, gunakan pisau yang bersih dan tajam untuk memotongnya. Biarkan luka potongan mengering selama beberapa hari sebelum Anda melanjutkan. Ini bisa mencegah infeksi.[8] Anakan tersebut harus mempunyai akar yang masih melekat.[9] Sesudah Anda memisahkan anakan dari tanaman utama, kembalikan tanaman yang lebih besar ke dalam pot.Carilah pot yang mempunyai lubang pembuangan di dasarnya. Ini hal yang sangat penting. Seperti halnya tanaman lain, lidah buaya menyukai air, tetapi tidak suka dengan air yang menggenang. Apabila pot Anda tidak mempunyai lubang pembuangan, tanahnya akan terus terendam air. Ini bisa membuat akarnya membusuk sehingga tanaman Anda akan mati.Isilah pot Anda dengan tanah untuk kaktus. Apabila Anda tidak memilikinya, buatlah sendiri dengan mencampur satu bagian tanah dengan satu bagian pasir. Sebaiknya Anda mengisi bagian bawah pot dengan kerikil terlebih dahulu. Ini dapat memperlancar aliran pembuangan air. Kadar pH tanah harus berkisar antara 6 hingga 8. Apabila pH tanahnya kurang tinggi, tambahkan dolomit yang bisa didapatkan di toko pertanian.Buatlah lubang kecil pada tanah dan masukkan anakan lidah buaya ke dalamnya. Lubangnya harus cukup dalam untuk membenamkan akarnya hingga seperempat bagian tanaman (mulai dari ujung akar sampai ke atas). Banyak pekebun ahli yang menyarankan agar akar direndam terlebih dahulu di dalam hormon pertumbuhan untuk mempercepat pertumbuhannya.[10]Tepuk tanah di sekeliling tanaman dan siram. Siram tanaman Anda sampai tanahnya basah, tetapi tidak tergenang. Lidah buaya adalah tanaman gurun sehingga tidak terlalu banyak memerlukan air.Tempatkan tanaman di tempat yang cerah dan siram kembali tanaman tersebut satu minggu kemudian. Setelah ini, Anda dapat menyiraminya seperti biasa.[11] Untuk mempelajari cara merawat lidah buaya secara lebih intensif, klik di sini.suntingMerawat TanamanPastikan lidah buaya Anda mendapatkan banyak sinar matahari yang cerah. Idealnya, lidah buaya harus mendapatkan sinar matahari selama 8 hinga 10 jam dalam sehari. Ini bisa dapatkan dengan menempatkan tanaman di jendela yang menghadap ke selatan atau barat. Apabila diperlukan, pindahkan tanaman dari satu jendela ke jendela yang lain di sepanjang hari.[12] Apabila Anda tinggal di daerah dengan cuaca yang dingin, jauhkan tanaman dari jendela saat di malam hari. Area ini cenderung sangat dingin sehingga bisa membuat tanaman Anda mati.[13]Tunggu hingga tanahnya benar-benar kering sebelum Anda menyiraminya kembali. Ketika Anda menyiraminya, pastikan tanahnya benar-benar basah secara menyeluruh. Selain itu, pastikan bahwa airnya bisa mengalir keluar dari pot dengan lancar.[14] Jangan berlebihan ketika menyiram tanaman Anda. Di daerah yang memiliki 4 musim, lidah buaya cenderung berada dalam kondisi dorman selama musim dingin. Pada saat ini, tanaman Anda tidak memerlukan banyak air.[15] Lidah buaya memerlukan lebih banyak air ketika cuaca sedang panas, khususnya saat kondisinya panas dan kering.Berilah pupuk sekali dalam setahun. Pupuk yang digunakan harus berbahan dasar air dan banyak mengandung fosfor. Siapkan campurannya dalam dosis setengah.[16]Waspadai hama, jamur, dan penyakit. Gunakan pestisida organik dan alami untuk mencegah serangan hama, misalnya kutu putih dan kutu daun. Jamur dapat dihindari dengan mudah, yaitu dengan menjaga agar tanahnya tetap kering.[17]Perhatikan daunnya. Daun merupakan indikator kesehatan tanaman yang bagus, dan bisa menunjukkan apa yang dibutuhkan oleh lidah buaya Anda. Daun lidah buaya harus berbentuk montok dan lurus. Apabila daunya tipis dan keriting, berarti lidah buaya Anda membutuhkan lebih banyak air. Daun lidah buaya harus tumbuh lurus ke atas. Apabila daunnya terkulai, berarti lidah buaya Anda memerlukan lebih banyak sinar matahari.Ketahui apa yang harus dilakukan apabila pertumbuhan tanaman Anda terlalu lambat. Terkadang lidah buaya memang tidak dapat tumbuh dengan baik. Untungnya, Anda dapat mencari tahu penyebabnya dengan mudah. Bahkan penyelesaian masalahnya juga mudah.[18] Tanahnya terlalu basah. Kurangi frekuensi penyiraman tanaman Anda. Tanaman memerlukan lebih banyak sinar matahari. Pindahkan lidah buaya ke area yang mendapat banyak sinar matahari. Anda terlalu banyak memberi pupuk. Pindahkan lidah buaya ke pot yang baru dan tambahkan lebih banyak tanah. Tanahnya mungkin terlalu basa. Tambahkan belerang untuk tanah. Akar tanaman tidak mempunyai cukup ruang untuk mengembangkan akar. Pindahkan tanaman ke pot yang lebih besar.suntingTips Jangan menggunakan daunnya hingga tanaman benar-benar tumbuh kuat. Apabila Anda menanam lidah buaya untuk pengobatan, tunggulah sekitar dua bulan sebelum Anda bisa menggunakan daunnya. Lidah buaya tumbuh ke arah matahari. Ini bisa membuat tanaman Anda tumbuh ke arah samping. Usahakan untuk memutar pot setiap beberapa hari sekali agar tanaman Anda dapat tumbuh dengan lurus.[19] Lidah buaya yang ditempatkan di dalam ruangan tidak dapat tumbuh dengan ukuran yang sangat besar kecuali Anda menempatkannya di bawah sinar matahari langsung dan disiram secara teratur. Apabila dirawat dengan tepat, lidah buaya dalam ruangan bisa tumbuh dengan panjang lebih dari 60 cm di pot biasa. Anda bisa menanamnya di luar ruangan apabila Anda tinggal di daerah yang panas. Apabila tinggal di daerah yang dingin, tanamlah lidah buaya di dalam ruangan.[20]suntingPeringatan Pastikan Anda menggunakan pisau yang bersih dan steril untuk memotong daun atau anakan lidah buaya. Jika ada daun yang mati, singkirkan daun tersebut menggunakan pisau yang bersih. Ini bisa mencegah tanaman membusuk dan terhindar dari jamur. Jangan berlebihan ketika menyiram lidah buaya. Tunggu hingga tanahnya benar-benar kering sebelum menyiraminya kembali. Berhati-hatilah ketika memanen daun atau anakan dari tanaman yang berukuran besar. Beberapa di antaranya mempunyai duri yang sangat tajam.[21]suntingHal yang Anda Butuhkan Pot yang mempunyai lubang saluran pembuangan Tanah untuk kaktus Pisau yang bersih dan tajam Lidah buaya Hormon pertumbuhan akar (opsional) AirsuntingSumberCite error tags exist, but no tag was found $2]]> Cara Menghadapi Orang tua yang Kejam http://id.wikihow.com/Menghadapi-Orang-tua-yang-Kejam http://id.wikihow.com/Menghadapi-Orang-tua-yang-Kejam Bertengkar dan berdebat dengan orang tua memang tidak bisa dielakkan, tidak peduli berapa pun usiamu. Akan tetapi, menghadapi orang tua saat mereka berperilaku kejam atau marah bukan sesuatu yang mustahil. Jika kamu membiarkan emosi orang tua mereda, pahami mengapa mereka bertindak dengan cara seperti itu, dan carilah cara untuk mengatasi situasi tersebut dengan tenang sehingga kamu bisa mencairkan emosi mereka atau perilaku kejam yang tidak diharapkan.Catatan: Ada perbedaan serius antara orang tua yang kejam dan orang tua yang melakukan kekerasan. Jika kamu merasa orang tua melakukan tindak kekerasan baik secara fisik, mental, atau seksual entah terhadapmu atau terhadap teman, silakan klik di sini. Bertengkar dan berdebat dengan orang tua memang tidak bisa dielakkan, tidak peduli berapa pun usiamu. Akan tetapi, menghadapi orang tua saat mereka berperilaku kejam atau marah bukan sesuatu yang mustahil. Jika kamu membiarkan emosi orang tua mereda, pahami mengapa mereka bertindak dengan cara seperti itu, dan carilah cara untuk mengatasi situasi tersebut dengan tenang sehingga kamu bisa mencairkan emosi mereka atau perilaku kejam yang tidak diharapkan.Catatan: Ada perbedaan serius antara orang tua yang kejam dan orang tua yang melakukan kekerasan. Jika kamu merasa orang tua melakukan tindak kekerasan baik secara fisik, mental, atau seksual entah terhadapmu atau terhadap teman, silakan klik di sini.suntingLangkahsuntingMenegaskan Diri dalam PercakapanLuangkan waktu sejenak untuk menenangkan diri sebelum berbicara dengan orang tua. Kamu tidak akan mampu mengekspresikan perasaanmu sepenuhnya dengan berteriak-teriak dan menjerit-jerit. Ingatlah bahwa perilaku seseorang tercermin dalam pembicaraan. Jika kamu semakin keras dan marah, orang tua akan merespons dengan sikap yang semakin kejam. Jika kamu bisa menenangkan diri, mereka juga akan melakukan hal yang sama. Jika situasi benar-benar memanas, cobalah untuk berbicara dengan mereka sekitar satu jam setelah peristiwa yang penuh gejolak itu. Jangan mencoba menanganinya saat “luka” masih berdarah.[1]“Aku butuh waktu untuk menenangkan diri. Aku akan pergi berjalan-jalan di sekitar rumah/ke kamar/dan sebagainya. Bisakah kita berbicara lagi dalam 10 menit?"Pejamkan mata dan hitung sampai sepuluh, sambil menarik napas panjang pada setiap hitungan. Butuh waktu beberapa detik saja untuk menenangkan otak dari semburan kemarahan awal.Dengarkan musik yang menenangkan. Putarlah musik, pejamkan mata dan berkonsentrasilah pada pernapasan untuk menenangkan diri.[2]Kenali dan akui setiap kesalahan untuk mengalihkan percakapan dari dirimu. Bukan berarti kamu menyerah begitu saja saat mereka menyerangmu. Tindakan itu justru menunjukkan kemauanmu menawarkan perdamaian kepada mereka. Kemungkinan besar orang tua bersikap kejam atau marah karena mereka merasa kamu membuat kesalahan atau tidak menghormati mereka. Meskipun kamu tidak melakukan kesalahan, mintalah maaf untuk kesalahpahaman yang terjadi dan berjanjilah untuk memperbaikinya. Jika kamu menawarkan perdamaian terlebih dahulu, betapa pun kecilnya, kamu akan langsung meredakan kobaran amarah mereka. Semua itu dimulai dengan permintaan maaf.“Maaf aku lupa menelepon, aku memang salah."“Seharusnya aku tidak melanggar janjiku, aku minta maaf.""Aku tidak bermaksud berteriak, aku hanya merasa kita salah paham satu sama lain."[3]Dengarkan mereka tanpa menyela. Ini mungkin bagian tersulit dari seluruh situasi yang terjadi, tetapi juga yang paling penting. Terkadang orang tua yang kejam hanya perlu melampiaskan kemarahan, dan kamu, sebagai anak mereka, selalu ada di di dekat mereka untuk mendengarkan. Mungkin sulit bagimu untuk mendengarkan tanpa menyela, tetapi kebanyakan orang tua akan kehabisan bahan untuk dikatakan jika kamu membiarkan mereka terus berbicara. Biarkan mereka melampiaskan semuanya, dan setelah mereka selesai, tawarkan cerita versimu sendiri.Cobalah mengingatkan orang tua dengan tenang untuk tidak menyela saat kamu berbicara. Jika kamu bisa tetap diam saat mereka berbicara, akan lebih mudah meminta mereka tetap diam saat kamu berbicara.“Aku ingin mendengar apa yang terjadi dari sudut pandang ibu/ayah.” Begitu kamu mampu memahami perspektif mereka, kamu bisa bekerja sama dengan orang tua untuk memperbaiki situasi.[4]Ulangi apa yang menjadi topik utama argumentasi mereka. Jika kamu bisa mengulangi apa yang mereka katakan dengan cara yang kooperatif dan tenang, hal itu bisa membantu orang tua percaya bahwa kamu mampu memahami mereka. Apalagi jika kamu bisa memperlihatkan kepada mereka bagaimana ucapan mereka berhubungan dengan gambaran yang lebih besar. Yang paling penting, hal itu memungkinkan kamu mengendalikan pembicaraan, merumuskan kembali kekhawatiran mereka dari sudut pandang pribadi."Aku sekarang bisa memahami bahwa ayah dan ibu khawatir aku mengalami musibah jika tidak menelepon.""Aku tahu ibu khawatir kalau aku tidak akan punya cukup waktu untuk menyelesaikan PR.""Aku mengerti kalau ibu merasa kesal karena ibu menyayangiku dan menginginkan yang terbaik untukku."Jelaskan sudut pandangmu secara berurutan. Kebanyakan pertengkaran, kemarahan, dan kekejaman yang dilakukan orang tua karena mereka tidak memahami situasi dari sudut pandangmu. Alih-alih meneriakkan “Kalian tidak memahamiku sama sekali!”, luangkan waktu untuk memberi tahu mereka apa pendapatmu. Tuturkan cerita menurut sudut pandangmu sendiri dengan langkah tenang dan rasional. Mereka akan kesulitan menanggapi dengan kemarahan jika kamu memberikan pandangan yang masuk akal. Jadi, pertahankan dirimu dan perlihatkan kepada mereka bahwa ada penjelasan untuk tindakanmu.[5]"Aku tidak tahu kalau terlihat seperti itu. Sebenarnya apa yang aku lakukan adalah….""Aku hanya ingin menceritakannya menurut versiku terlebih dahulu.""Aku mengerti mengapa ibu memiliki pandangan seperti itu, tetapi dilihat dari sudut pandangku…."Carilah solusi bersama-sama untuk memastikan pertengkaran seperti itu tidak akan terjadi lagi. Jangan menunggu sampai orang tua menjatuhkan hukuman kepadamu. Bersikaplah proaktif dan berikan saran, bekerja samalah untuk mencari cara agar terhindar dari pertengkaran yang sama di masa mendatang. Kamu perlu menunjukkan bahwa kamu bagian dari pembicaraan, dan kamu akan memperbaiki situasinya. Cara ini memungkinkan orang tua berpihak kepadamu, meskipun kamu merasa sebenarnya mereka bersalah. Pastikan untuk menjaga agar situasinya tetap menyenangkan, sambil berusaha untuk meredakan perilaku kejam orang tua sebelum tanda-tanda itu mulai muncul. Contohnya:Jika kamu lupa menelepon mereka atau lupa memberi kabar kepada mereka, berjanjilah bahwa kamu tidak akan menggunakan ponsel selama seminggu jika kamu lupa lagi lain kali.Jika mereka memintamu untuk membantu mengerjakan tugas rumah tangga, buatlah daftar pekerjaan yang bersedia kamu kerjakan, dan kapan kamu bisa menyelesaikannya setiap minggu.Jika mereka ingin ikut campur dalam kehidupan pribadimu, tanyakan apakah mereka mengizinkanmu mengundang teman atau pacar baru untuk makan malam atau menonton film supaya mereka bisa berkenalan dengannya.[6]Ketahui bahwa “kekejaman” orang tua hanyalah cara mereka menunjukkan kepedulian. Dalam hampir setiap situasi orang tua tidak benar-benar bermaksud kejam. Alih-alih, mereka hanya mencoba melindungi anak mereka. Orang tua mencintaimu, dan kemarahan mereka biasanya dipicu oleh rasa takut, misalnya takut kamu hilang, takut kamu tidak menghormati mereka atau keinginan mereka, takut kamu tidak berusaha keras di sekolah, dan sebagainya. Begitu kamu mengenali mengapa orang tua bersikap kejam, akan lebih mudah menenangkan dan membuat mereka merasa bahagia kembali.[7]Apakah orang tua benar-benar bersikap kejam, ataukah mereka hanya membuat keputusan yang tidak kamu setujui? Begitu juga, apakah kamu bersikap kejam, ataukah orang tua hanya tidak setuju dengan keputusan yang kamu ambil? Pikirkan hal ini sebelum kamu melampiaskan kemarahan.[8]suntingMeminta Lebih Banyak Kebebasan dan Rasa HormatBuatlah daftar permintaan yang masuk akal dan dapat ditindaklanjuti. Jika kamu hanya mengatakan, “Sikap ayah itu jahat”, tidak banyak yang bisa kamu capai. Kamu harus membuat spesifikasi yang lebih spesifik untuk memungkinkan terjadinya perubahan nyata. Luangkan waktu untuk bertanya kepada diri sendiri, apa sebenarnya yang membuat orang tuaku bersikap kejam? Apa yang dapat kami lakukan untuk mengubahnya menjadi lebih baik?Jangan berpikir bahwa kamu sedang membuat daftar tuntutan. Kamu tentu tidak ingin orang tua merasa seperti sandera.Pikirkan alasan di balik setiap permintaan. Beri tahu mereka bahwa nama panggilan yang mereka gunakan menyinggung perasaanmu, atau kamu tidak sempat membereskan kamar karena mengerjakan PR dan melakukan kegiatan olahraga.Carilah tempat yang tenang untuk berbicara dengan orang tua. Setelah merasa tenang, kamu harus memberi tahu orang tua bahwa kamu perlu membicarakan sesuatu yang penting dengan mereka. Carilah tempat yang tenang di rumah yang memungkinkan kamu tidak akan diganggu dan pilihlah waktu yang sesuai dengan jadwal kegiatanmu sehingga kamu memiliki waktu setidaknya satu jam untuk berbicara."Aku ingin tahu apakah kita bisa berbicara empat mata di ruang keluarga setelah makan malam.""Aku ingin sekali mengeluarkan unek-unek yang menyesakkan dadaku."Beri tahu mereka bagaimana perilaku mereka memengaruhi perasaanmu. Mungkin mereka tidak menyadari bahwa sikap mereka terlihat kejam. Memberi tahu mereka bagaimana perasaanmu mungkin cukup untuk membuat mereka merenungkan perilaku mereka sendiri dan mencari cara untuk memperbaikinya. Bersikaplah jujur, terbuka, dan spesifik, sambil memanfaatkan cerita dari masa lalu untuk memperlihatkan kepada mereka bahwa ini bukan sekadar imajinasimu saja.Jika kamu ingin mereka mendengarkan, kamu juga harus bersedia mendengarkan. Kamu mungkin akan terkejut mengetahui orang tuamu mungkin memiliki perasaan yang sama tentang dirimu.Jangan menuduh atau bersikap kejam kepada orang tua. Tindakanmu ini akan membuat mereka bersikap defensif, dan bahkan semakin kejam atau marah.Jangan meninggalkan pembicaraan, bahkan ketika situasi semakin memanas. Anggukkan kepala saat mereka berbicara, jangan menyilangkan lengan dan kaki, dan lakukan kontak mata dengan orang tua saat mereka berbicara. Jika bahasa tubuhmu mengisyaratkan bahwa kamu mendengarkan, mereka akan terdorong untuk berbicara dan kamu akan terlihat kooperatif dan tenang. Memfokuskan diri pada pembicaraan akan membantumu terlihat dewasa dan rasional.Jangan mendesah atau menggunakan isyarat yang menunjukkan bahwa kamu frustrasi. Jangan melipat lengan atau kaki. Tindakan ini akan membuatmu terlihat menutup diri.Jangan mencoret-coret, menekuri tangan, atau bergerak-gerak dengan gelisah saat mereka berbicara. Berikan mereka perhatian penuh.Buatlah tujuan yang cerdas dan realistis dan bisa kamu capai bersama orang tua. Setelah kamu memberi tahu mereka bagaimana perasaanmu, ajukan permintaanmu. Beri tahu mereka bahwa kamu ingin menyusunnya bersama dan akan menghargai masukan dari mereka. Jika kamu memiliki tujuan solid dan nyata yang bisa dicapai, akan lebih mudah melihat kemajuan yang nyata dan kamu bisa menjadikannya sebagai referensi jika orang tua melanggar apa yang sudah menjadi kesepakatan bersama.[9]Jika kamu menginginkan lebih banyak waktu luang bersama teman, katakan bahwa kamu hanya akan pergi setelah semua PR/tugas rumah tangga selesai.Jika kamu merasa terlalu banyak dibebani pekerjaan di rumah, tunjukkan jadwalmu kepada mereka dan berikan penawaran bahwa kamu akan menyisihkan waktu tertentu untuk mengerjakan tugas di halaman.Jagalah komunikasi, sambil bekerja sama untuk membangun rasa hormat, setiap hari. Satu pembicaraan tidak akan mengubah seluruh hubungan dalam sekejap. Upaya ini harus dilakukan terus-menerus. Jadi, pastikan kamu terus berkomunikasi dengan orang tua. Ingatkan mereka tentang janji-janjimu, dan penuhi kewajiban yang telah kamu sepakati untuk memastikan mereka juga akan memenuhi kewajiban mereka.Tinjau kembali percakapan itu setelah 1-2 bulan. Jika semua berjalan lancar, ucapkan terima kasih kepada orang tua untuk dukungan dan rasa hormat mereka. Menegaskan kembali hal-hal positif akan sangat membantu.[10]suntingMenghadapi Sikap kejam Orang Tua yang Tidak Kunjung RedaPahami sudut pandang orang tua. Cobalah untuk bersikap terbuka terhadap apa yang dirasakan orang tua situasi seperti itu dan alasan di balik sikap mereka. Sering kali, kamu bukan satu-satunya alasan yang mendorong orang tua bersikap kejam. Sama seperti dirimu, mereka juga memiliki tekanan, kekhawatiran dan hubungan yang harus mereka tangani, dan tidak dapat dipungkiri bahwa sebagian ketegangan ini meluap menimpamu. Itulah risiko menjadi bagian sebuah keluarga.[11]Adakah cara untuk membantu orang tua menangani stres mereka? Mungkin membantu melakukan 1-2 tugas ekstra pada akhirnya akan membantu mereka merasa rileks dan membuat semua orang lebih bahagia.Apakah kekhawatiran atau ”kekejaman” orang tua benar-benar menjadi masalah besar dalam skema besar? Apakah suasana hati mereka hanya sedang buruk karena pekerjaan, ataukah mereka benar-benar kejam?Di luar insiden kecil itu, tanyakan kepada diri sendiri apakah orang tuamu menunjukkan dukungan, cinta, dan kepedulian untukmu? Semua orang tua bisa sedikit marah, tetapi itu tidak berarti mereka membencimu.Bersikaplah tenang dan tunjukkan rasa hormat, bahkan ketika mereka bersikap kejam. Jika kamu langsung mengajak mereka bertengkar setiap kali kamu merasa mereka bersikap kejam, kamu hanya akan membuat amarah mereka terus berkobar. Setiap orang mengalami hari-hari yang sulit, dilanda suasana hati yang buruk, dan keliru menyangka seseorang menyakiti mereka. Jika kamu melampiaskan amarah kepada orang tua setiap kali mereka menunjukkan amarah, kamu hanya akan mengembangkan pola kekejaman. Alih-alih, jadilah diri sendiri dan putuskan dengan bijak apakah kamu perlu terlibat dalam pertengkaran dengan mereka.Pergilah menyendiri selama beberapa menit jika kamu merasa kesal. Kemungkinan besar, dalam kesendirian, baik kamu maupun orang tua akan lupa mengapa semua orang merasa marah.[12]Tebarkan kepositifan. Jadilah orang yang bahagia di dalam rumah. Memiliki pola pikir dengan aura positif dan mendukung bisa menular, dan terbukti dapat mencegah perundungan dan kemarahan dari kebanyakan orang.[13] Kamu hanya membutuhkan beberapa hal sederhana seperti:Ucapkan terima kasih kepada orang tua setiap hari untuk sesuatu,misalnya makan malam, rencana liburan, sarung tangan bisbol baru. Yang terpenting adalah rasa terima kasihmu. Beri tahu orang tua bahwa kamu menyayangi mereka. Kartu sederhana, tetapi penuh perhatian pada hari ulang tahun mereka, pelukan singkat sebelum pergi sekolah, ucapan singkat “aku sayang ibu” sebelum pergi tidur sekali-sekali, semua hal-hal kecil itu lama-kelamaan akan menjadi besar dan dapat meredakan kekejaman lebih baik dari apa pun.Mintalah maaf saat kamu membuat kekacauan. Hadapi kemarahan mereka dan akui kesalahanmu. Dengan mengendalikan situasi, kamu hanya membuka sedikit peluang bagi mereka untuk marah.[14]Bangunlah kelompok teman yang mendukungmu di luar lingkungan rumah. Jika ada kelompok gereja, klub, olahraga, kelompok pendukung, dan sebagainya yang diikuti teman-temanmu atau yang menarik minatmu, kamu harus mencari informasi kapan mereka mengadakan pertemuan dan tanyakan kepada orang tua apakah kamu boleh pergi. Jika ada teman yang bergabung dengan kelompok tersebut, tanyakan kepada teman apakah kamu bisa pergi bersamanya. Organisasi semacam ini dapat membantumu membentuk identitas dan tujuan positif di luar lingkungan keluarga.[15]Pergi keluar rumah adalah cara yang baik untuk meredakan ketegangan antara orang tua dan anak. Kamu memiliki kehidupan sendiri yang harus dijalani, dan orang tua tidak perlu melakukan segalanya untukmu.Ketahui kapan pola pengasuhan yang normal berubah menjadi tindak kekerasan. Kebanyakan orang tua tidak akan pernah bermimpi melakukan tindak kekerasan kepada anak, dan pada umumnya kedisiplinan, perdebatan, dan hukuman tidak termasuk penganiayaan terhadap anak. Namun, kamu harus berbicara kepada konselor bimbingan, langsung menghubungi layanan hotline Komnas Perlindungan Anak di nomor 021-8779 1818, atau hotline pengaduan masyarakat di nomor 082125751234 jika mengalami hal berikut:[16]Terus-menerus diremehkan, mengalami perundungan, mendapat julukan yang tidak menyenangkan, atau mengalami kekerasan verbal.Merasa ngeri atau sangat ketakutan saat berada di dekat orang tua.Merasa dikasari atau tidak aman.Pemukulan, penyerangan, atau ancaman serius.Kekerasan atau pelecehan seksual.[17][18]suntingTipsWaktu adalah teman baikmu. Cobalah memberi tenggang waktu antara pertengkaran atau setelah peristiwa besar yang dapat membuat mereka marah. Setiap orang akan bersikap lebih baik setelah mendapat kesempatan untuk menenangkan diri.Jangan biarkan orang tua menyangkal apa yang kamu rasakan. Hanya karena mereka mengalami hari yang buruk, bukan berarti kamu tidak berhak merasa terluka oleh tindakan mereka dan menginginkan permintaan maaf.Pastikan suaramu didengar! Undang-undang menyatakan anak memiliki hak untuk mengekspresikan diri.Ingatlah untuk bersikap tenang dan dengarkan perspektif masing-masing. Situasinya mungkin tidak seburuk perkiraanmu.suntingSumberCite error tags exist, but no tag was found $2]]> Cara Meningkatkan Kinerja Kecepatan Komputer http://id.wikihow.com/Meningkatkan-Kinerja-Kecepatan-Komputer http://id.wikihow.com/Meningkatkan-Kinerja-Kecepatan-Komputer Ketika komputer baru Anda mulai terasa lambat, inilah saatnya untuk membenahi hal-hal tidak berguna dan mengatasi virus yang memperlambat kinerja komputer. Seiring berjalannya waktu, kinerja komputer akan semakin lambat apabila tidak dilakukan perawatan untuk mengatasi masalah yang terus meningkat. Tiap-tiap masalah sebenarnya mudah diatasi, asalkan Anda tahu caranya dan apa penyebabnya. Ketika komputer baru Anda mulai terasa lambat, inilah saatnya untuk membenahi hal-hal tidak berguna dan mengatasi virus yang memperlambat kinerja komputer. Seiring berjalannya waktu, kinerja komputer akan semakin lambat apabila tidak dilakukan perawatan untuk mengatasi masalah yang terus meningkat. Tiap-tiap masalah sebenarnya mudah diatasi, asalkan Anda tahu caranya dan apa penyebabnya. suntingLangkahsuntingMencari Tahu Hal yang Memperlambat Komputer Ketahuilah bahwa kebanyakan masalah yang terjadi pada komputer adalah efek samping dari infeksi virus, spyware dan beban registry yang terlalu berat. Apabila Anda selalu melakukan perawatan dengan melakukan pemeriksaan pemeliharaan secara rutin, kondisi ini bisa diseimbangkan dan masalahnya dapat diatasi dan disingkirkan. Komputer Windows cenderung semakin lambat ketika Anda memasang berbagai aplikasi dan utilitas. Saat Anda menggunakan prosesor, membuka program spreadsheet, berselancar di internet, bermain gim, atau melakukan apa pun di komputer, cakram keras (hard drive) akan memuat banyak dokumen sementara yang biasanya tidak dihapus ketika sudah tidak diperlukan. Ini membuat komputer berjalan semakin lambat. Seiring berjalannya waktu, cakram keras akan terbebani dan berjalan dengan lambat.suntingMembersihkan Komputer Jagalah agar sistem komputer tetap bersih. Komputer akan berjalan dengan lambat apabila hampir seluruh ruang penyimpanan di cakram keras terisi data yang tidak berguna. Seiring berjalannya waktu, ini akan mengurangi fungsi komputer. Walaupun Anda bisa menambah RAM dan melakukan upgrade pada CPU dan GPU agar kinerja komputer meningkat, membersihkan sistem komputer merupakan langkah awal yang bagus karena berkas-berkas sampah (junk file) memang tidak boleh dibiarkan tersimpan di komputer.Pastikan ruang penyimpanan di cakram keras mencukupi. Kecepatan komputer akan menurun dengan drastis apabila banyak berkas sampah yang tersimpan di komputer. Ruang penyimpanan di cakram keras dibutuhkan untuk menyimpan berkas baru. Selalu bersihkan riwayat penelusuran, recycle bin, dan berkas sementara (lihat bagian berikutnya). Hapus berkas sementara. Secara fisik, membersihkan berkas sementara merupakan langkah perawatan komputer yang mendasar. Periksa apakah utilitas Disk Cleanup di Windows sudah berjalan secara otomatis atau tidak. Menghapus berkas sementara merupakan hal yang mudah dan bisa membantu melapangkan ruang penyimpanan, serta merapikan tatanan dokumen. Hapus perangkat lunak yang tidak digunakan. Apabila ada program yang sudah tidak digunakan, hapus program tersebut menggunakan fungsi Add or Remove yang ada di Control Panel.Force Uninstall: Ketika Anda menghapus program, beberapa berkas tetap tertinggal setelah itu sehingga Anda harus melakukan penghapusan paksa (force uninstall) terhadap program tersebut. Hapus riwayat penelusuran peramban (browser) web. Riwayat penelusuran mencatat semua alamat situs yang Anda kunjungi, berkas internet sementara, kukis (cookies), dan informasi yang Anda masukkan di situs tertentu (seperti nama dan alamat). Kukis merupakan berkas data berukuran kecil yang menyimpan informasi mengenai pengaturan situs yang Anda lakukan. Apabila Anda sering membersihkannya, ini bisa membantu melapangkan ruang penyimpanan dan meningkatkan kecepatan komputer. Defragmentasi cakram keras komputer. Defragmentasi merupakan salah satu istilah yang membuat pusing para pemilik komputer, tetapi sebenarnya sangat mudah dipahami. Sering kali, teknisi komputer akan mengatur agar fungsi ini berjalan sesudah komputer selesai diservis. Program yang diperlukan untuk melakukannya telah disertakan dalam Windows dan Anda hanya perlu menekan tombol untuk menjalankannya. Pada dasarnya, fungsi ini akan membersihkan cakram keras sehingga berkas yang ada di dalamnya bisa diakses dengan lebih cepat. Lakukan perawatan secara rutin. Misalnya, Anda bisa menggunakan CCleaner untuk menghapus berkas sementara atau tidak diinginkan yang ditinggalkan oleh beberapa perangkat lunak tertentu. Program ini juga dapat melakukan pembersihan registry, serta mencari dan memperbaiki masalah di registry Windows.Lakukan pemindaian virus, spyware dan galat (error) di dalam registry secara berkala.suntingMencegah Masuknya Virus Pasang program antivirus yang dapat diandalkan. Virus tidak akan ada habisnya. Komputer Anda selalu memiliki kemungkinan terinfeksi apabila terhubung ke internet. Selalu pasang antivirus yang bagus di komputer. Putuskan koneksi internet apabila Anda menduga ada serangan virus. Berhati-hatilah dengan promosi iklan. Apabila komputer Anda terkena serangan virus yang fatal, gunakan layanan servis komputer yang tepercaya. Jangan mengandalkan iklan yang mengklaim dapat mengatasi masalah di komputer dengan instan. Sebaiknya Anda mengamati galat di komputer mulai dari awal. Anda juga bisa melakukan perawatan komputer sendiri yang akan menghemat waktu dan uang. Pasang AdBlocker. Adblocker merupakan program yang ampuh untuk menyingkirkan iklan yang mengganggu, pelacakan daring (online), dan dapat melindungi komputer dari serangan phishing dan malware..suntingMencoba Cara Lain Perbarui pengandar (driver) di komputer. Pengandar adalah perangkat lunak yang digunakan oleh komputer untuk berkomunikasi dengan perangkat keras. Perangkat yang Anda hubungkan ke komputer tidak akan berfungsi dengan baik apabila tidak ada pengandar. Anda bisa melakukan pembaruan secara otomatis. Windows secara otomatis dapat memeriksa ketersediaan pengandar untuk perangkat baru yang dihubungkan ke komputer. Dinginkan komputer. Apabila kinerja komputer tiba-tiba menjadi sangat lambat, cobalah memeriksa apakah casing komputer terasa sangat panas. Pastikan komputer mendapatkan aliran udara yang bagus di sekitarnya, terutama jika Anda tinggal di daerah dengan cuaca yang panas. Kondisi komputer yang terlalu panas (overheating) akan menimbulkan banyak masalah. Kebanyakan komputer di tempat kerja tidak mendapatkan aliran udara yang mencukupi.Komputer yang terlalu panas dapat menimbulkan masalah yang serius. Kondisi ini bisa membahayakan komponen di bagian dalam komputer, misalnya prosesor, cakram keras, dan baterai. Menggunakan komputer dengan suhu yang tinggi dalam waktu yang lama bisa menyebabkan cakram keras gagal berfungsi. Tingkat kegagalan fungsi cakram keras akan meningkat sekitar 20% hingga 30% untuk setiap 10 derajat di atas suhu normal yang disarankan. Catat galat yang terjadi. Apabila terjadi galat pada komputer, catat galat tersebut. Carilah solusinya di 绮罗网 atau melalui situs produsen program yang bermasalah. Hampir semua masalah dapat dicari jawabannya di situs ini atau di situs produsennya.suntingTipsSelalu mulai ulang (restart) komputer setelah Anda memasang perangkat lunak apa saja.Perbarui semua perangkat lunak yang terpasang.suntingPeringatanBawalah komputer Anda ke tukang servis apabila komputer tersebut mengalami banyak masalah yang kompleks.Cadangkan (back up) data sebelum Anda menghapusnya.Jangan mendefragmentasi Solid State Drive (perangkat penyimpan data yang menggunakan serangkaian IC sebagai memori untuk menyimpan data). Opsi yang muncul akan berwarna abu-abu, tetapi jika tidak, jangan mencoba mendefragmentasinya secara paksa.]]> Cara Menghilangkan Lemak Perut (untuk Gadis Remaja) http://id.wikihow.com/Menghilangkan-Lemak-Perut-(untuk-Gadis-Remaja) http://id.wikihow.com/Menghilangkan-Lemak-Perut-(untuk-Gadis-Remaja) Meskipun menerima tubuh sendiri seperti adanya adalah hal yang bagus, beberapa di antara kita mungkin merasa dapat memperbaiki penampilan dengan mengecilkan perut. Terutama sebelum berlibur dan menghabiskan waktu di pantai dengan pakaian renang! Artikel ini akan menunjukkan cara untuk mendapatkan perut yang lebih kencang. Namun, ingatlah bahwa menghilangkan lemak perut membutuhkan waktu. Kamu tidak bisa menghilangkannya dalam sekejap saja! Meskipun menerima tubuh sendiri seperti adanya adalah hal yang bagus, beberapa di antara kita mungkin merasa dapat memperbaiki penampilan dengan mengecilkan perut. Terutama sebelum berlibur dan menghabiskan waktu di pantai dengan pakaian renang! Artikel ini akan menunjukkan cara untuk mendapatkan perut yang lebih kencang. Namun, ingatlah bahwa menghilangkan lemak perut membutuhkan waktu. Kamu tidak bisa menghilangkannya dalam sekejap saja!suntingLangkahBerlatih plank. Cobalah untuk mempertahankan posisi ini selama mungkin, dengan meluruskan bokong sedatar mungkin. Jika kamu tidak begitu mengetahui latihan ini, carilah di Google. Jangan khawatir! Jika tidak bisa mempertahankan posisi ini dalam waktu lama, melakukannya selama 5 detik kemudian berusaha meningkatkannya sudah bagus sebagai permulaan.Berlatih sit up. Lakukan sit up sebanyak 50 kali saat bangun di pagi hari, atau di sore hari. Latihan ini tidak hanya akan mengencangkan perut, tetapi juga membantu menyegarkan tubuh dan menguatkan otot perutmu. Berlatih push up. Latihan ini lebih berfokus pada otot lengan, tetapi berhati-hatilah jangan sampai kram. Cukup lakukan latihan ini perlahan-lahan.Jalani pola makan sehat. Berusahalah mengonsumsi makanan beserta buah dan sayuran setiap hari. Hindari diet cepat (crash diet). Diet ini sama sekali tidak akan membantu, bahkan justru berbahaya bagi tubuh. Diet ajaib yang ada di internet dengan asupan kalori yang sangat rendah tidak bagus bagi tubuh dan justru membahayakan. Jangan lewatkan sarapan setiap hari. Meskipun asupan makanan sepertinya dapat menghambatmu menurunkan berat badan, penelitian menunjukkan bahwa sarapan satu jam setelah bangun tidur dapat menstabilkan kadar insulin serta menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam tubuh. Usahakan untuk berjalan 10.000 langkah dalam sehari. Belilah pedometer dan berusahalah untuk meningkatkan jumlah langkahmu setiap hari. Gunakan tangga alih-alih lift. Berjalanlah alih-alih naik kendaraan. Berdiri dan berjalanlah sebanyak 30 langkah 30 menit sekali. Selain itu, coba gunakan FitBit atau alat penghitung langkah lain untuk membantumu mencapai target!Lakukan latihan kardio! Namun, jangan berlebihan. Saat memulainya, cobalah berlatih 3 hari dalam seminggu dengan jeda hari di antara latihan untuk beristirahat. Kemudian, tingkatkan frekuensi latihan menjadi 4 hari dalam seminggu di saat kamu merasa siap. Berlatih keras setiap hari tidak akan memberikan waktu bagi tubuh beristirahat dan membangun otot, serta dapat menyebabkan cedera. Hitung rasio pinggang dibandingkan pinggul, dan berusahalah untuk memperbaikinya dengan mempertahankan diri termotivasi oleh penurunan berat badan sedikit demi sedikit. Minumlah 8, 10, atau 12 gelas air setiap hari. Minumlah segelas air setiap jam. Inilah cara yang paling aman. Jangan minum semuanya sekaligus.suntingTipsMinumlah paling tidak dua gelas air saat bangun tidur untuk memacu metabolisme tubuh. Kurangi asupan minuman bersoda dan minumlah air. Teh hijau juga merupakan pilihan yang bagus asalkan kamu tetap banyak minum air. Perhatikan makananmu. Tahan keinginan mengonsumsi kue yang terhidang di meja makan. Kamu harus menahan diri demi mencapai target.Ingatlah, dalam 20 menit pertama berolahraga, tubuh hanya membakar apa yang ada di dalamnya. Setelah 20 menit, tubuh akan mulai membakar lemak. Jadi, sebaiknya berolahragalah selama 40 menit. Hanya berlatih crunch tidak akan membantu menurunkan berat badanmu. Sebaiknya, berolahragalah secara menyeluruh untuk membakar lebih banyak kalori. Lakukan beragam latihan di samping crunch untuk mendapatkan hasil terbaik.Jangan biarkan orang lain mematahkan semangatmu. Terus motivasi diri sendiri untuk menurunkan berat badan. Waktu terbaik untuk menurunkan berat badan adalah saat remaja, selama masa pubertas. Jangan berolahraga terlalu keras, atau tubuhmu akan terasa sakit keesokan harinya. Meskipun menjalani diet adalah hal yang berat, terus lakukan, dan kamu akan merasakan perbedaannya dalam waktu satu hingga dua minggu. Hindari makanan yang mengandung banyak karbohidrat dan lemak. Lakukan latihan otot. Semakin banyak otot yang kamu latih, semakin banyak pula lemak yang akan terbakar. Mungkin latihan otot lain tampak tidak bermanfaat di saat kamu hanya ingin menghilangkan lemak perut. Namun, otot perut adalah otot kecil dan tidak akan membakar lemak sebanyak otot lainnya. Melatih kelompok otot lain akan membantumu menurunkan berat badan. Belilah karet gelang dan kenakan di pergelangan tangan. Saat kamu ingin mengonsumsi makanan yang tidak sehat, seperti camilan manis, tarik karet gelang dan lepaskan. Kamu akan merasa sedikit sakit sehingga kehilangan nafsu makan. Berusahalah mengonsumsi buah-buahan sebagai gantinya. Cobalah berlatih curl up 50 kali di pagi hari dan 50 kali di sore hari atau sepulang sekolah. suntingPeringatanPastikan untuk banyak beristirahat. Terkadang, tubuh juga perlu beristirahat.Terlalu banyak berlatih crunch atau sit up dapat mencederai punggung. Jadi, jangan berlatih terlalu keras. Jangan hanya melatih otot perut. Melatih otot perut saja tidak akan banyak menurunkan berat badan. Otot perut tergolong kecil dibandingkan otot lengan dan kaki. Padahal, semakin banyak otot yang kamu latih, semakin banyak lemak yang akan terbakar. Melakukan peregangan sebelum berolahraga juga akan membantu.Jangan lakukan diet cepat (crash diet). Jangan memaksakan diri selama berolahraga. Selalu lakukan pemanasan selama 10 menit sebelum berolahraga untuk menghindari kram. Ubah program olahragamu. Tubuh akan terbiasa dengan latihan yang sama sehingga hasilnya tidak akan efisien. Menahan lapar akan membuat berat badanmu bertambah karena otot akan hilang lebih dahulu dibandingkan lemak. Kamu harus berolahraga dan menjalani diet secara seimbang untuk mendapatkan hasil yang optimal!]]>