Cómo sentirse cómodo teniendo músculos pequeños
¿Eres de los chicos que se sienten tímidos por no tener suficiente musculatura? ¿Te asusta quitarte la ropa en la piscina por no tener pectorales? Muchos se sienten mal por no tener músculos no desarrollados a su edad, pero ¡no te preocupes! Estás a unos cuantos pasos de amar tu cuerpo.
Pasos
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1Mírate al espejo y búscate cualidades que te gustan. Podrían ser bonitos ojos, una tierna sonrisa, etc. Esto te ayudará a darte cuenta de que hay algo más en ti que falta de músculos.
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2Resalta el mejor aspecto de ti en tu vida diaria. Si es tu sonrisa, ríe a menudo; si es tu pelo, prueba con un poco de gel.
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3Evita usar ropa que demuestre la falta de músculos. No uses camisetas sin mangas o apretadas. En su lugar, usa camisetas de manga larga o polerones.
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4Si aún te sientes inseguro, piensa en hacer ejercicio. Comienza con 4 sets de 10 abdominales cada noche. Aumenta tu rutina de ejercicios gradualmente y mejorarás la musculatura.
- Investiga sobre el físico culturismo de una manera sensata y eficaz. Compra un libro o investiga en internet. La gracia es esculpir constantemente el músculo y lo sabrás por medio del estudio que realizarás de los músculos.
- No rechaces una buena nutrición. Mantente saludable y come para que tu cuerpo tenga las energías correspondientes. Investiga lo mejor para tu cuerpo o consulta a un doctor.
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5Observa los diferentes deportes y atletas. El deporte tonifica tu cuerpo de diferentes maneras. La natación, por ejemplo, tonifica tu musculatura.
- Recuerda que una musculatura ligera es perfecta para algunos deportes, como asimismo la agilidad. Si quieres una musculatura compacta puedes practicar artes marciales o tai chi. Recuerda que generaciones de chicas preferían a Bruce Lee que a Arnold Schwarzenegger.
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6Disfruta tu confianza al ganar musculatura. Tonificar, tener habilidades y fuerza pueden crear una confianza más profunda que esculpir tus músculos por apariencia. Algunos musculosos son demasiado lentos y no tienen fuerza. Algunas culturas prefieren una musculatura leve que una grotesca.
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7Si alguien se ríe de ti, trata de no tomarlo en cuenta ya que si peleas, vas a perder. Es probable que tengas que tomar clases de artes marciales para estos casos. Tai chi, aikido y otras formas pueden ser más eficaces en el caso que quieras realizar poca fuerza y tengas poco peso a tu favor.
- Si estás en el colegio, lo mejor es evitar a los que te molesten, trata de promover y participar en un programa anti-bullying.
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8Sé paciente. Las personas maduran físicamente a diferentes ritmos. Puedes dejar de ser un enano y convertirte en toda una mole con un nuevo físico y estatura. Debes tener paciencia para llegar a ser así. Por mientras, aprende más sobre fuerza, musculatura y ejercicios.
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9Comprende que la genética cumple un rol en tu disposición natural en cuanto a la masa muscular.
Consejos
- Si tienes sobrepeso y te faltan músculos, fortalecer la musculatura puede que no reduzca los números en la balanza. El músculo pesa más que la grasa. Medir el tamaño de tu cintura, la fuerza y la apariencia puede ser más preciso que juzgar la eficacia de tu nuevo régimen.
- Los chalecos gruesos y con mangas largas te dan una apariencia de mayor peso, de a cuerdo a la estación del año.
- La ropa con rayas horizontales hace que tu cuerpo se vea más grande.
- No esperes un apoyo social al mejorar tu físico. Puede que la gente se burle de ti por tus ejercicios o dietas. La clave está en mantener la dieta/ejercicio como hábito y prémiate con pequeños incrementos diarios.
- Si registras tus progresos en internet como en blogs, videos, etc., es posible que sirvas de ejemplo para otros. Trata de organizar un grupo local o en línea ya que es más fácil encontrar apoyo cuando das apoyo. Alienta a otros.
Advertencias
- Evita cualquier pelea por tu apariencia. No tiene sentido y puedes quedar herido.
- Evita usar poleras apretadas y cortas que muestren tus brazos y pecho.
Cosas que Necesitarás
- Libro de anatomía
- Camisetas de mangas largas
- Rutina de ejercicios
