Cómo tener una piel clara y suave
¿Luchas contra una piel áspera y seca? ¿Tu piel es propensa a brotes de acné o irritación? Afortunadamente tu piel puede verse bien con algunos trucos sencillos. Este artículo te explicará cómo tener la piel clara y suave que siempre has querido tener.
Pasos
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1Empieza con una rutina de limpieza facial, por la mañana y por la noche. La constancia es una parte importante para el mantenimiento de una piel saludable, así que asegúrate de hacerlo por las mañanas y por la noche:
- Lava tu rostro con un limpiador suave. Evita frotar muy duro o usar paños ásperos. Esto puede irritar tu piel y provocar manchas que permanezcan en tu rostro por largo tiempo. Si quieres exfoliarte, usa un limpiador o jabón que sea especial para hacerlo, o invierte en un cepillo para limpieza facial.
- Usa un tóner (opcional). Si tu piel es seca, no es mixta ni grasosa, puedes saltarte este paso. Puedes usar un tóner libre de alcohol y usar uno que se ajuste a tu tipo de piel. El tóner ayuda a reafirmar tu piel mientras elimina la suciedad de tus poros.
- Hidrátate. Al hacerlo regularás el equilibrio de humedad de tu piel y prevendrás el exceso de producción de aceite. Elige una crema hidratante dependiendo de tu tipo de piel; si tiendes a tener piel grasosa, usa una crema hidratante sin aceite, si tiendes a tener acné invierte en una crema hidratante con ingredientes activos para tratar el acné como el aceite de árbol de té. Debes hidratar tu piel cada vez que te laves la cara o si necesita hidratación adicional.
- Quítate el maquillaje todas las noches. Puede ser difícil hacerlo (especialmente si estas muy cansada), pero vale la pena. Si fuera posible, compra una crema o aceite para quitar el maquillaje o mezcla un poco de agua y aplícala a un disco de algodón ya que las toallitas para eliminar el maquillaje pueden ser abrasivas para la superficie de la piel.
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2Trata el acné. Si te enfrentas a un acné regular, hay cosas que pueden remediarlo:
- Gel o tóner de ácido salicílico. El ácido salicílico hace que la piel se exfolie naturalmente, ayudando a que el acné desaparezca, también previene que se forme acné nuevo. Úsalo diariamente.
- Loción de peróxido de benzoilo o tratamiento para aéreas específicas. Si tu acné es severo o moderado, puedes encontrar productos que contengan peróxido de benzoilo y lo puedes aplicar sobre tu rostro, usualmente durante la noche. También lo puedes encontrar en tratamientos para áreas específicas.
- Visita a un dermatólogo. Los tratamientos para acné severo (como Roaccutane y Retin-A) existen, pero se deben usar bajo la supervisión de un doctor, lo que significa que no pueden usarse sin prescripción. Si de verdad quieres eliminar el acné, haz una cita con un especialista.
- Intenta usar máscaras faciales y limpiadores de poros. Esto se llama exfoliación y quita la piel muerta de la superficie del rostro. En el caso de las máscaras faciales, debes usarla una vez a la semana. Compra un exfoliante en tu farmacia local o haz una en casa.
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3No te toques ni aprietes las espinillas. Usualmente no es una buena idea apretar las espinillas. Puede ser tentador si ves una frente al espejo, pero no vale la pena. Apretar las espinillas puede tener efectos adversos en tu piel.
- Apretar los granos provoca espinillas. Las espinillas son inflamaciones en la epidermis y dermis, la capa interna y externa de la piel. Lleva más tiempo para las espinillas sanar cuando las estallas, así que se valiente y resiste.
- Apretar las espinillas puede dejarte cicatrices. Las espinillas son temporales, pero las cicatrices son para siempre. Si quieres una piel suave, no estalles las espinillas.
- No toques tu cara. Los aceites y la suciedad de tus manos se pueden transferir a tu cara y tapar los poros. Mantén tus manos lejos de tu cara. Esto ayudará a evitar que te aprietes las espinillas.
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4Usa maquillaje fresco y brochas limpias. El maquillaje, como la comida, acumula baterías y con el tiempo se descomponen. Si has utilizado los mismos polvos, rubor, sombras y rímel por más de 6 meses, es tiempo de tirarlos y comprar algo nuevo. Tu piel te lo agradecerá.
- La única excepción son las brochas. Puedes lavarlas y no tirarlas. Toma un limpiador antibacterial para brochas y lávalas una vez al mes más o menos; hazlo antes de terminar tu rutina de la mañana. Déjalas secar al aire libre durante el día y la noche.
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5Toma suficiente agua. Trata de tomar de 6 a 8 vasos de agua al día y verás la diferencia en tu piel (el vaso debe medir 12 cm como mínimo). Los fluidos extras eliminan las toxinas y deshechos de tu cuerpo.
- Chicas: ingiere al menos 2,2 litros o nueve vasos de agua al día.[1] Si te cuesta tomar esa cantidad de agua, trata de reducir la bebidas con azúcar de tu dieta, para mejorar tu salud.
- Chicos: toma al menos tres litros de agua o 13 vasos al día.
- Mientras más clara es el color de tu orina, menos agua debes tomar. Cuando tu orina sea clara, estarás bien. Si tu orina es amarilla, debes tomar más agua.
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6Duerme lo suficiente. Es posible que mientras duermes puedas llenar tu cara de suciedad y grasa sin que te des cuenta. Usa estos trucos para minimizar estos riesgos.:
- Cambia la funda de tu almohada al menos una vez por semana. Tu funda junta suciedad, saliva y otras bacterias, las cuales se adhieren a tu rostro cada vez que duermes. Lava tus fundas o cámbialas regularmente.
- Consigue una nueva almohada. Al igual que con la funda de tu almohada, tu almohada puede acumular polvo y suciedad, aunque las almohadas generalmente no se pueden lavar. Si has usado la misma almohada por mucho tiempo, tal vez sea hora de conseguir una nueva.
- Recoge tu cabello. Trenza tu cabello, y evita que tu flequillo permanezca en tu rostro con una cinta para cabello. De esta manera tu cabello no irritará tu rostro mientras duermes.
- Pon tu belleza a dormir. La privación del sueño y el estrés se pueden manifestar negativamente en la piel, asegúrate de dormir de 7 a 8 horas.
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7Mantén una dieta saludable y una rutina de ejercicios. Una dieta rica en frutas, vegetales y granos integrales ayudará a tu cuerpo y a tu piel a mantenerse saludables. Ejercitarte es una manera fantástica de deshacerte del estrés para mantener tu sangre fluyendo y asegurarte una noche de descanso.
- Trata de consumir comida que te dé la suficiente cantidad de energía. Las dietas ricas en azúcares y carbohidratos están relacionados a brotes de acné, a diferencia de las dietas ricas en proteínas, vegetales y granos[2], aunque la comunidad científica no está totalmente de acuerdo. Lo que es claro es que consumir vegetales (remolacha, zanahoria, brócoli) y proteína (carnes blancas, pescado, nueces) es saludable para ti. Y lo que es saludable para ti es saludable para tu piel.
- Las dietas que son altas en grasa saturada y llenas de hormonas pueden empeorar la condición de la piel. Las vacas por ejemplo, pueden estar llenas de hormonas para producir leche. Eso no significa que debes dejar de consumir leche por completo. Simplemente infórmate sobre lo que ingieres y no hagas a los productos lácteos una parte importante en tu dieta.
- "Come nueces y alimentos con grasas saludables." La vitamina E (una vitamina liposoluble y un potente antioxidante), los ácidos grasos omega 3 y otros compuestos aceitosos que se pueden encontrar en alimentos como nueces, semillas, salmón y aguacate son importantes para tener la piel suave y limpia.
- Corre, camina, nada. Haz cualquier tipo de ejercicio que te haga sentir bien. Caminar tan solo 15 minutos al día es un gran avance a quedarse sin hacer nada. El ejercicio en general ayudará a reducir la cantidad de estrés de tu cuerpo durante el día. Y el estrés causa acné. Así que para tener una piel suave y radiante, ve al gimnasio, corre, o métete al agua. Tu cuerpo te lo agradecerá.
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8Bebe té verde. El té verde está lleno de antioxidantes y nutrientes que pueden ayudarle a tu cuerpo a combatir el acné. Además, ayuda a la digestión (la cual se cree que está relacionada con el acné). Trata de beber de 2 a 3 vasos de té verde al día para obtener resultados óptimos.
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9No te laves la cara con champú o jabón de manos. Estos contienen concentrados muy fuertes que pueden dañar seriamente la piel extraordinariamente delgada en tu cara. Los jabones para las manos están hechos para piel gruesa y llena de bacteria (2 a 3 veces más gruesa que la piel facial) y por eso tienen un ácido fuerte que literalmente puede quemar tu cara y dejar graves daños por mucho tiempo (en algunos casos hasta 12 meses) ). Ten en cuenta que tu piel facial es delgada, por lo que, incluso los productos de alta calidad es mejor no mantenerlos durante mucho tiempo en ella.
Consejos
- Utiliza siempre un hidratante, incluso si tienes piel grasosa. Si usas un limpiador muy fuerte que seca tu piel y no reemplazas la hidratación, tu piel empezará a producir aún más aceites.
- Asegúrate de usar peinados que mantengan tu cabello lejos de tu rostro, ya que éste propaga los aceites.
- Lava tu cabello regularmente. Asegúrate de lavarlo lo necesario dependiendo de tu tipo de cabello y de las actividades que realizas, ya que lavarlo a menudo puede dañar tu cabello y también arruinar los aceites naturales de tu cabello. Tu cabello puede entrar en contacto con tu rostro. Si tu cabello está limpio hay menos probabilidades de que transfiera suciedad a tu rostro.
- Báñate todos los días. Cuando estás en la ducha lava tu rostro suavemente y luego aplica el hidratante.
- Usa toallas diferentes para tu cuerpo y tu rostro.
- Si tienes una piel grasosa, asegúrate de usar una loción facial que sea libre de aceites y con protección solar. Utiliza toallitas para limpiarte durante el día. Si vas a usar maquillaje busca uno que sea libre de petróleo, parabenos, y que no sea comedogénico.
- Humedece una toallita con agua fría y date palmaditas debajo del ojo.
- El aceite del árbol de té funciona en algunas partes. Aplícalo por las noches y será casi imposible ver el granito por la mañana.
- Después de la ducha, acuéstate y ponte una toalla caliente sobre el rostro para suavidad extra. Añade crema humectante para mayor suavidad.
- Usa una loción para la cara que sea suave y limpiadora. Masajea con aceite de coco, aceite de oliva y crema de leche.
- No te rasques la cara.
- Si tienes el cabello limpio, hay menos chances de que la grasa y la mugre se transfieran a tu cara.
- Cuando exfolies no pongas mucha presión, ya que esto lastima tu piel.
- Pon 10 gotas de jugo de limón en un tazón y usa un pañito limpio y tibio para aplicártelo en el rostro, cuello y barbilla (mentón). Luego, amasa un aguacate con leche y miel para usar como una mascarilla.
- Es posible que quieras probar un limpiador de espinillas si la loción limpiadora no está funcionando.
- Intenta exfoliar de 2 a 3 veces por semana. Puedes comprar un exfoliante, ¡o ahorrar el dinero al hacer uno tú mismo con azúcar granulada y agua!
- No uses maquillaje pero si no te puedes resistir, usa solo un poco.
- Usa una esponjilla para tu rostro todas las mañanas y usa mucho humectante.
- Algunas personas se ponen caracoles en la piel, ya que la baba de caracol disuelve la piel muerta y la deja suave.
Advertencias
- Asegúrate de protegerte del sol al usar protector solar y alejarte del contacto directo con el sol. La exposición excesiva solar puede irritar y dañar tu piel.
- Puede que seas alérgico a algunos de los químicos en estos productos, así que asegúrate de probarlos en el interior de tu muñeca antes de ponertelo en la cara.
- No te molestes los granitos, esto les causa irritación, que lleva a dejar marcas y te inflama el acné peor que antes de que lo hicieras.
Referencias
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/water/NU00283
- ↑ http://www.acneeinstein.com/debunking-real-acne-diet-myth/
