Comment éviter le mal des transports
3 méthodes:Essayer des remèdes non-médicaux pour le mal des transportsModifier sa position et son comportement dans la voiturePrendre des médicaments contre le mal des transports
Le mal des transports peut vous faire redouter les longs voyages. Le mal des transports est un type de maladie que l’on retrouve chez beaucoup de personnes. Il est particulièrement courant chez les enfants entre 2 et 12 ans, les femmes enceintes, et ceux qui souffrent de migraines, de troubles de l’équilibre ou de facteurs psychosociaux[1]. Le mal des transports est causé quand le cerveau reçoit des messages contradictoires. Ils sont appelés « indicateurs de mouvement », et ils sont émis à partir des yeux et de l’oreille interne. L’oreille interne indique que vous êtes en train de tourner, de virer et de vous déplacer. Vos yeux croient que votre corps est immobile. Le cerveau est désorienté, et c’est ce qui nous rend malade[2].
Étapes
1
Essayer des remèdes non-médicaux pour le mal des transports
-
1Essayez un bracelet d’acupression. Les bracelets d’acupression se portent autour du poignet et exercent une pression sur un point qui se trouve entre les deux tendons, à l’intérieur de votre poignet. Cette méthode se base sur la médecine traditionnelle chinoise, et elle a été prouvée efficace contre le mal des transports[3]
- Ces bracelets se trouvent facilement dans les pharmacies.
- Malgré les preuves anecdotiques, il y a peu de preuves scientifiques qui montrent qu’ils représentent un traitement efficace[4].
-
2Tranquillisez l’estomac avec un repas léger. Un enfant peut se sentir mieux s’il a mangé quelques biscuits salés. Il n’est pas recommandé de voyager avec un estomac vide si l’on souffre du mal des transports. Mangez un repas léger avant de prendre la route. Un petit encas neutre est très adapté à la route[5].
-
3Évitez les matières grasses. Vous aurez plus de chances d’avoir des nausées si vous mangez de la nourriture riche en matières grasses. Il est plus prudent de l'éviter si vous allez réaliser un long trajet en voiture. Évitez les gros repas copieux avant de partir et pendant le voyage[6].
- Il est également recommandé d’éviter les aliments épicés.
- Boire de l’alcool avant de voyager peut également provoquer des nausées.
-
4Essayez du gingembre. Les produits et les compléments à base de gingembre peuvent vous aider à éviter les symptômes du mal des transports. Il y a peu de preuves scientifiques qui ont démontré son efficacité, mais le gingembre a été utilisé pendant très longtemps pour traiter les nausées[7].
- Vous pouvez prendre des comprimés de gingembres, ou des capsules.
- Vous pouvez essayer de boire de la bière au gingembre, ou du thé de gingembre.
- Avant de prendre des comprimés de gingembre, vérifiez qu’il n’y a pas de contre-indications avec votre traitement médical actuel.
2
Modifier sa position et son comportement dans la voiture
-
1Restez tranquille. Vous avez plusieurs techniques pour vous aider à gérer le mal des transports. Essayez de rester tranquille dans votre siège. Appuyez votre tête en arrière contre le siège pour éviter qu’elle bouge dans tous les sens. Vous pouvez utiliser un oreiller ou un appui-tête si vous en avez un. Plus vous pourrez garder votre tête immobile, mieux vous vous sentirez[8].
- Si vous pouvez vous asseoir à l’avant de la voiture, faites-le.
- Évitez les sièges qui font face à l’arrière[9].
-
2Fixez votre regard. Pour combattre le mal des transports, c’est une bonne idée de fixer du regard un objet stable. Essayez de regarder par la fenêtre et de fixer l’horizon, ou de juste fermer vos yeux pendant un moment. Ne lisez pas et ne jouez pas non plus, car cela pourrait empirer les symptômes.[10].
-
3Ouvrez une fenêtre. Avec une bonne ventilation dans la voiture, cela pourrait vous aider à soulager les symptômes du mal des transports. En gardant une fenêtre ouverte, vous allez également vous assurer que les fortes odeurs seront ventilées[11].
- L’air frais vous empêchera également d’avoir trop chaud dans la voiture.
- L’air sur votre visage peut se révéler très rafraîchissant.
-
4Faites des arrêts fréquents. Prévoyez suffisamment de temps pour vous arrêter et pour faire en sorte que tout le monde puisse se dégourdir les jambes et respirer un peu d’air frais. Faire une pause de quelques minutes pendant votre voyage pour boire de l’eau fraîche et marcher un peu a des chances de soulager les symptômes du mal des transports[12].
-
5Essayez de vous détendre. Une fois dans la voiture, il est important d’essayer de vous détendre. Gardez votre calme et ne pensez pas que vous allez être malade. Vous avez plus de chances d’avoir des nausées si vous y pensez tout le temps[13].
- Changez-vous les idées en écoutant de la musique.
- Si vous vous endormez, c’est une méthode sûre pour éviter d’être malade en voiture[14].
3
Prendre des médicaments contre le mal des transports
-
1Envisagez d’aller voir votre médecin. Si vous souffrez d’un mal des transports aiguë, des médicaments existent que votre docteur peut vous prescrire. Allez le voir et expliquez vos symptômes. Si vous voyagez souvent, votre médecin peut vous encourager à apprendre à contrôler votre malaise sans médicaments.
- Il y a de nombreux médicaments disponibles en vente libre, vous pouvez en parler à votre pharmacien avant d’aller voir votre médecin.
-
2Essayez des comprimés anti-mal des transports. De nombreux médicaments sont disponibles pour lutter contre le mal des transports. Ils ont des effets secondaires importants, et vous ne devriez pas les prendre si vous allez conduire. La plupart d’entre eux sont disponibles en vente libre. Votre médecin ou pharmacien pourrait suggérer les médicaments suivants.
- Le Prométhazine (Phenergan) existe en comprimés qui doivent être pris deux heures avant de voyager, et ses effets durent entre 6 à 8 heures.
- La Cyclizine (Marezine) n’est pas recommandée pour les enfants de moins de 6 ans. Elle devrait être prise au moins 30 minutes avant de voyager.
- Le Dimenhydrinate (Dramamine) devrait être pris toutes les 4 à 8 heures.
- La Meclizine (Bonine) n’est pas recommandée pour les enfants de moins de 12 ans, et elle devrait être prise une heure avant de voyager[15].
-
3Essayez des patchs de Scopolamine (Hyoscine). Ces patchs sont couramment utilisés pour combattre le mal des transports. Ils sont disponibles en vente libre dans les pharmacies, et ils sont plus efficaces pour les longs voyages, par exemple les voyages en mer. Vous pouvez appliquer un patch derrière l’oreille et il agira jusqu’à 72 heures avant que vous ayez besoin de le remplacer[16].
- Les effets secondaires les plus courants sont la somnolence, une vision trouble et des vertiges.
- Vous devriez être prudent avant d’utiliser ces patches avec des enfants, des personnes âgées, et des personnes qui souffrent d’épilepsie ou avec des problèmes de cœur, de foie ou de reins[17].
-
4Essayez des antihistaminiques. Dans certains cas, prendre des antihistaminiques peut vous aider à contrôler les nausées et les vomissements. Ils sont moins efficaces que les médicaments plus spécialisés, mais ils présentent moins d’effets secondaires. Ils devraient être ingérés une heure ou deux avant le voyage[18].
- Les antihistaminiques peuvent provoquer de la somnolence, mais si vous êtes un passager en route pour un long voyage, être somnolent peut être un avantage.
- Les antihistaminiques sans somnolence n’ont pas l’air d’être efficaces[19].
Conseils
- N’oubliez pas que chaque cas est différent, préparez-vous à essayer plusieurs solutions avant de trouver celle qui vous convient.
Avertissements
- Si votre enfant vomit fréquemment, gardez un sac à vomir à portée de main, au cas où.
- Demandez toujours conseil à un médecin ou à un pharmacien avant de prendre des médicaments.
Sources et citations
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3107725/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/expert-answers/car-sickness-in-children/faq-20057876
- ↑ http://www.webmd.com/a-to-z-guides/features/how-to-beat-motion-sickness?page=2
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/motion-sickness/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/expert-answers/car-sickness-in-children/faq-20057876
- ↑ http://www.webmd.com/a-to-z-guides/features/how-to-beat-motion-sickness?page=2
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/motion-sickness/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/motion-sickness/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/motion-sickness
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/motion-sickness/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/expert-answers/car-sickness-in-children/faq-20057876
- ↑ http://www.patient.info/health/motion-travel-sickness-leaflet
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/motion-sickness/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.webmd.com/a-to-z-guides/features/how-to-beat-motion-sickness?page=3
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/motion-sickness
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/motion-sickness
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/motion-sickness/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/motion-sickness
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/expert-answers/car-sickness-in-children/faq-20057876
